บทเรียนจากหนังสือ
หลังจากหายไปหลายวัน วันนี้มาพร้อมกับหนังสือพัฒนาตัวเองเล่มใหม่ ชื่อว่า อิสรภาพทางอารมณ์ ทำให้ชีวิตเบาขึ้น โดย จางเต๋อฟิน ผู้เขียนหนังสือนักพัฒนาตัวเองจากจีน ครับ เราอาจจะเคยได้ยินคำว่าอิสรภาพทางการเงินมาบ้างแล้ว 🤑 คราวนี้มาดูกันว่า อิสรภาพทางอารมณ์เป็นอย่างไร 😊
ในบทแรกนั้นได้พูดถึงว่า ชีวิตที่เราเป็นปัจจุบันนั้น เกิดจากการกระทำของตัวเราเอง เหมืองดั่งที่พระพุทธเจ้าสอนไว้ว่า เราทำอะไรไว้ ย่อมได้รับผลของการกระทำ 🙏
แต่ว่าหากเรารู้จักให้อภัยตัวเองละ เราจะมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ 💖 หล่ายคนมักพบว่าการปล่อยวางเป็นเรื่องยากสุดท้ายแล้วคนที่ทุกข์ที่สุดคือตัวของเราเอง 😔 หากเราปล่อยวาง ให้อภัย หรือ ภาษาชาวบ้านคือ ช่างแx่ง จะพบว่าเหมือนยกภูเขาออกจากอกเลยทีเดียว 🌄 การทำนี้ไม่ใช่เพืาออภัยให้คนอื่น แต่เป็นการให้อภัยตัวเราเอง 💪
ในหนังสือจะอธิบายขั้นตอนการให้อภัยตัวเองได้ 4 ขั้นตอนดังนี้ ✨
1. รับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นอยู่ และตั้งชื่ออารมณ์นั้น 😌
2. ลองสังเกตดูว่าอารมณ์นั้นเกิดขึ้นบ่อยๆในชีวิตเราไหม 🤔
3. ตัดสินใจอย่างเด็ดขาดว่าจะไม่ให้อารมณ์นั้นมากำหนดชีวิตเราเด็ดขาด 🚫
4. เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้นแล้ว รับรู้ถึงอารมณ์นั้นอีกครั้ง และ ปล่อยผ่านไปไม่ให้มีอิทธิพลต่อเราอีกแล้ว 🕊️
ยังไงก็อยากให้ทุกคนนำไปปรับใช้กับตัวเองได้นะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ ^ ^ 💪😊
Line OA: @torstory
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเรียนรู้และฝึกฝนการสบอารมณ์ หรือการให้อภัยและปล่อยวางอารมณ์ลบ มีผลอย่างมากต่อการลดความเครียดในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการทำความเข้าใจว่าทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นล้วนมีความหมาย และการตั้งชื่ออารมณ์นั้นเป็นขั้นตอนแรกที่ช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความรู้สึกนั้นนานเกินไป ผมเคยลองฝึกตามขั้นตอนในหนังสือ คือรู้ตัวและรับรู้ความรู้สึก วิเคราะห์ความถี่ของอารมณ์ที่เกิดขึ้น และตัดสินใจเด็ดขาดว่าสิ่งใดไม่ควรให้มากำหนดชีวิตเรา ทำให้ผมรู้สึกเหมือนได้ปลดล็อกจากความทุกข์เดิมๆ และมีพื้นที่ว่างให้กับความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ การสบอารมณ์ยังช่วยพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจ เมื่อเราเผชิญเหตุการณ์ที่ท้าทายหรือความรู้สึกด้านลบ ก็สามารถรับมือได้ดีขึ้น เพราะรู้วิธีปล่อยให้มันผ่านไปไม่ใช่เก็บกดหรือผลักไสความรู้สึกเหล่านั้น สุดท้าย ผมแนะนำให้ทุกคนลองนำวิธีการนี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ เพราะการอิสรภาพทางอารมณ์ไม่ได้เป็นแค่แนวคิดในหนังสือ แต่มันคือทักษะที่ช่วยให้เกิดความสงบและพลังในการดำเนินชีวิตที่ดียิ่งขึ้น
