DAY48 🍚ðŸĨŽðŸģ🍅 48.85kg

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 48 ðŸĨ° āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ•āļī āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāļĄāđˆāļ™āļ° :))

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.85 kg

IF18/6 : 18 hrs

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ + āļˆāļ­āļœāļąāļāļāļēāļ” ðŸšðŸ—ðŸĨŽ

āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ ðŸŒ°

āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āļœāļąāļ”āđ„āļ‚āđˆāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ ðŸšðŸģ🍅🧅

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™

2023/9/21 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļˆāļ­āļœāļąāļāļāļēāļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŠāļĄāļ„āļ§āļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ (Intermittent Fasting) āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļœāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāļ•āļīāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđāļĨāļ°āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒ āđāļ•āđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆ āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§.

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļŠāļēāļĄāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļŦāļĄāļđāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļŦāļĄāļđāđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāļ›āđˆāļ™ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™.
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļĨāļ­āļ”āļ”āļđāļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļœāđ‰āļēāļĄāđˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™.
āļ‚āļ™āļĄāđ€āļ—āļĩāļĒāļ™āđ„āļŠāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļīāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡.
DAY90 🍜ðŸđ🍚ðŸģ 48.85kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 90 ðŸĨ° āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ§āļąāļ”āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļēāļē 🙏ðŸŧ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.85 kg IF18/6 : 19 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ ðŸœðŸĄ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ + āļ‚āļ™āļĄāđ€āļ—āļĩāļĒāļ™āđ„āļŠāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™ ðŸđðŸĨĨ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ + āļŦāđˆāļ­āļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ ðŸšðŸģðŸĨĐ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfastin
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļļāđˆāļ‡āļžāļĢāļ§āļ”!
✅ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđŠāļ° âœ”ïļ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļļāļš âœ”ïļ āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ° â€œāļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°â€ āđāļ•āđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ° â€œāļāļīāļ™āļĄāļąāđˆāļ§â€! 📆 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1 : āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļĢāļ°āļšāļš + āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ 1ïļâƒĢ āļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ āļ‚āļ™āļĄāļˆāļļāļāļˆāļīāļ 2ïļâƒĢ āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļ•āđˆāđ€āļĨāļīāļāļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™ 3ïļâƒĢ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 2 āļĨāļīāļ•āļĢāļ‚āļķ
āļāļĢāļ“āđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļāļĢāļ“āđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2431 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How toāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ25kg āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡âœĻ
🌟3āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļ (āļĨāļ”10āđ‚āļĨ) -āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒ -āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ -āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļĨāļĒ āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļĨāļ”āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļžāļ§āļāļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡ āļāļīāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ āļ›āļĨāļē āđ„āļ‚āđˆ āļœāļąāļāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† -āļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļ–āđ‰āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļāđ‡āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰olive oil āļŠāđˆāļ§āļ™āļĄāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āđ‰āļĄ āļ™āļķāđˆāļ‡ -āļ”āļ·āđˆ
āļˆāļąāļŠāļĄāļīāļ™āļˆāļ°āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļˆāļąāļŠāļĄāļīāļ™āļˆāļ°āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3986 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

OOTD[EP2]85kg 160cm 42-39-43
#ootd #āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāļēāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™ #āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāļēāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļŠāļēāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
āđ‚āļ­āđ€āļ„āļ™āļ° ðŸ˜Š

āđ‚āļ­āđ€āļ„āļ™āļ° ðŸ˜Š

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 355 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 63 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 90% āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 10% āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
63kg >> 48kg
āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1-2āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ„āļĒāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ„āļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ (āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĩāļðŸ˜Đ) āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ðŸ˜ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #workout
imuay

imuay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2482 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļš
āļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļš āđāļ•āđˆāđāļŸāđˆāļšāđ„āļ”āđ‰!!!!!
Suphattha PTTT

Suphattha PTTT

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 460 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ -25 kg āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĒāļē āđ„āļĄāđˆ IF ✌ðŸŧ✌ðŸŧ
☝ðŸŧ calorie deficit ✌ðŸŧ āļ”āļđāļŠāđˆāļ­āļ‡ TT āļšāļąāļ‡āļšāļ­āļĒ + āļĄāļļāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄ ðŸĪŸðŸŧāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ side stepper
āļĄāļ­āļĄāļąāļŸāļĒāļķāļāļĒāļąāļ

āļĄāļ­āļĄāļąāļŸāļĒāļķāļāļĒāļąāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 203 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 85 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 63 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'How to i lose my weight!!' āđāļĨāļ° 'āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•' āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ‹āļŸāļē āļŠāļ§āļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāđāļĨāļ°āļŦāļĄāļ§āļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē 'Before 85 kg.!!!!! āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ„āļĒāđ€āļĒāļ­āļ°āļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļāļĨāđ‰āļēāļŠāļąāđˆāļ‡' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ āļ–āļ·āļ­āļ–āļļāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļ™āļ™.āļĨāļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™!!🏋ðŸŧ‍♀ïļðŸ‘ðŸŧ💖⭐ïļ
Hiiii āļŠāļēāļ§āđ†āļŠāļēāļ§ lemon8 🍋 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļŠāļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĩāļāđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‚āļēāļ”!! āļĄāļēāļ„āđˆāļ° āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰âœŠðŸŧ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĢāļāļ„āļ·āļ­ āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđ‡āļāđ‚āļ­āđ‰āļ™āļ™āļ™āļ™āļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļāđ†āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āļ­āļāđāļ™āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĢāļ°āļ–āļĄ āļˆāļ™āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļˆāļąāļšāđ„āļ›āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāļˆāļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļ›.3 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ ~
By aooannna🍒ðŸŒļ

