Lost weight DAY 2
My Diary: Lose Weight D-2
Wake up at 8: 30 a.m., sit for three minutes before going to the bathroom, wash your face 👍🏻.
Food today
Morning 🍳: Chicken rice
Daylight ☀️: stir-fry
Cool 🌆: Burnt shrimp + vermicelli
For one thing, I say that I have an eating disorder. I have to take medicine every morning to suppress my emotions. I am a person who wants to eat all the time. I have to eat until I am full and suffer a lot. Today, it is less, but on any day, I can eat almost 20 pieces of chicken or 25 trays of sushi (50 words). 🥹 It can be good, my friends.
Therefore, we turn to focus on exercise. Eat, try not to be too full.
Today, the clips that we released will be these two clips.
Start exercising, focus on muscles, style, body weight first, be Won Young's Hiit!
https://youtu.be/5WkxRsNX9U8?si=4BJsJt6zKQ7gV2jV
Finished, it's not fatal because it's only 10 minutes, so arrange another clip
https://youtu.be/fcg0TIpG37A?si=dRFzWnKc7aJua0n8
I haven't bought a new pair of running shoes yet. If you get it, we should continue walking the treadmill for 15-30 minutes.
# Lose weight yourself # Bariatric # Reduce puppets without stress
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หลายคนเลือกที่จะทำอย่างเป็นระบบโดยใช้ไดอารี่เพื่อติดตามความก้าวหน้า ในวันที่ 2 นี้ เราได้มีการบันทึกการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อและอาหารที่บริโภคในแต่ละมื้อ ซึ่งรวมถึงอาหารเช้าน้ำหนักเบาอย่างข้าวมันไก่ อาหารกลางวันที่มีการผัดและอาหารเย็นที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ครบครัน การตั้งเป้าหมายออกกำลังกาย 30 นาที ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรีเพียงพอในแต่ละวัน ปัญหาเรื่องการกินมากเกินไปยังคงเป็นอุปสรรคที่สำคัญ หลายคนอาจมีประสบการณ์ที่คล้ายกัน และการค้นหาเทคนิคเพื่อจัดการกับอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็น อาจจะเริ่มจากการวางแผนการกินในแต่ละมื้อ พร้อมทั้งการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความอยากอาหารได้ดีขึ้น การบันทึกทุกอย่างในไดอารี่ยังช่วยให้เรามองเห็นพัฒนาการและทำให้มีการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตที่ยั่งยืนกว่าเดิม อย่าลืมติดตามการออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น HIIT หรือการวิ่งเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี และหาจุดสมดุลในในด้านอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่การสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดีได้ในระยะยาว!
