มื้อกลางวันคะ

วันนี้ร้านข้าวพร้อมใจกันปิด วนหาร้านใหม่ อร่อยอยู่นะ มีน้ำซุปด้วย

2025/11/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายครั้งที่ร้านอาหารที่เราชื่นชอบอาจปิดทำการชั่วคราวหรือถาวร ทำให้เราต้องเปิดใจลองร้านอาหารใหม่ ๆ ที่หลากหลาย ซึ่งก็เป็นโอกาสดีที่จะได้ค้นพบรสชาติและเมนูที่แตกต่างกันไป โดยเฉพาะเมนูมื้อกลางวันที่มักจะเน้นความรวดเร็วและครบเครื่อง ความอร่อยของน้ำซุปนั้นเป็นจุดสำคัญที่ช่วยเติมเต็มความประทับใจให้กับมื้ออาหารได้อย่างดี น้ำซุปในร้านอาหารแต่ละที่จะมีเอกลักษณ์ที่แตกต่างกัน อาจจะมีรสชาติเผ็ดร้อน รสหวานกลมกล่อมหรือรสเค็มพอดี การเลือกน้ำซุปที่เหมาะสมกับจานหลักช่วยเพิ่มมิติให้กับรสชาติและทำให้มื้อกลางวันนั้นน่าสนใจมากขึ้น สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานอาหารไทย แนะนำให้ลองน้ำซุปที่มีสมุนไพรไทยประกอบ รับรองว่าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและสุขภาพดีไปพร้อมกัน นอกจากนี้ การเปิดใจลองหาร้านอาหารใหม่ยังช่วยเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสกับบรรยากาศการกินอาหารที่ใหม่ ๆ ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่ดีและสามารถนำไปแนะนำต่อได้สำหรับคนที่หามื้อกลางวันดี ๆ ในวันถัดไป อย่าลืมพิจารณาความสะอาด บริการ และราคาเมื่อเลือกร้านใหม่ เพื่อให้การรับประทานอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและคุ้มค่าที่สุด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมไอเดียอาหารกลางวันหลากหลายเมนูสำหรับแฟน เช่น ปีกไก่นิวออร์ลีน ผัดกะเพราเนื้อสับพริกแห้ง ซี่โครงหมูตุ๋นพะโล้ ปีกไก่ต้มน้ําปลา ผัดมาม่าหมูสับไส้กรอก และข้าวผัดกระเทียมเนื้อย่าง บรรจุในกล่องแก้วใสพร้อมทาน
สี่เมนูอาหารกลางวันในกล่องแก้วใส ได้แก่ ไก่ตุ๋นซอสม�ะเขือเทศ ไส้กรอกผัดซอสมะเขือเทศ หมูสามชั้นผัดพริกเกลือ และผัดกะเพราเนื้อสับพริกแห้ง วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว
สี่เมนูอาหารกลางวันในกล่องแก้วใส ได้แก่ ผัดมาม่าหมูสับไส้กรอก กะเพราหมูสับ ข้าวผัดทูน่าพริกขี้หนู และหมูกระเทียม วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว
ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ
แชร์ไอเดียทำอาหารกลางวันเอาใจแฟน 🍳🍱 เมนูง่ายๆที่ใช้เวลาทำไม่นาน ถ้าเมนูไหนที่ต้องหมัก แนะนำให้หมักข้ามคืนไปเลยนะคะ เพื่อที่เครื่องปรุงจะได้เข้าเนื้อ และไม่เสียเวลาในตอนเช้า ทำอาหารให้คนที่เรารัก เป็นอะไรที่ดีที่สุดแล้ว บอกรักผ่านอาหารที่ทำ แฟนไม่รักก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วค่ะ 😊🥰 #วันนี้ทำอะไรใ
Ducky🐤

Ducky🐤

ถูกใจ 286 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน แบบหาทานง่าย (ฉบับ AI จัด)' พร้อมภาพประกอบแซนด์วิช บรอกโคลี กุ้ง และมะเขือเทศ
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง สุกี้น้ำรวมมิตร และเกาเหลาหมูน้ำใส
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น สุกี้น้ำเต้าหู้ เกาเหลาทะเล ข้าวกล้องกับไข่พะโล้ และสุกี้แห้งทะเล
เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน
ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 1299 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวกล่อง 9 เมนูยอดนิยม จัดเรียงเป็นตาราง แต่ละช่องแสดงเมนูอาหารที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความ 'รวม 9 เมนู ข้าวกล่อง' ตรงกลาง
ข้าวกล่องที่มีข้าวผัดหมูโรยต้นหอมซอย และไก่เทอริยากิชิ้นพอดีคำ จัดวางแยกส่วนกันอย่างสวยงาม
ข้าวกล่องที่บรรจุข้าวสวยและกะหล่ำปลีผัดน้ำปลาใส่หมูชิ้นพอดีคำ จัดแบ่งเป็นสองส่วนอย่างชัดเจน
รวม 9 เมนูข้าวกล่อง 🍱✨
สวัสดีค่าา วันนี้ปอขอเสนอไอเดียการทำข้าวกล่อง เอาไว้ไปทานนอกบ้าน ที่ทำงานหรือที่โรงเรียนก็ได้นะค้าา เมนูส่วนใหญ่จะเป็นเมนูบ้านๆที่สามารถทำได้ง่ายๆเลยค่าา อร่อยเริ่ด🥰💕🍱 พิกัดกล่องข้าว : https://shope.ee/2VRKdhb1zX 9 เมนู ✨ข้าวผัดหมู+ไก่เทอริยากิ ✨กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาใส่หมู ✨แตงกวาผัดไข่ ✨ฟัก
Anchi

Anchi

ถูกใจ 13K ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูข้าวผัดมื้อเที่ยง ได้แก่ ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม, ข้าวผัดกุ้งไข่เค็มเนื้อวัวกับผักกาดขาว, ข้าวผัดแกงกะหรี่ไก่ใส่ชีสและผักรวม, และข้าวผัดกิมจิกุ้งชีส สไตล์เกาหลี
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม 398 กิโลแคลอรี เสิร์ฟในชามพร้อมเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เสิร์ฟในชามพร้อมช้อนและเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
แชร์ไอเดีย 4 เมนูมื้อเที่ยง “ทำง่าย ได้ประโยชน์“ 🥩🍤🥦✨
——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 651 ครั้ง

เมนู เซตข้าวกล่องกลางวัน ลดความอ้วน
🍲ชื่อเมนู: แซลมอนย่าง ราสซอส + ยอดต้นอ่อนฝักผัดกระเทียม 🍲ชื่อเมนู: ปลาซาบะย่าง ซีอิ๊ว + ผัดผักกาดกวางตุ้ง 🍲ชื่อเมนู: หมูพันเห็ดเข็มทองย่าง ซอส + ผัดผักรวม 🍲ชื่อเมนู: เนื้อย่างกระเทียม + ผัดผักโขม 🍲ชื่อเมนู:เต้าหู้ผัดไข่หมูสับ + กระเจี๊ยบผัดน้ำมันหอย 🍲ชื่อเมนู: หมูย่างพริกไทยดำ + บล็อกโครี่ #
อะไร อร่อย!

อะไร อร่อย!

ถูกใจ 959 ครั้ง

รวมเมนูอาหารกลางวัน EP.4
รวมเมนูอาหารกลางวัน ที่เราทำไปกินที่ทำงาน ทำง่ายๆ แต่อร่อยมาก #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูเด็กหอ #เมนูคลีน #กับข้าวเย็นนี้ #เมนูสุขภาพ #อาหารไทย #อาหารกลางวัน #ทําอาหารเองง่ายมาก #กับข้าวบ้านๆ
Sky.Journal 📖

Sky.Journal 📖

ถูกใจ 591 ครั้ง

มื้อกลางวัน ฉบับสาวออฟฟิศ งบไม่เกิน 35฿
🍛🍴 มื้อกลางวัน ฉบับสาวออฟฟิศ 💰งบไม่เกิน 35฿💰 อร่อยได้ไม่ซ้ำ แถมประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย มัดรวมเมนูประจำใจ ทำง่าย วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก 🍳 เพื่อเป็นไอเดีย ให้กับเพื่อนๆ ที่อยากลดรายจ่าย เพราะเดี๋ยวนี้ หาร้านอร่อยถูกใจยาก แถมราคาต่อมื้อ ก็ สูง 50-70฿ 🥺 #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #ม
Pattaranis Ch.

Pattaranis Ch.

ถูกใจ 277 ครั้ง

เที่ยงนี้กินอะไรดี🍳🫶🏼
มาดูเมนูงบประหยัดฉบับสาวออฟฟิศ 1อาทิตย์ทำอะไรไปกินที่ทำงานบ้าง อิ่มอร่อย แถมประหยัดและคุ้มสุดๆ #ติดเทรนด์ #อาหารทําเอง #ทำอาหารประจำวัน #อร่อยบอกต่อ #อาหารง่ายๆ #สูตรอาหารง่ายๆ #อาหารเที่ยงชาวออฟฟิต #ครัวlemon8 #ครัวเด็กหอ
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 8330 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียข้าวกล่อง 6 เมนู สำหรับมื้อกลางวัน ประกอบด้วยข้าวและกับข้าวหลากหลายชนิด เช่น ผัดคะน้าหมูเค็ม ผัดปลากระป๋อง ผัดกะเพราหมูสับ ไก่ผัดกระเจี๊ยบเขียว ไก่สับผัดพริกขี้หนู และผักสดกับไข่ต้ม
ข้าวกล่องแบ่งสองช่อง ด้านบนเป็นผัดคะน้าหมูเค็ม ด้านล่างเป็นข้าวสวยสีขาว
ข้าวกล่องแบ่งสองช่อง ด้านบนเป็นผัดปลากระป๋อง ด้านล่างเป็นข้าวกล้องพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ
🍱 ไอเดียเมนูข้าวกล่องวันนี้
แจกไอเดียเมนูข้าวห่อ ฉบับคนตื่นสาย กินง่ายๆ เน้นกินแซ่บบ 🔥🔥 1 สัปดาห์มี 7 วัน ทำกับข้าวไปแล้ว 6 วัน 🍲ชื่อเมนู: • ข้าว ผัดคะน้าหมูเค็ม • ข้าว ผัดปลากระป๋อง ไข่ดาว • ข้าว ผัดไก่กระเจี๊ยบเขียว ไข่เจียว • ข้าว ผัดไก่สับพริกขี้หนู ไข่ดาว • ข้าว น้ำพริกไตปลา ผักสด ไข่ต้ม #ห่อข้าวกลางวัน
ทำหรอยนิ

ทำหรอยนิ

ถูกใจ 773 ครั้ง

เมนูอาหารกลางวันที่เเอดกินเองค้าบบ❤️
ที่สำคัญคือห้ามอดข้าวเด็ดขาดดด❗️ น้ำพริกน้ำจิ้มทานได้นะคะนิดหน่อยเเค่ให้พอมีรสชาติ✌️ผักคือห้ามขาดเลยจะได้ไม่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายค่ะ🌟👍 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่น #howtoลดนํ้าหนัก
Kantima

Kantima

ถูกใจ 1936 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวกลางวันหลายกล่องที่จัดเรียงอย่างสวยงาม แต่ละกล่องประกอบด้วยข้าว อาหารจานหลัก ซอส และผลไม้หลากหลายชนิด พร้อมข้อความว่า \"เสิร์ฟเมนูอร่อยๆ เที่ยงนี้\"
กล่องข้าวกลางวันหลายกล่องที่บรรจุข้าว กะเพราหมูสับ ไข่ดาว และไส้กรอก พร้อมน้ำจิ้มและแตงกวาหั่นฝอย มีข้อความระบุ�ว่า \"กะเพราหมูสับไข่ดาว+ไส้กรอก\"
กล่องข้าวกลางวันหลายกล่องที่ประกอบด้วยข้าว ไก่ทอดจิ้มแจ่ว แกงจืดหมูสับ และผลไม้ เช่น องุ่นและแก้วมังกร มีข้อความระบุว่า \"แกงจืดหมูสับ+ไก่ทอดจิ้มแจ่ว+ผลไม้\"
เสิร์ฟเมนูอร่อยๆเที่ยงนี้ 🍱
ชอบเมนูไหนกันบ้างมั้ยค่าาา 😊 #เมนูอาหารกลางวัน #จัดเบรก #ติดเทรนด์ #อาชีพในฝัน #ข้าวกล่อง
Sandwich&Coffee

Sandwich&Coffee

ถูกใจ 29 ครั้ง

ไข่เจียวฟูสีเหลืองทองวางอยู่บนข้าวสวยสีขาวในชาม ดูน่ารับประทานเป็นเมนูง่ายๆ สำหรับมื้อเที่ยง
เนื้อหมูย่างหั่นชิ้นพอดีคำวางเรียงบนจานสีขาวส้ม มีน้ำจิ้มแจ่วรสจัดจ้านอยู่ในถ้วยข้างๆ เหมาะสำหรับมื้อเที่ยง
ยำวุ้นเส้นทะเลรวมมิตรในชามสีน้ำตาล มีกุ้ง ปลาหมึก วุ้นเส้น และผักต่างๆ คลุกเคล้ากันอย่างน่าอร่อย เป็นเมนูสดชื่นสำหรับมื้อเที่ยง
มื้อเที่ยงค่ะ🪴👩‍🍳
#Lemon8ฮาวทู 🥘 🍱🥤🍧
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารกลางวันที่ทำง่ายๆ ด้วยตัวเอง แสดงอาหารหลากหลายชนิดในกระทะ พร้อมข้อความระบุว่าเป็น EP.3 ของเมนูอาหารกลางวัน.
ต้มข่าไก่ในกระทะ มีเนื้อไก่ มะเขือเทศ หอมแดง และสมุนไพรในน้ำกะทิสีขาวนวล พร้อมข้อความระบุว่า ต้มข่าไก่.
ไก่ผัดขิงในกระทะ ประกอบด้วยเนื้อไก่ หอมใหญ่ เห็ดหูหนู และขิงซอยเป็นเส้น พร้อมข้อความระบุว่า ไก่ผัดขิง.
รวมเมนูอาหารกลางวัน EP.3
รวมเมนูอาหารกลางวัน ไปกินที่ทำงาน ทำง่ายๆ แต่อร่อยมาก #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูเด็กหอ #เมนูคลีน #กับข้าวเย็นนี้ #เมนูสุขภาพ #อาหารไทย #อาหารกลางวัน #ทําอาหารเองง่ายมาก #กับข้าวบ้านๆ
Sky.Journal 📖

Sky.Journal 📖

ถูกใจ 570 ครั้ง

ส้มตำกุ้งสุกรสจัดจ้าน มีกุ้งตัวโต มะเขือเทศ พริก และมะนาว ดูน่ารับประทาน
ส้มตำทะเลรวมในจานสเตนเลส มีกุ้งสด ปูม้าดิบ พริกแดง และน้ำปลาร้าเข้มข้น
ส้มตำกุ้งสดและปูม้าดิบคลุกเคล้าพริกและน้ำปลาร้าเข้มข้น มีผักโรยด้านหลัง
ทานข้าวกลางวันกันยังค่ะ😍😍#ส้มตำครูตึ๋ง✅✅
ร่างกายขาดปลาร้าไม่ได้กินไม่เบื่อกินได้ทุกวัน แซ่บคือเก่าจ้า....ทุกคนทานข้าวเที่ยงกันยังค่ะ มาทานด้วยกันจ้า #ส้มตำครูตึ๋ง
ครัวนู๋ดา

ครัวนู๋ดา

ถูกใจ 598 ครั้ง

ไอเดียเมนูข้าวกล่องกลางวัน🍱
🍱รวมเมนูข้าวกล่องอาหารกลางวัน 🍛 ข้าวหน้าไก่เทอริยากิ+ไข่ม้วน 🥩 ข้าวหมูแดง 🥕 ข้าวแกงจืดโรลเต้าหู้ไก่สับ 🦐 ข้าวกุ้งกระเทียม 🥦 ข้าวไข่เจียวชะอมทอด+ปลาทูทอด+น้ำพริกกะปิ 📍 ห้ามนำรูปไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต #ข้าวกล่อง #อาหารกลางวัน #เมนูง่ายๆ #ชาวออฟฟิศ #เมนูอาหาร #เมนูสุขภาพ
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 3133 ครั้ง

กินครบ 3-4 มื้อ แต่ได้หุ่นแบบนี้ 🍚✨
“กินน้อยไหม?” หรือ “อดข้าวหรือเปล่า?” คำตอบคือ ไม่อดเลยค่ะ 😂 ปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 49-50 กก. และสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรามากที่สุดคือการเลิกโฟกัสที่ “กินให้น้อย” แล้วหันมาโฟกัสที่ “กินให้ถึงสารอาหาร” 🥖 Carb 34g 🍗 Protein 24g 🥑 Fat 11g นี่คือสารอาหารต่อมื้อที่เราใช้เป็นแนวทาง (นำไปคูณตามจำ
ษาที่ได้เป็นแอร์ตอนอายุ30

ษาที่ได้เป็นแอร์ตอนอายุ30

ถูกใจ 1811 ครั้ง

มื้อเที่ยงค่ะ😋👩‍🍳🍉🥬🍖🍚🥤
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 332 ครั้ง

มื้อเที่ยงรับเป็นอะไรดีคะ ? ✨🥣🍴🍅
🧀Entering the kitchen like: Hi, it’s me, Snow White with no prince, just a pan.🍳🥕 #ห้องครัว #แต่งบ้าน #แต่งห้องครัว #น่ารัก #สารพัดของกุ๊กกิ๊ก
🍎🎀✨JustKiddo🛼🏹

🍎🎀✨JustKiddo🛼🏹

ถูกใจ 398 ครั้ง

มื้อกลางวัน 7-11 อิ่มนาน แคลต่ำ
🌤️ มาต่อกันที่มื้อกลางวัน พักเที่ยงแบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วน! แค่แวะเข้า 7-11 ก็จัดมื้อกลางวันเฮลตี้ๆได้ง่ายมาก 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อกลางวันที่เรากินบ่อย (300–400 kcal) 🍚🐔 ข้าวกล้อง + แกงเขียวหวานไก่ ≈ 380 kcal 🍚🐓 ข้าวกล้อง + ต้มข่าไก่ ≈ 350 kcal 🍚🍄 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงเห็ดรวมมิตร ≈ 310 kcal 🍚🐟 ข้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 269 ครั้ง

ไอเดียเมนูข้าวกล่องกลางวัน🍳
🍱รวมเมนูข้าวกล่องอาหารกลางวัน 🍍 ข้าวผัดเปรี้ยวหวานหมู+ปีกไก่ทอด 🍗 ข้าวไก่กรอบซอสแกงเขียวหวาน 🍳 ข้าวยำไข่ดาวหมูสับ 🍲 ข้าวไข่พะโล้ 🍛 ข้าวกะเพราหมูกรอบไข่ข้น 📍 ห้ามนำรูปไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต #ข้าวกล่อง #อาหารกลางวัน #เมนูง่ายๆ #ชาวออฟฟิศ #เมนูอาหาร #เมนูสุขภาพ #อาหารท
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 615 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.
📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚
ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม
หลงใหล ฟาร์ม

หลงใหล ฟาร์ม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

รวมข้าวผัดอร่อยๆ ไว้เพียบ !! ง่ายๆ รวดเร็ว
รวมข้าวผัดอร่อยๆ ไว้เพียบ !! ง่ายๆ รวดเร็ว ! รวมสูตรข้าวผัดมาแล้ว! หน้าร้อนหลายๆคนคงชอบทำข้าวผัดเพราะไม่ต้องแช่ในครัวนาน ๆ ก็หาอาหารหลักของครอบครัวได้ง่ายๆ ทั้งเนื้อ ผัก และไข่ ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ,อร่อยและแซ่บจนลูกน้อย หรือคนในครอบครัวก็ต้องบอกว่าดีเป็นเสียงเดียวกัน งั้นเราร
AroiTISood

AroiTISood

ถูกใจ 20.6K ครั้ง

ภาพรวมของวัตถุดิบและอาหารที่เตรียมไว้สำหรับงบ 500 บาทใน 1 อาทิตย์ แสดงถึงไข่ ผักสด และเมนูหลากหลาย เช่น ปลาทอดพริกแกง ข้าวไข่เจียว และข้าวกล่องพร้อมทาน
เมนูอาหารวันที่ 1 ประกอบด้วยขนมจีบ ข้าวไข่เจียวหมูสับในกล่องข้าว และเส้นหมี่ไก่ฉีกพร้อมผักสด
เมนูอาหารวันที่ 2 แสดงข้าวต้มหมูสับ ข้าวผัดกุ้งพร้อมแตงกวาในกล่องข้าว และเมนูคล้ายซุปข้นหรือของหวานในถ้วย
ใช้เงิน 500 บาท ใน 1 อาทิตย์🥓🦐🥒🍚
รวมเมนูอาหาร 7 วัน ในงบ 500 บาท สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #ทําอาหาร #เมนูอาหาร #ตุนของเข้าตู้เย็น #แม่บ้าน #แม่บ้านรีวิว #cooking #เข้าครัว #ประหยัดเงิน
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 4111 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร
แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน
ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก
kaetmanee

kaetmanee

ถูกใจ 7743 ครั้ง

ข้าวผัดปูจานใหญ่พร้อมเนื้อปูแน่นๆ วางบนใบตอง มีแตงกวา มะนาว และน้ำจิ้มพริกน้ำปลา จัดวางอย่างสวยงามบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความ \"Lunch ข้าวผัดปู\" และช้อนสีเขียว
ข้าวผัดปูจัดจานสวยงามบนใบตอง มีเนื้อปู มะนาว แตงกวา และต้นหอม พร้อมน้ำจิ้มพริกน้ำปลาและไข่ไก่วางข้างจานบนโต๊ะไม้
ภาพมุมสูงของข้าวผัดปูเนื้อปูเยอะๆ วางบนใบตองในจานสีขาวขอบน้ำเงิน มีมะนาว แตงกวา และน้ำจิ้มพริกน้ำปลา พร้อมพริกหยวกสีเขียวด้านหลัง
✅ไอเดียมื้อกลางวัน ข้าวผัดปู✨
🍽ผัดเองเนื้อปูจุกๆ ค่ะ #อาหาร #อร่อย #ถ่ายรูป #ไอเดียเมนูอาหาร #กิน #ข้าวผัดปู #ข้าวผัด #ติดเทรนด์ #ไอเดียมื้อเช้า #ถ่ายรูปอาหาร
ครัวของเหมียว🔪

ครัวของเหมียว🔪

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวเช้าและกลางวัน 12 กล่อง จัดเรียงอย่างสวยงามบนพื้นไม้ แสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับแผนอาหารประจำสัปดาห์
กล่องข้าววันจันทร์: มื้อเช้ามีบร็อคโคลีชุบแป้งทอด แพนเค้กข้าวโอ๊ต และมันทอด มื้อกลางวันมีข้าวผสมควินัว หมูสไลด์ลวก ไข่ต้ม และผักสด
กล่องข้าววันอังคาร: มื้อเช้ามีแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม สลัด และปูอัด มื้อกลางวันมีข้าวโรยงาดำ อกไก่ต้ม ปูอัด และผักลวก
🍱 เมนูข้าวกล่องใน 1 สัปดาห์ EP.15 เช้า+กลางวัน
#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.15 🍱 ไอเดียเมนูข้าวกล่องไว้ทานที่ออฟฟิศมาแล้วค่าา 🥳 ช่วงนี้รวมมาให้แบบ 7 วันจุกๆ กันไปเลย ห่อข้าวไปกินที่ทำงานทั้งประหยัด รสถูกปาก ได้ประโยชน์ด้วย คิดไรไม่ออก ก็พกข้าวกล่องไปกินเองเลย สะดวกดี ไม่ต้องไปเดินคิด
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 5474 ครั้ง

