Challenge IF18/6 #DAY02 🍚🥦🥕🍠🥬🍳
เมื่อวานไม่ได้กินเมนูข้าวเลย แต่จะเน้นผักซะมากกว่า ทำให้รู้สึกอิ่มแบบสบายท้องมากกว่าค่ะ ตื่นมาตอนเช้าแทบไม่ค่อยมีพุงเลยด้วยซ้ำ :)
วันที่ 2 น้ำหนัก 48.15 kg
🍳 มื้อแรก - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย 1 ทัพพี
กับ ผัดบล็อกโคลี่อกไก่ และ ไข่ดาว
🍠 ของว่าง - มันม่วงทอดกรอบ
🥬 มื้อสุดท้าย - ผักกาดขาวห่อหมู กับ ลูกชิ้นหมู
การควบคุมอาหารให้ประสบความสำเร็จนั้นมักเกี่ยวข้องกับการเลือกอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักสามารถช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ และการหลีกเลี่ยงน้ำตาลจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้อย่างดี รวมทั้งการทำ #intermittentfasting ที่ช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟู. อย่าลืมติดตามการสร้างเมนูใหม่ๆ ในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายในการควบคุมอาหาร.