ไม่ได้อด ไม่ได้คลีน 100% แค่พยายามเลือกกินให้ดีขึ้นและให้โปรตีนถึงในแต่ละวัน 🍳 มื้อเช้า — Sourdough + ไข่ + อะโวคาโด + เนยถั่ว + บลูเบอร์รี่ 🍚 มื้อกลางวัน — ข้าว + คอหมูย่าง + ไข่ต้ม + น้ำพริกคีโต 🍫 มื้อว่าง — Dark Chocolate Oatmilk หวาน 0% 🥗 มื้อเย็น — สลัดอกไก่ + ฟักทอง + ข้าวโพด + เต้าหู้กรอ

มื้อนี้กินง่าย ๆ✨ ข้าว • หมู • แตงกวา • น้ำพริก 😍 เพิ่มน้ำพริกนิดเดียว อร่อยขึ้นเยอะ ส่วนตัวเอามากินในปริมาณพอดี ๆ คู่กับข้าว โปรตีน และผัก ทำให้มื้อคุมอาหารไม่น่าเบื่อ และยังได้กินอะไรที่เราชอบด้วย 🫶 #อาหารคุมน้ำหนัก #กอรส #คุมการกิน #คุมอาหารสายกลาง #วันนี้กินไรดี

ทำตามง่ายๆได้เลยค่า มีแค่ 6 อย่าง อิ่ม อร่อย โปรตีนสูง 😍❤️✨ #มื้อเที่ยงสายคลีน #กอรส #คลีนแต่อร่อย #เมนูคลีนสายกลาง #ติดเทรนด์

เมนูอาหารเช้าง่ายๆ เราชอบใช้ใช้แอพ Kalguroo สมัครรายปี วันละแค่ 2.5 บาทเอง นับแคลง่ายๆกับแอพคำนวณแคล #kalguroo อย่าลืมใส่โค้ด LUVCO ✅✨ สามารถคำนวณแคลอรีได้ง่ายๆทุกวัน #อาหารเช้า #fypシ #อาหารสุขภาพ

กินให้อิ่ม กินให้ครบ กินของที่ชอบได้ ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน แค่ไม่หลุดจากเป้าหมายก็พอ 🫶🏻😍 #WhatIEatInADay #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #กินอย่างมีความสุข

6 เมนูลดน้ำหนักที่กินวนไปช่วงนี้ 🥗🍳🍚 เราเน้นโปรตีน ผักเยอะ คาร์บพอดี อิ่มท้องและไม่รู้สึกว่ากำลังไดเอต 😂 ใครกำลังลดไขมัน เซฟไว้เป็นไอเดียมื้ออาหารได้เลย ✨ ลดแบบไม่อด กินให้อิ่ม และทำให้ได้ในระยะยาว 💪🏻 #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #อาหารง่ายๆตามสไตล์ #คลีนบ้างไม่

1 วันของคนที่ลดไป 6 โล 🥹🫶 บอกเลยว่าเราไม่ได้กินคลีนทุกมื้อ แล้วก็ไม่ได้อดอาหารด้วยนะ อยากกินอะไรก็กิน แค่รู้จักเลือก + กะปริมาณให้เป็น เพราะถ้าต้องฝืนกินแบบที่ไม่ชอบ สุดท้ายก็หลุดอยู่ดี 😂✨ #เมนูลดความอ้วน #กอรส #กินคลีนไม่เครียด #หุ่นดีเราสร้างได้ #ทําอาหารกินเองง่ายๆ

ช่วงนี้กินประมาณนี้เลย ไม่ได้คลีนจ๋า ไม่ได้อด แค่เลือกกินให้พอดี แล้วก็ยังมีของอร่อยให้ตัวเองได้กินอยู่ 🤏🏻💗 กินแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ หุ่นค่อย ๆ เปลี่ยนแบบไม่กดดันตัวเอง #กอรส #อาหารคลีน #เมนูลดหุ่นลีนไขมัน #ลดหุ่น #ทำอาหารง่ายๆ