ไอเดียข้าวกล่องมื้อกลางวัน No.1
ไอเดียข้าวกล่องมื้อกลางวันมาฝากกันค่ะ ข้าวกล่องแบบคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ส่วนใหญ่จะคลีน) แต่ละกล่องไม่เกิน 400 cal. (ส่วนใหญ่อยู่ประมาณ 300-350 cal.) เมนูซ้ำบ้าง ไม่ซ้ำบ้าง เน้นง่าย สะดวก ตามวัตถุดิบที่มี เอาแค่พออิ่ม นอกเฟลมก็จะมีชาเย็นหรือไม่ก็โกโก้เย็น 1 แก้ว ขนมไม่ค่อยกิน เพราะ อยากลดไปจนถ
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 444 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารหลากหลายสำหรับผู้ที่ทำ IF ประกอบด้วยข้าวกล้อง ลาบไก่ หมูทอดกระเทียม ไข่ต้ม แกงส้ม สุกี้แห้ง ต้มเล้ง และสเต๊กไก่โคชูจัง
ข้าวกล้องหนึ่งทัพพี ลาบอกไก่สับ หมูทอดกระเทียม และไข่ต้มสองฟองผ่าครึ่ง จัดวางบนจานสีขาว
ข้าวทัพพีหนึ่งจานพร้อมอกไก่ผัดบล็อกโคลี ไข่ขยี้ และแกงส้มกุ้งมะละกอในถ้วยเล็ก จัดวางบนจานสีขาว
มัดรวมเมนู ชาว if
เมนูสำหรับใครที่ทานif อันดับแรกเลยคือ อย่า !! กดดันตัวเอง กินนู้นไม่ได้ นี้ไม่ได้ กินได้ทุกอย่าง แค่โปรตีนถึงก็พอ 🤩 เมนูไหนที่ใส่ข้าวคือเริ่มทานมือเที่ยง 🤩 ส่วนเมนูที่ดูแล้วเบาคือกินเย็นค้าาา ส่วนตัวทำif 16/8 เริ่มมื้อเที่ยง 12.00-20.00 มื้อสุดท้าย 6โมงเย็น-1ทุ่ม ส่วนมื้อว่างระหว่างวัน กินผล
Florent.cha

Florent.cha

ถูกใจ 1260 ครั้ง

ภาพรวมวัตถุดิบและอาหารที่เตรียมไว้ในงบ 500 บาท สำหรับ 7 วัน ประกอบด้วยผัก ไข่ และเมนูข้าวกล่องหลากหลาย เช่น แซนวิช ไก่ย่าง และผัดกะเพรา.
เมนูอาหารวันที่ 1 ประกอบด้วยแซนวิชไข่ดาว, ยำไก่แซ่บพร้อมไข่ต้มและแตงกวา, และโรลหมูสับเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม.
เมนูอาหารวันที่ 2 ประกอบด้วยแซนวิชไข่มายองเนส, ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่วพร้อมแตงกวา, และผัดมาม่าหมูสับ.
ใช้เงิน 500 บาท ใน 1 อาทิตย์🥩🥒🥬🍜
รวมเมนูอาหาร 7 วัน ในงบ 500 บาท สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #ทําอาหาร #เมนูอาหาร #ตุนของเข้าตู้เย็น #แม่บ้าน #แม่บ้านรีวิว #cooking #เข้าครัว #ประหยัดเงิน
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 2518 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมเมนูอาหารกลางวัน 9 อย่าง เช่น ข้าวผัดกะเพรา ราเมง ขนมจีนน้ำเงี้ยว และก๋วยเตี๋ยว แสดงถึงความหลากหลายของอาหารน่ารับประทาน
ขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามสีขาว โรยหน้าด้วยกระเทียมเจียวและผักชี มีเครื่องเคียงเป็นหอมแดงและมะนาววางอยู่ข้างๆ
กระเพาะปลาไก่ฉีกในชามลายครามสีน้ำเงินขาว โรยพริกไทยและผักชี มีเห็ดหอมและไข่นกกระทาเป็นส่วนประกอบ
อาหารกลางวันฉบับคนทำงาน แบ่งปันความหิวค่า😋😂
เผื่อนึกอะไรไม่ออกว่าจะกินอะไรดีลองเลือกจากเมนูของเราดูก็ได้นะคะ^^ #รีวิวชีวิตใน4รูป #ติดเที่ยว #ติดเทรนด์ #อาหาร #อาหารกลางวัน #อร่อยบอกต่อ #เมนูง่ายๆ
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 29 ครั้ง

HOW TO คุมอาหาร ที่โรงเรียน🍅👀⚠️
แชร์ HOW TO #คุมอาหาร ที่โรงเรียน🍅👀⚠️ สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์วิธีการเลือกทานที่โรงเรียนกันน้า จากประสบการณ์ของปัน💬 ช่วงรักสวยรักงาม ! หลักๆ ที่ต้องมีคือ “สติ” เพราะเพื่อนจะกินทุกอย่างที่น่ากิน และอาหารยั่วๆ ทุกชนิด🍟 หลักๆเราต้องเลือกให้เป็นน้า พยายามระวัง - น้ำหวาน - ของทอด - ของแปรรูป
fluffy.diet

fluffy.diet

ถูกใจ 7714 ครั้ง

มื้อเที่ยงกับเมนูง่ายๆ😋😁🥚🫛🫛🍄‍🟫
น้ำพริกกับไข่ต้มและผัดถั่งแขกน้ำมันหอย😋 #มื้อกลางวันง่ายๆ
Lucy

Lucy

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 3 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻
เริ่มต้นวันที่ 3 ของการคุมอาหาร ถือว่าไปได้สวยเลยทีเดียว ไม่มีอาการหิวดึก หรืออยากกินของจุกจิก และห้ามใจตัวเองได้ ✌🏻🫶🏻 📍นอกจากการคุมอาหารแล้วเราทำ IF 8:16 ควบคู่ไปด้วยนะคะ อาหารสำหรับ Day 3 ⏰ 08.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12.00 น. อกไก่ ไข่ต้ม ผักลวก กินกับน้ำพริกอกไก่คลีน และต่อด้วยข้าวโพด
Ppanda

Ppanda

ถูกใจ 2130 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสเต๊กปลาดอลลี่ปรุงรส ข้าวไรซ์เบอรี่ เห็ดออรินจิผัดน้ำ และบรอกโคลีลวก จัดวางอย่างสวยงามในชามสีดำ พร้อมข้อความระบุเมนู
กลางวันนี้ทานอะไร
2023/10/23 กลางวันนี้ สเต๊กปลาดอลลี่เหยาะเกลือและพริกไทยดำ เห็ดออรินจิผัดน้ำเหยาะซอสนิดหน่อย จัดจานด้วยบ๊อกเคอรี่ลวกและข้าวไรซ์เบอรี่ 🌸จบปิ๊ง🌸 #กลางวันนี้ทานอะไร #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ข้าวกล่องออฟฟิศ
Nii Swiss Era