By aooannna🍒ðŸŒļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3012 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļžāļĨāļąāļŠāđ„āļ‹āļŠāđŒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ›āļēāļ”āđ„āļŦāļĨāđˆāļŠāļĩāļ”āļģāļāļąāļšāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ \"āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļš āļ‰āļšāļąāļšāļŠāļēāļ§āļŦāļ™āļąāļ 85+ ?/10 RATE MY OUTFIT\" āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļŠāļĄāļĢāđˆāļ§āļĄāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļžāļĨāļąāļŠāđ„āļ‹āļŠāđŒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļˆāđ‡āļ„āđ€āļāđ‡āļ•āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĢāļđāļ›āļ›āļąāđ‰āļ™āđ‚āļ—āđ‚��āļ—āđ‚āļĢāđˆāđƒāļ™āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™ 1000/10 āđāļĨāļ°āļ„āļģāļŠāļĄāļ§āđˆāļēāļĨāļļāļ„āļ™āļĩāđ‰āļ”āļđāļ”āļĩāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻ
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļžāļĨāļąāļŠāđ„āļ‹āļŠāđŒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĨāļđāļāđ„āļĄāđ‰āđāļ‚āļ™āļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļīāļĄāļ—āļ°āđ€āļĨ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™ 1000/10 āđāļĨāļ°āļ„āļģāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļĨāļļāļ„āļ™āļĩāđ‰āļŠāļ§āļĒāļŠāļ°āđƒāļˆ āđƒāļŦāđ‰āļŸāļĩāļĨāļŠāļēāļ§āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ
āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§ðŸ’­ðŸ‘€āļĨāļļāļ„āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ðŸĪēðŸŧðŸ―āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļˆāļąāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄðŸ˜
āļĄāļēāđāļ™āļ§āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđāļĨāļ°āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡â˜šïļ āļŠāļēāļ§āđ†āļ—āđˆāļēāļ™āđ„āļŦāļ™āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āđāļĄāļŠāļ•āļēāļĄðŸ’—āļˆāļąāļ”āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļĒ🌟 āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļē #āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļš āļŦāļĢāļ·āļ­ #āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļš āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ👀 āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđƒāļŦāđ‰āļžāļĢāļēāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāđ€āļŠāđ‰āļ‡āļāļąāļ™āļ„āđ‰āļēāļšðŸŦĢ #āļ­āļ§āļšāđāļšāļšāļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ #ratemyoutfit #āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§
mammos

mammos

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 57 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļēāļāļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ–āļķāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 45 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 0 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 85 āļāļ. āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§ 36.5 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļąāļāļŦāļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 10 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ” 1.5 āļāļ. āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ
45 āļ§āļąāļ™ āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļ·āļ™ āđāļ„āđˆ “āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™â€ āļāđ‡āđ€āļ›
āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļ„āļ™āđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļē “āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļąāļ™āļĒāļēāļ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§â€ āļœāļĄāļ‚āļ­āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļœāļīāļ”āļ–āļ™āļąāļ”āļ„āļĢāļąāļš âŒâŒ āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē 70% āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļĄāļēāļˆāļēāļāđāļ„āđˆāļāļēāļĢ âœ” āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ (āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ„āđˆāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļ) ✔ āļ•āļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™-āļŦāļ§āļēāļ™-āļ—āļ­āļ”āļĨāļ‡ âœ” āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ âœ” āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† ✔ āļ‚āļĒāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ âœ”
Mix&Match

Mix&Match

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 651 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ Day 1 48.3>>40 kg
OviðŸĐ·

OviðŸĐ·

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸ’ŠðŸŧ💗
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āđ‰āļēāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļē 🊄 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāđˆāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āđ€āļĨāļĒāļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāđāļ„āđˆ Lower Body āļāļąāļš Abs 💊ðŸŧ āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ—āļąāļ™āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāđāļ™āđˆāļ™āļ§āļĨāļĨāļĨ ðŸŦŸðŸ’— #āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“
isssprang

isssprang

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1236 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY89 🍜🌰🍟🍝 48.80kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 89 ðŸĨ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļŠāđ‰āļ™āđ†āļ„āđˆāļ° ðŸ˜‹ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.80 kg IF18/6 : 17 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļģāđƒāļŠ+āļŦāļ™āļąāļ‡āļ›āļ­āļ‡ ðŸœðŸĄ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™+āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļāļĢāļĩāļĒāļšāļāļļāđ‰āļ‡ ðŸŒ°ðŸŸ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ ðŸðŸĨŦ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļ
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 03/02/2023 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 85 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 68 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļĨāļ‡
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 75 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 64 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļŠāļąāļāļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 73 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 65 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĄāļĢāļ­āļšðŸĪĢ
📍āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆ 1 (āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļīāļ”āđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ° āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆ āļāļđāļˆāļ°āļ­āđ‰āļ§āļ™ðŸĪĢ ) āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļˆāļąāļ‡āđ† āļˆāļ™āđ„āļ›āđ€āļˆāļ­āļŠāđˆāļ­āļ‡āļžāļĩāđˆāļšāļąāļ‡āļšāļ­āļĒ āļ­āđˆāļēāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļš āļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļģāđ€āļĨāļĒ āļ­āļąāļšāļ”āļąāļšāđāļĢāļ āļ„āļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļēāļĒāļ”āđŒāđ€āļ‹āļ•āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđ€āļĨāļīāļāļāļĨāļąāļ§āđāļ›āđ‰āļ‡ āđ€āļĨāļĒāļ­āļąāļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§ āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āđ‚āļĨ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļĢāļāđ†āļ•āļąāļ§āļšāļ§āļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ™ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ ðŸĪĢ
Fourth

Fourth

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 555 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 64 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­āļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 16 āļāļ.
64 => 48 āđƒāļ™ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸĨđ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļēāļēāļē🙏ðŸŧ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ‘‰ðŸŧāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ„āđˆāļ°ðŸĨđ 1.āļ—āļģif āđ€āļĢāļēāļ—āļģ16/8,18/6,20/4,23/1 āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ„āđˆāļ° 2.āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡(āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™1-1.5āđ€āļ—āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§) **āļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™googleāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°** āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡ āļĨāļ”āļ™āļ°āļ„āļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‡āļ” āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
Rodmay 🚌

Rodmay 🚌

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 968 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļšāļīāļāļīāļ™āļĩāđˆāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļĢāļ°āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'Before 58' āļāļģāļāļąāļšāļ­āļĒāļđāđˆ
Before 58
#āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Kang Piyamas

Kang Piyamas

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 42 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™ 25 āļ§āļąāļ™ðŸ’ŠðŸ‹ïļâ€â™€ïļ
āļˆāļēāļ 50.4 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48.9 āļāļ. āđƒāļ™ 25 āļ§āļąāļ™ ðŸ“āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļžāļķāđˆāļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļąāļ” ðŸ“āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ ðŸ“āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ™āļ—āļĢāļĄāļēāļ™ āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ–āļķāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļ°āļĨāļ”āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 1.5 āļāļ. āđāļ•āđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļąāļ”āļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡ âœĻ āļŦāļļāđˆāļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™ âœĻ āđ€āļ­āļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡ âœĻ āđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ‚āļķāđ‰āļ™
ę’°ð˜—ð˜ķð˜ąð˜ąð˜šÂ·ÍœÂ·â™Ą

ę’°ð˜—ð˜ķð˜ąð˜ąð˜šÂ·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸŒļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ48kgāļāđˆāļ­āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļ›āļĩ68💕
ðŸŒļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āļ–āļēāļĄāļĄāļēāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ðŸŒļāđ€āļĢāļēāļ­āļēāļĒāļļ 52 āļŠāđˆāļ§āļ‡ 2āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŠāļļāļ”āđ† 52kg āđ€āļĢāļēāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļĨāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ ðŸŒļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļ„āļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļāļ­āļ­āđāļāļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļ™ āļ›āļĢāļļāļ‡āļ”āļīāļ™ āļ—āļģāļ›āļļāđ‹āļĒāļŦāļĄāļąāļ āļ—āļģāđāļ›āļĨāļ‡āļœāļąāļ āļĒāļļāđˆāļ‡āļˆāļ™āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļĨāļ‡āļĄāļēāđ€āļĢ
ðŸ‡đ🇭Chutchada💖Uncle BearðŸ‡ĻðŸ‡Ķ

ðŸ‡đ🇭Chutchada💖Uncle BearðŸ‡ĻðŸ‡Ķ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 53 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļĩāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ💊âœĻ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļˆāļēāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļāļ§āđˆāļēāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļ”āļ”āļ”āļ”āļ”ðŸĨđðŸĨđ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ”āļđāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļēāļāļ§āļąāļ™āđāļĢāļ fat 29.7% āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ 28.8% āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āļĨāļ”āļĄāļē -0.9% āļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­ fat 25% āļ‡āļąāļšāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›ðŸĪ āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āđāļ•
ę’°ð˜—ð˜ķð˜ąð˜ąð˜šÂ·ÍœÂ·â™Ą

ę’°ð˜—ð˜ķð˜ąð˜ąð˜šÂ·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™100%âœĻāļĨāļ”āļˆāļēāļ 58āļŠāļđāđˆ48
āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ āļˆāļēāļ58 āļŠāļđāđˆ48 kgðŸ’Ĩ ⭐ïļāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļāļīāļ™āļ•āļĨāļ­āļ” āļŠāđˆāļ§āļ™āļĄāļēāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ â­ïļāđāļ™āļ°āļ™āļģ -āļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļ (āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āļ‚āļēāļŦāļĄāļđāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āđāļ•āđˆāļŠāļąāđˆāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĨāđ‰āļ§āļ™āļ„āđˆāļē) -āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡cardio+weight training 5āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ -āđ€āļĢ
waew⋆𐙚˚

waew⋆𐙚˚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 642 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļ§āļšāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ—āđˆāļēāđ‚āļĒāļ„āļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ—āđˆāļēāļ‡āļđāđ€āļŦāđˆāļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '5 āļ—āđˆāļē āđ‚āļĒāļ„āļ° āļĨāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§ āļ­āļ§āļš āļ­āđ‰āļ§āļ™' āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļēāļĒāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ
āļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļ§āļšāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ—āđˆāļēāđ‚āļĒāļ„āļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ—āđˆāļēāđāļĄāļ§āđ‚āļ„āđ‰āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆ 1 āļ„āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ *āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡' āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļēāļĒāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ
āļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļ§āļšāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ—āđˆāļēāđ‚āļĒāļ„āļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ—āđˆāļēāļŠāļŸāļīāļ‡āļ‹āđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆ 2 āļ„āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ *āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡' āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļēāļĒāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ
📌āļ—āđˆāļēāļĨāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļâ€žïļ
5 āļ—āđˆāļē āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‡âœĻ⭐ āļ­āļ­āļāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ â€žïļ āđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļāļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› âœĻ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļĄāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļąāļ™āļ™āđ‰āļēāļēāļēāļē āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļŦāļĄāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ“Œāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļąāļ™āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āļ—āļģāļāļąāļ™āļ™āđˆāļēāļē āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ§āļēāļ”āļĄāļēāļāđ€āļĨāļĒâĪïļâĪïļâĪïļ #āļ—āđˆāļēāđ‚āļĒāļ„āļ° #āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŠāļēāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļš #āļ•āļīāļ”āļšāđ‰āļēāļ™ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ
AnneʕãĢâ€ĒáīĨâ€ĒʔãĢ

AnneʕãĢâ€ĒáīĨâ€ĒʔãĢ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13.2K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™ 21 āļ§āļąāļ™ IF 16/8💊ðŸŧ
Day 3 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48.85 āļāļ. My Diary:āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļīāļĄāļžāļĩāđˆāļ™āļąāļ— Body pump upper impact āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļˆāļīāļšāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ðŸģ: āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĢāļēāļ”āđāļāļ‡āļ›āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļ”āļļāļ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡â˜€ïļ:āļāļĢāļąāđˆāļ‡ 1 āļĨāļđāļ+ almond 10 āđ€āļĄāđ‡āļ” āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†:āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™ 1 āļˆāļąāļš āļĢāļēāļ”āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļ™āļīāļĨāļœāļąāļāļĢāļ§āļĄ
Rutmanee

