Challenge IF18/6 #DAY22 🍙🥩🧋🥔🍟🍗
This time is near the new year, it will lean a lot with the trip. But after the trip, it will still lean and eat again. 😅
Day 22, weight 47.80 kg.
🥩 First Meal - 1 + 1 / 2 Ladle Glutinous Rice with Pork Hard Curry
🍟 Snacks - Little Sweet Pearl Cocoa with Lay 42 Grams
🍗 Last Meal - Chicken Rice
P.S. Pig hard curry is to season pork legs with a lot of ligaments and then roast the curry to the pork before boiling or simmering with it for at least 1 hour. Over time, the curry will become jelly set itself.
# Food control # Intermittentfasting # Lose weight by yourself
ใกล้ช่วงปีใหม่ หลายคนก็กำลังวางแผนออกทริปและเทศกาลการกินอยู่ ในการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาน้ำหนักและสุขภาพให้ดีต่อไป นอกจากเมนูอาหารที่กล่าวถึงในบทความ ยังมีเคล็ดลับการบริโภคที่มุ่งเน้นความหลากหลายและความสมดุล เช่น การเลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมถึงการจัดสัดส่วนของอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อช่วยในการดูแลน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่สนใจในข้อแนะนำเรื่องการควบคุมอาหาร เชื่อว่าการศึกษาเทคนิคการทำอาหารและการจัดเมนูในแต่ละวันจะช่วยสร้างวินัยในการรักษาน้ำหนัก ซึ่งทำได้ง่ายๆ โดยอิงจากความต้องการของร่างกายและความสะดวกในการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การเลือกทานผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว และพยายามให้มื้ออาหารมีกากใยสูงจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น หากใครที่ยังไม่เคยทำการควบคุมอาหารแบบนี้หรือเคยแล้วได้ผลดี ก็อย่าลืมมาแบ่งปันความท้าทายกับเรา! การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น การลดน้ำหนักเพียง 1-2 กิโลกรัมในระยะเวลา 1 เดือนก็สามารถสร้างความสำเร็จที่ยั่งยืนให้กับสุขภาพของเราได้
