ช้าแต่ชัวร์ ❌Step 1: ไม่กิน นน.ลดเร็ว แต่พอกลับมากิน นน.ก็ขึ้นเร็วมากกกก เช่นกัน ไม่แนะนำให้อด แต่ลดปริมาณ ❌Step 2: กินเยอะเหมือนเดิม ไม่ลดน้ำตาล น้ำอัดลมฉ่ำ ออกกำลังกาย นน.นิ่ง ที่แย่กว่านั้นมีช่วงหนึ่งกินเท่าเดิมวิ่งทุกวัน วันละ 5 กิโลเวลา 1 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโล😂 ✅Step 3: เลือกกิน แรกๆ

#แชร์ประสบการณ์ #อ้วนขึ้น #น้ำหนักไม่ลง #สุขภาพ แชร์ประสบการณ์ นน. 47 กก. สู่ 65 กก. ในเวลา 5 ปี!!!! 🍐 หุ่นช่วงบนเล็ก สะโพก ต้นขา ขา ใหญ่ม๊ากกกกก!! 📍 สาเหตุหลัก : ติดน้ำอัดลม ดื่มวันทุกวัน! 📍 สาเหตุรอง : ไม่ชอบกินข้าว กินแต่อาหาร/กับข้าว กินของมัน ❌❌❌ ไม่ส่องกระจกเต็มตัว สำคัญมากกกกก

#Howtoกินคลีน #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน เดือนแห่งความรับ อย่าลืมรักตัวเอง💗 เลือกแต่อาหารดี มีประโยชน์ ลดนน.แบบกินทุกมื้อ ห้ามอด เน้นผักและโปรตีน 🥦: ผักเน้นกินสดกับต้ม NO! ❌น้ำมัน 🥘: อาหารนอกบ้านดูความเหมาะสม ลดน้ำตาล ของทอด 🍳: คิดอะไรไม่ออกนึกถึงน้องไข่🤣 👍

#เมนูลดความอ้วน #เมนูคลีน #ลดน้ําหนัก #ผอมได้ไม่ต้องอด #lemon8ไดอารี่ My Diary: 24/01 💗: 65 kg.