มื้อเที่ยงวันนี้ขอแบบง่าย ๆ แต่แซ่บหน่อย 😂🍜 หมี่ไก่ฉีก + ไข่ต้ม แล้วที่ขาดไม่ได้คือน้ำพริกตัวนี้!! ของแบรนด์ #กอรส ช่วงลดหุ่นก็ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ อะเนอะ เลยเลือกปรุงให้อร่อย แต่ยังอยู่ในแพลน 😍✨ #กอรส #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #เมนูลดหุ่น #healthylifestyle

คือช่วงนี้ค้นพบว่า…ถ้าจะลดหุ่น สิ่งสำคัญไม่ใช่การอดนะ แต่คือหาอะไรกินแล้วเรา “ไม่ทรมานตัวเอง” 😂 อย่างน้ำพริกตัวนี้คือช่วยชีวิตมากกกก ข้าว+ไข่ต้มที่เคยธรรมดา พอมีน้ำพริกคืออร่อยขึ้นเฉย 5555 แล้วเป็นคลีนที่ไม่ได้คลีนแบบจืด ๆ นะ นัวมากกก ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง โปรตีนสูง แล้วตักไปคือเนื้อเยอะจริง

6 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนัก 🥹✨ ช่วงลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าต้องกินอกไก่กับผักต้มทุกมื้อนะ 😂 เราก็ยังอยากกินของอร่อยอยู่เหมือนกัน เลยเน้นจัดจานให้ครบๆ โปรตีนถึง ผักมี ข้าวกินได้ ไม่ต้องอด 🤏🏻 ใครกำลังลดหุ่น ลองเอาไปเป็นไอเดียดูน้า กินให้อิ่ม แล้วค่อยๆ ลด แบบนี้อยู่ได้นานกว่าเยอะเลย 🫶🏻 #ไอเดียอาหารลดน

What I eat in a day 🥗✨ ลด 6 โลแบบไม่ต้องหลุดแพลน! ทุกวันนี้เค้าเน้นกินให้อร่อย + โปรตีนถึง + ต้องเลือกของกินให้เป็น เน้นของที่มีประโยชน์ จะดีมากๆ 💪🏻 🌶️ น้ำพริกเผาคลีนคีโต โปรตีน 29 กรัม ของแบรนด์ #กอรส 🚫 ไม่มีน้ำตาล | ไม่มีผงชูรส | ไม่ใส่วัตถุกันเสีย 🥜 ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ อบไม่ทอด ทำจากโป

เมนูลดน้ำหนักทำตามได้ง่ายๆ อร่อย ประหยัดเวลาสุดๆ #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คนจะผอม #nizeseasonings #ผงปรุงรสคลีน

#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #เมนูคุมน้ำหนัก #คลีนลดน้ำหนัก #เมนูคนอยากผอม #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

ใครมองหาร้านอาหารดินเนอร์ ต้องมาแล้ว อาหารอร่อย วิวสวยมาก มองเห็นวิวกรุงเทพได้ 360 องศาเลย #ติดเทรนด์ #ใบหยกบุฟเฟต์ #ดินเนอร์กรุงเทพ

รีวิวบุฟเฟต์ตึกใบหยก ชั้น 78 มีอาหารให้เลือกเยอะมาก คุ้มค่าสุดๆ มองเห็นวิวกรุงเทพได้ 360 องศาเลย บริการดีมาก บรรยากาศดี อาหารอร่อย ✨🌅 #บุฟเฟ่ต์ตึกใบหยก #ใบหยกบุฟเฟต์ #dinnerbkk #ติดเทรนด์

#whatieayinaday #กอรส #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

ส่วนตัวเราเลือกการกินแบบ 80/20 คือการกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก โดยไม่ต้องห้ามของอร่อยทั้งหมด 👉80% ของอาหารที่กินในสัปดาห์ เน้นอาหารคุณภาพ 👉20% เป็นอาหารที่ชอบ สำหรับเราการกินแบบนี้ ถือว่าเหมาะกับตัวเรามาก เพราะช่วยให้ลดหุ่นและทำได้ต่อเนื่อง ไม่เครียด และลดโอกาสหลุดกินหนัก 🗣️สิ่งสำคัญค