Challenge IF18/6 #DAY50 🍚🍗💜🧁🍲🍢

ปรับเมนูตามดีน่า 21 วัน :) วันที่ 2 ค่าาา

วันที่ 50 น้ำหนัก 47.95 kg

🍚 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1+1/2 ทัพพี

กับ ลาบอกไก่ และ อกไก่ชุบแป้งทอด

💜 ของว่าง - ขนมปุยฝ้าย กับ ดีน่าไรซ์เบอร์รี่

🍲 มื้อสุดท้าย - เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อยน้ำตก

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2023/1/24

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่สนใจระบบการลดน้ำหนักแบบอินเทอร์มิตเทนท์ฟาสติ้ง (Intermittent Fasting) การจัดเมนูอย่างที่ทำในบทความนี้คือจุดเริ่มต้นที่ดีมากค่ะ เมนูที่เลือกนั้นเน้นอาหารโปรตีนสูง เช่น อกไก่ชุบแป้งทอดและลาบอกไก่ ซึ่งช่วยเพิ่มความอิ่มนานและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย ส่วนข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ก็ช่วยให้ได้รับไฟเบอร์และไขมันต่ำ ช่วยระบบย่อยอาหารดีขึ้นมาก ในช่วงของว่างเลือกขนมปุยฝ้ายคู่กับนมถั่วเหลืองดีน่าไรซ์เบอร์รี่ซึ่งเป็นตัวเลือกหวานน้อยและมีประโยชน์ ช่วยชาร์จพลังงานแบบไม่ทำให้รู้สึกผิด และมื้อเย็นเลือกเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อยน้ำตกที่ให้ความรู้สึกอิ่มและไม่อ้วนจนเกินไป น้ำซุปเข้มข้นจากเนื้อเปื่อยช่วยบำรุงร่างกายในขณะคุมอาหาร อยากแนะนำให้ทำอาหารด้วยตัวเองเพราะจะควบคุมปริมาณและคุณภาพวัตถุดิบได้ดี อีกทั้งยังรู้สึกสนุกกับการเลือกเมนูและสร้างสรรค์ได้ไม่ซ้ำใคร หากเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ลองเริ่มจากคุมอาหารแบบนี้และออกกำลังกายควบคู่กันไป รับรองว่าคุณจะเห็นผลเร็วและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