ตอบ “ตกลง” กับคนอื่นทั้งที่ใจไม่พร้อม... คือการตอบ “ปฏิเสธ” ความรู้สึกของตัวเองอยู่นะคะ 🥺🤍 เกรงใจคนอื่นจนใจเราพังเอง กลัวเขาไม่รัก กลัวถูกมองว่าใจร้าย... แต่รู้ไหมคะว่าการ “ตั้งขอบเขต” (Boundaries) ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่คือการดูแลพลังงานชีวิตเราให้เหลือไปรักและช่วยเหลือคนอื่นในวันที่พร้อมจริงๆ

แวะเล่นเกมส์แปป

POV : เมื่อฉันพยายามอธิบายบัญชีให้คนอื่นเข้าใจ สภาพฉัน ทรุดโทรมถึงเพียงนี้เลยเหรอนี่ #สุขใจไปกับใหม่

ใจสั่น มือชา หายใจไม่อิ่ม... รู้สึกเหมือนแพนิคกำลังจะมา ให้ตั้งสติแล้วทำ 2 สิ่งนี้ทันทีค่ะ! 🫀✨ 1. อย่าฝืนหายใจเข้าลึกๆ: แต่ให้ "ถอนหายใจออกยาวๆ ทางปาก" ก่อน เพื่อส่งสัญญาณบอกสมองว่า "ตอนนี้เราปลอดภัยแล้ว" 2. ใช้เทคนิค Grounding (5-4-3-2-1): มองหาของรอบตัว 5 อย่าง, สัมผัส 4 อย่าง, ฟังเสียง 3 อ

กินยาจิตเวชแล้วท้องผูก ลำไส้รวน... ไม่ใช่เรื่องที่คิดไปเองนะคะ! 💊อึดอัดท้องจนอารมณ์ดิ่งตามไปอีก 🥺 รู้ไหมคะว่า... สมองกับลำไส้ของเราเชื่อมต่อกันโดยตรง (Gut-Brain Axis) ยาปรับอารมณ์หรือยาต้านซึมเศร้าบางกลุ่ม มีฤทธิ์ทำให้การบีบตัวของลำไส้ช้าลง ผลคืออาหารย่อยยาก ท้องอืด ท้องผูก พอจุลินทรีย์ในลำไส

ถ้ายัง “ปล่อยวาง” ไม่ไหว... ก็อย่าเพิ่งฝืนตัวเองเลยนะคะ 🤍✨ การยอมรับว่า “ตอนนี้ฉันยังเจ็บ และยังปล่อยไม่ได้” ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่คือจุดเริ่มต้นของการเข้าใจตัวเอง ช้าหน่อยไม่เป็นไรเลย พิมพ์ "ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป" เติมพลังใจให้ตัวเองกันในคอมเมนต์นะ ใหม่พร้อมอยู่เคียงข้างทุกคนเสมอค่ะ 🌿😊 #สุขใ

อยากฮีลใจ... อย่าลืมดูแลกายด้วยนะคะ 🤍 รู้ไหมว่าโปรตีนเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างสารความสุขให้สมอง ถ้าทานโปรตีนไม่พอ ร่างกายจะไม่มีแรงไปพยุงจิตใจเอาได้นะ วันนี้อย่าลืมเติมสารอาหารดีๆ ให้ร่างกายมีพลังไปสู้ต่อด้วยนะคะ มาดูแลทั้งกายและใจไปด้วยกันนะ 😊 #สุขใจไปกับใหม่ #MindBodyConnection #โ

อยากฮีลใจ... อย่าลืมดูแลกายด้วยนะคะ 🤍 รู้ไหมว่าโปรตีนเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างสารความสุขให้สมอง ถ้าทานโปรตีนไม่พอ ร่างกายจะไม่มีแรงไปพยุงจิตใจเอาได้นะ วันนี้อย่าลืมเติมสารอาหารดีๆ ให้ร่างกายมีพลังไปสู้ต่อด้วยนะคะ มาดูแลทั้งกายและใจไปด้วยกันนะ 😊 #สุขใจไปกับใหม่ #MindBodyConnection #โ

ประสบการณ์ไม่ได้เข้ามาแค่ให้เราเจ็บปวด แต่เข้ามาสอนให้เราแกร่งขึ้นในทุกๆ วัน ✨ #สุขใจไปกับใหม่ #โรคซึมเศร้า #กำลังใจ #depression

พยายามนอนเท่าไหร่ก็ไม่หลับ? อาจไม่ใช่แค่เพราะคุณ 'คิดมาก' แต่เป็นเรื่องของสารเคมีในสมอง 💭 หากกำลังเจอปัญหานี้ อย่ากังวลไปนะคะ การพบแพทย์ช่วยคุณได้เสมอ ✨ #สุขใจไปกับใหม่ #โรคซึมเศร้า # #ซึมเศร้า #สุขภาพใจ #นอนไม่หลับ

เคยเห็นคนที่หัวเราะดังที่สุดในกลุ่ม... แต่ข้างในแตกสลายไหมคะ? 🥺 "Smiling Depression" หรือโรคซึมเศร้าใต้รอยยิ้ม คือภาวะที่เราพยายามยิ้มสู้ สวมหน้ากากเข้มแข็งต่อหน้าคนอื่น แต่พออยู่คนเดียวพลังงานกลับติดลบและเหนื่อยล้ามากๆ ใหม่แค่อยากบอกว่า คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้นะ... ใครกำลังสวมห

วันนี้เศร้า ก็ยอมรับว่าเศร้า #สุขใจไปกับใหม่

โลโก้อะไร

กินยาจิตเวชแล้วง่วงซึม สมองเบลอ... แก้ยังไงดี? 🧠ผ่อนหนักเป็นเบาด้วย 2 เทคนิคนี้ค่ะ 1️⃣ ปรับเวลาทานยา: ใหม่เลือกทานตอน 20.00 น. เพื่อให้ออกฤทธิ์ง่วงตอน 22.00 น. ตื่นเช้ามาจะได้ไม่ง่วงค้าง 2️⃣ เติมโภชนาการ: ทาน "วิตามินบี + โปรตีน" ช่วยฟื้นฟูระบบประสาท เติมพลังสมอง ตื่นมาสดชื่น ไม่เบลอระหว่างวั

กินยาซึมเศร้า = ติดยา จริงไหม? 💊 ยาต้านเศร้าไม่ได้ทำให้เสพติดค่ะ! แต่การ "หักดิบหยุดยาเอง" ต่างหาก ที่ทำให้เกิด ภาวะถอนยา จนอาการกำเริบหนักกว่าเดิม อยากลดยา ปรึกษาคุณหมอปลอดภัยที่สุดนะคะ 🤍 #สุขใจไปกับใหม่ #สุขภาพใจ #ซึมเศร้า #รักตัวเอง

อยู่ดีๆ ก็แน่นหน้าอก ใจหวิว... แพนิค หรือ หัวใจกำเริบ?! 🫀⚠️ เชื่อว่าคนที่เป็นแพนิคหลายคน เคยตกใจคิดว่าตัวเองกำลังจะ "หัวใจวาย" ใช่ไหมคะ? วันนี้ใหม่สรุปจุดสังเกตง่ายๆ มาให้เช็กตัวเองกันค่ะ 🫁 อาการแพนิค: เจ็บแปล๊บๆ/แน่นเกร็ง มักมีมือชา ตัวชา หายใจไม่ออก และจุดสำคัญคือ มักจะเบาลงและหายไปเองใน 10

กินยาจิตเวชเยอะ... กลัวตับไตพัง จนแอบหยุดยาเองอยู่หรือเปล่า? 💊⚠️ ความจริงคือ ยาไม่ได้ตกค้างสะสมในตับและไตอย่างที่หลายคนกลัวกันนะคะ ร่างกายเราจะเผาผลาญและขับยาออกทางปัสสาวะและอุจจาระตามวงรอบปกติทุกวันอยู่แล้วค่ะ สิ่งที่น่ากลัวและอันตรายกว่า คือ "การแอบหยุดยาเอง" เพราะกลัวยาค้างนี่แหละค่ะ! มันจ

ในวันที่ดิ่งหนักจนไม่อยากอยู่ต่อ... อะไรช่วยฉุดให้ลุกขึ้นอีกครั้ง? 🥺🤍 เคยไหมคะ? รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเราจริง ๆ ในวันที่จิตใจดิ่งที่สุด... วันนี้ใหม่มาแชร์สิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยฉุดให้ใหม่ลุกขึ้นมาเห็นคุณค่าในตัวเองอีกครั้งค่ะ จากคนที่เคยต้องทานยา 11 เม็ด ใหม่ลดยาเหลือ 2 เม็ดครึ่งได้สำเร็จมาแล้ว

น้ำหนักพุ่ง 11 กิโลเพราะยาจิตเวช... รับมือกับใจตัวเองยังไง? ⚖️💊 ยอมรับค่ะว่าตอนแรกก็รู้สึกแย่ แต่วิธีคิดที่ทำให้ใหม่ก้าวผ่านมันมาได้คือ "น้ำหนักขึ้นได้ มันก็ลงได้!" ตอนนี้ใหม่เลือกที่จะหยุดกังวลเรื่องรูปร่างภายนอกก่อน แล้วหันมาโฟกัสรักษาใจให้แข็งแรงจริง ๆ เพราะถ้าใจเราดีแล้ว ทุกอย่างจะค่อย ๆ

กินยานอนหลับทุกตัวแล้ว... แต่ทำไมสมองยังไม่ยอมชัตดาวน์? 💊อุทาหรณ์การเพิ่มยาจาก 2 เป็น 7 เม็ด เมื่อปริมาณงานเกินกำลังคนคนเดียวจะรับไหว จนเกิดอาการแพนิค เครียดสะสม และสมองคิดวนจนนอนไม่ได้ คุณหมอจึงต้องปรับเพิ่มยาแบบก้าวกระโดด... แม้แลกมาด้วยเอฟเฟกต์ยา รูปร่างที่เปลี่ยนไป และความไม่เข้าใจจากคนรอ