DATE08/10/2026 Weight 54.85K มื้อเช้า : 🥛🥖 ✔️ น้ำเต้าหู้+ปาท่องโก๋ มื้อเที่ยง : 🍚🥒🍳 ✔️ ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่ มื้อเย็น : 🍚🍳 ✖️ ข้าวสวย+ไข่เจียว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DATE07/10/2026 Weight 54.80K มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเที่ยง : 🌯🍗 ✔️ แรปไก่ย่าง มื้อเย็น : 🍜🍡 ✖️ เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DATE06/10/2026 Weight 54.55K มื้อเช้า : 🍚🥘 ✔️ ข้าวสวย+แกงส้มชะอมกุ้ง มื้อเที่ยง : 🌯🦀 ✔️ แรปปูอัด มื้อเย็น : 🍜🍡 ✖️ เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DATE05/10/2026 Weight 53.70K มื้อเช้า : 🍝🍳 ✔️ ผัดไทย มื้อเที่ยง : 🍜🍡 ✔️ เส้นเล็กน้ำใส มื้อเย็น : 🍙🍗 ✖️ ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

เดิมการบ้านไม่ส่ง แถมดื้อไม่กินตามแพลนไปกว่าสิบวัน วันนี้ แพลนเมนูเดือนใหม่ที่มีช่วงเทศกาลกินเจกันค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY47 DATE17/09/2026 Weight 54.25K มื้อเช้า : 🍞🍳 ✔️ โฮลวีตปิ้ง2+ไข่คน มื้อเที่ยง : 🍚🍳🍄‍🟫 ✔️ ข้าวสวย+ผัดเห็ดนางฟ้า มื้อเย็น : 🥚 ✔️ ไข่ต้ม 1 ฟอง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY46 DATE16/09/2026 Weight 53.90K มื้อเช้า : 🍚🍳🥩🌶️ ✖️ ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเที่ยง : 🍚🍗🍳🌭 ✔️ ข้าวแกงกะหรี่ไก่ทอด+ไข่เจียว+ไส้กรอก มื้อเย็น : 🍜🥬 ✖️ เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY45 DATE15/09/2026 Weight 54.00K มื้อเช้า : 🍚🍗🥒🌶️ ✖️ ข้าวมันไก่ มื้อเที่ยง : 🍚🥘🍤 ✔️ ข้าวสวย+ต้มยำกุ้งน้ำใส มื้อเย็น : 🥛🍞🍳🍤 ✖️ นมโอ๊ต+โฮลวีตหน้าไข่คนกุ้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY44 DATE14/09/2026 Weight 53.95K มื้อเช้า : 🌯🍳 ✔️ แรปผักโขมอบชีสไข่เจียว มื้อเที่ยง : 🍚🍳 ✔️ ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง มื้อเย็น : 🍜🥬 ✖️ ราดหน้าหมู #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY41 DATE11/09/2026 Weight 53.55K มื้อเช้า : 🍞🍳 ✔️ โฮลวีต2+ไข่คน มื้อเที่ยง : 🍚🍳 ✔️ ข้าวสวย+บวบผัดไข่ มื้อเย็น : 🍜🍡 ✖️ เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY40 DATE10/09/2026 Weight 53.55K มื้อเช้า : 🥛🥖🥣 ✖️ น้ำเต้าหู้+ปาท่องโก๋+สังขยา มื้อเที่ยง : 🍚🍲 ✔️ ข้าวสวย+แกงจืดแตงกวา มื้อเย็น : 🍝 ✖️ สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศไข่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF