Challenge IF18/6 #DAY23 🌭🥙🧇🍞🍗🥗
The weight is quite still now, so we will keep the same diet until the end of the month. In the new month, we will try to modify the menu again:)
Day 23, weight 47.65 kg.
🌭 First Meal - Stir-fried pork soy sauce with fried sausage
🧇 Snacks - Corn Waffles
🥗 Last Meal - Chicken Chest Steak with 2 Toasted Whole Wheat and Vegetable Salad
# Food control# Intermittentfasting# Lose weight by yourself
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ และควรทำอย่างต่อเนื่องพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงเมนูอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่าย นอกจากการเลือกอาหารที่ดีแล้ว การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า เช่น อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น จะช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่ทำ Intermittent Fasting ควรจัดอาหารให้มีสารอาหารครบถ้วนในช่วงเวลาให้อาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ สำหรับการควบคุมอาหารใน Challenge IF18/6 หลายคนเลือกอาหารที่อร่อยและยังดีต่อสุขภาพ เช่น สเต๊กอกไก่ที่มีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ส่วนวาฟเฟิลข้าวโพดก็เป็นของว่างที่มีแคลอรีต่ำ ทำให้ได้รับประโยชน์จากการควบคุมอาหารได้มากยิ่งขึ้น ติดตามกิจกรรมหรือเคล็ดลับดีๆ ในการควบคุมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อไป!
