👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 10:00 ***อาหารว่าง (ไม่ได้ทาน)

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 10:00 ***อาหารว่าง (กรีนโยเกิร

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 10:00 ***อาหารว่าง (ไม่ได้ทาน)

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 10:00 ***อาหารว่าง (ไม่ได้ทาน)

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 ซอง 10:00 ***อาหารว่าง (ไม่ได้ท

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 ซอง 10:00 ***อาหารว่าง (ไม่ได้ท

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 ซอง 10:00 ***อาหารว่าง (ไม่ได้ท

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 ซอง 10:00 ***อาหารว่าง (ไม่ได้ท

👇👇👇 ------ เวลากินอาหารใน 1 วัน----- 06:00 - ตื่น, ผสมชา 1ซองกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เทใส่แก้วเชคครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว ดื่มเป็นแก้วแรก ชาส่วนที่เหลือในขวด ดื่มเรื่อยๆให้หมดก่อนบ่าย 2 หลังบ่าย 2- ก่อนนอน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อีก 1.5 ลิตร 7:00 - เชค 1 ซอง 10:00 ***อาหารว่าง (

มาลองลดน้ำหนักกันอีกเช่นเดิม ที่จริงวิธีที่ดีที่สุดก็คือการคุมอาหารลด ของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย 80/20 แต่จะมีสักคนที่พยายามทำแล้วแต่มันไม่ได้จริงๆมันยังหิวยังโหย เพราะแบบนี้เราเลยใช้วิธีการทดลองลดน้ำหนัก เพื่อจะดูว่าเราชอบการลดน้ำหนักแบบไหนที่เข้ากับตัวเราและทำอย่างสบายใจและมีความสุข พรุ่

If 16/8 วันสุดท้ายแล้ว เดี๋ยวจะมาสรุปให้นะคะ ว่า 21 วันที่ผ่านมาน้ำหนักลดลงมั้ย ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายทำ IF ทานอาหารแบบเลือกทาน ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด #ทฤษฎี21วัน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ ผลสรุปหลังทำครบ 21 น้ำหนักลดไป 3 กิโล ถ้าออกกำลังกายด้วยน่าจะได้มากกว่

IF 16/8 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ทฤษฎี21วัน

IF 16/8 เริ่มมื้อเที่ยง 12:00 ตอนนี้จาก xxl ใส่ Xl ได้แล้วค่ะ กางเกง กระโปรงมีความหลวมอยู่บ้าง ยังไม่ชั่งแต่สัดส่วนลอลงไปนิดหน่อย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ทฤษฎี21วัน

IF 16/8 เริ่มมื้อแรก 12:00 น. #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ทฤษฎี21วัน

IF16/8 เริ่มมื้อแรก 12:00 น. #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ทฤษฎี21วัน

IF16/8 มื้อแรก 12:00 น. #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ทฤษฎี21วัน

IF 16/8 เริ่มมื้อแรก 12:00 น. มีความรู้สึกร่างกายเบาขึ้น แต่ปัญหาคุณแม่หลังคลอดคือหน้าท้องยุบยากมาก เรายังไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง ได้แค่เพียงช่วงเย็นพาน้องไปเดินเข็นรถรอบหมู่บ้าน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ทฤษฎี21วัน