ผู้ติดตาม 5261 คน

ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว

สุขภาพที่ดีของคนวัย 40 +

อายุเป็นเพียงตัวเลข 48 แล้วก็ต้องดูแลตัวเองหน่อย 💪

#ติดเทรนด์ #สุขภาพ #หุ่นดี #ร่างกายแข็งแรง #ลุงติ๊บ #UncleTib

2024/1/26 แก้ไขแล้ว

ในวัย 40 ปีขึ้นไป การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันโรคและรักษาความแข็งแรง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง เช่น การไปฟิตเนสหรือออกกำลังกายแบบเข้มข้น แต่ก็ต้องไม่ลืมเรื่องของโภชนาการ การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์นม สามารถช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน นอกจากนี้ ควรบริโภคผักผลไม้สด เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของเซลล์ และไม่ควรละเลยการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อเช็คสุขภาพโดยรวม รวมทั้งการจัดการความเครียดด้วยวิธีการทำสมาธิหรือฝึกโยคะเป็นประจำ จะช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี และยังสุขภาพกายที่แข็งแรงตามไปด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาหารเสริม ✅ ของสาววัย 40+ 😇

พอเข้าเลข 4 รู้สึกร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเยอะเลย เพลียง่าย ขยับตัวนิด กระดูกลั่นเอี๊ยดอ๊าด 😅 เริ่มขี้หลงขี้ลืมละ เลยต้องหาตัวช่วยหน่อย ที่เรากินทุกวันนี้คือ 💊 น้ำมันปลา กินแล้วรู้สึกสมองไม่ค่อยตื้อ ไม่เพลียง่าย 💊 วิตามินซี ไว้เพิ่มภูมิคุ้มกัน 💊 กลูต้าคอลลาเจน บำรุงผิว 'Norita' คือตัวเด

ถูกใจ 584 ครั้ง

ดูแลตัวเองอย่างไรวัย 40++

#ดูแลตัวเองวัย40บวก #ดูแลตัวเองในวัย40 #สุขภาพดีวัย40 #ดูแลผิววัย40 #

ถูกใจ 17 ครั้ง

1 สิ่งที่จะไม่ทำในวัย 40+

1 สิ่ง ที่จะไม่ทำเลย ในวัย 40+ คือ การรับประทานเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำค่ะ มันไม่ใช่แค่เรื่องอ้วนนะคะ แต่ยังจะทำให้หน้าแก่ไว ผิวพรรณไม่ดี น้ำตาล ยังทำให้สุขภาพไม่ดีด้วยค่ะ การรับประทานน้ำตาลเป็นประจำ จะส่งผลให้ ไขมันสะสมในร่างกาย สะสมในตับ ซึ่งถ้าสะสมในตับมากจนเกินไป ในอนาคต ก็มีโอกาสเสี

ถูกใจ 425 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แซลมอน อะโวคาโด ไข่ และถั่ว พร้อมข้อความ 'อาหารที่ช่วยชะลอวัยและบำรุงร่างกาย วัย 40++' เน้นการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป

อาหารชะลอวัย 40++ ไม่อยากแก่ต้องลอง

หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไปและต้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและชะลอวัย นี่คืออาหารที่แนะนำ: 1. อาหารที่ช่วยชะลอวัย ✅ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ – อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยและบำรุงสมอง ✅ อะโวคาโด – มีไขมันดี วิตามินอี และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ✅ ชาเขียว – มีสารคาเทชิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดความเ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงวิตามินและอาหารเสริมสำหรับวัย 40+ พร้อมประโยชน์ เช่น Q10 เติมพลังงานเซลล์, Astaxanthin ต้านอนุมูลอิสระ, Vitamin B บำรุงสมอง, น้ำมันปลาลดไขมัน, Vitamin K2 บำรุงกระดูกและหัวใจ, Vitamin E ปกป้องผิว, Magnesium บำรุงระบบประสาท, Probiotic ปรับสมดุลลำไส้, และ Vitamin D3 บำรุงกระดูกและภูมิคุ้มกัน พร้อมคำแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทาน

💊 รวมวิตามินสำหรับวัย 40+

อายุเริ่มเยอะ ร่างกายและเซลล์เริ่มเสื่อมลง อยากเสริมสุขภาพ แต่ไม่รู้ควรเริ่มจากอะไร มาลองเช็กกัน☺️ ในชีวิตประจำวันเราอาจจะมองข้าม การรับวิตามินที่ร่างกายต้องการไปบ้าง โดยเฉพาะในยุคที่คนส่วนใหญ่ มักจะทานอาหารที่มีการปรุงแต่งมากเกินไป หรือบางคนก็ไม่ชอบทานผักผลไม้ ทำให้ขาดวิตามินที่สำคัญต่อร

ถูกใจ 113 ครั้ง

ผู้หญิงในเสื้อเชิ้ตยีนส์และกางเกงขาสั้นสีขาวกับกระโปรงพลีทสีเข้ม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความ 'ดูแลหุ่นยังไง ในวัย 40+'

ผู้หญิงในเสื้อเชิ้ตยีนส์และกระโปรงพลีทสีเข้ม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกเต็มตัว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ดูดี

ผู้หญิงในเสื้อเชิ้ตยีนส์และกระโปรงพลีทสีเข้ม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกครึ่งตัว เน้นช่วงบนและเอว

ดูแลหุ่นยังไงในวัย 40+

พออายุมากขึ้น แคทก็ดูแลตัวเอง ใส่ใจสุขภาพมากขึ้นค่ะ เป็นสิ่งที่แคททำแล้วได้ผลดี ตรวจสุขภาพประจำปีก็อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ก็สบายใจแล่ววว 😚 - ทานน้ำตาลให้น้อยที่สุด เวลาแคททานพวกก๋วยเตี๋ยว อาหารที่ต้องปรุงรส แคทจะไม่ใส่น้ำตาลเลย หรือถ้าใส่ก็ใส่ในปริมาณที่น้อยมาก อ่ออีกอย่างแคทไม่ทานพวกน้ำหวาน น้ำชา น้ำ

ถูกใจ 1149 ครั้ง

วิตามินสำหรับวัย 40+

🔵 วิตามินสำหรับวัย 40+ เสริมภูมิคุ้มกัน ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว เพิ่มคอลลาเจนใต้ผิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ✅แคลเซียม สำหรับคนที่อายุ40+ ควรเสริมแคลเซียมเพื่อสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น ซึ่งจะพบมากในนม ถั่วเหลือง งาดำ กุ้งแห้ง กุ้งฝอย ปลาเล็กปลาน้อย ✅วิตามินซี ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของ

ถูกใจ 123 ครั้ง

วิตามินวัย 40 ทานดีบอกต่อ

#สุขภาพดีไปกับตั้ม #ยังไม่สะดวกแก่ 40+ อย่าปฏิเสธ ว่าเราควรจะต้องกินวิตามินเสริม ร่างกายของเราในวัยนี้ ต้องการวิตามินแร่ธาตุมากมาย วิตามิน ที่ตั้มกินเป็นประจำ วิตามินดีเค แมกนีเซียม วิตามินซี โคเอนไซม์คิวเทน แอสต้าแซนทีน แคลเซียม คอลลาเจน วิตามินบี 12 อันนี้คือที่กินเสริมเป็นรูทีนนะคะ

ถูกใจ 43 ครั้ง

💡 40+ แล้ว ต้องดูแลตัวเอง! 💖

มัดรวมวิตามินตัวเด็ดที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ผิวใส ไม่โทรม ✨ ✅ Fish Oil: บำรุงสมอง หัวใจ ลดอักเสบ 🍊 Vitamin C: เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใส 🛡 Zinc: ลดสิว เสริมภูมิ บำรุงผม 🔥 Astaxanthin: ต้านอนุมูลอิสระ ผิวเด้งเต่งตึง 🍇 Grapeseed: ชะลอวัย ลดริ้วรอย 🦴 Bio Calcium + D3 – เสริมกระดูกและฟัน ป้องกันกระ

