Challenge IF18/6 #DAY87 🥛🥖🧀🍟🍚🥩

There's a vacation plan with Nan tomorrow, so it's free for three days, and let's see if we come back this time. What's the weight? 😉

Day 87, weight 47.45 kg.

🥛 First Meal - Little Sweet Tofu Juice with 4 Pathong

And fried boobies and fried snacks.

🍟 Snacks - 50g Balance Chicken Legs

🥩 Last Meal - 1 + 1 / 2 Ladle and Plat

And roasted chicken.

# Food control # Intermittentfasting # Lose weight by yourself

2023/3/2 Edited to

การควบคุมอาหารขณะเดินทางอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่สามารถทำได้ด้วยการวางแผนล่วงหน้าและความมุ่งมั่น. หลักการอาหารที่ควรคำนึงถึงคือการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และมีไขมันน้อย เช่น น้ำเต้าหู้และขนมปังทอดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง. นอกจากนี้ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับจำเป็นและไม่จำเป็นของแคลอรี สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ควรจัดสัดส่วนจานอาหารและของว่าง เช่น ขาไก่ทรงเครื่อง และข้าวสวย เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย. ถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกทำอาหารที่บ้านหรือคิดสูตรเองเพื่อลดการบริโภคอาหารแปรรูป. สุขภาพดีไม่ต้องรอให้มีเวลาเพียงอย่างเดียว แค่มีความมุ่งมั่นก็เพียงพอในการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว.