🔥 น้ำหนักเท่านี้ ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่? 🤔 เช็กเลยค่ะ! น้ำหนักตัวคุณอยู่ข้อไหน? 💡 วิธีคำนวณง่าย ๆ ใช้สูตร “น้ำหนักตัว × 1.2 = โปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน” เช่น 👇 น้ำหนัก 50 กก. × 1.2 = 60 กรัมโปรตีน/วัน แล้วถ้าน้ำหนักคุณอยู่ที่ 51–60 กก. ลองเลื่อนดูเลยค่ะว่า… ตัวเราควรได้โปรตีนวันละกี่กรัม

น้องแอ๋มบอกว่า…ลดพุงได้ดีมาก! 🔥 แค่ 1 วันแรก พุงเริ่มยุบ 3 วัน เอวเริ่มชัด ครบ 1 เดือน เอวหายไป 4 นิ้ว! 😍 จากเอว 35” ➜ 31” น้ำหนัก 70 ➜ 64 กก. ไขมันช่องท้อง 15 ➜ 10 คือไม่ได้ดูแค่น้ำหนักนะคะ แต่ พุงยุบ เอวลด หุ่นเปลี่ยนจริงๆ 👏🏻 ใครที่พุงเยอะ เอวหาย นี้คืออีกหนึ่งตัวอย่างเลยว่า ถ้

🤚ผอม...ไม่ได้แปลว่าหุ่นดีที่สุด!" หลายคนเห็นจอยแล้วบอก "แค่นี้ก็ผอมแล้ว จะลดอีกทำไม?" แต่พอเข้าโปรแกรม... หุ่นเปลี่ยนจนต้องร้องว้าว! 😍 ✨ โปรแกรมนี้ 2 อาทิตย์ 👉เอวลดไป 4 นิ้ว 👉สะโพกลดไป 3 นิ้ว 👉น้ำหนักลดไป 2.9 กิโล 👉จาก size M เปลี่ยน เป็น XS จากผอมธรรมดา... กลายเป็น

#วันหยุดไปไหนดี

"มาเช็กหุ่นกันค่ะ! สูงเท่านี้...ควรหนักกี่โล? บางคนตั้งใจลดแทบตาย สุดท้ายรู้ตัวอีกที...น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์แล้วก็มีนะ!" 😊 #naphatพาลีน #ปรับรูปร่างด้วยโภชนาการ