ถูกใจ 628 ครั้ง

รวมเทคนิค ดูแลตัวเองยังไงในวัย 40+

8 สิ่งที่คนวัย 40+ ควรทำเพื่อสุขภาพแข็งแรง💪 1️⃣ ตรวจสุขภาพประจำปี 🏥 👉โรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดัน และไขมันสูง มักเริ่มแสดงอาการในวัยนี้ 2️⃣ กินอาหารที่มีประโยชน์ 🥗 👉ลดแป้งขัดสี น้ำตาล อาหารแปรรูป เน้นโปรตีนดี ไฟเบอร์ และไขมันดี 3️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏃‍♂️ 👉ควรออกกำลังกาย 150 นาที/สัปดาห

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนยิ้มในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความบนภาพว่า "ออกกำลังกาย แล้วดียังไงในวัย 40" และโลโก้ Lemon8

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนยิ้มในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความบนภาพว่า "หลับง่าย กระฉับกระเฉง ระบบเผาผลาญดี" และโลโก้ Lemon8

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนยิ้มในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความบนภาพว่า "ไม่ค่อยป่วย อารมณ์ดีไม่ค่อยวีนเหวี่ยง" และโลโก้ Lemon8

ออกกำลังกายช่วยอะไร ในวัย 40✨

เผลอแป๊บเดียวอายุเข้าเลข 4 แล้ว😂 🤭อย่าเพิ่งเรียกว่าป้านะจ๊ะ พี่ก็พอ ออกกำลังกายในวัยนี้ ดียังไง? 1.พอแก่ขึ้นแล้วก็อ้วนง่ายขึ้น😅 ไม่เหมือนตอนสาวๆเลยค่ะ เดี๋ยวนี้กินนิด กินหน่อยก็อ้วนแล้ว ออกกำลังกายเข้าไว้จะได้ช่วยให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้ดี แนะนำออกทั้งคาร์ดิโอ, บอดี้เวท, เวทเทรนนิ่ง,

ถูกใจ 0 ครั้ง

40+ ดูแลตัวเองยังไงให้กลับมาสาว👱🏻‍♀️👩🏻

👱🏻‍♂️👩🏼‍🦱 วัย 40+ เป็นช่วงเวลาที่หลายคนอยากดูแลตัวเองให้ดูสดใสและอ่อนเยาว์ลง การจะดูเด็กและดูสาวขึ้นนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้นนะคะ แต่รวมถึงสุขภาพกาย ใจ และทัศนคติด้วยค่ะ การดูเด็กและดูสาวขึ้นในวัย 40 ไม่ใช่การพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นเหมือนวัย 20 แต่อย่างใดค่ะ แต่เป็นกา

ถูกใจ 172 ครั้ง

สูตรนี้สำหรับ วัย 40++ อยากสุขภาพดีมีผิวสวยจ้า 🍹🍋🍍

🍋วัตถุดิบ: ใบสะระแหน่ มะนาว สับปะรด โยเกิร์ต เราใช้.. -.สับปะรด 1 ถุง (20 บาท) - มะนาว 2 ลูก (ลูกละ 5 บาท) - ใบสะระแหน่ 1 มัด (10 บาท) แบ่งใช้ได้ 2 ครั้ง - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 🍍วิธีทำ 1.ปั่นใบสะระแหน่กับน้ำเย็นก่อน ใส่น้ำกะเอาแต่พอดี 2.เติมสัปปะรด น้ำมะนาว โยเกิร์ต ปั่นต่อจนเข้ากัน 3.ได้เ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้อคิดคนวัย 40 บวกกกกกก

✨🌈 จงดูแลสุขภาพให้ดีไว้อยู่เสมอ เมื่อแก่ตัวไปจะรู้สึกขอบคุณตัวเองมากขึ้น ที่เห็นคุณค่าเรื่องสุขภาพ ✨🌈 จำไว้ว่าถึงเงินสำคัญ แต่งานก็ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ถ้าทนไม่ไหวให้ออก อย่าทนอยู่จะเสียสุขภาพจิต ✨🌈 แผนทางกานเงินสำคัญมาก ควรวางแผนให้ดีเพื่ออนาคตในวันข้างหน้า ✨🌈 รู้จักคนเยอะมีชัยไปกว่าครึ่ง ถ้า

ถูกใจ 108 ครั้ง

อาหารกันแก่

อาหารกันแก่มื้อนี้😊 1. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ = มีวิตามินอีช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ วิตามินบีช่วยบำรุงสมองและป้องกันโรคเหน็บชา 2. ปลาแซลมอน = คอลลาเจนบริสุทธิ์ช่วยให้ผิวสวย ช่วยให้อารมณ์ดีลดความเครียด ช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา 3. ไข่ต้ม = สร้างกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ช่วย

ถูกใจ 60 ครั้ง

วัย 40+ เกือบหลับแต่กลับมาได้ เพราะขาดวิตามิน D

รู้ยัง❓️ เมื่อเข้าวัย40บวกต้องเจอ อะไรบ้าง 🧬สิ่งแรกคือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว, ขาดวิตามินD ผิวแห้ง, ผมหงอก , ข้อเข่าเสื่อม นอนไม่หลับ บางคืนร้อนวูบวาบแบบอาการวัยทอง ‼️เมื่อก่อนเราจะแก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยการกินยาแก้แพ้, ยาแก้เมารถ แรกๆกิน1 เม็ด เพิ่มเป็น 2-3 เม็ด ก็ยังไม่หลับ จน

ถูกใจ 140 ครั้ง

$ผู้หญิงยิ้มแย้มในห้องเรียน แสดงท่าทางสองนิ้ว มีข้อความว่า \"Anti-Aging With me Review คอร์สเรียนพื้นฐาน เวชศาสตร์ชะลอวัย\" บรรยากาศในห้องเรียนมีนักเรียนคนอื่นๆ$

ภาพรวมเอกสารและสมุดบันทึกเกี่ยวกับประโยชน์ของการชะลอวัย สารต้านอนุมูลอิสระ บทบาทของลำไส้ และคอลลาเจน แสดงข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และรายละเอียดการศึกษา

ภาพรวมเอกสารและสมุดบันทึกเกี่ยวกับเมลาโทนิน การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ภาวะฮอร์โมน และภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา แสดงแผนภาพทางวิทยาศาสตร์และข้อมูล

Anti-Aging รีวิวเรียนเวชศาสตร์ชะลอวัย ในวัย40

จบแล้วจ้า ,,,, เรียนอะไรต่อดี Basic Science in Anti-Aging and Regenerative Medicine March-September 2023 เรียนสนุก กินอิ่ม หลับสบาย แอร์เย็นมาก อาจารย์สอนสนุก ความรู้แน่นทุกท่าน ————————————————————— 🔬เรียน Anti-Aging Science แล้วได้อะไร ที่ได้แน่นอนสำหรับเราคือ ทบทวนองค์

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อลายจุดและกางเกงสีน้ำตาลเข้ม นั่งอยู่บนบันไดปูนซ้ำกันสี่ครั้ง พร้อมข้อความหัวข้อว่า "เป้าหมายชีวิตในวัย 40+ กับวิธีคิดใช้ชีวิตให้มีความสุข"

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อคลุมสีฟ้าอ่อนและหมวกแก๊ปสีขาวของ Adidas นอนอยู่บนโซฟาสีน้ำเงิน พร้อมข้อความว่า "1. ไม่ยึดติดกับวัย"

ภาพผู้หญิงสวมชุดลายดอกสีดำนั่งยิ้มอยู่บนบันไดหน้าอาคารที่มีต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความว่า "2. Growth Mindset"

