เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะคะ เค้าใช้เวลา 7 วันแค่ปรับการกินเป็นหลักเลย สามารถคอมเม้นท์พูดคุยกันได้น้าา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารสุขภาพ

เช็คเลยย ใครมีอาการเหล่านี้✨ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สัญญาณอันตราย #ดูแลตัวเอง

บอกลาหน้าสิว ต้อนรับหน้าใส ก่อนจะปังก็เคยพังเหมือนกัน วันนี้เค้ามาแชร์วิธีดูแลที่ตัวเองลองแล้วรู้สึกว่าผิวค่อย ๆ ดีขึ้น เลยอยากบอกต่อค่าา ทำง่าย แต่ต้องใจเย็นและสม่ำเสมอน้า 1. ล้างหน้าและทำความสะอาดผิวให้สะอาด ล้างเบา ๆ ตามแนวรูขุมขน ไม่ถูแรงเกินไป อย่างต่ำ 1 นาที 2. การเลือกใช้สกินแคร์ที่ตรงกับ

ลดจากไขมันมาเป็นสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งที่ทำระหว่างลดแล้วดี ไม่กินยาลดน้ำหนัก ปรับแค่การกิน 100% 1.ออกกำลังกาย เวท+คาดิโอ 2-3/สัปดาห์ 2.ปรับการกิน จะลดของมันของทอดน้ำหวานลง ช่วงเดือน2-3จะไม่100% แต่หลังจากนั้นจะเข้มข้นขึ้น 3.ออกกำลังกายให้หลากหลาย เช่น วิ่ง ตีแบด ปั่นจักรยาน ออกให้หลากหลายจะได

เนื่องจากครึ่งปีมานี้เราลดน้ำหนักและสัดส่วนเรากระชับขึ้น เลยขอมาแชร์นิสัยเล็กๆว่าเลิกกินแบบไหนทำไมน้ำหนักถึงลด ซึ่งมันง่ายมากกก เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังดูแลตัวเองนะคะเราก็กำลังจะเริ่มลดอีกรอบ มาสู้ไปพร้อมกันนนน 🥦เลิกกินหวาน 100% กินหวานน้อยแทน !เปลี่ยนมากินหวานน้อย หรือหวาน 0 ไม่ต้องหักดิบ