แชร์ประสบการณ์ป่วย ปี2023
บันทึกประสบการณ์ที่จะทำให้ฉันรักตัวเองให้มากขึ้น
🦠ภาวะกรดไหลย้อน-แผลในกระเพาะ
เริ่มมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงช่วงเดือนมีนาคม
เข้า-ออก โรงพยาบาลด้วยอาการกรดไหลย้อน แผลในกระเพาะอาหารอยู่ประมาณ 4 ครั้ง กินยาเท่าไรก็ไม่หาย
ตัดสิ้นใจเดินทางสายโภชนาการบำบัด อาการเริ่มทุเลาขึ้น
จนทานอาหารผิดเวลากลับมาปวดท้องอีก ตัดสิ้นใจกลับมาทานยาใหม่ และได้คำแนะนำจากคุณหมอท่านหนึ่ง ณ.ปัจจุบันอาการเริ่มดีขึ้น หรือจะเรียกว่าทรงๆดี 🤭
💕ภาวะแพนิค-ซึมเศร้า
ภาวะนี้เริ่มมาตั้งแต่การหาหมอครั้งที่ 2 ตอนนี้รักษาอาการอย่างต่อเนื่อง พบคุณหมอทุกเดือนตามนัด
แชร์สิ่งที่คิดว่าน่าเป็นประโยชน์
- รักษาตามอาการที่ตรวจพบ ทานยาตามหมอสั่ง
- ทานอาหารตรงเวลา 3 มื้อ เลี่ยงอาหารที่จะก่อให้เกิดอาการ เช่น งดหวานทุกรูปแบบ ของมัน ของทอด ชา กาแฟ โกโก้ เบเกอรี่ต่างๆ การทานอาหารจะออกไปแนวคลีนๆ ของเปรี้ยว!ของเผ็ด! งดโดยเด็ดขาด!!
- อ่านหนังสือเสริมสร้างกำลังใจ ช่วงเวลาว่าง และก่อนนอน
- พูดคุยกับคนที่ทำให้เราสบายใจ การระบายเป็นสิ่งที่ดี
- เลี่ยงการใช้โซเชียล ดูละคร ซีรีย์ สำหรับเรามีผลต่อใจมาก
- นอนให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ช่วงสามทุ่มต้องเริ่มต้นการนอนได้แล้ว
- โยคะก่อนนอน 10-15 นาที ทำให้หลับสบาย ถ้าทำงานออฟฟิศอยู่หน้าคอมแนะนำให้เพิ่มโยคะบ่าไหล่ร่วมด้วย มันดีมาก
การมีกระเพาะที่ดีส่งผลต่อสุขภาพจิตที่ดีด้วย
การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีความสุข โดยเฉพาะเมื่อเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะแพนิคและซึมเศร้า การรักษาสุขภาพระบบทางเดินอาหารไม่ใช่แค่การบริโภคอาหารที่ดี แต่ยังรวมถึงการจัดการอารมณ์และความเครียดด้วย การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการรวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นกรดไหลย้อน เช่น อาหารที่มีไขมันสูงหรือมีรสเผ็ด นอกจากนี้ การพัฒนานิสัยการนอนที่ดีและการพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การทำโยคะหรือการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี รวมทั้งการหากิจกรรมเสริมสร้างกำลังใจที่เหมาะสม เช่น การอ่านหนังสือหรือการฟังเพลงที่เราชอบ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความสุขให้กับชีวิตประจำวันได้ การทำเหล่านี้ไม่เพียงสนับสนุนการฟื้นฟูสุขภาพ แต่ยังช่วยให้เราสามารถรับมือกับปัญหาในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น ปัจจุบันมีข้อมูลทางการแพทย์มากมายเกี่ยวกับการจัดการกับปัญหาที่เกิดจากภาวะกรดไหลย้อนและอาการเครียดจิตใจ การอัปเดตข้อมูลและเทคนิคใหม่ๆ จะช่วยให้เรามีกระบวนการดูแลตัวเองที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาว.
ทางเรา หากระเพาะอยุ่ ส่วน แพนิค รอคิวหลายเดือนเลยคะ ก่อนอื่น ถ้าเราพบหมอ แพนิค เราต้องบอกเรื่องโรคกระเพาะเราไหมคะ