ผู้ติดตาม 7153 คน

ติดตาม

1/3

6 คนบันทึกแล้ว

Chalenge 60 วันฉันต้องผอม : Day 1

#60วันฉันจะผอม #60วันchallenge #ติดเทรนด์ #ifแบบไม่เครียด #ทําอาหาร

2024/11/30 แก้ไขแล้ว

ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและสนุกสนาน การเข้าร่วมชาเลนจ์ 60 วันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม! เทคนิคที่ถูกนำเสนอในชาเลนจ์นี้ถูกออกแบบมาเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีในทุกด้าน ไม่เพียงแต่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่มันยังเป็นการส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ! การติดตามผลและความก้าวหน้าในชาเลนจ์นี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณมากขึ้น คุณสามารถร่วมแชร์ประสบการณ์ การทำอาหารสูตรใหม่ๆ หรือเปลี่ยนแปลงวิถีทั่วไปของชีวิตให้มีสุขภาพดีกว่าเดิม ชาเลนจ์นี้ไม่ได้มีแค่การอดอาหารแต่ยังสนุกไปกับการทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญคือไม่เครียด! หากสนใจ มาเริ่มต้นวันแรกของการลดน้ำหนักกันเลย!

2 ความคิดเห็น

ปั่นนนนแหลก

เป็นกำลังใจให้นะคะ ส่วนตัวก็เพิ่มเริ่ม สู้ไปด้วยกันนะคะ❤️

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

60 DAY เราต้องผอม✨😁

-ไข่ต้ม 2 ฟอง - ยำทูน่า - ผลไม้แก้วมังกร - โยเกิร์ตแอปเปิ้ลหนึ่งลูก #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเองไม่ใช้ยา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 422 ครั้ง

❤ Day 1 ❤ 60 วันฉันจะผอม

เริ่มที่น้ำหนัก 60 กก. อาหารวันนี้ เช้า🍳: Meal Replacement, เพียวมัทฉะ กลางวัน☀️: ข้าว+ไก่ต้มน้ำปลา ราดน้ำน้อยๆ กินกับน้ำจิ้มซีฟูดส์ เย็น🌆: Meal Replacement ระหว่างวันดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #60วันฉันจะผอม #howtoลดน้ําหนัก

ถูกใจ 8 ครั้ง

Day 1

‼️เริ่มต้น86.80กก‼️ ⏰DAY 1⏰ ☀️มื้อแรก17.00น. -กล้วยหอม 1 ลูก🍌 -เวย์โปรตีน 1 แก้ว🥤 🌞18.00น. -ออกกำลังกายตามเบเบ้20นาที💃 ⛅มื้อที่2 21.45น. -หม่าล่า 7 ไม้🍢🍢 ✨ของว่าง23.00น. -เพียวมัทฉะไม่มีน้ำตาล🍵 -แบรนด์สีส้ม🥫 🌜มื้อสุดท้าย02.15น -แอปเปิ

ถูกใจ 2 ครั้ง

1/60 days Challenge ฉันจะผอม

เช้า ขนมปังงา+ไข่ต้ม+ กล้วย เที่ยง ผัดพริกหมู+ไข่ต้ม เพิ่มของหวาน 1 อย่าง เย็น ข้าว 1 ทัพพี กับหมูแดงผัดคะน้า #60วันchallenge ออกกำลังกายคาดิโอ 30นาที

ถูกใจ 5 ครั้ง

อยากผอมหุ่นดีแล้ว

60 วันเปลี่ยนชีวิต! ⏱️🔥 ทางลัดปลุก “ร่างทอง” ใน 2 เดือน... จากหุ่นพังสะสมมาทั้งปี สู่ร่างใหม่ที่ลีนสุดในชีวิต! 😱✨ (เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาด่วนค่ะ!) คุณเคยเห็นคนที่หายหน้าไปแปดสัปดาห์ แล้วกลับมาอีกทีหุ่นสับจนจำแทบไม่ได้มั้ยคะ? น้าปุ๊กบอกเลยว่าเขาไม่ได้ไปเข้าคอร์สดูดไขมันหลักแสนแน่นอนค่ะ! ❌ แต่มัน

ถูกใจ 5364 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและเครื่องดื่มสำหรับไดเอทวันที่ 1 ประกอบด้วยเส้นหมี่ไก่ตุ๋น, อเมริกาโน่ไม่หวาน, นมถั่วเหลืองไม่หวาน, แตงโม, ปลาเผาพร้อมผัก และภาพการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ภาพระยะใกล้ของเส้นหมี่ไก่ตุ๋น 2 น่องในชาม พร้อมถั่วงอกและผักชีฝรั่งในน้ำซุปสีเข้ม

มือถือแก้วพลาสติกใสบรรจุเครื่องดื่มสีดำใส่น้ำแข็ง คาดว่าเป็นอเมริกาโน่ไม่หวาน มีโลโก้ 'MINIM' บนแก้ว

Diet Diary 60 วัน ฉันจะผอม ฉบับเริ่มใหม่กี่ครั้งก็ได้ #Day1

😊หลังจากหายไป เพราะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ กับการกินแหลก ทำให้น้ำหนักที่ไม่ลงสักขีด แต่ก็ไม่ได้เพิ่มมาก เมื่อได้สติ เลยต้องกลับมารักตัวเองแล้ว🥺ครั้งนี้ตั้งใจมาก ๆ เพราะมีเป้าหมายอยู่ และต้องทำให้ได้ เลยเริ่มที่ทำ if 16/8 และตัดหวาน มัน ทอด ออกให้มากที่สุด เริ่ม🎬 เวลาโดยประมาณ 11.45 เส้นหมี่ไก

ถูกใจ 8 ครั้ง

60วัน ฉันจะผอม ‼️

DAY2

ถูกใจ 634 ครั้ง

ฉันจะผอมใน 60 วัน✨

- มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง🥚🥚 - มื้อเที่ยงจัดหนัก หมูย่าง มันหวานเผ่าครึ่งหนึ่ง🍠 + ส้มตำ ผักสด 🥬 - อิ่มจนถึงเย็น เลยกินแค่ทับทิมครึ่งลูก #60วันฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเองไม่ใช้ยา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 19 ครั้ง

ส่งแรงฮึบให้คนที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง One Day or day1

Ep.3 พาร์ทการออกกำลังกายมาแล้วนะคะ พาร์ทนี้สรุปรวมๆเลยสำหรับคนที่อยากเริ่มดูแลตัวเอง มันไม่ง่ายเลยค่ะ เราเข้าใจดี แต่ถ้าเราเริ่มวันนี้วันแรก วันพรุ่งนี้ และวันต่อไป มันจะง่ายขึ้นมาก ใครมีคำถามอะไรถามมาได้ลยนะคะ มันมีรายละเอียดเยอะมากที่ใส่ไปไม่หมด ไว้เราจะมาตอบนะคะ สำหรับซีรีย์ One day

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผอม.สวย ก่อนปีใหม่🥰❤️

#ลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ฉันจะผอม #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดพุง #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1502 ครั้ง

คนส่วนใหญ่ไม่ได้อ้วนเพราะกินเยอะแต่อ้วนเพราะ “เข้าใจผิด”

คนส่วนใหญ่ไม่ได้อ้วนเพราะกินเยอะ แต่อ้วนเพราะ “เข้าใจผิด” นี่คือหลักการที่ผมใช้ลดจริง Day 14/60 ถ้าคุณพยายามอยู่ แต่ยังลดไม่ลง คลิปนี้อาจเปลี่ยนทุกอย่าง 👉 พิมพ์ “ลดหุ่น” เดี๋ยวแนะนำให้ #เทรน์วันนี้ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก60วัน #ลดไขมัน #weightlossjourney

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังลดน้ำหนัก จาก 80 กก. เหลือ 60 กก. โดยไม่ใช้ยาหรืออาหารเสริม แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ภาพผู้หญิงสวมแว่นตาอุ้มสุนัขตัวเล็ก พร้อมข้อความเล่าว่าก่อนมีลูกน้ำหนัก 55 กก. แต่หลังคลอดน้ำหนักพุ่งถึง 80 กก. และตั้งใจจะลดน้ำหนัก

ภาพคุณแม่สวมแว่นตากำลังอุ้มลูกน้อย พร้อมข้อความเล่าถึงปัญหาสุขภาพและฮอร์โมนที่แย่ลงหลังคลอดเมื่อน้ำหนัก 80 กก. จนตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ลด นน เปลี่ยนชีวิต! จาก 80+ สู่ 60 💖 ลุยต่อปีหน้าขอเลข 55 นะ

ที่สุดแห่งปีนี้คือ ลด นน ค่ะ!!! 😂ใครมีคำถาม ถามมาเลย! เพราะการลดน้ำหนักไม่เคยง่าย 🥲 ระหว่างทางหลายคนอาจเจอคำพูดแรงๆ ที่บั่นทอนจิตใจ เช่น “อ้วนแบบนี้กินอะไรมา?” “อ้วนจนสามีจะทิ้งแล้วมั้ง?” หรือ “ดูน่าเกลียดนะ!” (แม่หมีก็เคยเจอค่ะ!) แต่แทนที่จะเอาพลังลบมาเป็นแรงผลักดัน เราเริ่มต้นด้วย “รักตัวเอง รักส

ถูกใจ 822 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /

ถูกใจ 2293 ครั้ง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนัก Day 1 ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองงาดำและไข่ต้มสำหรับมื้อเช้า และกะเพราหมูสับข้าวไรซ์เบอร์รี่กับถั่วฝักยาวสำหรับมื้อกลางวัน ในโครงการ 90 วันฉันจะผอม

มื้อเช้า Day 1 ประกอบด้วยไข่ต้มสองฟองและนมถั่วเหลืองดีน่าสูตรผสมงาดำ 2 เท่า วางอยู่ในชามสีขาว

มื้อกลางวัน Day 1 ประกอบด้วยกะเพราหมูสับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และถั่วฝักยาว จัดวางในชามสีขาว

90 วันฉันจะผอม

Day 1 เริ่มต้นน้ำหนัก 71 kg เอว 34 นิ้ว #เฮลตี้กับlemon8 #เฮลท์ตี้ #สุขภาพดี #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ไม่พึงยา #ไม่กินเวย์ #ธรรมชาติ #ไม่แปรรูป #ลดความอ้วน

ถูกใจ 103 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องลองเสื้อผ้า พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 84 kg เหลือ 60 kg ภายใน 3 เดือน โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส กินครบ 3 มื้อ และไม่เครียด

ภาพเด็กผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังกินไอศกรีม พร้อมข้อความระบุว่า "เป็นคนกินเยอะมาตั้งแต่เด็ก หิวเมื่อไหร่ก็กิน กินยันเที่ยงคืน"

ภาพคอลลาจอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ทงคัตสึ ขนมหวาน ขนมปังปิ้งราดนมข้น และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แสดงถึงพฤติกรรมการกินอาหารประจำวัน

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻

มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3443 ครั้ง

How to กล้ามแน่นขึ้น ภายใน 60วัน!!

จากคนตัวผอมบางๆ ทำยังไงให้กล้ามแน่น ตัวหนาขึ้นภายใน 2 เดือน ? ลองทำตามปสก.ผมดูครับรับรองว่าหุ่นดีขึ้นจริงๆ💪🏻 1️⃣สิ่งสำคัญที่สุดก่อนเราเริ่มปฎิบัติภารกิจ 60วัน คือ “การตั้งเป้าหมาย”ครับ เราต้องทำให้เป้าหมายของเราชัดเจนขึ้น เช่นผมอยากเพิ่มกล้าม 4 กิโลกรัม ตกเดือนละ 2กิโลกรัม หรือ อาทิตย์ ละ 5

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดสีชมพูดูอวบกว่า และภาพขวาสวมชุดสีขาว-ดำดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 102 เหลือ 77 กิโลกรัม ใน 6-7 เดือน

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสวมชุดนักเรียนสีขาว-ดำ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพเมื่อต้นปี 16/02/67 ที่น้ำหนักประมาณ 102-103 กิโลกรัม ตัวแน่น ไม่มีคอ ไม่มีคาง มีแต่เหนียง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อสีม่วงพลีท นั่งอยู่หน้าโต๊ะที่มีแก้วกาแฟวางอยู่ พร้อมข้อความเล่าว่าเธอเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เด็กและเคยคิดว่าความขาวช่วยให้ดูดี

ครั้งนี้ฉันจะผอม !!! ลดน้ำหนัก 25 โล ใน 6 เดือน

วันนี้จะมาสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกคน หันมารักตัวเอง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราเป็นเด็กอ้วนมาแต่เด็ก ไม่เคยผอม ผอมสุดก็คืออวบๆ ท้วมๆ แต่มันมีช่วงพีค ก็คือต้นปีที่ผ่านมา !!!! เราน้ำหนักขี้น 💯 กิโล จริงๆคือ 103 โล 555555 ตอนนั้นคนรอบข้าง เพื่อนๆ ครอบครัว ก็บอกว่าอ้วนไป เป็นห่วงเรื่อง

ถูกใจ 3055 ครั้ง

ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗

ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 🫟💗 #ประสบการณ

ถูกใจ 1239 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงคนหนึ่งเปรียบเทียบรูปร่างในอดีตที่เคยหนัก 60 กก. โดยมีข้อความระบุว่า \"พุงใหญ่\" และ \"แขนใหญ่\" กับรูปร่างปัจจุบันที่ดูผอมลงและมีรอยยิ้มสดใส$