Intermittentfasting 18/6 : DAY30 🍝🥩🥬🍠🥧🍗
48.65 kg
IF = 18hrs
First meal: Stir fried crispy pork noodles
Last meal: steamed pumpkin + steamed sweet potato + roasted chicken breast
# Food control # Intermittentfasting # Lose weight by yourself
จากที่ได้ลองทำ Intermittent Fasting แบบ 18/6 มาระยะหนึ่ง สิ่งที่ทำให้ผมรู้สึกติดใจคือประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักและความยืดหยุ่นที่พอดีกับชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการแบ่งช่วงเวลารับประทานอาหาร 6 ชั่วโมง ทำให้สามารถทานอาหารมื้อที่ชื่นชอบอย่างผัดมาม่าหมูกรอบในมื้อแรก และทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างฟักทองนึ่ง มันเทศนึ่ง และอกไก่ย่างในมื้อสุดท้ายอย่างไม่รู้สึกผิด สิ่งสำคัญคือเมนูอาหารควรเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ทำให้ไม่รู้สึกหิวมากจนเกินไป ช่วยรักษาพลังงานในร่างกายและยังได้ประโยชน์จากผักผลไม้ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันในปริมาณที่เหมาะสม จากประสบการณ์ส่วนตัว IF 18/6 สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีและเหมาะกับคนที่ไม่ชอบการนับแคลอรี่อย่างละเอียดมากนัก โดยเน้นการจัดเวลารับประทานและเลือกอาหารดีมีประโยชน์ ถ้าใครสงสัยว่าการทำ IF แบบ 14/10 หรือ 18/6 ได้ผลไหม ต้องขอบอกว่าถ้าทำอย่างสม่ำเสมอและควบคุมคุณภาพอาหารได้ดี จะเห็นผลชัดเจนในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นครับ
