体重を減らした2日目
私の日記:体重を減らすD-2
朝8時半に起きて、トイレに行く前に3分間座って、👍🏻顔を洗ってください。
今日の食べ物
朝の🍳:チキンライス
デイライト☀️:炒め物
クール🌆:焦げたエビ+春雨
一つには、私は摂食障害を持っていると言います。私は感情を抑えるために毎朝薬を飲まなければなりません。私はいつも食べたい人です。私は満腹になるまで食べなければならず、たくさん苦しんでいます。今日は少なくなっていますが、どの日でも、私はほぼ20個の鶏肉または25皿の寿司(50語)を食べることができます。🥹それは良いことができます、私の友達。
したがって、私たちは運動に焦点を当てます。食べる、満腹になりすぎないようにしてください。
今日、私たちがリリースしたクリップは、この2つのクリップになります。
運動を始めて、筋肉に集中し、スタイルを心がけ、体重を優先して、ウォン・ヤングのヒットになろう!
https://youtu.be/5WkxRsNX9U8?si=4BJsJt6zKQ7gV2jV
終了しました。10分しかないので致命的ではないので、別のクリップを配置します
https://youtu.be/fcg0TIpG37A?si=dRFzWnKc7aJua0n8
私はまだ新しいランニングシューズを買っていません。あなたがそれを手に入れたら、私たちはトレッドミルを15-30分間歩き続けるべきです。
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หลายคนเลือกที่จะทำอย่างเป็นระบบโดยใช้ไดอารี่เพื่อติดตามความก้าวหน้า ในวันที่ 2 นี้ เราได้มีการบันทึกการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อและอาหารที่บริโภคในแต่ละมื้อ ซึ่งรวมถึงอาหารเช้าน้ำหนักเบาอย่างข้าวมันไก่ อาหารกลางวันที่มีการผัดและอาหารเย็นที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ครบครัน การตั้งเป้าหมายออกกำลังกาย 30 นาที ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรีเพียงพอในแต่ละวัน ปัญหาเรื่องการกินมากเกินไปยังคงเป็นอุปสรรคที่สำคัญ หลายคนอาจมีประสบการณ์ที่คล้ายกัน และการค้นหาเทคนิคเพื่อจัดการกับอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็น อาจจะเริ่มจากการวางแผนการกินในแต่ละมื้อ พร้อมทั้งการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความอยากอาหารได้ดีขึ้น การบันทึกทุกอย่างในไดอารี่ยังช่วยให้เรามองเห็นพัฒนาการและทำให้มีการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตที่ยั่งยืนกว่าเดิม อย่าลืมติดตามการออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น HIIT หรือการวิ่งเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี และหาจุดสมดุลในในด้านอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่การสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดีได้ในระยะยาว!