Nii Swiss Era

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 21 มื้อ งบ 500 บาท 7 วัน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น อกไก่ย่าง สลัดกุ้ง ยำวุ้นเส้น และข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมผักสดและน้ำจิ้ม
ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 6 อย่าง เช่น โจ๊กข้าวไรซ์เบอร์รี่เห็ดผัดไข่ พิซซ่าฟักทอง กุ้งข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดผัก และอกไก่ผัดฟักทอง แสดงถึงความหลากหลายของอาหารคลีน
ภาพรวมเมนูอาหารกลางวัน 6 อย่าง เช่น ขนมจีบผักกาดขาว อกไก่นึ่งมะนาว ซุปไก่ คั่วกลิ้งอกไก่ ปีกไก่ย่าง และข้าวหน้าหมูสไลซ์ แสดงถึงอาหารคลีนที่น่ารับประทาน
แชร์เมนูอาหารคลีนงบ 500 บาท 7 วัน 🥗✨
สวัสดีค่ะ ทุกคน 😊 วันนี้เรามาแชร์เมนูอาหารคลีน งบ 500 บาท 7 วัน 21 มื้อ ค่ะ ใครคิดเมนูไม่ออก เซฟไว้ดูเลยค่าา 🍲 มื้อเช้า 1. โจ๊กข้าวไรซ์เบอรี่ 2. ข้าวเห็ดผัด ไข่ขยี้ 3. พิซซ่าอกไก่ 4. เห็ดออรินจิผัดกุ้ง 5. เห็ดออรินจิผัดผักกาดขาว 6. อกไก่ผัดฟักทอง 7. ข้าวอบอกไก่ ผักสามสี 🍛มื้อเที่ยง
yuuyen room 👩‍🍳

yuuyen room 👩‍🍳

ถูกใจ 819 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารกลางวันคลีนหลากหลายชนิด เช่น สุกี้แห้ง บะหมี่ผัดกะเพรา อกไก่ทอดมัน ผัดผักรวม ไก่สมุนไพร และสลัดแซลมอนย่าง เน้นความอร่อยไม่จืด
สุกี้แห้งเส้นแก้วเต้าหู้ในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยเส้นแก้ว เต้าหู้ ผัก และลูกชิ้น โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและผักชี
บะหมี่ผักผัดกะเพราไก่สับในกล่องพลาสติกใส มีเนื้อไก่สับผัดกะเพรา เส้นบะหมี่ผัก และผักกวางตุ้งวางข้างๆ
เมนูอาหารกลางวันลดน้ำหนัก
อาหารคลีนไม่จำเป็นต้องจืดสนิท(สำหรับเรานะ ) เราเน้นทานและทำได้อย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าคลีนสุดๆแล้วทำได้แปบเดียว ☺️ มาเริ่มเมนูแรกกันเลย 1.สุกี้แห้งเส้นแก้วเต้าหู้ ใส่ผักใส่เนื้อสัตว์หรือเต้าหู้ตามใจชอบได้เลย ปรุงรสด้วยน้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม Good life 2.บะหมี่ผักผัดกะเพราไก่สับ วันไหนเบื่
Mommy_Bombam

Mommy_Bombam

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูสะโพกไก่หลากหลายเมนู เช่น ไก่ย่าง ไก่ต้ม เสิร์ฟพร้อมข้าวและผักต่างๆ พร้อมข้อความ \"สะโพกไก่ ทำอะไรกินดี\" บนแบนเนอร์สีเหลือง
สะโพกไก่ย่างหนังกรอบ เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอม มะเขือเทศ และน้ำจิ้มแจ่วรสเด็ด จัดวางบนจานสีขาวอย่างสวยงาม
สะโพกไก่ย่างตะไคร้ เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผักกาดหอม มะเขือเทศ และน้ำจิ้มซีฟู้ดสีเขียวบนจานสีขาว
เบื่อแล้วอกไก่ แล้วสะโพกไก่ทำไรกินดี 😀
แบ่งปันเมนูจากสะโพกไก่ค่า สะโพกไก่กับเมนูคลีน สามารถทำได้หลากหลายเคยค่ะ ไม่ว่าจะ ต้ม นึ่ง ย่าง แต่ควรลีกเลี่ยงการทอดนะคะ😅 สาวกสายเฮ้ลตี้ ยังไงก็ต้องมีชิ้นส่วนนี้ติดบ้านไว้อย่างแน่นอนค่ะ เพราะว่าบางครั้งเราก็เบื่ออกไก่เต็มทน 📕สะโพก ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 218 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 16 กรัม,
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 895 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน ประกอบด้วยมื้อเช้า (มันหวานญี่ปุ่น ไข่ต้ม น้ำเต้าหู้), มื้อกลางวัน (อกไก่ย่าง สลัดทูน่า), เครื่องดื่มบ่าย (ชาเขียว) และมื้อเย็น (กล้วยหอม ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง) พร้อมข้อมูลการเดินและแคลอรี่ประจำวัน
แสดงรายการอาหารเช้าตามแผนการกิน ได้แก่ มันหวานญี่ปุ่นบรรจุห่อ ไข่ต้ม และน้ำเต้�าหู้หวานน้อย จัดวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการบริโภคในมื้อเช้า
แสดงรายการอาหารกลางวัน ประกอบด้วยอกไก่ย่างบรรจุห่อ และสลัดทูน่าในถ้วยพร้อมรับประทาน จัดวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารประจำวัน
#ปรับการกิน กิน 3 มื้อไม่อด งบไม่เกิน 200฿ต่อวัน
📍งบประมาณ📍 🌼มื้อเช้า🌼 มันหวานญี่ปุ่น 27฿ ไข่ต้ม 7฿ น้ำเต้าหู้หวานน้อย 20฿ 🌸มื้อกลางวัน🌸 ไก่ย่างถ่าน 34฿ สลัดทูน่า 30฿ 🌻มื้อเย็น🌻 กล้วยหอม 8฿ ไข่ต้ม 7฿ นมถั่วเหลือง 13฿ 💰รวม 146฿ 💰
wichuda

wichuda

ถูกใจ 2720 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ลดลง 10 กิโลกรัม ทั้งจากด้านหน้าและด้านข้าง
ภาพแสดงผลการชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล ก่อนลดน้ำหนัก 74.7 กก. และหลังลดน้ำหนัก 64.5 กก. พร้อมข้อความ 'Lost 10.2 kg'
ภาพรวมอาหารสำหรับวันออกกำลังกาย ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดไก่ ผักสลัด อะโวคาโด และถั่วลันเตาอบกรอบ
ลดน้ำหนัก 10 kg เน้นการปรับอาหารเป็นหลัก มาดูเมนูที่กินใน 7 วัน
สวัสดีค่ะ มด อายุ 38 ปี ส่วนสูง 167 น้ำหนักตั้งต้น 74.7 kg ( 20 พ.ค.67) ปัจจุบัน (16 ก.พ.68) น้ำหนัก 64.5 kg ลดไปแล้ว 10.2 kg . วันนี้จะเป็น EP.2 (ตอนจบเลยแล้วกัน 🤣) ต่อจากการตั้งเป้าหมายอย่างไรให้สำเร็จ (ที่เคยเขียนไว้ในโพสก่อนหน้านี้นะคะ) คือปรับการทานอาหารที่ใช้กับตัวเองในช่วงลดน้ำ
Mod_Natcha

Mod_Natcha

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสำหรับลดน้ำหนักในวันที่ 1 ประกอบด้วยชาเขียว, สลัดผัก, ข้าวกล้องกับไข่ต้มและน้ำพริกอกไก่, และแก้วมังกรหั่นชิ้น พร้อมข้อความ “30 วัน ฉันจะผอม Day 1”
มือถือแก้วชาเขียวเย็นจากร้านคาเฟ่แห่งหนึ่ง มีข้อความระบุว่า “ชาเขียวหวาน 50%” แสดงถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มในวันแรกของการคุมอาหาร
จานอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวกล้อง, ไข่ต้มผ่าครึ่งสองฟอง, ผักสลัดสด และน้ำพริกอกไก่คลีนในกระปุกข้างจาน พร้อมข้อความ “มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง ไข่ต้ม น้ำพริกอกไก่คลีน”
Day 1 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻
เริ่มต้นอีกครั้งกับการคุมอาหาร ที่ผ่านมาทานแต่ของที่ตามใจปาก ใช้เวลาไม่ถึง 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 3 กิโล 🫣 จนรู้สึกว่าใส่อะไรก็แน่นไปหมด เวลานอนก็รู้สึกอึดอัด ไม่ไหวแล้ว บอกตัวเองว่าต้องคุมอาหารอย่างจริงจัง ไม่ตามใจปาก วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มกลับมาคุมอาหารแต่ก็ยังมีทานแป้งบ้าง (อดใจไม่ไหว)
Ppanda

Ppanda

ถูกใจ 2158 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียเมนูข้าวผัด 7 วัน ประกอบด้วยข้าวผัดกุ้ง ข้าวผัดแฮมไส้กรอก ข้าวผัดแหนม ข้าวผัดไส้กรอก ข้าวผัดหมู ข้าวผัดไข่ และข้าวผัดแฮม
ข้าวผัดกุ้งโรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เสิร์ฟพร้อมมะนาวฝาน แตงกวา และน้ำจิ้มในถ้วยเล็ก
ข้าวผัดแฮมไส้กรอกวางบนใบตอง ตกแต่งด้วยต้นหอม ผักชี มะนาว และมะเขือเทศเชอร์รี่
✨ไอเดียเมนูข้าวผัด 7 วันไม่ซ้ำ✅
✅เป็นเมนูที่ทำให้หลานทานบ่อยมากๆ เลย ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ใช้วัตถุดิบที่หาง่าย เหมียวเลยรวมไอเดียเมนูจากข้าวผัดมาฝากกันนะคะ #ไอเดียมื้อเที่ยง #ไอเดียเมนูอาหาร #ไอเดียมื้อเย็น #ไอเดียมื้อเช้า #อาหาร #อร่อย #อร่อยบอกต่อ #ติดเทรนด์ #ครัวในบ้าน #ข้าวผัด
ครัวของเหมียว🔪

ครัวของเหมียว🔪

ถูกใจ 2697 ครั้ง

ภาพคอลลาจร้านอาหารและของกินหลากหลายในเยาวราชตอนกลางวัน มีป้ายชื่อร้าน \"ร้านอร่อยเยาวราช ตอนกลางวัน\" พร้อมภาพอาหารทะเลดองและของทอดนานาชนิดจากร้านเจ๊ดาและเจ๊เฮงเจ๊.
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายจากเยาวราช มีหอยนางรมดองจากเจ๊ดา ของทอดนานาชนิด ไอศกรีมรสซีอิ๊วดำจาก Deksomboon และหมึกย่างพร้อมลูกชิ้น�เสียบไม้จากเจ๊นิดหมึกย่าง.
ภาพคอลลาจขนมหวานและของทอด มีกะลอจี๊คลุกน้ำตาล โดนัทจาก KINU ร้านดัง บ้าบิ่นมะพร้าวอ่อน และรถเข็นทอดมันปูทองที่ขายของทอดหลากหลาย.
😋รวมร้านอร่อย ‘เยาวราชตอนกลางวัน’ ✨
💁🏻‍♀️ร้านอร่อยแน่นไม่แพ้ตอนกลางคืน 🥡🥢 เยาวราชย่านที่หลายๆคน นึกถึงของอร่อยในมื้อเย็น แต่วันนี้จะพาไปตะลุยกินของอร่อยช่วงกลางวันกันบ้าง ร้านเด็ด ร้านในตำนานมีให้เลือกฟินกันแบบจุกๆ ครบทั้งคาว-หวาน🤩 . #salehere #อร่อยบอกต่อ #อร่อยกับlemon8 #ปักหมุดร้านอร่อย
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1412 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต 🩵🥗🥩✨
วันนี้ฟ้าจะมาแชร์วิธีที่ตัวเองใช้ลดน้ำหนักว่าทำยังไง คิดยังไง เล่าก่อนว่าเป็นคนอ้วนออกหน้า คือตัวจะมีพุงหมาน้อยแต่ภาพรวมไม่อ้วน แต่หน้าจะมีเหนียง หน้าบวม แล้วรู้สึกว่าทนตัวเองไม่ไหวแล้ว อยากสวย อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี เลยตั้งใจเอาวะ ลด!! ฟ้าเคยทำมาหลายวิธีนะก่อนหน้านี้ ทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลั
walaiphorn n.

walaiphorn n.

ถูกใจ 1782 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเคล็ดลับหุ่นดีของจางวอนยอง IVE ประกอบด้วยภาพอาหารเช้า กลางวัน การออกกำลังกาย และภาพจางวอนยองในชุดสีชมพูอ่อน
ภาพเมนูอาหารเช้าของจางวอนยอง ได้แก่ ไข่ตุ๋น แอปเปิ้ลกับน้ำผัก และขนมปัง พร้อมภาพจางวอนยองในชุดเสื้อครอปสีแดงดำ ระบุส่วนสูง 171 ซม. และน้ำหนัก 47 กก.
ภาพเมนูอาหารกลางวันของจางวอนยอง ได้แก่ ซุปกับขนมปัง ไก่ย่าง และผัก พร้อมภาพจางวอนยองและข้อความเน้นการควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารด้วยการทำอาหารเอง
เคล็ดลับหุ่นดี | WonYoung IVE✨
สวัสดีค่ะทู๊กกคน!! วันนี้สาวช่างเม้าท์นำเคล็ดลับหุ่นดีของไอดอล มาฝากกันอีกเช่นเคย วันนี้พบกับเคล็ดลับของ Jang Won Young แห่งวง IVE ไอดอลสาวเกาหลี ที่มีภาพลักษณ์อันงดงาม วันนี้เรามาดูกันค่ะ ว่าเธอทานอะไรบ้าง รวมถึงการออกกำลังกายแบบไหน จนมีร่างกาย ที่ผอมเพรียว เป๊ะปังได้ขนาดนี้ ตามไปดูกันเลย
JiiJan💕

JiiJan💕

ถูกใจ 875 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการซื้อของในรถเข็น, กล่องข้าวที่เตรียมไว้, อาหารจานเดียว และกล่องข้าวในตู้เย็น พร้อมข้อความเกี่ยวกับงบประมาณและค่าใช้จ่ายต่อมื้อที่ประหยัด
รถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร เช่น ผักสด เนื้อสัตว์ และกล่องอาหารพลาสติก พร้อมข้อความเกี่ยวกับงบประมาณที่ใช้สำ�หรับหนึ่งสัปดาห์
กล่องอาหารพลาสติกหลายกล่องที่บรรจุข้าวและกับข้าวหลากหลายเมนู เช่น กระเพราเนื้อ ไก่กระเทียมพริกไทย และหมูสับผัดมะเขือยาว เตรียมไว้สำหรับมื้ออาหาร
เมนูประหยัด ข้าวกล่องทำเอง มื้อละ 22 บาท 💕😋
สิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจ 😭 ต้องจัดการกับเงิน ให้พอใช้ทั้งอาทิตย์🍱 ข้าวห่อไปกินเอง ทั้งมื้อเช้าและเที่ยง รวมทั้งขนมและน้ำ🥨 เราแทบจะไม่ได้ใช้เงินเพิ่มอีกเลย ✌🏻💕 #อาหารทําเอง #ประหยัดงบ #ประหยัดเงิน #ข้าวกลางวัน #ข้าวกล่องของฉัน
ᴀᴇᴍᴘᴀᴠᴇᴇ 🥨 🍒

ᴀᴇᴍᴘᴀᴠᴇᴇ 🥨 🍒

ถูกใจ 5866 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงป้ายต้อนรับของ TikTok พร้อมโลโก้และข้อความ "Review อาหารกลางวันที่ Tiktok" บนพื้นหลังสีดำและขาว
จานอาหารกลางวันประกอบด้วยแตงโม ข้าวผัดไส้กรอก ผักย่างกับทะเลผัดผงกะหรี่ และหมี่คลุกซอสไก่ย่างน้ำปลา
จานอาหารกลางวันมีผัดผักบุ้ง หมูแดง ยำไข่ต้มหมูสับ ข้าว และซุปฟัก
รีวิว✨ อาหารกลางวันที่ Tiktok✨
บอกเลยกินจนประหยัดเงินค่ากลางวันได้เยอะ #สวัสดิการพนักงาน #พนักงานออฟฟิศ #employeebenefits #ออฟฟิศลุค #ติดเทรนด์
รีวิวเป็นสมุดบันทึก

