EP.1: 78 > 64 kg - Eat Yourself In And Spit Out🤣🤣
Initial weight: The swing is 78-80 kg.
That range is...
Coke must have
Starbucks Must Be Worth (Favorite Menu: Caramel Coffee Frame)
Buffet is a stress-relieving activity.
Regular papaya salad before bed.
Party almost every week
And I like to say,
"Lose weight now, son. It looks too fat." Continue by asking about weighing every week. So much pressure!! 😭
(It was 158 high, weighing 78 kilos. The waist from 24 at the time of adolescence became "faded with time.")
The aunt next door was so kind. "Why are you so fat? I thought you were pregnant..."
Thank you. 🙃
I wanted to answer, "Eat, and what's the fat rat about, aunt!!" but shut my mouth. 😂
Start a shift that "tries" rather than forces itself.
Easy exercise done every day
Walk fast in the village. 10,000 steps a day.
Evening, walk alone. Clear your head.
Not trying to stress it.
But, but, but, the weight stopped at 75 for a few months.
Then decided to reduce seriously, relying on PT
The weight also flows down slowly from 80 > 75 > 72.
Slip some Cheat days, some swing, but...
"We don't start over. We just keep" coming back. "
Now there's 64 kg left.
Not yet reached the goal, but very proud of myself. 🫶
Just know that...Before it goes out for 1kg, what does it have to go through?
📌 EP.2: Will share "How to Reduce Stress-Free"
For those who are easily bored, do not want to be very reluctant, but want to "love yourself again."
การลดน้ำหนักถือเป็นความท้าทายสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะเมื่อมีแรงกดดันจากสังคมและความคาดหวังของครอบครัว ในขณะที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสองปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ความเครียดและการทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่สนุกสนาน น่าจะเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายอย่างยั่งยืน สาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด อาจมาจากการขาดวินัยหรือการขาดแรงจูงใจ แต่การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องร้ายแรงเสมอไป อาจเริ่มต้นจากการทำกิจกรรมที่สนุก เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือการทำโฟล์ตแบบต่างๆ ที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยให้มีจิตใจที่ดีกว่าด้วย นอกจากนี้ การมีคนสนับสนุนในกระบวนการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย เช่น การร่วมกลุ่มสนทนาออนไลน์หรือการเข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนที่มีกิจกรรมที่สนุกสนาน สุดท้ายนี้ ความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องประสบผลสำเร็จในทันที แต่คือการกลับมาทำตามเป้าหมายเมื่อหลุดหรือเกิดการสะดุดในกระบวนการ ไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไป และหากมีเป้าหมายที่ชัดเจน ก็จะสามารถ 'กลับมา' สู่การไล่ตามความฝันได้อีกครั้ง