Growth Mindset การใช้ชีวิตในวัย 40+ ให้มีความสุข🫶

วัย 40+ ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของวัยหนุ่มสาว แต่เป็น “เวอร์ชันที่ดีกว่า” ที่มาพร้อมวุฒิภาวะ ประสบการณ์ และอิสรภาพทางความคิด หากคุณตั้งใจใช้ชีวิตให้ “มีเป้าหมาย” และ “ไม่หลงลืมความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ” คุณจะพบว่าวัย 40+ คือช่วงเวลาที่น่าอยู่ที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตค่ะ🩵 #40บวกชอบรีวิว #40บวกไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพตัวการ์ตูนกำลังหาว พร้อมข้อความถามว่า 'เมื่อเราอายุ 40+ ควรทานวิตามินอะไรดี?' เพื่อแนะนำวิตามินที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่วัย 40 ปีขึ้นไป

ข้อมูลวิตามินบี 12 ระบุประโยชน์ในการเสริมระบบประสาท สมอง ป้องกันความจำเสื่อม และแหล่งอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม

ข้อมูลโอเมก้า 3 ระบุประโยชน์ในการบำรุงสมอง หัวใจ ลดการอักเสบ และแหล่งอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน วอลนัท

วัย 40+ ควรทานวิตามินอะไรดี

คนวัย 40+ ควรใส่ใจกับการทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อส่งเสริมสุขภาพและป้องกันปัญหาที่มักเกิดขึ้นตามวัย #เพื่อสุขภาพ #เลือกวิตามินยังไง #วิตามินวัย40 # รีวิวชีวิตผู้ใหญ่

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อสูทสีเทาเข้มทับเสื้อแขนยาวสีอ่อน กำลังถือแก้วกาแฟสีขาว ยืนอยู่หน้าผนังลายหินอ่อน มีข้อความว่า "10 เทคนิคย้อนวัยใน 30 วัน" และ "40+ ไม่สะดวกแก่เชิญทางนี้ค้าบบบ" พร้อมชื่อผู้ใช้ Lemon8 และลายเซ็น Dr. Top

10 เทคนิคย้อนวัย 40+ ไม่สะดวกแก่เชิญทางนี้ค้าบบ😆👍

10 เทคนิคย้อนวัย 40+ ไม่สะดวกแก่เชิญทางนี้ค้าบบ😆👍 40+ ไม่สะดวกแก่นะครับ😆 ปีนี้ผม 45 เลยจะมาแนะนำ 10 เทคนิคที่ผมใช้เป็นประจำนะครับ ใช้ได้ทุกเพศทุกวัยเลย🌈 การดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไปสิ่งสำคัญคือการรักษาความสดใสและความกระฉับกระเฉงของร่างกายและจิตใจ เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ร่าง

ถูกใจ 145 ครั้ง

How to หน้าเด้งจนคนทัก 🥑✨

เลข 4 แล้วไง? ถ้าดูแลตัวเองดี ผิวก็ยังดูเด็กได้! การบำรุงผิวที่ดีที่สุดเริ่มต้นที่ "ห้องครัว" ค่ะ วันนี้มัดรวม 5 สุดยอดอาหาร (และอาหารเสริมที่ควรเติม) ที่ช่วยกู้ผิวโทรม เพิ่มคอลลาเจน และต้านอนุมูลอิสระฉบับวัย 40+ มาฝากกัน 1. อะโวคาโด (Avocado) 🥑 - มีไขมันดี (HDL) และวิตามินอีสูงมาก ช่วยให

ถูกใจ 153 ครั้ง

40+ กินยังไงให้อ่อนกว่าวัย ดูแลร่างกายให้เฟิร์ม? 🥦🏋️‍♀️

ใครที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัย 40+ แล้วอยากดูแลร่างกายให้เฟิร์มและอ่อนกว่าวัย ต้องฟังทางนี้✨✨ หนูดีมาแนะนำอาหารที่ดีต่อร่างกายและช่วยให้อ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย~ 👇 🥑 ไขมันดีจากพืช – บำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก เมล็ดฟักทอง 🥑🌰 ช่วยลดการอักเสบ บำรุง

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพรวมของวิตามินที่แนะนำสำหรับแต่ละช่วงวัย ตั้งแต่ต่ำกว่า 20 ปี จนถึง 50 ปีขึ้นไป โดยมีขวดวิตามินหลากหลายชนิดจัดเรียงตามหมวดหมู่อายุ

วิตามินสำหรับผู้มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ได้แก่ แคลเซียม, วิตามินซี, สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และน้ำมันปลา จัดวางรอบภาพประกอบผู้หญิงวัยรุ่น

วิตามินสำหรับผู้มีอายุ 20-29 ปี ได้แก่ วิตามินซี, แคลเซียม, สารสกัดจากเมล็ดองุ่น, สังกะสี และคอลลาเจน จัดวางรอบภาพประกอบผู้หญิงวัยทำงาน

ป้ายยา Vitamin กันแก่ของสาวทุกวัย ✨👱🏻‍♀️

Hi 👋🏻 ค่าาาาา~ วันนี้จะมาป้ายยาวิตามินหน้าเด็ก อิอิ 🤭 นอกจากเข้าคลีนิคแล้วการกินวิตามิน 💊 ทำให้สวยค้างฟ้าได้เลยนะ 💇🏻‍♀️ แนะนำให้กินตามช่วงวัยด้วย เพราะว่า รู้ก่อนก็เด็กก่อนค่าาาา 👧🏻 มีวิตามินอะไรบ้างไปดูกันเลย 🍋 👧🏻อายุต่ำกว่า 20 ปี เน้นการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน พัฒนาสมอง • แคลเซียม🦴 • ว

ถูกใจ 12.9K ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหน้ากระจก มีขวดวิตามินและอาหารเสริมหลายชนิดจัดวางรอบตัว พร้อมข้อความแนะนำวิตามินพื้นฐานสำหรับผู้ชายวัย 40+ เพื่อการดูแลสุขภาพและชะลอวัย

ภาพแสดงรายการวิตามินและอาหารเสริมต่างๆ พร้อมเม็ดยาและประโยชน์ของแต่ละชนิด เช่น วิตามินรวม, น้ำมันปลา, แมกนีเซียม, สังกะสี และวิตามินดี 3 พ�ร้อมคำเตือนเรื่องการสะสมในร่างกาย

ภาพแนะนำวิธีการเลือกโปรไบโอติก โดยแสดงขวดผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกหลายแบบ พร้อมคำแนะนำให้เลือกหลากหลายสายพันธุ์ แบบกัมมี่ และวิธีกินก่อนอาหาร 30 นาที โดยให้กินสลับกัน

แนะนำอาหารเสริม วิตามินผู้ชาย อายุ40

✨คำเตือน หาข้อมูลก่อนกินตามน้าา #วิตามินสำหรับผู้ชาย #อาหารเสริมผู้ชาย #menhealth #longivity #antiagingtips

ถูกใจ 895 ครั้ง

ดูแลหุ่นยังไงในวัย40+

เคยรู้สึกมั๊ยคะ กินเท่าเดิมแต่ทำไมน้ำหนักขึ้นง่ายกว่าเดิม อายุ40+ ถ้าปรับให้ถูกจุด เราก็จะได้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้ไม่ยาก วิธีที่นกใช้คือ 1.ปรับการกิน ไม่อด แต่เลือกให้เป็น 🔸ลดแป้งขัดขาว น้ำตาล ของมัน ของทอด 🔸เน้นโปรตีน ผัก 🔸cheat day บ้าง หลังๆเริ่มติดน้ำอัดลม มันฝรั่งทอดกรอบ เฟรนฟรา

ถูกใจ 68 ครั้ง

$ผู้หญิงยิ้มแย้มมองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความบนภาพว่า \"รวมเทคนิค ดูแลตัวเองยังไง? ในวัย 40+\" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ$

$ผู้หญิงคนเดิมยิ้มอย่างเป็นมิตร พร้อมข้อความบนภาพที่แนะนำการดูแลผิวว่า \"ผิว หมั่นทาครีมสม่ำเสมอ หรือ:ดริปวิตามินบ้าง\"$

$ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความแนะนำ \"ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อรักษาสุขภาพและหุ่นให้ดูดี ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร\"$