รีวิวเป็นสมุดบันทึก

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคนแสดงการลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นสาวออฟฟิศลดน้ำหนัก 5 กก. โดยไม่ต้องทำกับข้าว
ภาพรวมอาหาร 9 จาน แสดงตัวอย่างมื้อเช้าและกลางวัน มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่กับกับข้าวหลากหลาย เช่น ผัดผักและเนื้อสัตว์ จานอาหารมีตรากรมการแพทย์
ภาพรวมอาหาร 9 จาน แสดงตัวอย่างมื้อเช้าและกลางวัน มีทั้งข้าวซอย ราเมน ข้าวหน้าไก่ทอด และอาหารจานเดียวหลากหลายเมนู
ลดน้ำหนักแบบกินครบ 3 มื้อ ไม่ออกกำลังกาย 53kg สู่ 47kg 🍎🥤👀
สวัสดีค่าทุกคนวันนี้เฟิร์นมาแชร์วิธีลดน้ำหนัก 5-6 kg. ของเฟิร์นเอง เริ่มลดตอนต้นปี 67 จนปัจจุบันก็ทำเป็นกิจวัตรไปแล้วนะคะ 👀🤍 ก่อนอื่นขอเล่าก่อนว่าเฟิร์นเป็นข้าราชการทำงานออฟฟิศจะไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเท่าไร กินน้ำหวานเกือบทุกวันทำให้น้ำหนักพุ่งมาที่ 53 kg. แล้วค้างที่น้ำหนักนี้ประมาณ 2 ปี พยายามล
FEJU🪴

FEJU🪴

ถูกใจ 872 ครั้ง

ลด 3 โล ใน5 วัน แค่ทำตามสูตรนี้
แชร์เทคนิค ลดน้ำหนัก 3 โล ใน5วัน จาก 53 สู่ 50 กิโล #ออกกําลังกาย ย้ำว่าตื่นเช้าออกกำลังกาย คาดิโอทุกเช้า-เย็นบอดี้เวท อาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 25-30 นาทีเท่านั้น และทานอาหารตามสไตล์ตัวเอง ไปทำตามเลยค๊า เช้า🍳: ทานมื้อแรกช่วง 10:00 -11:00น.โยเกิร์ต 0% ผลไม้ตามชอบพออิ่ม กลางวัน☀️: ทานช่วง 12:00
Meily8889

Meily8889

ถูกใจ 1498 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องคลีนหลากหลายแบบ ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ย่าง ปลา ผักสด เช่น แครอท แตงกวา และผลไม้ เช่น องุ่นและแก้วมังกร จัดวางในกล่องอาหารสีขาวอย่างน่ารับประทาน
ข้าวกล่องสองกล่องบรรจุไก่หมักพริกไทยดำหรือปาปริก้า แป้งตอติญ่า ผักสดนานาชนิด เช่น แครอท แตงกวา และองุ่น จัดวางอย��่างสวยงามพร้อมรับประทาน
ข้าวกล่องสองกล่องบรรจุข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ย่างหมักพริกไทยดำชิ้นใหญ่ แครอทหั่นแท่ง และแตงกวาหั่นแว่น จัดเรียงอย่างเป็นระเบียบพร้อมเป็นมื้อเที่ยง
เที่ยงนี้กินอะไรดี Ep.3
แชร์ไอเดียเมนูข้าวกล่องมื้อเที่ยงกันค่าา✨ #1 จะเรียกว่าเมนูอะไรดี5555 เอาเป็นว่าเราหมักไก่กับผงปาปริก้า พริกไทยป่น เกลือนิดหน่อย หมักไว้ 15 นาที แล้วเอาใส่หม้อทอดไร้น้ำมันไปโลดด กินคู่กับแป้งตอติญ่า ผัก แล้วก็องุ่น เข้ากันที่สุดด😋 #2 ไก่ย่างหมักพริกไทยดำ เมนูนี้รวดเร็วทันใจมาก จะหมักไก่ไว้ต
GookGook

GookGook

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ ได้แก่ สลัดอกไก่ สุกี้น้ำอกไก่ และชาบูทำเอง เน้นผักสดหลากหลายชนิด โปรตีนจากอกไก่ หมู และเต้าหู้ไข่
สลัดอกไก่สำหรับมื้อเช้า ประกอบด้วยผักสลัด มะเขือเทศ แครอท อกไก่ทอดไร้น้ำมัน ขนมปังโฮลวีต และน้ำสลัดซีซาร์ จัดวางอย่างสวยงามบนจาน
สุกี้น้ำอกไก่สำหรับมื้อกลางวันในชามสีฟ้า มีผักกาดขาว ผักรวม อกไก่บด และไข่ไก่ในน้ำซุปใส ดูน่ารับประทานและทำง่าย
เมนูที่ทานบ่อยที่สุดในช่วงลดน้ำหนัก
เมนู - มื้อเช้า สลัดอกไก่ + กาแฟดำ 07:00-08:00น. เราคิดว่าทำง่ายและประหยัดเวลาที่สุด ทานก่อนออกไปทำงาน - มื้อกลางวัน สุกี้น้ำอกไก่ 12:00น. เมนูนี้ง่ายเหมือนกัน มีน้ำซุปให้ซดด้วย เน้น ปรุงรส จืด ไม่เน้นนัว - มื้อเย็น ชาบู (ฉบับทำเอง) มื้อเย็นเราจะทาน ช่วงเวลา 16:00-18:00 น. (แล้วแต่
NATCHA.

NATCHA.

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 เมนูอาหารสำหรับเด็กหอในงบ 350 บาท ได้แก่ ต้มผักกาดดองกระดูกหมู, สปาเก็ตตี้ขี้เมาไส้กรอก, ข้าวผัดหมู, ต้มหมูสับผักกาดดอง, แกงเทโพหมูใส่ผักบุ้ง และสปาเก็ตตี้ผัดซอสหมูสับ.
ภาพต้มผักกาดดองกระดูกหมูในชามสีเทาอ่อน พร้อมวัตถุดิบและราคา ได้แก่ ซี่โครงหมู 42 บาท, ผักกาดดอง 35 บาท, กระเทียม แล��ะซุปก้อน.
ภาพข้าวผัดหมูใส่ซอสพริกในจานสีเทา มีแครอทหั่นเต๋าและเนื้อหมู พร้อมมะนาวฝาน วัตถุดิบประกอบด้วย เนื้อหมู 54 บาท และแครอท 5 บาท.
6 เมนูกับงบ 350 บาท ได้เมนูอะไรบ้าง 🥓🍝
สวัสดีวันนี้มาทำกับข้าวงบ 350 บาท กับ 6 เมนูมาดูกันว่าได้เมนูอะไรบ้าง ส่วนใหญ่เราจะทำไว้ทานมื้อเช้ากับมื้อเย็นนะคะ ส่วนมื้อกลางวันจะทานที่ทำงานกับเพื่อนๆค่ะ เป็น 6 เมนูที่ทานอิ่มแบบจุกๆทุกมื้อ วัตถุดิบบางอย่างสามารถเก็บไว้ได้ในตู้เย็นเพื่อทำเมนูอื่นได้อีกด้วย วันนี้เลยนำแค่เมนูที่ทำทานแต่ละสัปดาห์ใ
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 534 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารกลางวันคลีน 6 อย่างในภาชนะพลาสติกใส ได้แก่ กุ้งผัดกะหล่ำปลี, ข้าวไก่อบผักรวม, อกไก่ผัดบล็อคโคลี่, อกไก่ผัดใบโหระพา, ไก่ย่างเทอริยากิ และสลัดไก่ผัดไข่กุ้งย่างเต้าหู้ไข่ธัญพืช.
ภาพระยะใกล้ของเมนูกุ้งผัดกะหล่ำปลีในภาชนะพลาสติกใส แสดงกุ้งตัวโตผัดกับกะหล่ำปลีหั่นชิ้น พร้อมข้อความระบุชื่อเมนู.
ภาพข้าวไก่อบผักรวมในภาชนะพลาสติกใส ประกอบด้วยเนื้อไก่อบ ข้าวสีดำ ถั่วแระญี่ปุ่น มะเขือเทศเชอร์รี่ ข้าวโพดอ่อน และแครอทหั่น พร้อมข้อความระบุชื่อเมนู.
แชร์เมนูอาหารกลางวันคลีน
รวม6เมนูอาหารกลางวันคลีน😋 สำหรับไปทานที่ทำงาน ช่วงทานคลีน 1.กุ้งผัดกะหล่ำปลี 2.ข้าวไก่อบผักรวม 3.อกไก่ผัดบล็อคโคลี่ 4.อกไก่ผัดใบโหระพา 5.ไก่ย่างเทอริยากิจิ้มแจ่ว 6.ไกผัดไข่ กุ้งย่าง เต้าหู้ไข่ ธัญพืช เซฟตามไว้เป็นไอเดียมื้อกลางวันได้นะคะ😋 เผื่อวันไหนคิดเมนูไม่ออก^^
Mommy_Bombam

Mommy_Bombam

ถูกใจ 7 ครั้ง

แนะนำ7เมนูห่อข้าวกล่องไปกินตามแบบฉบับชาวออฟฟิศ
💬 Hi hi สวัสดีค่าาาเพื่อนพี่น้องทุกๆคน ใครเคยเป็นเหมือนกันไหมจะเตรียมห่อข้าวไปกินที่ทำงาน หรือที่โรงเรียนแต่ก็คิดเมนูไม่ออกว่าจะกินอะไรดี มาค่ะวันนี้ #ตุ๊กตาพาหิว จะมาแนะนำ 7 เมนูให้ทุกคนลิสต์ไว้ไปซื้อกินหรือทำตามกันเพื่อห่อไปกินเพิ่มพลังในวันทำงานของทุกคน อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่าแต่ละเมนูมีอะไรบ้า
tuktaratchata

tuktaratchata

ถูกใจ 453 ครั้ง

มื้อกลางวันคลีนโปรตีนเน้นๆ
เมนูมื้อกลางวันวันนี้ ข้าวไรซ์เบอรี่ผัดไข่กับหมูย่างพริกไทยดำ แตงกวาและมะเขือเทศ เมนูนี้ได้ครบ5หมู่เลย😁😍 โปรตีนเน้นๆเลย ใครกำลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน จัดเมนูนี้ตามได้นะคะ อร่อยแถมอิ่มจุกๆเลย 😋😉 #ข้าวกล่องของฉัน #ข้าวกล่องคลีน #อาหารคลีน #คลีนสายกลาง #คลีนแบบไม่เครียด #อาหารกลางวัน #อาห
Mommy_Bombam

Mommy_Bombam

ถูกใจ 19 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความ “เตรียมหุ่น 4 วัน ก่อนถ่ายแบบ” และอิโมจิสื่อถึงการคิดและการถ่ายภาพ
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่ในยิม แสดงรูปร่าง ข้อความระบุตารางเวทเทรนนิ่งครบส่วนและคาร์ดิโอ 45 นาที พร้อมอิโมจิคนยกเวทและกล้ามแขน
ภาพอาหารสามจาน แสดงมื้อเช้าและกลางวันที่เน้นข้าวกับเนื้อสัตว์และผัก ข้อความแนะนำให้เลี่ยงอาหารแปรรูป รสจัด ขนมหวาน ของทอด และน้ำหวาน
เตรียมหุ่น 4 วัน ก่อนถ่ายแบบ
ขอมาแจกทริคให้กับทุกคนนะคะ สำหรับใครที่จะเร่งใช้หุ่นแต่ไม่แนะนำให้ทำตลอดนะคะ ใช้เฉพาะช่วงที่เราจะต้องใช้หุ่นด่วนจริงๆนะคะ 🏋️‍♀️เริ่มจากตารางการออกกำลังกาย 4 วันนี้ จะเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนแต่แบ่งวันเล่นเวท และคาร์ดิโอวันละ 45 นาที วิ่งแบบเบาๆ เริ่มวันแรกเล่น upper ต่อวิ่ง 45 นาที วันที่สอง low
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 446 ครั้ง

ภาพปกแสดงอาหารไทยหลากหลายชนิด เช่น ข้าวผัดและสำรับอาหารพื้นบ้าน พร้อมภาพคนกำลังวิ่งบนสะพาน สื่อถึงการแชร์มื้ออาหารสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าหลากหลาย เช่น อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม โยเกิร์ตผลไม้ และสมูทตี้ รวมถึงของว่างเป็นอัลมอนด์
ภาพแสดงเมนูอาหารกลางวัน ได้แก่ ไก่ย่างพร้อมข้าวและผักสด และปลานึ่งมะนาวพร้อมข้าวและผักเคียง
แชร์มื้ออาหารสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย‼️
🔅สวัสดีครับทุกคนวันนี้ลีโอมีมื้ออาหารมาแชร์ให้ทุกคนกันนะครับ ถ้าคนที่ไม่มีเวลาออกออกกำลังกายคุณควรจะปรับอาหารยังไง วันนี้รีโอมีตัวอย่างเมนูในแต่ละมื้อมาแนะนำครับ มื้อเช้า (7:00-8:00 น.) เมนู 1 ~ ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + อะโวคาโดบด ½ ลูก + ไข่ต้ม 1 ฟอง เมนู 2 ~ สมูทตี้โปรตีน (Fusion-x 1 ซอง+ นมอัล
ผอมกันเถอะByRio

ผอมกันเถอะByRio

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหาร 6 อย่าง ได้แก่ ผัดขิงไก่, ผัดไข่ฟักทอง, ยำหมูยอ, ต้มซุปไก่มันฝรั่ง, ผัดพริกแกงปลาหมึก และผัดพริกหยวก พร้อมข้อความ 'เมนูต้นเดือน งบประหยัด ฉบับมนุษย์เงินเดือน'
ภาพยำหมูยอใส่กุ้งสด แตงกวา และหอมแดง พร้อมวัตถุดิบและคำแนะนำให้ปรุงรสตามชอบ
ภาพผัดพริกหยวกเนื้อหมูใส่หอมใหญ่และพริกหยวก พร้อมวัตถุดิบและคำแนะนำให้ปรุงรสตามชอบ
ต้นเดือนแล้ว มาทำกับข้าว งบ 400 บาทกัน🦐🥘
มาค่าต้นเดือนแบบนี้ก็ต้องกับข้าวอร่อยๆต้อนรับเงินเดือนออกกันหน่อย วันนี้มาในงบประหยัดประมาณ 400 บาท วันก่อนไปเดือนตลาดซื้อผักมา 200 บาท ที่เหลือจะซื้อเนื้อสัตว์ วัตถุดิบส่วนใหญ่จะใช้ไม่หมดยังเก็บในตู้ทำมื้ออื่นๆได้อีกด้วย อีกอย่างทานกันหลายคน บอกเลยคุ้มสุดๆ #ติดเทรนด์ #กินกับlemon8 #ทำกับข้
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 1107 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูข้าวดงบุริหลากหลายแบบจาก 6 ร้านลับในกรุงเทพฯ มีทั้งข้าวหน้าปลาดิบรวม ไข่ปลาแซลมอน และหน้าอื่นๆ จัดวางอย่างสวยงามน่ารับประทาน
ภาพข้าวดงบุริหน้าไข่ปลาแซลมอนและปลาแซลมอนดิบจากร้านซูชิ ฮิโระ พร้อมภาพข้าวดงบุริหน้าแซลมอนเบิร์นและหน้าแซลมอนอะโวคาโดไข่แดงสด
ภาพข้าวดงบุริสไตล์ฟิวชั่น 2 ชามจากร้าน Kaku Maru สาขา Interchange21 ชามหนึ่งเป็นแซลมอนเบิร์น อีกชามเป็นแซลมอนสับ พร้อมเครื่องดื่ม Winter Melon Tea
มัดรวม 6 ร้าน ข้าวดงบุริ ลับลับในกรุงเทพ 💗🍚
เราเป็นคนหนึ่งที่เวลาไป #ร้านอาหารญี่ปุ่น แล้วชอบสั่งเมนูข้าวดงบุริ (Donburi) ข้าวหน้าต่างๆ สไตล์ญี่ปุ่น วันนี้เลยแอบมาบอก 6ร้านลับลับ ข้าวดงบุริ ในกรุงเทพ 6 ที่เราชอบไปกัน ❤️🍚 ซูชิ ฮิโระ ร้าน sushi hiro เป็นร้านแรกๆที่มีขายข้าวดงบุริที่มีหน้าให้เลือกเยอะ เรากินมาสี่ห้าปีได้แล้ว ด้วนคุณภาพและ
ploypapass

ploypapass

ถูกใจ 455 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม