Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
    • สกินแคร์
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
จานนี้ … ให้พลังงานรวมอยู่ที่ประมาณ 230 – 280 แคล - ขนมปังทาพริกเผา 1 แผ่น 100 – 130 แคลอรี - ฝรั่งหั่นชิ้น ประมาณ 30 – 40 แคล - กล้วยน้ำว้าต้ม ประมาณ 60 – 70 แคล - ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้น ประมาณ 40 – 50 แคล … ถือว่าจบไปอีกมิ้อ อีกวันแบบสวยๆเลยละ กับการเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบ ชิลล์ๆ สบายๆ
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
ส่วนมาก มื้อกลางวันของเราทุกมื้อจะมีข้าวเพิ่มเข้ามา เห็นตักมาเป็นจานขนาดนี้ แต่เราก้กินไปแค่ 3 คำ เพียงเพื่ออยากให้ร่างกายได้รู้สึกว่ามีข้าวตกถึงท้องบ้าง ไม่ได้อยากทำร้ายกระเพราะถึงขนาด อดข้าวไปเลย …. รวมมื้อนี้ก้ประมาน 390 แคล #ลดแบบสบายๆไม่กดดันตัวเอง #ค่อยเป็นค่อยไป #ลดน้ำหนักแบบไม่เค
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
Hi 👋🌧️🌈 มื้อเช้าวันศุกร์สุดสัปดาห์ .. หลังจากที่เราตั้งใจ ที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการเปลี่ยนอาหารการกินใหม่ รวมแล้วก้ 1 สัปดาห์พอดี นน. เราตอนชั่งวันแรกที่เริ่มเปลี่นนตัวเองอยู่ที่ 70 กก. และตอนนี้ 69 กก. เราเริ่มรู้สึกได้ว่า ตัวเริ่มเบาลง ไม่อึดอัดตัวเอง ไม่หงุดหงิดง่าย เพราะเราเลือกวิธีล
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
จานนี้อยู่ที่ 415 - 465 แคล ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 65 - 80 kcal  ไข่ต้ม 1 ฟอง 70 - 75 kcal  ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้นเล็ก 20 - 30 kcal  ข้าวโพดต้ม 50 - 60 kcal  ถั่วลิงสิงอบ 140 - 150 kcal  นมอัลมอนด์ Almond Koka 70 kcal #ลดแบบไม่กดดัน #ค่อยเป็นค่อยไป 24 / 09 / 69 ✌️✌️
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
… มื้อกลางวันของวันนี้ ถ้าไม่มีไข่ต้มนี่จบเลย 😅 พลังงานจานนี้อยู่ที่ 240 – 290 กิโลแคล ผัดสายบัวใส่หมู 120 – 150 แคล ไข่ต้ม 1 ฟอง 70 – 75 แคล ข้าวสวย 3 คำ 20 – 25 แคล ขนมปังโฮลวีตทาน้ำพริกเผาบาง 1 แผ่น 30 – 40 แคล กินแค่นี้ก้รู้สึกอิ่มเหมือนกันนะ #ค่อยเป็นค่อยไป #อย่ากดดันตัวเอง
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
เข้าสู่วันที่ 4 แล้วกับการปรับเปลี่ยนรูปแบบอาหารการกินในแต่ละวันของเรา รู้สึกว่าตั้งแต่กินเมนูแบบนี้ทำให้อิ่มทน อิ่มนาน มากขึ้นนะ และที่สำคัญไม่มีอาการอยากขนมจุกจิกระหว่างวันไปเลยละ 👏 และสำหรับมื้อเช้าของวันนี้ จะมีพลังงานรวมอยู่ที่ 310 – 380 แคล ไข่ต้ม 2 ฟอง 140 – 150 แคล โรยพริกไทยได้นะ แคล
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
กินแค่นี้ละกัน รุ้สึกว่ายังอิ่มจากมื้อกลางวันอยุ่เลย มื้อนี้รวมแล้ว ประมาณ 340 – 425 แคล ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น 130–160 kcal พริกเผาทาขนมปัง 50–80 kcal ไข่ต้ม 1 ฟอง 70–75 kcal ถั่วลิสงอบ 1 กำมือ 90–110 kcal พอแร้ะ สำหรับวันนี้ #ลดแบบไม่กดดันตัวเอง #ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆ ”✌️“ 23 / 0
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
มื้อนี้จากแคนทีน ที่ทำงาน ไม่ต้องตกใจทำไมข้าวเยอะจัง กินไม่หมดนะจานนี้ ตักข้าวกินไปแค่ 2 คำเอง รวมแคลของมื้อนี้จะอยู่ที่ 380 - 450 กิโลแคล ผัดผักใส่เนื้อหมู 150 - 180 kcal  ไข่ต้ม 2 ฟอง 110 kcal  ข้าวสวย 2 คำ 20 - 30 kcal ผักสด + น้ำพริกแมงดา 25 - 35 kcal  ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + น้ำพ
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
🌥️🌈 เช้าอีกแล้วว เริ่มต้นวันใหม่นี้ด้วยจานนี้เลยละกัน วันนี้ขออัดโปรตีนหน่อยนะ ☺️ — มื้อเช้าตามในรูปนี้ ให้พลังงานรวมประมาน 330 - 410 kcal ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ประมาณ 70 - 80 kcal  อกไก่ต้มสับ ประมาณ 120 - 150 kcal ผักสลัดสด ประมาณ 10 - 15 kcal  กาแฟร้อนปกติ 1 แก้ว ประมาณ 130 - 160 kcal
สบายๆ ไ��ม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
🍽️ จานนี้ดูแล้วแคลน่าจะน้อยสุดในทุกเมนูของวันนี้ รวมๆก้ 230 – 290 แคล อกไก่นุ่มพริกไทยดำ 100 – 130 แคล เต้าหู้ไข่ 80 – 90 แคล เห็ดออรินจิหั่นชิ้น 25 – 30 แคล เส้นบุก 10 – 15 แคล ผักกาดขาว 10 - 15 แคล แอบมีน้ำจิ้มสุกี้พันท้ายราดนิดหน่อยเวลาทาน ประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ ก้อีกประมาณท20 – 140 แคล
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 7 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
มื้อเที่ยงของวันนี้ กินแบบนี้ละกัน 👇 ข้าวสวยตักมา 1 ทัพพีนิดๆ กินไป 3 คำ ประมาน 40-50 แคล ผัดเผ็ดหน่อไม้ใส่หมูสับ: 250 – 300 แคล ไข่ต้ม 35 – 40 แคล ผักสด แตงกวา 3 ลูก 25 – 30 แคล รวมมื้อนี้อยู่ที่ 350 – 420 แคล … จิงๆมื้อนี้ไม่อยากกินข้าวเลย อยากกินผักมากกว่า แต่ก้ต้องตักข้าวมาด้วย ไม่ง
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
“ เช้านี้ก้กาแฟเหมือนเดิม ” แต่รูัสึกว่าร่างกายอยากได้อะไรที่มันสดชื่นนิดๆ ปกติเปนคนติดหวาน แต่ตอนนี้ก้พยายามจะค่อยๆลดหวานลงแต่ก้ไม่ได้ตัดออกไปเลยสะทีเดียว เพราะกลัวจะหงุดหงิด ในภาพคือ #เค้กโรลชาเขียว ของร้าน Victory Bakery  1 ชิ้นนี้ก้ : ประมาณ 200 – 250 แคลอรี ต่อ 1 ชิ้น 🤭 วันนี้ซื้อมา 1
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
มิ้อนี้กี่แคล แต่ดูแล้วสำหรับวันนี้ก็น่าจะประคองความหิวไม่ให้กำเริบไปได้อีก 1 วัน 😂 ถ้าไม่เปนคนที่ชอบกินนะ ป่านนี้ก้คงจะหุ่นดีไปนานแระ #ค่อยเป็นค่อยไป #ลดแบบไม่เครียด #สบายๆสไตล์เรา ส่วนแคลของมื้อนี้ รวมๆก็ ประมาณ 280 – 340 แคล 🥚ไข่ต้มตราซีพี (2 ฟอง): ประมาณ 140 – 160 แคล 🍚คลุกผง
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
ไข่ต้ม 2 ใบ ชดเชยโปรตีนที่หายไปของมื้อเช้า “ ต้้งใจกลับมาเริ่มต้นใหม่อีกและ ” แต่ ในรอบที่เท่าไรไม่ควรนับ ครั้งนี้สัญญากับตัวเองจะทำให้ได้นานที่สุด และต้้งใจมากที่สุด เพราะตอนนี้ นน.ที่อยู่ในตัวมันเกินเป้ามากไปแล้วววววว OMG 😱🙊 #ค่อยเป็นค่อยไป #ลดแบบไม่เครียด 21 / 09 / 69
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
อาหารมื้อเช้าของเราในวันนี้ รวมๆก็ประมาณ 230 – 310 แคลอรี่ กาแฟร้อน ประมาณ 80 – 120 แคล มันต้ม/มันนึ่ง ประมาณ 150 – 190 แคลอรี ข้อดีมื้อนี้ก้คือ : มันต้มให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใยอาหารสูง อิ่มท้องนาน และมีวิตามินสูง — แต่ …. ยังขาด โปรตีน บางคนอาจจะเสริมด้วย ไข่ต้ม 1-2 ฟอง หรือ อกไก่ก้ได้ แ
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
ค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆ ปรับ ลดแบบไม่เครียด ถึงหุ่นไม่ดี แต่สุขภาพพอจะดี ก็โอเคอยู่ 😊💪 ฝากแนะนำด้วยน๋า อะไรบ้างที่ไม่ควรกินขณะลดน้ำหนัก จะนำไปปรับปฏิบัติตามคะ 😊🫶🏻 #ค่อยเป็นค่อยไป #ลดด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่เครียด
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
เดี๋ยวเข้า เดี๋ยวหลุด กินบ้างหยุดบ้าง แต่ก้ยังกิน ถึงจะลดได้ไม่มาก หรือยังไม่ลดเลย ก้ยังจะพยายามต่อไปนะ ☺️✌️✌️ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ค่อยเป็นค่อยไป #ลดแบบไม่เครียด
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
… สายกินแต่ไม่อยากอ้วน 😂 🍲 เราเป็นคนนึงเลยก้ว่าได้ ที่อยู่ในสาวกสายกิน แต่เราจะกินแบบคุมแต่ไม่เครียด ของกินในแต่ละมื้ออาจจะมีแบบ แอบไขมันบ้าง แอบแคลเยอะบ้าง 🤭 แต่ไม่เป็นไร มื้อแบบนี้เรามีตัวช่วย 🫶🏻 👉 UC-Lox ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที ก่อนเลย 1 เม็ด น้องจะช่วยในเรื่อง ✅บล็อคของใหม่ ✅เบิร์นของเก่า ✅แล
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
ของว่างก่อนนอน : อิ่มแบบไม่อด : ลดแบบไม่เครียด #ค่อยเป็นค่อยไป #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรไปบ้าง 🍽️
เป็นมื้อที่เร่งรีบ เช้า + เที่ยงรวมกัน อาจมีออกนอกทางบ้างอะไรบ้าง แต่จะพยายามไม่บ่อย !! 😂
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪
413กำลังติดตาม
171ผู้ติดตาม
44ถูกใจและบันทึก

สบายๆ ไม่กดดันตัวเอง ✌️💪

guin_rtk

guin_rtk

facebook.com/share/1Cot7niU24/?mibextid=wwXIfr

ยกเลิก

จะไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ขอแบบสบายๆ ชิลล์ๆ 🫧𓆡𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓆟 𓆞