ลดความอ้วนได้หรอ🍋???

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามารีวิว apple cider เป็นการกินครั้งแรกค่ะ ตอนนี้เราเริ่มอ้วนขึ้นละ ต้องหาตัวช่วย😆

และเราก็จบที่มาลองของ ดร.ป๋องงงง ชีเป็นแคปซูลนะ จากที่เราลองมา ครึ่งทางละ~~

👍🏻 ข้อดี : เราว่าลดความอยากจุกจิกได้จริง มันฟิลไม่กินตลอดเวลา ก็อยู่ได้นี่555 แล้วมันจะโอเคมาก ถ้าเราควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

👎🏻 ข้อเสีย : อายจัง แต่เรารู้สึกว่า มันทำให้เรามีแก๊สในท้อง ตดบ่อยมาก 🤣 จากปกติเราไม่ค่อยนะ ตดแบบดัง เราเลยไปถาม GPT เพื่อนรัก ชีบอกว่าเกิดขึ้นได้แน่นอน

อยากให้เพื่อนๆลองดูนะคะ เพื่อปวดตด เอ้ยลดของจุกจิกได้แบบเรานะ ✨🌈

พิกัด : Dr.pong > Shopee

ราคา : 300+

#แอปเปิลไซเดอร์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

5/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเผื่อใครกำลังชั่งใจว่า “แอปเปิ้ลไซเดอร์ Dr.PONG+ ช่วยได้ไหม” เราสรุปจากที่ลองกิน (แบบแคปซูล Apple Cider Vinegar 750 มก.) และจากที่ไปหาข้อมูลเพิ่มมาให้แบบอ่านจบแล้วตัดสินใจง่ายขึ้นนะคะ 1) โดยรวมมันช่วยเรื่อง “คุมความอยาก” มากกว่าลดน้ำหนักแบบปาฏิหาริย์ ส่วนตัวเรารู้สึกว่ามันทำให้เราไม่ค่อยอยากกินจุกจิกระหว่างวัน ฟีลอิ่ม/เฉยๆ กับขนมได้มากขึ้น แต่ถ้าวันไหนกินอาหารหลักเยอะเหมือนเดิม หรือกินหวานมันจัดๆ น้ำหนักก็ไม่ได้ลดเอง เพราะสุดท้ายยังขึ้นกับแคลอรีรวมอยู่ดีค่ะ 2) มีประโยชน์อย่างไร? (ในมุมคนกินจริง) - ช่วยให้ “หยุดมือ” จากของกินเล่นได้ง่ายขึ้น เหมาะกับคนที่ติดจิบชาไข่มุก ขนมกรุบกรอบ หรือชอบหาอะไรเคี้ยวตอนทำงาน - บางคนคาดหวังเรื่องระบบย่อย/ความสบายท้อง แต่ของเรากลายเป็นอีกทางคือมีแก๊สในท้อง ตดบ่อยขึ้น (อันนี้เกิดได้กับบางคน) 3) ผลข้างเคียงที่ควรเฝ้าดู (สำคัญมาก) จากประสบการณ์เรา + รีวิวคนอื่นที่เจอคล้ายๆ กัน คืออาจมีอาการแน่นท้อง แสบท้อง เรอเปรี้ยว หรือแก๊สเยอะ โดยเฉพาะถ้ากินตอนท้องว่าง/กินกาแฟตามทันที ถ้าเริ่มไม่โอเค แนะนำเว้นก่อนหรือปรับเวลา และถ้าเป็นหนักควรหยุดแล้วปรึกษาแพทย์นะคะ 4) วิธีที่เรากินให้ “เข้ากับการลดน้ำหนัก” มากขึ้น - เราจะกินหลังอาหาร (ไม่ค่อยกล้าท้องว่าง) และดื่มน้ำตามเยอะๆ - วันที่อยากเห็นผล เราจะทำคู่กับ 2 อย่าง: เดินเร็ว/ออกกำลังกายสั้นๆ 20–30 นาที + ลดของหวานน้ำตาลสูง - เป้าหมายเราไม่ใช่อด แต่คือ “ลดความถี่ของจุกจิก” เช่น จากวันละ 2–3 อย่าง เหลือ 0–1 อย่าง 5) ถามที่เจอบ่อย: เหมาะกับใคร/ไม่เหมาะกับใคร? เหมาะกับคนที่อยากได้ตัวช่วยเตือนสติเรื่องของจุกจิก และพร้อมทำควบคู่การกิน/การขยับตัวค่ะ ส่วนคนที่กระเพาะไว กรดไหลย้อน แผลในกระเพาะ หรือกินแล้วแสบท้องง่าย อาจต้องระวังเป็นพิเศษ (และไม่ฝืน) สรุปแบบตรงๆ: แอปเปิ้ลไซเดอร์ Dr.PONG+ สำหรับเรา “ช่วยลดอยากจุกจิกได้จริงระดับหนึ่ง” แต่มีผลข้างเคียงเรื่องแก๊ส เลยต้องดูว่าร่างกายตัวเองรับไหวไหม ถ้าจะให้เห็นผลเรื่องน้ำหนัก แนะนำใช้เป็นตัวช่วยเสริม ไม่ใช่ตัวหลัก แล้วคุมหวาน/มัน + ออกกำลังกายนิดนึงจะเวิร์คกว่าค่ะ

ค้นหา ·
apple cider dr.pong

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู �พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"
ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว
ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 3592 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว
ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪
เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 4656 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 226 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨
รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 5238 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨
เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 4126 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'
ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่
ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨
เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา
𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

How to ลดยังไงให้ได้ทุกส่วน!!!
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ผอมด้วยอาหารเสริม #เทรนด์วันนี้ #ลดหุ่นลดพุง #มีโซเอ็กซ์เอส #คอร์เซ่ #เซ็ตคู่ #กดสั่งตะกร้าหน้าช่องได้เลยแม่ #ร้านmaneejan94 #ขึ้นฟีดให้แหน่เถาะ
แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงจากหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้นเป็นหน้าท้องที่แบนราบ พร้อมข้อความว่า 'ลดความอ้วนเกือบ 7 กิโลใน 1 เดือนทํายังไงบ้าง'
ภาพขวดน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ Pure Virgin Coconut Oil วางคู่กับแก้วกาแฟดำ พร้อมข้อความระบุว่า 'มื้อเช้า 07.00-09.00 น. กินกาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว'
ภาพคอลลาจอาหารมื้อเที่ยง ประกอบด้วยข้าว เนื้อสัตว์ ผัก และไข่ต้ม พร้อมภาพส้มหั่นชิ้น และข้อความ 'มื้อเที่ยง 12.00 - 13.00 น. เน้นโปรตีนแน่นๆ ข้าว 1 ทัพพี มีผลไม้บางครั้ง'
How to ลดน้ำหนัก 7 กินโลใน 1 เดือน
เราลดเเบบง่ายๆเลยเเต่ต้องมีวินัย 1. เริ่มจากเราลดน้ำหวานตอนเช้าหันมากินกาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว คุมหิวดีมากเราหิวข้าวอีกทีคือเที่ยงเลย น้ำมันมะพร้าวช่วยเร่งเผาพลาญ เเละลดตัวบวมได้ด้วย 2. เราลดแป้ง ลดขนมขบเคี้ยว ลดของทอด 3. กินพวกชาเขียว ชาไทยที่ไม่ใส่น้ำตาล ในช่วงฟาส เรากินของปันนี่ อร่อยหอมกินง
sn.shop36

sn.shop36

ถูกใจ 5639 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อควา�มระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3249 ครั้ง

ลดน้ำหนักสไตล์เด็ก14!?🤷🏻
จากน้ำหนักเคยเกือบ60 ลดเหลือ40!! ช่วงที่หนูเริ่มออกกำลังกายเป็นช่วงปิดเทอมค่ะช่วงเดือนมีนาปี67 ที่อยากเปลี่ยนตัวเองเพราะไม่มั่นใจใส่อะไรก็ไม่ได้ไม่สวยเลยอยากเป็นคนใหม่ บวกกับช่วงนั้นมีแฟนเลยอยากดูแลตัวเอง✨✨ 🏃🏻: ส่วนคลิปออกแค่นั้นจริงๆค่ะช่วงนั้นพยายามสรรหาทุกคลิปมาออกแล้ว ตอนนี้มีเพิ่มวิ่งมาค่ะ
อายแอมที่ไม่ใช่ไอแอม

อายแอมที่ไม่ใช่ไอแอม

ถูกใจ 1919 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังดึงกางเกงที่หลวม แสดงถึงการลดน้ำหนักสำเร็จ พร้อมข้อความว่า "นิสัยที่ทำแล้ว น้ำหนักลดแน่" มีสัญลักษณ์แผนลดน้ำหนักและเครื่องชั่งน้ำหนักประกอบ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: กินช้าลง, ใช้จานเล็กลง, ดื่มน้ำก่อนอาหาร และนอนให้พอ แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิง�กำลังกิน, จานอาหาร, แก้วน้ำ และผู้หญิงกำลังนอนหลับ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: ขยับร่างกายทุกวัน, เดินให้เยอะขึ้น, งดน้ำหวานน้ำอัดลม และเสริมโพรไบโอติก แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิงเดินขึ้นบันได, ผู้หญิงกำลังเดิน, น้ำอัดลม และโยเกิร์ต
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด ! 💕
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด (โดยไม่ต้องอด!) 📍 อยากผอมไม่ต้องทรมาน แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ก็เห็นผล! ไม่อด ไม่พัง ไม่เครียด แถมยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกดีกับตัวเอง 💕 ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด! #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดเอว
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 4366 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก
จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ
Miaomuii

Miaomuii

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง
ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

ภาพรวมทริคลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนลดยาก/น้ำหนักค้าง แสดงน้ำหนักก่อนลด 54.3 กก. และหลังลด 50.5 กก. พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงเดินอยู่บนถนน โดยระบุว่าไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก
ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.3 กก. ในวันที่ 1 (วันพุธ) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับกะหล่ำปลี และปลาพร้อมกะหล่ำปลี เน้นกา�รกินโปรตีน 50-60 กรัมต่อวันจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
ภาพแสดงน้ำหนัก 52.75 กก. ในวันที่ 2 (วันพฤหัสบดี) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับผักบุ้งและมะนาว และปลาพร้อมกะหล่ำปลีและมะนาว เน้นการเลือกผักคาร์บต่ำ เช่น สายบัว ผักกาดขาว กวางตุ้ง ผักบุ้ง ปริมาณ 120 กรัมต่อมื้อ
ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷
วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด นน. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก
AWBeN

AWBeN

ถูกใจ 4012 ครั้ง

ลดเหลือ 44 Kg. ทำอะไรบ้าง?!!
#คลิปนี้ต้องแชร์ #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปฮาวทู
KIRAGLAER

KIRAGLAER

ถูกใจ 9779 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งใน 4 ท่าทางที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความ '7 วิธีเปลี่ยน ภายใน 21 วัน จากสาวไซส์ L เป็นสาวไซส์ S' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ผู้หญิงยิ้มในชุดเดรสลายสก๊อต พร้อมหัวข้อ '1. อาหารคลีน' และรายละเอียดการกินคลีน เช่น ไม่ใส่น้ำตาล เน้นผักและโปรตีน
ผู้หญิงในเสื้อสีชมพูถือแก้วกาแฟ พร้อมหัวข้อ '2. งดข้าวเช้า' และคำอธิบายเกี่ยวกับการทำ IF โดยเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง
จากสาวไซส์ Lเป็นสาวไซส์ S ภายใน 21 วัน 📍
ขออนุญาตแนะนำตัวเองนะคะ ชื่อยีนส์ นะคะ 4 วิธีที่ยีนส์มาแนะนำนี้ เห็นผลจริงๆ ภายใน 21 วัน ✅ อาจจะไม่กระชับแต่ลดแน่นอนค่ะ 1. ทานอาหารคลีนค่ะ อดทนทาน 21 วันนะคะ ให้ร่างกายเราลืมน้ำตาล 🍡 เริ่มกินทุกอย่างที่เป็น คลีน 🍱 ✅ไม่ว่าจะขนมคลีน ✅อาหารคลีน เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล เช่นกาแฟดำ (เ
กางเกงยีนส์

กางเกงยีนส์

ถูกใจ 8750 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด✨✅
สวัสดี วันนี้เราจะมาแชร์ How To การลดน้ำหนักของเราเอง ทำเองเห็นผลจริงแบบไม่เครียด ไม่อด! ไม่ทรมาน!✨ เพราะเราเข้าใจดีว่า ถ้าเครียด อด หงุดหงิด ใจพัง… แบบนั้นยิ่งทำให้ลดไม่สำเร็จ และหนักกว่าเดิม 1. ดื่มน้ำให้พอ ผอมแบบง่ายที่สุด = หลายครั้งที่เรา “คิดว่าหิว” แต่จริง ๆ ร่างกายแค่หิวน้ำ ช่วยลด
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 468 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️
6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ
นักป้ายยาคนเก่ง

นักป้ายยาคนเก่ง

ถูกใจ 30.7K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคน แสดงความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนัก (จาก 51kg เหลือ 44kg) กับการลดไขมัน (จาก 51kg เหลือ 45kg) โดยเน้นที่ผลลัพธ์ของรูปร่างที่แตกต่างกัน แม้ตัวเลขน้ำหนักจะใกล้เคียงกัน
ภาพเปรียบเทียบผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักที่ทำให้หุ่นย้วย ไม่เฟิร์ม กับการลดไขมันที่ทำให้หุ่นลีน เฟิร์ม และกระชับส��ัดส่วนอย่างชัดเจน พร้อมภาพประกอบส่วนท้องและหลังที่แตกต่างกัน
ข้อความอธิบายว่าทำไมการลดน้ำหนักอย่างเดียวอาจไม่ทำให้สัดส่วนลดลงหรือหุ่นลีนกระชับ โดยระบุสาเหตุจากการทานน้อยเกินไปทำให้ร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้, การนอนน้อย/เครียดสูง, และการโฟกัสแต่ตัวเลขบนตาชั่ง
ลดน้ำหนัก ต่าง กับลดไขมัน?? # #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย #ลดไขมันหน้าท้อง
ลูก��แพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 3160 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวยยิ้มแย้มถือแก้วเครื่องดื่มและโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความ 'ตารางลดน้ำหนัก 7 วัน จ้าวลู่ซือ' และภาพอาหารคลีน เช่น ไข่ต้ม ไข่คน และนมถั่วเหลือง
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันจันทร์และอังคาร โดยมีภาพประกอบเป็นมะเขือเทศราชินี ไข่ต้ม แซนวิช และบรอกโคลี
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันพุธและพฤหัสบดี โดยมีภาพประกอบเป็นแพนเค้กกล้วย ผัดผัก ซุปสาหร่าย และนมถั่วเหลือง
ตารางไดเอท 7 วัน ฉบับจ้าวลู่ซือ🥯🍳🌽✨
วันนี้นำสูตรไดเอท 7 วันของจ้าวลู่ซือมาฝากทุกคนค่า สไตล์จ้าวลู่ซือคือ ไม่ชอบออกกำลังกาย จะเล่นเบาๆ เช่นโยคะ พีลาทีส เน้นการกินน้อยเป็นหลัก *ดิสเคลมก่อนว่า น้องค่อนข้างทานน้อย ใครสนใจนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเองและไดเอทสูตรนี้ไม่ควรทำนานนะคะ* #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 10.5K ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ได้ อาจเพราะติด 3 เรื่องนี้✨
ลดน้ำหนักไม่ได้สักที อาจไม่ได้แปลว่าเราขี้เกียจ แต่อาจเป็นเพราะเราใช้วิธีที่ “ฝืนตัวเองเกินไป” พลอยเคยผ่าน 3 ข้อนี้มาก่อน เข้าใจทุกคนดี เลยอยากแชร์เพื่อให้กำลังใจคนที่พยายามมาหลายครั้ง ไม่ต้องทำให้ดีที่สุดตั้งแต่แรก แค่ “เริ่ม” ก่อนก็พอ ใครติดอันไหนที่สุด คอมเมนต์มาคุยกันได้นะคะ💬❤️
namploystory

namploystory

ถูกใจ 805 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 76 กก. เหลือ 59 กก. ลดไป 17 กก. ภายใน 3 เดือนกว่าๆ โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำสีดำบนชายหาด ภาพขวาสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำหน้ากระจก
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบคนโลกไม่สวย และร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้เขียนสูง 163 ซ�ม. หนัก 59 กก. และไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก
ข้อความเล่าถึงประวัติการเพิ่มน้ำหนักของผู้เขียน จาก 52-55 กก. เป็น 76 กก. เนื่องจากพฤติกรรมการกินบุฟเฟต์และดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นเวลา 2 ปี การลดน้ำหนักจากเลข 7 สู่เลข 5 ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน
ลดน้ำหนักแบบคนโง่ๆลด -17kg ภายใน 3 เดือนกว่า
งดโลกสวย สำหรับคนใจแข็ง คนอยากผอมจริงๆ😂😂 ปล.การพิมพ์เราอาจจะดูไม่น่าอ่าน แก่ๆเราทำไม่ค่อยเก่งเรื่องกราฟฟิก เลยเขียนในโน๊ตแทน แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #weightloss
Nizemiajustin

Nizemiajustin

ถูกใจ 3477 ครั้ง

ลด 3 โล ใน5 วัน แค่ทำตามสูตรนี้
แชร์เทคนิค ลดน้ำหนัก 3 โล ใน5วัน จาก 53 สู่ 50 กิโล #ออกกําลังกาย ย้ำว่าตื่นเช้าออกกำลังกาย คาดิโอทุกเช้า-เย็นบอดี้เวท อาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 25-30 นาทีเท่านั้น และทานอาหารตามสไตล์ตัวเอง ไปทำตามเลยค๊า เช้า🍳: ทานมื้อแรกช่วง 10:00 -11:00น.โยเกิร์ต 0% ผลไม้ตามชอบพออิ่ม กลางวัน☀️: ทานช่วง 12:00
Meily8889

Meily8889

ถูกใจ 1498 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"
หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱
… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล
Mal Mal

Mal Mal

ถูกใจ 9192 ครั้ง

ลดน้ำหนัก ฉบับคนชอบกิน 😍
สูตรนี้ ไม่เน้นน้ำหนัก แต่เน้นการลดสัดส่วน กินอิ่ม นอนหลับ ไม่งดอาหาร 🥰 #กินแล้วอ้วน #อยากลดนำ้หนักแต่ชอบกิน #ติดเทรนด์ #กินเปลี่ยนหุ่น #Lemon8ฮาวทู
Porryishappy

Porryishappy

ถูกใจ 329 ครั้ง

💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! ✅
💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! 🔍 เช็กตัวเองด่วน! ใครกำลังทำอยู่บ้าง? 👀 🧠 พูดตรง ๆ บางคนออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังนิ่ง… ต้องเช็ก "พฤติกรรมประจำวัน" ว่ามีตัวไหนพังระบบในร่างกายอยู่ 💥 #อ้วน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1284 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดนอนสีชมพูกำลังจับพุงด้วยสีหน้ากังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "6 วิธีลด... น้ำหนัก แบบผิดๆ เสี่ยง! หุ่นพัง" และไอคอนตาชั่งน้ำหนัก
ภาพการ์ตูนแสดง 3 วิธีลดน้ำหนักที่ผิด: 1. กินน้อยมาก/ไม่กินเลย 2. งดไขมันทุกชนิด และ 3. อดอาหารเช้า พร้อมคำอธิบายผลเสียของแต่ละวิธี
ภาพการ์ตูนแสดง 3 วิธีลดน้ำหนักที่ผิด: 4. พึ่งยาลดน้ำหนัก/ดีท็อกซ์แรงๆ 5. งดกินมื้อเย็น และ 6. หักโหมออกกำลังกาย พร้อมคำอธิบายผลเสียของแต่ละวิธี
6 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ เสี่ยงหุ่นพัง 😥
ลดน้ำหนักมาตั้งนาน…ทำไมยังไม่ผอม หรือเรากำลัง “ลดผิดวิธี” โดยไม่รู้ตัว ⁉️ "กับดัก" ที่ทำให้ผอมยาก! รวมมาให้แล้ว 6 พฤติกรรมที่ต้องเลิก ถ้าอยากหุ่นปังแบบยั่งยืน อ่านจบแล้วรีบเปลี่ยนด่วนก่อนระบบพัง! 🔥 #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักผิดวิธี #ลดไขมัน #ลดพุงลดหน้าท้อง
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 572 ครั้ง

2 เดือน หุ่นพุ่งพรวด!
✅ หุ่นเป๊ะ ✔️ หน้าท้องยุบ ✔️ ผิวไม่เหี่ยว บอกเลยว่า หุ่นพังไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “กินมั่ว”! 📆 เดือนที่ 1 : รีเซ็ตระบบ + ปรับการกิน เริ่มต้นด้วยการเคลียร์ร่างกายให้ระบบเผาผลาญกลับมาเดินเต็มที่ 1️⃣ งดน้ำตาล น้ำอัดลม ขนมจุกจิก 2️⃣ กินครบ 3 มื้อ แต่เลิกกินเล่น 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรขึ
กรณ์รีวิว

กรณ์รีวิว

ถูกใจ 2429 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีเทาอ่อน ยืนยิ้มอย่างมั่นใจ ถือนาฬิกาพก และมีข้อความว่า "ทริคจิตวิทยา.. ลดน้ำหนัก ที่ง่ายที่สุด ในโลก" พร้อมโลโก้ Lemon8 และ @SISGLOWUP
ภาพประกอบ 3 ส่วน แสดงทริคจิตวิทยาลดน้ำหนัก: กินช้า, ใช้จานเล็กหลอกสมองให้รู้สึกอิ่ม และไม่ควรกินตรงหน้าจอ โดยมีภาพหญิงสาวกำลังกินอาหารและจานอาหารประกอบ
ภาพประกอบ 3 ส่วน แสดงทริคจิตวิทยาลดน้ำหนัก: การเลือกกิน, การนอนหลับให้เพียงพอ และการแยกความอยากกับความหิว โดยมีภาพหญิงสาวเลือกอาหาร กำลังนอนหลับ และมองอาหาร
ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก🌎✨
ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก💭 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักเสมอไป บางทีแค่ “เข้าใจสมองตัวเอง” ก็ผอมได้แล้ว 💅🏻✨ 🌿 วันนี้ฉันเลยเอา “ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก!” มาฝากทุกคน — ไม่มีสูตร ไม่มีโยโย่ แค่ใช้ “mind trick” ก็ผอมลงได้จริง 💚 มาดูกันว่าคนที่ผอม
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 2114 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ
ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียนทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดา��ห์
เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง
ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!
เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ
warin

warin

ถูกใจ 6538 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท�่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ กำลังยกมือขึ้น พร้อมข้อความว่า "10 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวกำลังกินอาหารเสียบไม้จากถ้วย พร้อมข้อความว่า "1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีชมพูและสร้อยคอเงิน พร้อมข้อความว่า "2. ลดของหวาน ของมัน ของทอด" บนภาพ
10 นิสัยทำแล้วน้ำหนักลงแน่!
แน่นอนว่านิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนี่แหละคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ “ผอมได้แบบยั่งยืน” โดยไม่ต้องพึ่งยา ลดแบบสุขภาพดี ไม่โยโย่ นี่คือ 10 นิสัยที่ถ้าเปลี่ยนได้ ผอมแน่นอน: 🥗 1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น ห้ามอด ห้ามโหย! การกินให้ครบช่วยเร่งระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะมื้อเช้า สำคัญที่สุด เคล็ดลับ
🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍🍳

🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍🍳

ถูกใจ 9713 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง ด้านซ้ายน้ำหนัก 60.1 กก. ด้านขวาน้ำหนัก 55.8 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงโดยไม่ใช้ยาหรือออกกำลังกาย
ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ซูชิ ส้มตำ ไก่ทอด และของหวาน พร้อมข้อความอธิบายวิธีการกินมื้อใหญ่ 2 มื้อต่อวัน และการทานของ�หวานอย่างพอประมาณ
ภาพคอลลาจของผู้หญิงที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากต้นขาใหญ่และใส่เสื้อผ้าคับไม่ได้ เป็นขาเรียวและใส่เสื้อผ้าเข้ารูปได้ พร้อมคำแนะนำการกินยำ ส้มตำ และการดื่มน้ำเปล่า
ลดน้ำหนัก ฉบับไม่ออกกำลังกาย ไม่โหย 🍋✨
ฮึบแรกคือ อึดอัดตัวเอง เหนื่อยง่าย ไปเที่ยวบ่อยแต่ไม่กล้าแต่งตัว นี่แหละยาก 🥹 นต.ตื่น 11 โมง ข้าวมื้อแรก เที่ยง มื้อสอง 6 โมงเย็น **กินจัดเต็มให้อิ่มใน 1 มื้อ อยากกินไรกิน อย่างละนิดละหน่อย 🍩 ถ้าอยากของหวาน ทานได้ แต่แค่พอหายอยาก หาขนมคลีน หรือผลไม้ เจลลี่ต่างๆ แทนพวกเบเกอรี่ วิปครีมหนั
naz

naz

ถูกใจ 1473 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมบิกินีสีขาว ยืนอยู่บนสะพานไม้ริมทะเล มีข้อความว่า "ลดไขมันทั้งตัว ด้วย 9 สิ่งนี้!?" และ "คำเตือน!! โพสต์นี้มีรูปลับ" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพข้อความแนะนำการลดไขมัน โดยเน้นการทานโปรตีนให้มากพอ และการขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่นั่งนานเกินไป พร้อมไอคอนรูปไข่ดาวและเก้าอี้
ภาพข้อความแนะนำการลดไขมัน โดยเน้นการออกกำลังกายแบบ HIIT และการดื่มน้ำเย็นให้มากขึ้น พร้อมไอคอนรูปนักปีนเขาและก้อนน้ำแข็ง
ลดไขมันง่ายๆด้วย9สิ่งนี้💪🏻💖
✨ ฮัลโหลวววทุกคนขาาา 🍋 หลังจากที่ห่างหายจากการเขียน content ฟิตหุ่นไปนานมากๆ วันนี้เค้ามาแชร์สูตรโกงร่างกาย ที่จะช่วยให้สาวๆหุ่นดีได้เร็วขึ้น และสุขภาพดีขึ้นแบบง่ายฝุดๆ มาฝากทุกคนกันแล้วนะคะ รีบมาจดและไปทำตามกันเลยค่ะ ✍🏻📋✨ • ทานโปรตีนให้มากพอในแต่ละวัน • ขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่นั่งอยู่กับที่นิ
littlejay

littlejay

ถูกใจ 5435 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 70 กก. เหลือ 58 กก. พร้อมข้อความว่า "How to TRANSFER MY BODY ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่อด!"
ภาพรวม 9 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการออกกำลังกายตั้งแต่ตุลาคม 2566 ถึงธันวาคม 2567 ใช้เวลาเกือบปีโดยไม่เร่งรีบ
ภาพหน้าจอของคลิปออกกำลังกาย 2 คลิป: แอโรบิกแดนซ์ 20 นาที และคลิปลดหน้าท้อง 8 นาที สำหรับลดไขมันหน้าท้อง
How to ลดน้ำหนัก 12 kg. กินแบบไม่อด ไม่เครียด ทำได้แน่นอน💪🏻👏🏻
ใครเคยไปวันรวมญาติแล้วโดนทักน้ำหนักบ้าง 🥹 แต่จริงๆแล้วเราลองกลับมาดูตัวเองว่าเราปล่อยตัวเกินไปไหม เลยลองเปลี่ยนและปรับการกินหาวิธีที่ง่ายดูผลคือทำได้เกินคาดมาก เราทำจนให้เป็นนิสัยเลยแต่ถ้าวันไหนหลุดกินเยอะก็ไม่ต้องเครียดนะ! การที่เครียดทำให้เราไม่สนุกไม่อยากทำต่อ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง เราลอ
Butter

