3 tips: Howtoo. Reduce the screen! 📱💓☀️ Stop sticking to your phone.

Is anyone the same? When you get stuck on your phone and feel a lot of time, the holidays are gone with social plowing and ADHD too. 🥹 have a snare, we used to ADHD so that we can't sit and watch netflix for a long time. No focus at all. It makes us feel very bad about ourselves. Nowadays, I have to find time to reduce the screen for myself or else affect my life with work a lot.

Today, there are 3 things that should help everyone reduce the screen. Anyone with a heavy mobile phone, try to follow each other! There are many more ways to help us stop being mobile. If we find a good way, we will share it again. Everyone

# Do not play mobile # Stop sticking to the phone # Howtoglowup # Develop yourself

10/8 Edited to

จากประสบการณ์ตรง การติดมือถือมากเกินไปไม่เพียงส่งผลเสียต่อสมาธิและเวลาส่วนตัว แต่ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตด้วย เพราะเราอาจรู้สึกเครียดหรือว้าวุ่นเมื่อไม่ได้เชื่อมต่อกับมือถือ การใช้เทคนิคเปิดโหมดรบกวนในช่วงเวลางานหรือเวลาที่ต้องการสมาธิช่วยได้มาก เพราะไม่มีการแจ้งเตือนมารบกวน ทำให้สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำได้เต็มที่ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดการงอแงติดมือถือคือการกำหนดวันงดเล่นมือถือหรือโซเชียลมีเดีย เช่น "Sunday Detox" ที่เปลี่ยนจากการไถหน้าจอเป็นการทำกิจกรรมอื่น เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ วิธีนี้ช่วยให้สมองได้พักจากการจ้องหน้าจอและผ่อนคลายความเครียดไปในตัว นอกจากนี้ การหาแทชหรือกิจกรรมทดแทนการจับมือถือ เช่น การเล่นกีฬา การสครับบุ๊ค หรือการไปดูหนังกับเพื่อนก็ช่วยให้ลืมมือถือไปได้บ้าง ซึ่งเป็นการฝึกให้สมองคุ้นชินกับการใช้เวลาว่างอย่างมีประสิทธิภาพและทำให้รู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้ การลดจอไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกใช้มือถือทั้งหมด แต่เป็นการปรับพฤติกรรมใช้มือถือให้สมดุลกับชีวิตจริง เพื่อสุขภาพที่ดีทางกายและใจครับ