Intermittentfasting 18/6 : DAY31 🍚🥘🥛🍌🍌🌰
48.25 kg
IF = 18hrs
First meal: steamed rice + pork spicy curry
Last meal: Dina + 2 bananas + Copp
# Food control # Intermittentfasting # Lose weight by yourself
2023/7/23 Edited to
インターミットファスティング（断続的断食）は、健康的に体重を減らすための方法として注目されています。私も18時間の断食と6時間の食事時間を設定し、毎日の記録を続けています。 身長164cmで78kgあった体重を徐々に減らす過程では、食事の内容を工夫することが重要だと感じました。例えば、ご飯に豚肉のスパイシーカレーを合わせることで満足感を得られ、断食中も無理なく続けられました。また、バナナなどの果物や豆乳飲料も取り入れてバランスを整えています。 私が感じた最大のメリットは、空腹時のストレスが軽減され、自然と食べ過ぎることがなくなる点です。最終的に1ヶ月で48.25kgまで体重が落ち、健康的な体型に近づけました。 さらに、ユニシティのサプリメントを試している方も多いようで、断続的な断食と組み合わせることで相乗効果が期待できそうです。ただし、必ず自分に合った方法を見つけ、無理のない範囲で続けることが大切です。 これからインターミットファスティングを始める方には、食事のバリエーションを豊かにして、楽しみながら継続することをおすすめします。皆さんも自分のペースで健康を目指してみてください！
