DAY01 ðĩððð
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĢāļĩāđāļāļĒāđāđāļ 3 āļ§āļąāļ ðĨððĨĒ
āđāļĢāļēāļĄāļēāđāļĢāļīāđāļĄāļāļąāļāļŦāļāļķāđāļāļāļąāļāđāļŦāļĄāđāļāđāļ° āļāļķāļāđāļĄāđāļāļļāļāđāļĄāđāļāļ°āļāđāļāļ§āđāļēāđāļŦāđāļāđāļĢāļēāļāļāļāļāļąāļāļŦāļāļķāđāļāļāļļāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļēāļĄāđāļŦāļāļ° āđāļāđāđāļĢāļēāđāļŪāļāļāļĩāđāđāļāļāļāļĩāđāļāđāļ° āļāļķāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļĨāļāļāļ§āļĢāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāđāļĢāļīāđāļĄāđāļŦāļĄāđ āļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāđāļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāļāļąāļ§āđāļāļāļāđāļāļąāļāđāļāđāļĄāđāļāđāļĨāļĒāļāđāļ° āļāļĒāđāļēāđāļāđāđāļāļĢāđ āđāļāļēāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāđāļĢāļēāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāđāļāļāļāđāļ°āļāļļāļāļāļ :)
āļ§āļąāļāđāļĢāļ ðĨģ āđāļŦāđāļŠāļīāļāļāļīāđāļāļīāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļĄāļāļĩāđāđāļāļāđāļĄāđāļāļąāđāļāđāļĨāļĒ āđāļāđ āđāļāđ āļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāđāļĨāļ·āļāļāļāļīāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĨāļļāđāļĄāđāļĄāđāļŦāļ§āļēāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļ§āļ āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ āļŠāļēāļĨāļĩāđ āļāļĢāļąāđāļ āļāļĨāđāļ§āļĒ āļŠāđāļĄ āļāļĄāļāļđāđ
āļāđāļģāļŦāļāļąāļ : 48.85 kg
IF18/6 : 18 hrs
āļāđāļāļāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĢāļ : āļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§ 1 āđāļāđāļ§ ð
āļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāđāļĢāļēāđāļĨāļ·āļāļ : āļāļĨāđāļ§āļĒ + āļāļĢāļąāđāļ ðð
#āļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ #āļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļāļāđāđāļēāļŦāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āđāļāļ #intermittentfasting #āļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ




























