私はダイエット中、特に白米の摂取量に気を付けていました。最初は白米をほとんど食べず、体重が目標の50キロ近くまで落ちてから、徐々に白米の量を増やしていく方法です。おかずや野菜、味噌汁はしっかり食べているので、栄養面のバランスも意識できました。 また、お菓子は禁止せず、週に2回だけ少量を楽しむことでストレスをためすぎないように工夫。特にどうしても甘いものが欲しい時は、男梅のグミを食べることが多かったです。禁止マーク付きの画像もありますが、完全に断つのではなく“適度に楽しむ”ことが続けるコツだと感じました。 運動は激しいものはせず、好きなヨガやストレッチを中心に約1時間程度行っています。マッサージも並行して行い、代謝をあげるサポートに。さらに半身浴を30分から1時間程度毎日続けることで血行促進とリラクゼーション効果を実感しています。 この方法は無理なく続けられるので、リバウンドの心配も少なく、私の経験からおすすめできるダイエット法です。白米を完全に断つよりコントロールすること、ストレスケアを重視することが成功の秘訣だと実感しました。