“อายุเลข 2 ไม่ได้เด็กเหมือนที่คิด👧🏻 ทำงานหนักขึ้น นอนน้อย กินไม่เป็นเวลา ร่างกายเริ่มเปลี่ยนเร็วขึ้นกว่าตอนวัยรุ่น นี่แหละ…ทำไมคนเลข 2 ถึงอยากเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้ ✨เพราะสุขภาพดี…สร้างได้ตั้งแต่วันนี้ ไม่ต้องรอเลข 3” #เริ่มวันนี้เพื่ออนาคตที่ดี #สุขภาพสร้างได้ #สุขภาพดีไม่มีขาย

เข้าใจร่างกาย แล้วหุ่นดีจะตามมา #ลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร #เข้าใจร่างกายก่อนจะคุมอาหาร

การอดอาหารอาจทำให้ผอมเร็ว แต่… มันคือ “ดาบสองคม” ที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง ฮอร์โมนรวน และน้ำหนักดีดกลับได้ง่ายมาก 👩🏻‍⚕️ ในฐานะพยาบาลและโค้ชสุขภาพ ขอแค่คุณรู้สิ่งนี้ก่อน คุณจะไม่ต้องเสียใจทีหลังเลยค่ะ 💬 คอมเมนต์ว่า “อยากเริ่ม” ถ้าอยากได้แนวทางลดแบบไม่อด หรือแท็กเพื่อนที่กำลังจะอดอาหารอยู่ตอนน

สิ่งที่อั้มเลือกทาน มันง่ายต่อการใช้ชีวิตมากก แอบป้ายยาให้ทุกคนค่าา😋 #ลดน้ำหนักกับอั้มมี่ #ลดน้ำหนักด้วยตนเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #พยาบาลลดน้ำหนัก

มาแล้วค้าา เมื่อคนมีเวร อยากลดน้ำหนัก EP 2 มีใครรออยู่บ้างงงค้าา #ลดน้ำหนักกับอั้มมี่ #ลดน้ำหนักด้วยตนเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #พยาบาลลดน้ำหนัก

กินได้ ต้องลดได้! #พยาบาลลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักกับอั้มมี่

#ลดน้ำหนักด้วยตนเอง #ลดน้ำหนักไม่ใช่ยา #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #ลดน้ำหนักแบบมีความสุข #ลดน้ำหนักกับอั้มมี่

ถ้าเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจ ถ่ายรูปเยอะแค่ไหนก็ไม่อยากลง ชอบนอยเวลาส่องกระจก เราคือ เพื่อนกันค่ะ นอกจากรูปร่างที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น สิ่งแรกที่อั้มได้จากการลดน้ำหนักมา นั่นคือ เป็นตัวเอง ในVersionที่ตัวเองชอบที่สุดกลับมาค่ะ ตอนนี้อั้มชอบถ่ายรูปยิ่งกว่าเดิม รู้สึกภูมิใจกับตัวเองค่ะ สุดท้ายนี้นะคะ รัก

Dayที่ 9 แล้วค่าา สุดท้ายหนีไม่พ้นวันที่อีทฉ่ำาค่ะ😂 ถ้าเป็นเมื่อก่อนอั้มจะกลัวมาก จะไม่ค่อยเอนจอยกับการกิน จะคิดนู้นนั่นนี่ แต่ก็อยากกิน ฟิลนี้😅 แต่พออั้มรู้ทริคในการลดน้ำหนัก อั้มไม่กลัวแล้วค่ะ ตอนนี้เอนจอยอีทติ้งสุดๆๆๆๆๆ ที่ทั้งกินของที่ชอบแบบไม่กังวลในตัวเลขบนตราชั่งแล้วค่ะ ไปลดไขมันกันต๊อออ

Dayที่ 8 แล้วค่าา รู้เลยว่า กางเกงหลวมจากที่หลวม แต่ตอนนี้หลวมขึ้นมากๆ จะต้องขยับกางเกงตลอดเวลาเลยย จะต้องไปตัดกางเกงใหม่อีกแน้วว 😂 #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมันในเลือด #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต #ลดน้ำหนักกับอั้มมี่

Dayที่ 7 แล้วค่าา มาถึงครึ่งทางแล้วว ขอชมตัวเองเลยว่า เก่งมากก ที่พยายามมาได้ขนาดนี้ เพราะปกติจะหลุดง่ายมากก🤣 พอผ่านพ้นช่วงประจำเดือนไป น้ำหนักเริ่มกลับมาลงแล้วค่ะ ไปกันต่อค่ะ ฮึ้บ💖💖 #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมันในเลือด #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต

Dayที่ 6 แล้วค่าา มหกรรมน้ำหนักค้าง เริ่ม!!! สำหรับวันนี้ประจำเดือนมาวันที่2 รู้สึกว่า ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย แบบยมสุดๆๆ แต่น่าแปลกใจตรงที่ว่า อั้มไม่หิวขนมเลยค่ะ ถ้าเป็นปกตินะ ของหวานห้ามขาด55555 แสดงว่า เราทานสารอาหารถึงแล้วจริงๆ ไปกันต่อค่ะะ🫶🏻 #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมันในเลือด #ลดไขมัน

สำหรับDayที่ 5แล้วค้าา วันนี้ประจำเดือนมาวันแรก😂 ท้องบวมเต่งเลยย แต่ไม่เป็นไรค่ะ เพราะเราทานดี ระบบเผาผลาญมันดีขึ้นแน่นอนจริงๆค่ะ ปกติอั้มจะเป็นคนที่หิวโหยมาก ยิ่งเมนส์มาคือ ของหวานต้องเรียงกันเลยค่าา แต่พอเรามาเริ่มคุมอาหาร มันสามารถคุมหิวได้จริงๆค่ะ อั้มเชื่อแล้วค่ะ ทานโปรตีนให้ถึง ทานสารอาหารให้

สำหรับDayที่ 4ของอั้มนะคะ อั้มรู้สึกว่า ระบบเผาผลาญตัวเองแบบพังมากก จากการกินนอนไม่เป็นเวลา อั้มไม่ถ่ายมา3วันแล้ว จะบอกเลยว่าเรื่องแบบนี้เป็นเรื่องปกติมากกก นานกว่านี้ก็มี😂 พออั้มมาปรับเรื่องการกิน อาจจะมีออกกำลังกายเล็กน้อย แต่พอปรับแล้ว ระบบเผาผลาญเราดีขึ้นจริงค่ะ อยากชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพแบบจริง