ไปเจอประโยคหนึ่งมา คุณอาจจะมีร้อยปัญหา แต่ถ้าคุณป่วย คุณจะเหลือ “แค่ปัญหาเดียว” ทุกวันนี้แค่ตื่นเช้ามา ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วย มีแรงใช้ชีวิต มีแรงออกกําลังกาย “ก็ขอบคุณตัวเองแล้ว”

ไปเจอประโยคหนึ่งมา คุณอาจจะมีร้อยปัญหา แต่ถ้าคุณป่วย คุณจะเหลือ “แค่ปัญหาเดียว” ทุกวันนี้แค่ตื่นเช้ามา ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วย มีแรงใช้ชีวิต มีแรงออกกําลังกาย “ก็ขอบคุณตัวเองแล้ว”

วันพักออกกำลัง แต่ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะ เพราะวันพักคือ วันที่ร่างกายได้ซ่อมแซม

อิ่มเหมือนเดิม เน้นโปรตีน ผัก และอาหารที่ทำให้ร่างกายเราได้รับสิ่งดี ๆ เพราะการลดไขมันไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการค่อย ๆ เปลี่ยนนิสัยการกินในทุกวัน ✨ ทำต่อไปเรื่อย ๆ แล้วร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนเอง 💪 #ลดไขมัน #กินเพื่อสุขภาพ #สายสุขภาพ #ดูแลตัวเอง

ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ต้องรอพรุ่งนี้ 💦 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 4–5 วัน/สัปดาห์ 😴 นอนให้ได้อย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง ☕️ สั่งชา/กาแฟ หวาน 0% 🥗 กินดี 80% ตามใจตัวเอง 20%