Rutmanee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļĨ InBody āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 9 āļž.āļĒ. 2566 āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 61.2 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 13.0 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ
āļœāļĨ InBody āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 6 āļ˜.āļ„. 2566 āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 59.4 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 11.2 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆ
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļŸāđ‰āļē-āļŠāļĄāļžāļđ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 30 āļ•.āļ„. 2566 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļąāļāđāļ•āđˆāļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļšāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļĒ
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āđ†āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āļ§āđˆāļēāļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļāļīāļ™āļŠāļĨāļąāļ”āļāđ‡āļœāļ­āļĄ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒ??āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļšāļšāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļāļīāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ„āļļāļ“āļāđ‡āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļĨāļ”āđāļšāļšāļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ† āļĨāļ”āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļ·āļ­āļ„āļģāļ™āļ§āļ™āļ•āļēāļĄāļ„āđˆāļē TDEE āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢ
Flowwithfahh💗

Flowwithfahh💗

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 77 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 77.5 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 65 āļāļ. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āđ‚āļĨ āđƒāļ™ 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļšāļšāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļˆ'
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ 6 āļ āļēāļž āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļ 76.40 āļāļ. āļ–āļķāļ‡ 64.60 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ—āļļāļāļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĨāļĒ'
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ 6 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļ›āļĢāļąāļšāļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§ āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡' āđāļĨāļ° 'āļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļšāđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”'
âœĻ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āđ‚āļĨ āđƒāļ™ 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ’•ðŸƒâ€â™€ïļ
āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļŪāļ° āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ 77 āđ€āļāļ·āļ­āļš 78 Kg āļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļšāļĄāļēāļ āļŦāļĄāļđāļāļ°āļ—āļ° āļŠāļēāļšāļđ āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŠāļēāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āđāļāđ‰āļ§ āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĒāļ­āļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ° āļ„āļ™āļšāļđāļšāļĩāđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāđ‚āļāļĢāļ˜āļŠāļļāļ”āđ† 55555 (āđ€āļāđ‡āļšāļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ) āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļē āļ›āļˆāļ” āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļī āļ›āļ§āļ”āđ€āļ‚āđˆāļē āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļĨ
āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŦāļĄāļđāļ•āļ°āļ—āļ°

āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŦāļĄāļđāļ•āļ°āļ—āļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1424 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāđ‚āļžāļŠāļ—āđˆāļēāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 7 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨ 62.85 āļāļ.
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 62.85 āļāļ. āļĨāļ”āļĨāļ‡ 0.75 āļāļ. āļˆāļēāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡ 4.1 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 69%.
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 69% āđ‚āļ”āļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 69.05 āļāļ. āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 60.00 āļāļ. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 27 āļž.āļ„. 2024 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 62.85 āļāļ. āļĨāļ”āļĨāļ‡āļĢāļ§āļĄ 6.20 āļāļ.
3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ” 7 āļāļīāđ‚āļĨ âœĻ
āđ„āļĄāđˆāļ­āļ” āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš3āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ™āļąāļĒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļĨāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļ­āļēāļŦāļēāļĢ 70% āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 30% āđƒāļ„āļĢāđ€āļŦāđ‡āļ™āļāđ‡āļ—āļąāļāļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āļĒāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļ­āļšāđ„āļ›āļ§āđˆāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļē āļĄāļąāļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāđ€āļ™āļĩāđ‰āļĒ ðŸ˜‚ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
RosebyKocoa

RosebyKocoa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1235 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļšāđ‰āļēāļ‡
āļ”āļĩāļ„āđŠāļē āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļĄāļēāđ€āļŠāđ‡āļ„āļŦāļļāđˆāļ™āļāļąāļ™āļ„āđŠāļē āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļšāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāđ„āļ”āđ‰ 3 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļšāđ‰āļēāļ‡ âĪïļâ€ðŸ”Ĩ - āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ„āļŦāļĨāļĨāļ‡ - āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‰āļĩāļ”āļŸāļīāļĨāđ€āļĨāļ­āļĢāđŒāđ€āļĨāļĒ - āļāļĨāđ‰āļēāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļšāļš - āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ”āđ‡āļāļĨāļ‡ āļŠāļ”āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™ 1000% - āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļēāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāļāļāļ āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļ—āļēāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ
S.ranyp

S.ranyp

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 21 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļĢāļīāļ‡
āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ› āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļ™ āļˆāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 85 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 65 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄāđ„āļ”āđ‰ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—
⋆˚first āąĻā§Ž ⋆.˚

⋆˚first āąĻā§Ž ⋆.˚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 498 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 85 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­āļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 76 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 9 āļāļ. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ•āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļ
5 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļĒāļēðŸŦĄðŸŒŋ
📍āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­ 65 Kg āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 9 kg āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļĢāļēāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļ™āļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĒāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļāđƒāļ™āđ€āļ™āđ‡āļ•āļ—āļĩāđˆ āļŠāļ­āļšāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ 7 āļ§āļąāļ™āļœāļ­āļĄ āļāļīāļ™āđ„āļ›āļ™āļēāļ™āđ†āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāđ„āļ›āđ€āļˆāļ­āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļ™āđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĢāļāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļ„āļēāļ”āļ§āđˆāļēāļ„āļ·āļ­
āđ€āļ™āļĒāļ•āļ­āļ™āđ„āļŦāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄâœĻ

āđ€āļ™āļĒāļ•āļ­āļ™āđ„āļŦāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 893 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļ 48 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 58 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļ„āļēāļĢāđŒāļš āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļ•āļēāļĄāđ€āļĄāļ™āļđ 1000 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
āđ€āļĄāļ™āļđ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļ‡ ðŸĨ°ðŸ’—
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āļĢāļąāļš āđ„āļāļ”āđŒāļ„āļĢāļąāļš ðŸ˜— āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āđˆāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļąāļ™āđāļšāļšāļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āđ„āļĄāđˆāļĨāļ‡āļžāļļāļ‡āļāļąāļ™ āļ„āļ­āļ™āđ€āļ‹āļ›āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ„āļ·āļ­ āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ–āļķāļ‡(āļ„āļēāļĢāđŒāļš āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™) āđāļĨāļ° āđāļ„āļĨāđ€āļĒāļ­āļ° āđāļ„āđˆāļ™āļĩāđ‰āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ•āļēāļĄāļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļāļ„āļĢāļąāļš āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļāļ”āđŒāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ­āļēāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĒāļ­āļ°āđāļĨāļ°āđāļ„āļšāđ€āļĒāļ­āļ°āđ„āļ›āļ›āļąāđˆāļ™āļĢāļ§āļĄāđ†āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļīāļ™ āđāļ„āđˆāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĨ
Guide.Gain

Guide.Gain

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 133 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĨāļēāļ”āļļāļāļĒāđˆāļēāļ‡āļ§āļēāļ‡āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ‚āļ­āļšāļ”āļģ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
Challenge IF18/6 #DAY48 🍚🐟🍜🍗ðŸĒ
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 48 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48.75 kg 🍚 āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ - āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ 1+1/2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ āļāļąāļš āļ›āļĨāļēāļ”āļļāļāļĒāđˆāļēāļ‡ ðŸœ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ - āļĄāļēāļĄāđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļ‚āđ‰āļ™ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #intermittentfasting #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 82 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āļāļīāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļĄāđˆāļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļ•āđˆāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ ðŸ’ŠðŸŧâœĻ
āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāđ‡āļĄāļĩāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļē Before āļ™āļąāļš1āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļąāļš1āļ­āļĩāļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩ After āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļŪāļąāļšāļšðŸ˜„ āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ•āļąāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļĨāļ”āđāļšāļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ›āļāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ”āļ‚āļ™āļĄ āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāđāļ•āļ° āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āļīāļ” āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­
Rinlita

Rinlita

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 229 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē āđ‚āļŠāļ§āđŒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ 48 > 60 kg” āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ.
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ”āļģ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡�āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§.
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāļ‚āļ“āļ°āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļ‹āļĩāđˆāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡.
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ 48 > 60 kg
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ ðŸ’Š āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļĨāļĒ āļ­āļ”āļĩāļ•āļœāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļĄāļēāļ āļāļīāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĨāđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļˆāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡ 2-3 āļ›āļĩ āļžāļ­āļĄāļĩāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ§āļĒāđŒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļēāļ‡āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļšāļ§āļāļāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŸāļīāļŠāđ€āļ™āļŠāļšāđˆāļ­āļĒ 5 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđāļĢāļāļĒāļēāļ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļ™āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 60 kg. āļ”āļĩāđƒāļˆāļĄāļēāļāļ„āļĢāļąāļš #āļ­āļ­āļāļ
āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļžāļē āđ„āļ›

āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļžāļē āđ„āļ›

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 243 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļžāļĨāļąāļŠāđ„āļ‹āļŠāđŒāļœāļĄāļšāļĨāļ­āļ™āļ”āđŒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāļīāđ‰āļ•āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ‚āļēāļ§ āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļĒāļēāļ§āļœāđˆāļēāļŦāļ™āđ‰āļē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļœāđ‰āļēāđƒāļš New Balance āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļŠāļ°āļžāļēāļĒāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđ€āļ˜āļ­āđ‚āļžāļŠāļ—āđˆāļēāļŠāļđāļŠāļ­āļ‡āļ™āļīāđ‰āļ§āđāļĨāļ°āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ
āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļžāļĨāļąāļŠāđ„āļ‹āļŠāđŒāļœāļĄāļšāļĨāļ­āļ™āļ”āđŒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāļīāđ‰āļ•āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ‚āļēāļ§ āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļĒāļēāļ§āļœāđˆāļēāļŦāļ™āđ‰āļē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļœāđ‰āļēāđƒāļš New Balance āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļŠāļ°āļž��āļēāļĒāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ‚āļžāļŠāļ—āđˆāļēāđ€āļ­āļēāļĄāļ·āļ­āļ—āļēāļšāđāļāđ‰āļĄāļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ
āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļžāļĨāļąāļŠāđ„āļ‹āļŠāđŒāļœāļĄāļšāļĨāļ­āļ™āļ”āđŒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāļīāđ‰āļ•āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ‚āļēāļ§ āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļĒāļēāļ§āļœāđˆāļēāļŦāļ™āđ‰āļē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļœāđ‰āļēāđƒāļš New Balance āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļŠāļ°āļžāļēāļĒāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ™āļŦāļąāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļ­āļ‡āđ„āļ›āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ§āļē
Outfit chubby girl âœĻ
āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāļēāļ§ 85kg. āđ€āļ­āļ§38 āļ­āļ42 āļāļąāļ™āļ„āđˆāļēāļēāļē āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ : āļĢāđ‰āļēāļ™ Chubbybuthappy āđƒāļ™āļŠāđ‰āļĄāđ† āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡ : āļĢāđ‰āļēāļ™ Pretty Cute āđƒāļ™āļ•āļ•āļ„āđˆāļ° âĪïļâ€ðŸ”ĨāļŦāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļˆāļ­āđāļ›āļ°āđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ›āļĢāļ™āđŠāļē #āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§ #āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēnewbalance #āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēnewbalance530 #āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēcarlyn
Yves 🍒

Yves 🍒

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 28 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļĄāļē14āđ‚āļĨāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§âœĻðŸĨ°
āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļĄāđˆāļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļĨāļ‚ 4āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļĨāļ‚ 4 āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™ 10āļ›āļĩāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§ ðŸĨđ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ”āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļāđˆāļ­āļ™ 30💖 #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ
Nan Arband

Nan Arband

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 177 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļœāļīāļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™
āļŦāļĒāļļāļ”āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄāļāļĢāļ°āđāļŠ! ðŸšĻ❌ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļŠāļļāļ”āļŠāđ‡āļ­āļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš â€œāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™â€ āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļ„āļļāļ“... āļāļīāļ™āļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđ€āļāļīāļ™ āļžāļļāļ‡āļ­āļ·āļ”āļŦāļ™āļēāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļīāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āļ”āđˆāļ§āļ™āđ† āļ„āļ·āļ­ â€œāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļāļĨāđ„āļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĨāļēāļĒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļ„āđˆāļ°!” ❌ āļ­āđ‰āļēāļ§? āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ•āļąāļ§āđāļĄāđˆāđ€āļ‚āļēāļ–āļķāļ‡āļ­āļąāļ”āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļ™āļˆāļąāļ‡āļĨ
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āđ„āļ› -13.55 kg āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡
āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™+IF 16/8 ✅āļĢāļđāđ‰āļ„āđˆāļē TDEE BMR āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ âœ…āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2-3 āļĨāļīāļ•āļĢ âœ…āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ âœ…āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ #kalguroo #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ āļąāļ—āļĢāļŠāļ­āļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§
āļ āļąāļ—āļĢāļŠāļ­āļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§

āļ āļąāļ—āļĢāļŠāļ­āļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 31 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

48 kg to 58 kg āđāļ•āđˆ body age 18 āļ›āļĩ
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ·āļ­ âœ… āļāļīāļ™ 3.5 āļĄāļ·āđ‰āļ­/āļ§āļąāļ™ â— āđ€āļŠāđ‰āļē ● āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ â— āđ€āļĒāđ‡āļ™ â— āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ§āđˆāļēāļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļŠāļđāļ‡ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ›āļąāđˆāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļ„āļĨ āļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢ) ✅ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 2–3 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§
Guide.Gain

Guide.Gain

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 54 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļēāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "Road to 48 kg Bride"
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 54 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļĨāļđāļāļĻāļĢāļŠāļĩāđ‰āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āļ§āļŦāļ™āļēāđāļĨāļ°āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ”āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđƒāļ™āļ āļēāļž
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āđāļĨāļ°āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļĨāļēāļĒāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ
Road to 48 kg BRIDE
āđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđˆāļ­āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļāđˆāļ­āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļ āļŦāļ™āļąāļ54 kg āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ” āļžāļļāļ‡āļžāļĨāļļāđ‰āļĒ āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° ðŸ· āđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āđ‰āļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļąāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđ„āļ›āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļŠ #befitwithjess āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē3āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ„āđ‰āļēāļāđ‡āļˆāļ°āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ„āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒ āļ§āļąāļ™āđ„āļŦāļ™āļĄāļĩ
Lii Chu

Lii Chu

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 73 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 22 āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50.5 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ 7-Eleven āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ§āļĨāļē 10:43 āļ™. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš 7-Eleven āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļ—āļđāļ™āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ‹āļļāļ›āļœāļąāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļĄāļ­āļĨāļ•āđŒ 2 āļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­ Bear Brand Gold White Malt
Day 22 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48
Day 22 New low!! āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 50.5 āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđƒāļ™7-11 āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļāļīāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ° āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļļāļ‡āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āđ‰āļēāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āđāļ„āļĨāđ€āļĒāļ­āļ° ðŸĪĢ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ§ āļˆāļšāđ„āļ§ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 321 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļēāļ 52 āđ‚āļĨ āļŠāļđāđˆ 39 āļĨāļ‡āļĨāļīāļŸāļ•āđŒ12 āđ‚āļĨ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļāļĩāđˆāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ ?
#lemon8āļŠāļ§āļ™āđ€āļĨāđˆāļē #āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āđ€āļ„āļžāļĩāđ‰

āđ€āļ„āļžāļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 843 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œHow to lose weight!👀” āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļ·āļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āļšāļĢāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģ
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļšāļ™āļĢāļēāļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ
How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 48 kg++ to 41.8 kg👍ðŸŧ💖
‾ïļāļˆāļēāļāđ€āļ­āļ§ 28+ āļŠāļđāđˆāđ€āļ­āļ§ 20-20.5āļ™āļīāđ‰āļ§ āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ”āļ” āļ‚āļ­āļšāļ­āļāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļ•āđˆāļāđ‡āļ­āļ­āļāļ™āđ‰āļē👀 â€Ē āđ€āļĢāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ - āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄ ACV āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļŦāļīāļ§āļ”āļĩ - āļĨāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‡āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” (āļ–āđ‰āļēāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļĄāļēāļāđ† āļ™āļ™.āļĨāļ‡āđ„āļ§āļ™āļ°āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰
grgr_

grgr_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 402 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

8 week/-3.50 kg
Fitwithkira

Fitwithkira

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļąāļ”āļŸāļąāļ™ āļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ?
āļˆāļąāļ”āļŸāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ? āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļˆāļąāļ”āļŸāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡āđ‚āļ”āļĒāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī āđāļ•āđˆāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļĢāļ‡ āļšāļ­āļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļĨāļ”āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ› āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĒāļēāļ‡āļ”āļķāļ‡āļŸāļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āļĄāļąāļ™āļĢāļ°āļšāļĄāļˆāļ™āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļ āļˆāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ›āđ€āļ­āļ‡ āđāļ–āļĄāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāļ™āļąāđˆāļ‡āđāļ›āļĢāļ‡āļŸāļąāļ™ āļ‚āļąāļ”āđ„āļŦāļĄāļ‚āļąāļ”āļŸāļąāļ™āļ—āļļāļāļĢāļ­āļšāļŦ
āļŠāļ™āļē

āļŠāļ™āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 100 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđāļ„āļšāļŦāļĄāļđāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™
āđāļāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ™āđ‰āļģāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļāļ—āļ­āļ”āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļ­āļ‡ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
DAY76 🍚ðŸēðŸđ🍜 48.00kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 76 ðŸĨ° āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļ‚āļēāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ ðŸ˜‹ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.00 kg IF18/6 : 19 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ + āđāļ„āļšāļŦāļĄāļđ 🍚ðŸē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ + āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļāļ—āļ­āļ” ðŸđ🍌 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ + āļŦāļ™āļąāļ‡āļ›āļ­āļ‡ ðŸœðŸĄ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āđ„āļ›āļāļĩāđˆāđ‚āļĨāļ™āđˆāļēāļē ???
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļ āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļąāļ§āļ•āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āđ€āļĨāļĒāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ§āļĩāļ„āļ—āļĩāđˆ 1 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 55.7 āļāļīāđ‚āļĨ āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 7 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 51.1 āļāļīāđ‚āļĨ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļąāļ§āđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­ 48 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ­āļĩāļāļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡ āļŠāļđāđ‰āļ•āđˆāļ­āđ„āļ› #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ2āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›
MiMiieðŸĨ›ðŸĄðŸ’–

MiMiieðŸĨ›ðŸĄðŸ’–

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 208 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĄāļđāļ‹āļ­āļŠāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ§āļ”āļ‹āļ­āļŠāļ—āļēāļ„āļđāļĄāļīāļ­āļēāļĒāļīāđ‚āļŠāļĒāļļāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆ 6 āđƒāļ™āļŠāļļāļ” "āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡" āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ.
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĄāļđāļ‹āļ­āļŠāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļœāļąāļ”āļŦāļĄāļđāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđ€āļ•āļīāļĄāļ‹āļ­āļŠāļ—āļēāļ„āļđāļĄāļīāđ‚āļŠāļĒāļļ āļœāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āļ‹āļ­āļŠāļ‹āļķāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĄāļđ āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāļŠāļ­āļ‡āļŸāļ­āļ‡ āļ•āļĩāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ›āļīāļ”āļāļēāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļŠāļļāļ āđāļĨāļ°āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ.
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĄāļđāļ‹āļ­āļŠāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĄāļđāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļŠāļļāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄāđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī.
āļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆāļ”āļ­āļ‡ āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆ 6 āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĄāļđāļ‹āļ­āļŠāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™
āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆ6 āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļŠāļļāļ”āđ† āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒ ðŸŒž 🌞āļŦāļĄāļđāļœāļąāļ”āļ‹āļ­āļŠāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļ­āļŠāļ—āļēāļ„āļļāļĄāļīāļ‚āļ§āļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ ðŸĨĶāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš: - āļŦāļĄāļđāđ„āļĄāđˆāļ•āļīāļ”āļĄāļąāļ™ - āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ - āļ‹āļ­āļŠāđ‚āļŠāļĒāļļāļ—āļēāļ„āļđāļĄāļī (āđ‚āļ™āļŠāļ›āļ­āļ™āļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļˆāđ‰āļē55555) - āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē ðŸģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģ: -āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ° āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđāļĨāļ°āļ™āļģāļŦāļĄāļđāļĨāļ‡āđ„āļ›āļœāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ -āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒ
Stay w/ Gawmai

Stay w/ Gawmai

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 3 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļąāļāļāļ°āđ‚āļĢāļ™āļĩāļœāļąāļ”āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāđ€āļœāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļœāļąāļāļŠāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđāļ„āļ—
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 3 āļ§āļąāļ™ 5 āļāļīāđ‚āļĨ🏃
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āđ€āļĢāļēāļŠāļ·āđˆāļ­āđāļ„āļ—āļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ§āļąāļĒ 26āļ›āļĩ āļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļē 27 āļ›āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļœāļ­āļĄāđ€āļĨāļĒāļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļĢāļēāļ—āļģāļŠāđˆāļ­āļ‡YoutubeāļĄāļēāđ„āļ”āđ‰ 2-3 āļ›āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļ—āļģāđ„āļ›āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļ™āļĨāđ‰āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļąāļāļ—āļĩāļ„āđˆāļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļāđ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļąāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļĄ ðŸ˜„ āļžāļĩāđˆāļŠ
Katper.mask

Katper.mask

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

-4kg, 23inch😭💊ðŸŧ
#āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #healthylife #āđ„āļ”āđ€āļ­āļ— #āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #bonusfitjourney
Bonus

Bonus

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 56 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 48 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆ 56 āļāļ. āļŠāļđāļ‡ 160 āļ‹āļĄ. āļĒāļ·āļ™āļĒāļīāđ‰āļĄāļĢāļīāļĄāļ™āđ‰āļģ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĄāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āļĨāļ”āļ—āļ­āļ” āļĨāļ”āļŦāļ§āļēāļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ flexible diet
āļˆāļēāļ 56 kg. > 48 kg. āđāļšāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē💊ðŸŧ💚
âœĻāļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āļ™āđ‰āļē āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļĄāļĩāđāļ•āđˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆāđāļĨāļ° āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļē 💖 āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļ„āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ ðŸ‘‰ðŸŧāđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāļđāļ›āđ€āļĨāđ‰āļĒ ðŸ’– āļĨāļ”āļĢāļ§āļĄāđ† āļāđ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 7-8 āļāļīāđ‚āļĨāļ„āđˆāļ° ðŸ’– āđ€āļ„āļĒāļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™āļāļīāļ™āļĒāļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļāļĨāđ‰āļē😂 💖 āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ100% āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡ ðŸŦ°ðŸŧ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļĄāļĩāđāļŠāļĢāđŒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§ āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļ•āļēāļĄāļāļąāļ™
TulipOnin

TulipOnin

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 265 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47-48 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 38-39 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄāļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
āļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ”āļģ āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āđ‰āļēāļĒ DALMATIAN āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļļāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āļŠāļđāđˆ 39 ðŸĪŸðŸŧ āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļ™āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āļ„āđˆāļē⭐ïļ
āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđ€āļ„āđ‰āļēāļŠāļđāļ‡ 147cm āļ™āđ‰āļēāļē 48 āđ€āļĨāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ„āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ”āđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āđ€āļ•āļĩāđ‰āļĒāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļĒāļąāļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĩāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ðŸĨĩ āđ€āļĨāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ”āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāđāļĢāļāđ€āļĨāļĒ - āļāļēāļĢāļāļīāļ™ : āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļ•āļīāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āļ‚
ppeemae

ppeemae

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1095 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ” āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāļŦāļĄāļđ āđāļĨāļ°āđāļāļ‡āļŪāļąāļ‡āđ€āļĨ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāļŠāļēāļšāļđāđ€āļŠāļĩāļĒāļšāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĄāļđ āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļ āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āļĢāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļĢāļŠāđ€āļœāđ‡āļ”
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļŠāļīāļž āļ•āļĢāļēāđ€āļĨāļ­āđāļ›āļ‡ āđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ
DAY88 🍚ðŸĨĐðŸđðŸĒ 48.10kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 88 ðŸĨ° āļžāļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ™āļąāļ”āļāļīāļ™āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ°āļ—āļ° āđāļ•āđˆāđ€āļ—āđ€āļĢāļēāļ­āđˆāļ° āđāļ‡āđ‰ 😭 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.10 kg IF18/6 : 17 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”+āļœāļąāļ”āļ”āļ­āļāļāļĢāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ+āđāļāļ‡āļŪāļąāļ‡āđ€āļĨ 🍚ðŸĨ’ðŸĨŽðŸĨĐ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ ðŸđ🧊 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļŠāļēāļšāļđāđ€āļŠāļĩāļĒāļšāđ„āļĄāđ‰+āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāļŠāļīāļž ðŸĒðŸĄðŸž #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļ—āđāļ„āļĄāđ€āļ›āļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ‚āļ­āļ‡ Lemon8 āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āļĢāļīāļ„āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄ 29 āđ€āļĄ.āļĒ. - 31 āļž.āļ„. 69 āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨ Lemon8
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđāļĨāļ°āļāļ•āļīāļāļēāļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāđāļ„āļĄāđ€āļ›āļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ Lemon8 headband, Emotional Lemon8 doll āđāļĨāļ° Lemon8 beauty blender āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āļāļēāļĢāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒ
āļ āļēāļžāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļ„āļĄāđ€āļ›āļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ āļēāļžāļ›āļāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļĢāļīāļ‡ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļŪāļŠāđāļ—āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡
🍋 āļŠāļēāļ§ Lemon8 āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒ “āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļâ€ āļāļąāļ™!
āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļąāļ™! āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĢāļīāļ„āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ (āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļāļāđ‡āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰) āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāđ„āļ­āđ€āļ—āļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸ’Š 📌 āđāļ„āđˆāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļīāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļāđ‡āļĄāļĩāļŠāļīāļ—āļ˜āļīāđŒāļĨāļļāđ‰āļ™āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāđ† āļˆāļēāļ Lemon8 🎁 ðŸ’Ą āļāļ•āļīāļāļē â€Ē āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš â€œāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļâ€ (How-to / āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ„
Lemon8 Campaign

Lemon8 Campaign

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 163 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ👊ðŸŧðŸ”Ĩ
🍅āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™ āļĄāļĩāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡(āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ) āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒ *** āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļŠāđˆāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĨāļ°āļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ”āļˆāļ™āļ™āļ­āļĒāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ *** ðŸŠĩāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™ (āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ›āļĨāļē āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ) āļ›āļĨāļēāđ€āļœāļēāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļ™āļ°ðŸĨđ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ💊ðŸŧ - āļ§āļīāđˆāļ‡ / āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§ (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ+) 1-3 āļ§
āļĨāļ­āļšāļ­ðŸŠ―

āļĨāļ­āļšāļ­ðŸŠ―

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 138 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

1 āļ§āļąāļ™ āļĨāļ”āđ€āļāļ·āļ­āļš 1 āļāļīāđ‚āļĨ ðŸ”ĨðŸ”ĨðŸ”Ĩ
āļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ .. āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ›āļąāļ‡ āļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ€āđ€āļšāļšāļ—āļĩāđˆāļŦāļ§āļąāļ‡āđ€āđ€āļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļĨāļĒ āļ–āđ‰āļēāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ—āļģ 3 āļ‚āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰ !!! 1. āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ - āļāļēāļĢāļ­āļ”āļŦāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ„āļĢāļšāđ€āđ€āļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ āļēāļ§āļ° āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļŦāļĄāļ” āļ„āļ·āļ­āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ 2. āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļ āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™
Hataipat -namm-

Hataipat -namm-

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 7-ELEVEN āļ›āļĩ 2025 āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āļđāļ™āđˆāļē āļŠāļĨāļąāļ” āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļœāļē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļšāļēāļĢāđŒ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ.
āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļˆāļēāļ 7-ELEVEN āļĄāļĩāļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđ€āļœāļēāļŠāļēāļĄāļŠāļĩ āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļĢāļ§āļĄ āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ›āļīāđ‰āļ‡ āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļīāļĄāļˆāļī āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļ„āļēāđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„.
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļ 7-ELEVEN āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĨāļąāļ”āļ—āļđāļ™āđˆāļē āļ‹āļĩāļ‹āļēāļĢāđŒāļŠāļĨāļąāļ” āļ­āļāđ„āļāđˆāļĢāļĄāļ„āļ§āļąāļ™ āļŠāļīāļ„āđ€āļāđ‰āļ™āļšāļēāļĢāđŒ āđāļĨāļ°āļ—āļđāļ™āđˆāļēāļ—āđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļ„āļēāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ?👀💊🏞 āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ• 2025 Ver.āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­7-11ðŸĨ™ðŸģ
āļĄāļēāļ„āđ‰āļēāļšāļšāļš #nongsinondiet āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§ðŸ‘€ āļ‹āļīāļ™āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ„āļ”āđ€āļ­āļ—āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āđ‰āļēāļē āļ„āļĨāļĩāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđāļ•āđˆāļāđ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŪāļ°ðŸŦĄ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļ™āļąāļ”āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļļāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ!! 7-11 āđ€āļ„āđ‰āļēāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļēāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5456 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļšāđˆāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ§āļē āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļāđ„āļ‹āļŠāđŒ L āđ€āļ›āđ‡āļ™ S āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ‚āļēāļ§āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ”āļģāļšāļ™āļŠāļ™āļēāļĄāļŦāļāđ‰āļē āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āđāļˆāđ‡āļ„āđ€āļāđ‡āļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļĢāļīāļĄāļ—āļ°āđ€āļĨ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ \"How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ\"
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆ 3 āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāļīāđ‰āļ•āđāļ‚āļ™āļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ”āļģ āļ–āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļīāļĄāļŠāļĢāļ°āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆ 3 āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ› āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āļ™āļāļļāļ”āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļĢāļīāļĄāļ—āļ°āđ€āļĨ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļāļīāđ‚āļĨ [ āļˆāļēāļ 58 āļŠāļđāđˆ 48 ]
How to āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļˆāļēāļ Size L āđ€āļ›āđ‡āļ™ Size S āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āđ€āļāļĢāļīāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļĢāļēāļŠāļđāļ‡ 156 cm. āđāļĨāļ°āļ›āļāļ•āļīāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 46-47 āļāļīāđ‚āļĨ ( size s-māļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰ ) āđāļ•āđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļ°āđ„āļĢāļŦāļĨāļēāļĒāđ†āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļˆāļēāļāļ‡āļēāļ™ āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļ āđ€āļĨāļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļļāđˆāļ‡āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 58 -59 āļāļīāđ‚āļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩ
IoporRTW

IoporRTW

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1811 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