Challenge IF18/6 #DAY03 🍞🍳🥛🥙🥟🧁

ในวันที่ทำ IF18/6 ฉันเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน โดยเน้นขนมปังโฮลวีตที่ให้ใยอาหารสูง ไข่คนซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนดี และนมดีน่าไรซ์เบอร์รี่ที่เพิ่มความสดชื่นและวิตามินต่าง ๆ สำหรับมื้อสุดท้าย ฉันเลือกสลัดผักสดที่ช่วยเรื่องระบบย่อยและเพิ่มวิตามิน พร้อมเกี๊ยวกุ้งที่ให้โปรตีนจากทะเล จัดเป็นอาหารเบา ๆ ที่ทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่หนักท้อง ของว่างอย่างคัพเค้กกล้วยหอมทำเองเพิ่มความหวานจากธรรมชาติ ช่วยเติมพลังและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป ประสบการณ์ทำ IF18/6 นี้พบว่าการแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสม ช่วยควบคุมความหิวและรักษาน้ำหนักได้ดี อีกทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและเปลี่ยนไปในทางที่ดีอย่างเห็นได้ชัดจากน้ำหนักและความรู้สึกตัวเอง