Butter

ถูกใจ 2671 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยมีข้อความระบุว่าน้ำหนักลดลง 13 กิโลกรัม จาก 68 เหลือ 55 กิโลกรัม
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่กับเพื่อนและตุ๊กตา ข้อความบรรยายว่าเธอเคยอ้วนมาก สูง 168 ซม. หนัก 68 กก. ทำให้ใส่เสื้อผ้าลำบากและขาดความมั่นใจ
ภาพผู้หญิงกำลังกินอาหารและโชว์หน้าท้อง ข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินในอดีตที่ชอบกินของหวาน ของมันของทอดทุกวัน และชอบกินแล้วนอน จนมีคนทักว่าอ้วนมาก
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ที่เสียน้ำตา
🥹 กว่าจะมาถึงจุดนี้ ปัจจุบันคือกินปกติเเล้วนะคะ น้ำหนักไม่โยโย่ค่ะ เน้นกินดี บาล้านอาหารให้เป็น รู้จักโภชนาการอาหาร สิ่งสำคัญ ขยับตัวบ่อยๆนะคะ ถือว่าให้ร่างกายได้ทำงานบ้าง สิ่งที่กินลงไปจะได้นำไปใช้ 💪🫶🏻 มีคำถามหรืออยากให้เเนะนำอะไร คอมเม้นได้ค่ะ #lemon8ไดอารี่ #กินยังไงให้ผอม
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 2484 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 44 กก. ใน 1 ปี โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ภาพซ้ายเป็นรูปก่อนลดน้ำหนักในชุดนักเรียน ภาพขวาเป็นรูปหลังลดน้ำหนักที่ดูผอมลง
ภาพคอลลาจสองรูปของหญิงสาวคนเดียวกันในอิริยาบถนั่ง แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก (61 กก.) พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกขาดความมั่นใจและปัญหาในการแต่งตัว
ภาพคอลลาจอาหาร 4 ช่อง แสดงตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวไก่ต้ม ไข่ต้ม ผัก และเนื้อไก่ต้ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและปรับพฤติกรรมการกิน
ลดน้ำหนัก 17kg ใน1ปี Ver.ขี้เกียจออกกำลังกาย
ใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย อย่าพึ่งท้อนะคะ เราจะมาแชร์Trickในการลดน้ำหนักของเรากันนะคะ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมาก กินเก่ง และขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆเลย ตอนม.ต้นน้ำหนักเราก็จะอยู่ช่วงประมาณ 58-60 ซึ่งเราสูง158 ตอนนั้นเราอยากลดมากเลย วันๆเอาแต่คิดว่าอยากหุ่นสวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง นอยอ
chinzimp🦄

chinzimp🦄

ถูกใจ 3300 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'
ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทาน
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting
ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?
เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

ผู้หญิงในเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและดูแลหุ่นด้วยตัวเองโดยไม่มีเทรนเนอร์
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นช่วงลำตัว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความระบุเอว 24 และสะโพก 34
ฮาวทู ปั้นหุ่นตามที่เราต้องการได้จริงหรอ

สวัสดีค่ะ วันนี้ตะวันจะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง เป็นระยะเวลา 4 ปี ได้อะไรบ้าง 1.แข็งแรงขึ้น แบกของหนักๆเองได้ 2.ผิวดีขึ้น 3.สร้างความมั่นใจ 4.บุคคลิกดี ไม่เดินห่อไหล่ 5.กล้าใส่เสื้อสายเดี่ยว เกาะอก ไม่อายแล้ว อย่างแรกสิ่งที่ต้องปรับคือวิถีการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ พฤติกรรมกา
Tawan🌻

Tawan🌻

ถูกใจ 9061 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "จิตวิทยา การลดน้ำหนัก" พร้อมภาพการ์ตูนผู้หญิงนอนอยู่ข้างเชือกกระโดดและโลโก้ Little bear.
ภาพแสดงข้อแนะนำ "1. ใช้จานสีฟ้าในการกิน" พร้อมอาหารในภาชนะสีฟ้า เช่น ชามสีฟ้า จานสีฟ้าที่มีขนมปังปิ้งไข่ และแก้วกาแฟสีฟ้า.
ภาพแสดงข้อแนะนำ "2. กินในถ้วยเล็กๆ" พร้อมชามข้าวสวยขนาดเล็กและตะเกียบ เพื่อหลอกสมองให้อิ่มเร็วขึ้น.
จิตวิทยา การลดนน. (ส่วนตัวใช้เทคนิคนี้)
📌ข้อดี/ข้อเสีย:⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดพุง #สุขภาพดี
Little bear

Little bear

ถูกใจ 5732 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความ 'กินดีมีประโยชน์ = ผอม' และภาพประกอบอาหารสุขภาพ เช่น น้ำเปล่า อเมริกาโน่ไม่หวาน สลัด และไข่ต้ม
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ 'ไม่เลือกกิน = อ้วน 68 kg' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ภาพคอลลาจอาหารที่ควรเลี่ยง เช่น พาสต้า เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด และขาหมู พร้อมข้อความระบุว่า 'อร่อย แต่อ้วน' 'แคลเป็นพัน!' และ 'ไขมันล้วนๆ'
กินดีมีประโยชน์ = ผอม ✨
~ สวัสดีค่าทุกคน วันนี้แอนจะมาแจกทริคลด นน แบบไม่อด✨ 📍 ปัจจัยหลักการลด นน เลย คือ การกิน 80% ออกกำลังกาย 20 ออกกำลังกายแอนออกแค่ 40 นาทีต่อวัน ที่ออกเพราะต้องให้ร่างกายกระชับ ถ้าควบคุมการกินอย่างเดียวอาจจะทำให้ย้วยได้ (แล้วแต่คนนะ ) 📍 การกิน แอนไม่อด แต่แอนเลือกกินดี เลี่ยงของทอด หวาน มันเค็ม
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 3918 ครั้ง

หยุดกิน 4 อย่างนี้
น้ำหนักคุณจะลดเร็วมากๆ?
#หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 4042 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก -15 kg
ลดด้วยตัวเอง ไม่พึ่งยา ไม่พึ่งอะไรนอกจากใจค่ะ ใครอ่านแล้วไม่เข้าใจถามได้นะคะ ฝากติดตาม ig:fang.haruko ด้วยน้าาา💖 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก
ฮารุเลี้ยงแมว8ตัว

ฮารุเลี้ยงแมว8ตัว

ถูกใจ 317 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 72 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ 'HOW TO ลดน้ำหนัก 23 กก. ใน 9 เดือน' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมหัวข้อ 'เน้นปรับการกิน 80%' และ 7 ข้อแนะนำการกิน เช่น เน้นอาหารธรรมชาติ ลดน้ำตาล และกินโปรตีนล�ีน
ภาพผู้หญิงกำลังวิ่งออกกำลังกายริมทะเลสาบ พร้อมหัวข้อ 'ปรับพฤติกรรม ให้ Healthy ขึ้น' และรายการคำแนะนำด้านสุขภาพ เช่น การนอนหลับ การดื่มน้ำ การตากแดด และการออกกำลังกาย
✨แชร์ How to ลด 23 กก. ใน 9 เดือน
สวัสดีค่าทุกคนวันนี้น้ำพลอยมาแชร์วิธีลดน้ำหนัก 23 กก. ของน้ำพลอยเอง 🤗 เริ่มลดตั้งแต่ ก.ค. 63 - มี.ค. 64 ผ่านมาแล้ว 2 ปีกว่าน้ำพลอยก็ยังดูแลตัวเองด้วยการเลือกกินอยู่ค่ะ ✔️ เน้นอาหารธรรมชาติ ✔️ มองอาหารให้เป็นสารอาหาร ✔️ ลดน้ำตาล ✔️ นอนให้พอ ✔️ ดื่มน้ำเยอะ ๆ สุดท้ายแล้วน้ำพลอยคิดว่าไม่มีวิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 17.1K ครั้ง

แอพช่วยลดน้ำหนัก ใช้จริง ลดจริง
#แอพลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
บุ้งที่เป็นผัก

บุ้งที่เป็นผัก

ถูกใจ 842 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยกล้วยกับนมเปรี้ยวสำหรับมื้อเช้า, ข้าวเครื่องแกงทะเลกับไข่และแตงโมสำหรับมื้อกลางวัน, และข้าวไข่ต้มกับน้ำพริกทูน่ากรอบและฝรั่งสำหรับมื้อเย็น
ลดน้ำหนัก 55 >> 48 day2
วันที่สองของการลดน้ำหนัก แบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป เป็นคนชอบกินของจุกจิก แต่พยายามหักดิบโดยการไม่กินและกินอาหารเป็นมื้อๆเท่านั้น 📌 มื้อเช้า ; กล้วย + นมเปรี้ยว 📌 มื้อกลางวัน ; ข้าวเครื่องแกงทะเล + ไข่ 1 ฟอง ทานแตงโตก่อนมื้ออาหาร 📌 มื้อเย็น ; ข้าวไข้ต้ม น้ำพริกทูน่ากรอบ + ฝรั่ง ออกกำลังกาย 2 คลิป
เราก็ผอมได้

เราก็ผอมได้

ถูกใจ 5530 ครั้ง

มาลดน้ำหนักกันเถอะ
เริ่มตั้งเเต่วันนี้ ไม่อยากใส่เสื้อผ้าหลวมๆหรอ ไม่อยากมั่นใจในตัวเองหรอ ไม่อยากถ่ายรูปเเล้วไม่ใช้เเอฟหรอ ดูเเลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของเรา คือสมบัติของเรา กิน นอน ออกกำลังกาย นี่คือชีวิตประจำวันของเรา ทำมันทุกวัน เเล้วจะเห็นผลเอง #ดูเเลตัวเองให้สวยขึ้น #บาลานซ์การกิน
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 5146 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากน้ำหนัก 53 กก. สู่ 46 กก. โดยมีภาพก่อนและหลังการลดน้ำหนัก รวมถึงภาพที่แสดงถึงรูปร่างที่กระชับขึ้นหลังออกกำลังกาย
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงสองภาพ โดยภาพซ้ายแสดงหน้าท้องที่ดูอิ่มกว่า และภาพขวาแสดงหน้าท้องที่ดูมีพุงหรือบวมกว่า ซึ่งอาจเป็นภาพก่อนการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวและหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่า 'คลั่งผอมมาก เย็นไม่กินคาร์บ กินแต่กับข้าวเท่านั้น'
จาก 53 สู่ 46 แบบยั่งยืน!
ขอมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เป็นคนนึงที่เคยอ้วนพุงหนา จนถึงจุดนึงรูัสึกไม่มั่นใจแล้ว ลองมาเยอะ ทางลัดต่างๆ ยาลดน้ำหนัก / ดีทอก ทั้งหลาย แต่ไม่ปรับพฤติกรรมตัวเองก็ไม่เห็นผล รู้สึกรำคาญละ เลยหยุดกินยาลด แล้วลุกไปเดินลู่วิ่ง นั้นคือจุดเริ่มต้น อยากลดให้เหลือ 45 kg. 💖 เริ่มจากลองเดินลู่
LUKU midori

LUKU midori

ถูกใจ 3337 ครั้ง

ลดพุงจะยากมาก ถ้าลดผิด🥹
เจอวิธีที่ใช่และเวิร์คกับตัวเองในวัย 30 เป็นบุญมาก💝 ❌ เลิกออกกำลังกายหนักๆ เพราะเหนื่อย ❌ ไม่กินคลีน เพราะยังชอบของอร่อย แซ่บๆ อยู่ ❌ ไม่ if เพราะตื่นมาก็หิวแล้ว ขาดมื้อเช้าไม่ได้ ❌ ไม่คีโต เพราะชอบกินแป้ง ให้ตัดคงไม่ไหว ตอนนี้แฮปปี้มาก ได้ทั้งหุ่น ได้ทั้งสุขภาพ ค่าร่างกายดีขึ้น😍 📌ใครผ
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 5463 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือตะกร้าดอกทานตะวัน มีข้อความว่า "เป็น PCOS ลดน้ำหนักได้ไหม ลดได้ไหม ลดได้แน่นอน" และแสดงการลดน้ำหนักจาก 86 kg เหลือ 80 kg
ผู้หญิงยิ้มแย้มถือผลไม้สีแดงและตะกร้าดอกทานตะวัน พร้อมข้อความเล่าเรื่องราวการลดน้ำหนักจาก 86 kg ที่เคยอ้วนขึ้น 20 kg เพราะ PCOS และความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักอีกครั้ง
ผู้หญิงในชุดสีน้ำตาลยืนอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ต มีข้อความเล่าว่าเธอตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้งและลดได้ 6 kg ใน 1 เดือนจากการปรับการกิน โดยไม่ได้ออกกำลังกาย
ป่วยเป็น PCOS ลดน้ำหนักได้ไหม🤔 ลดได้จริงหรอ😣✨
บอกเลยว่า ลดได้แน่นอน‼️ 🔶PCOS คืออะไร? ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ หรือ (Polycystic Ovarian Syndrome : PCOS) เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย มีผลต่อรอบเดือนและอื่นๆ อาการ : ประจำเดือนมาไม่ปกติ(ไม่สม่ำเสมอหรือไม่มาเลย) , มีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน อ้วนลงพุง สิวขึ้น ขนดกผมร่วง บางคนมีอาการเหมื
อีฟสึพาฟิต💪🏻

อีฟสึพาฟิต💪🏻

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังการลดไขมัน 30 วัน โดยภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ ส่วนภาพขวาสวมชุดชั้นในบิกินี่สีดำ พร้อมข้อความสรุปชาเลนจ์และเทคนิค.
ข้อความสรุปผลการลดไขมัน 30 วัน แสดงน้ำหนักและรอบเอวก่อน-หลัง พร้อมระบุว่ารู้สึกแข็งแรงขึ้น มั่นใจขึ้น มีวินัยมากขึ��้น และผิวหน้าดีขึ้นจากเดิมที่มีสิว.
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าก่อนและหลังการปรับพฤติกรรม โดยภาพก่อนมีสิวและรอยสิวชัดเจน ส่วนภาพหลังผิวหน้าดูดีขึ้น สิวลดลง รอยจางลง พร้อมข้อความอธิบายการเปลี่ยนแปลง.
สรุป ชาเลนจ์ ลดไขมัน แบบแฮปปี้🥰
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูคลีน #พัฒนาตนเอง #ดูแลหุ่น #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #เฮลท์ตี้
ปูปูเปรี้ยว ᙏ̤̫

ปูปูเปรี้ยว ᙏ̤̫

ถูกใจ 5612 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน จาก 57.75 กก. เหลือ 53.55 กก. โดยเน้นการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีสูตรโกง
ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู พร้อมคำแนะนำการปรับการกินแบบ IF16/8 เน้นโปรตีน ผักผลไม้ เลี่ยงของทอด/หวาน ดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและลด�สิว
ภาพคอลลาจแสดงการออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ทั้งวอร์มอัพ คาร์ดิโอ และคิกบ็อกซิ่ง พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ ทั้งฮูลาฮูปและกระโดดเชือก
Howto ลดน้ำหนัก 4 โลใน 1 เดือน (ฉบับออกกำลังกาย+คุมอาหาร)
ฮ้ายฮายทุกโคนนน สืบเนื่องจากโพสก่อนหน้า แชร์ทริคจัดการความรู้สึกนอยเมื่อตัวเองอ้วนขึ้น พอปรับมายด์เซ็ทแล้วทุกอย่างมันดีขึ้นจริงๆทุกคน ฟ้าไม่รู้สึกว่าฟ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่เลยเพราะแฮปปี้ที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ ตอนนี้คิดว่าปรับการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในอนาคต การที่น้ำหนักลดก็ถือว่าเป็นของแถมแ
___Fahrii

___Fahrii

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

น้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ลด ทำแบบนี้ 5 ข้อ
#น้ำหนักนิ่ง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #amway #ลดพุง
Yada chongrak

Yada chongrak

ถูกใจ 597 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว ยิ้มแย้ม มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 95 สู่ 61 กก. ลดไป 25 กก. ภายใน 3 เดือน พร้อมคำถามว่า 'กินยาหรอ?' และ 'อกหัก?'
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายเป็นหญิงสาวในชุดนักเรียนที่ดูอวบกว่า และภาพขวาเป็นหญิงสาวคนเดียวกันที่ผอมลง มีข้อความว่า 'กินนับแคลอรี�่ + ออกกำลังกาย' และ '34kg.' พร้อมคำถาม 'อดอาหาร?'
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของหญิงสาวในชุดนักเรียน โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่า และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
“90 DAYS CHALLENGE”🥗🫶🏻🗓️
เริ่มต้นตอนม.5เทอม2เป็นช่วงเวลาประมาณ3เดือนที่โรงเรียนปิดเทอมช่วงนั้นเป็นช่วงที่มีอะไรให้คิดเยอะมากทั้งเรื่องเรียนต่อมหาลัยไหนดี จนมีคิดมาในหัวว่าอยากไปเรียนกรุงเทพเผื่อจะได้ดูดีเหมือนสาวกรุงเทพบ้าง555ความคิดต่อมาคือเข้ามหาลัยก็ต้องใส่ชุดนักศึกษานิ เราอยากใส่ชุดนักศึกใส่กระโปรงทรงเอสวยๆ : นี่คื
BEll

BEll

ถูกใจ 2712 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม