ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

2

DAY54 🍲🥩☕️🍞 47.05kg

วันที่ 54 🥰 วันนี้ถือว่ากินน้อย เพราะทำงานเพลินไปหน่อย

น้ำหนัก : 47.05 kg

IF18/6 : 19 hrs

มื้อแรก : ราดหน้าหมู 🍲🥩

ของว่าง : อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ☕️

มื้อสุดท้าย : โฮลวีตปิ้ง3แผ่น 🍞

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/9/24 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารในระหว่างลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความพยายามและความตั้งใจ ควรจะมีการวางแผนการกินที่หลากหลายและเหมาะสมกับร่างกาย เช่น การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และควบคู่ไปกับการทำ IF (Intermittent Fasting) เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม การบันทึกการกินเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและการบริโภคอาหาร การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและให้รางวัลตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จในขั้นตอนต่าง ๆ จะช่วยสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น อย่าลืมให้ร่างกายได้พักผ่อนและเติมพลังด้วยอาหารที่มีประโยชน์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 1: 54.05 Kg.

เที่ยง 12:00 : ข้าวหมก + ไก่ย่าง เย็น 18:00: ปลาเผา + ผัก ระหว่างมื้อ: อโวคาโด้ + กรีกโยเกิร์ต น้ำ 3 ลิตร #ลดแบบไม่คลีน #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 1 ครั้ง

62 kg สู่ 47 kg

กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 656 ครั้ง

จาก62kg สู่47 kg

ลดน้ำหนัก ไม่เท่ากับ ลดไขมัน ❌🥗 เคยเป็นคนออกกำลังกายหนักๆ เช้า เย็น มาตลอดสุดท้ายน้ำหนักไม่ลด หุ่นไม่เปลี่ยน แต่ลองปรับมาโฟกัสเรื่องการลดไขมัน กับโฟกัสหุ่นมากขึ้น และนี่คือผลลัพธ์ที่ได้💖✌🏻 ปีนี้ตั้งใจลุยต่อ ให้เป็น best version 2026 เป็นของตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 820 ครั้ง

วันนี้ตอนเที่ยงกินยำกับต้มแซ่บแบ่งกับพ่อกินไม่หมดด้วยกินไปอย่างละหน่อยแล้วก็มีหมูย่าง2ไม้ บ่ายมีกินชาเขียวหวานน้อยร้านเดิมเข้มสะใจมาก มีกินปังปิ้ง2แผ่นเหลือนิดหน่อย ฮูลาฮูป 55 นาที เดิน 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน ประกอบด้วยขนมปังหน้าทูน่าไข่ ข้าวปลาและไข่ต้ม และข้าวโอ๊ตหน้ากีวี พร้อมข้อมูลน้ำหนัก 54.45 กก. และ 54.05 กก. แสดงถึงการลดน้ำหนัก

ขนมปังโฮลวีทหนึ่งแผ่นวางบนจานสีขาว ราดด้วยทูน่าและไข่ต้มสับละเอียด วางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายขาวดำ

ชามข้าวสวยกับปลาทอดหรืออบ และไข่ต้มผ่าครึ่ง โรยด้วยกระเทียมเจียว มีช้อนส้อมวางอยู่ข้างๆ บนผ้าปูโต๊ะลายขาวดำ

7/55 ครบ 1 อาทิตย์

เรื่อยๆไม่รีบ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #55dayschallenge #หุ่นปังก่อนไปเที่ยว

ถูกใจ 1 ครั้ง

มายด์จะหนัก 47 kg ปรับอาหารลดไขมัน 🔥 จาก 57 kg-> 54 kg

👋🏻อรุณสวัสด์ กับ 53.9 kg. ตีกลมๆ 54.0 kg. ละกันนะ🫠 ต้องบอกก่อนว่า 4 เดือนก่อน มายด์บาดเจ็บที่ร่างกายหนักมาก เข้าใจเลยว่าการเผชิญหน้า เป็นทุกข์ และ ลำบากมาก กินเท่าเดิมนะ แต่กิจกรรมลดลง ตามคาดเลยค่ะ สรุปคือพังค่า รู้ตัวอีกที 57 kg. กรี๊ด แต่รักษาตัวเองก่อนนะคะ และนี่ คือ หุ่นที่ปรับอาหาร

ถูกใจ 143 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1352 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1326 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 46.10 กก. พร้อมข้อความว่า "ไม่เคยแตะ 45 เลย วันนี้จะทำได้แล้ว" และ "แชร์ประสบการณ์ ลด นน แบบไม่ออกกำลังกาย" ซึ่งเป็นภาพปกของเรื่องราวการลดน้ำหนัก

ภาพหน้าจอแสดงประวัติการชั่งน้ำหนักหลายรายการจากแอปพลิเคชัน โดยมีน้ำหนักลดลงจาก 48.10 กก. เหลือ 46.10 กก. พร้��อมข้อความว่า "น้ำหนักเริ่มต้น 48-49 ค่อยๆลงมา"

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในเสื้อตัวเดิม สองภาพ ภาพซ้ายสวมเสื้อสีฟ้าอ่อนกับกระโปรงลาย และภาพขวาสวมเสื้อครอปสีม่วงอ่อนกับกระโปรงสีดำ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหลังลดน้ำหนัก

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย🍔

👧🏻 เราสูง 155 น้ำหนักเริ่มต้น 48-49 kg (ไม่ใช่คนอ้วน แต่ไขมันเยอะ 555) 📌 เป้าหมายคือลดไขมัน เอาน้ำหนักแค่ 45-46 พอ หลังๆเสื้อผ้าแน่นไปหมด 🍔 แค่ปรับการกินนิดหน่อย เน้นสารอาหารครบ ยังกินเหมือนเดิมได้ทุกอย่าง ของหวาน ของทอด ก็ยังกิน😂 ❌ ไม่อดอาหาร ไม่ได้กินคลีน/คีโต ไม่ IF ❌ ไม่ออกกำลังกายเลยยยย เ

ถูกใจ 176 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคน คนซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และคนขวาน้ำหนัก 54 กก. แสดงให้เห็นความแตกต่างของรูปร่างและสัดส่วนที่แตกต่างกัน.

ภาพผู้หญิงสองคนในชุดว่ายน้ำริมทะเล คนซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และคนขวาน้ำหนัก 54 กก. เน้นการเปรียบเทียบรูปร่างที่แตกต่างกันแม้จะมีน้ำหนักต่างกัน.

ภาพผู้หญิงน้ำหนัก 54 กก. ในชุดบิกินี่สีชมพู แสดงสัดส่วนสูง 165 ซม. เอว 24 นิ้ว สะโพก 36 นิ้ว และน้ำหนัก 54 กก. พร้อมกล้ามเนื้อที่ชัดเจน.

ผอม≠สุขภาพดี เปรียบเทียบคนออกกำลังกาย vs ไม่ออกกำลังกาย 🙌🏼🏋🏻‍♀️

น้ำหนักน้อย ไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี 😱 สวัสดีค่ะทุกคนนน 💖 วันนี้เรามาแชร์เหตุผลที่"ทุกคน"ต้องออกกำลังกายค่ะ 🥹 มาเทียบให้ดูชัดๆระหว่างเราที่ไม่ออกกำลังกาย กับพี่สาวของเราที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🫶🏻 ตอนนี้เราน้ำหนัก 47 ค่ะ ส่วนสูงประมาณ 160 โดยปกติเราไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีออกบ้างนานๆครั้ง ส่วนอา

ถูกใจ 852 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 55 กก. ในเดือนมกราคม 2026 เหลือ 49 กก. ในเดือนมีนาคม 2026 โดยผู้หญิงคนเดียวกันที่มีส่วนสูง 167 ซม. สวมชุดสีเบจ แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง.

ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝

ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝 ปัจจุบันวันที่โพสต์ หนัก 47-48 kg. สูง 167 cm. ว่าจะปั้นร่อง 11 ให้ชัดก่อน เดี๋ยวมาบอกเคล็ดลับอีกที 🫣 ช่วงนี้โฟกัสคุมน้ำหนัก > ปั้นก้น > ปั้นร่อง 11 ทำได้แล้วเดี๋ยวจะมาเล่าให้อ่านน๊า #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกพร้อมข้อความ "What i eat in aday 53 kg to 47 kg (6weeks)" และภาพอาหารหลากหลายเมนู เช่น สลัด แซลมอนดงบุริ ไก่ผัดกะเพราไข่คน และเบอร์เกอร์

ภาพผู้หญิงยืนตรงหันหน้าเข้าหา ใส่สปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความ "Before 53 kg" แสดงรูปร่างก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงยืนหันข้างขวา ใส่สปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีขาว กอดอก แสดงรูปร่างด้านข้างก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

🍋Review การลดน้ำหนัก 6kg ใน6อาทิตย์✨

ลองผิดลองถูกมาหลายวิธี ลดน้ำหนักทั้งชีวิตจนเหนื่อย จนมาเจอวิธีปรับระบบเผาผลาญ กินอิ่มนอนดีทุกมื้อ วิธีธรรมชาติลด6 kg แบบที่ยั่งยืน 💓 เหมือนได้ร่างใหม่กลับมา แฮปปี้มากกก ใครกำลังลดอยู่เหมือนกันเราอยากได้วิธี มาแชร์กันได้นะคะ ว่าลดยังไงอยู่ #howtoลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 105 ครั้ง

🍋day05 : 47.70kg🥰

วันที่ 5 🥰 อดข้าวเช้า แต่กินมื้อดึกอ่ะ 😭 น้ำหนัก : 47.70 kg IF16/8 : 18 hrs มื้อแรก : ก๋วยจั๊บ 🍲🥚🥩 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊 มื้อสุดท้าย : ขนมจีนน้ำเงี้ยวตีนไก่+ลูกชิ้นทอด 🍝🍗🍢 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 0 ครั้ง

อยากผอมหุ่นดีแล้ว

60 วันเปลี่ยนชีวิต! ⏱️🔥 ทางลัดปลุก “ร่างทอง” ใน 2 เดือน... จากหุ่นพังสะสมมาทั้งปี สู่ร่างใหม่ที่ลีนสุดในชีวิต! 😱✨ (เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาด่วนค่ะ!) คุณเคยเห็นคนที่หายหน้าไปแปดสัปดาห์ แล้วกลับมาอีกทีหุ่นสับจนจำแทบไม่ได้มั้ยคะ? น้าปุ๊กบอกเลยว่าเขาไม่ได้ไปเข้าคอร์สดูดไขมันหลักแสนแน่นอนค่ะ! ❌ แต่มัน

ถูกใจ 5364 ครั้ง

60 สู่ 47✨💖

วันแรกของการเริ่มต้น ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ 100% หรอก ไม่เชื่อว่าตัวเองจะทำได้ด้วยซ้ำ แต่แค่คุณ “กล้าเริ่ม” มันก็มากพอแล้ว เพราะสักวัน สิ่งที่เคยไม่ทำได้ จะกลายเป็น “ความภูมิใจ” ของคุณ ✨ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไปแต่งงาน

ถูกใจ 253 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. ใน 2 เดือน สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '55 kg.' แสดงถึงน้ำหนักก่อนลด

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '47 kg.' แสดงถึงน้ำหนักหลังลด

วันนี้ขอมาแชร์ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของเรา ก่อนหน้านี้เรามีความเครียดสูงกับการทำงานที่เก่ามากๆ ทำให้ทุกครั้งที่เครียดเรามักจะหาทางออกด้วยการกินอยู่บ่อยๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ชาบูทั้งหลาย กิน เกือบทุกวัน กินไปกินมา น้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 10 กว่ากิโล ปกติเราหนัก

ถูกใจ 466 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีใบหน้าอวบอิ่ม สวมเสื้อลายขวาง ส่วนด้านขวาผอมลง สวมชุดเดรสสีดำ พร้อมข้อความว่า "ใครคิดจะลดน้ำหนัก หยุดก่อน! จาก 54>47"

ผู้หญิงคนหนึ่งยิ้มกว้าง ใบหน้าอวบอิ่ม สวมเสื้อแขนกุดสีเทาและกางเกงขาสั้น ยืนอยู่กลางแจ้งใกล้ราวบันได

ผู้หญิงสองคนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ผู้หญิงด้านซ้าย (ผู้เขียน) มีใบหน้าอวบอิ่ม สวมเสื้อลายขวางและกางเกงขาสั้นสีดำ

⭐️แชร์ปสกลดน้ำหนักกันผิดวิธี❌

มาแชร์ปสกที่เราเจอมาตลอดการลดน้ำหนักแล้วก็ไม่อยากให้ใครมาวนอยู่ในลูบนี้เลยจิงๆ🥺✅ (รบกวนไม่ดราม่าน้า) ย้อนไปตอนที่เราหนัก 54 kg ช่วงนั้นย้ายไปอยู่จีน🥺 คือเอนจอย eating มากๆ5555555🍱 กินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินดึก กินหวาน มัน เค็ม กินครบ&เกินด้วย🥛🌝 —ตอนนั้นเรายังไม่โตมากเลยมีความคิดว่ากินยังไงก

ถูกใจ 2872 ครั้ง

65 kg. > 54 kg. #ลดไขมันแบบไม่ใช้ยา

“สิ่งที่ฟร้อนท์ทำพลาดตอนลดไขมัน (และไม่อยากให้ใครพลาดตาม)” กินน้อยเกิน → เพลีย → หลุด คาดหวังให้น้ำหนักลงทุกวัน (ซึ่งเป็นไปไม่ได้ ลดไขมันต้องใช้เวลา 1 สัปดาห์ ถึงจะเปลี่ยน) เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น (คนอื่นลดไว ฉันลดยาก ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ใช้ชีวิตมาไม่เหมือนกัน ถ้าเราลดยาก ต้องพยาย

ถูกใจ 437 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มยืนอยู่หน้ากำแพงสีน้ำตาล สวมเสื้อดำ กระโปรงอ่อน และรองเท้าบูทสีขาว มีข้อความระบุว่า "ลดน้ำหนักอีกครั้ง อายุ 47 เริ่ม 81 kg. >> 65 kg." และสัญลักษณ์หัวใจ "Love here" สื่อถึงการดูแลตัวเอง

ลดน้ำหนักอีกครั้ง อายุ 47

เริ่มดูแลตัวเองอีกครั้ง หาทานอาหาร ที่ สะดวก กินได้ตลอดชีวิต ในชีวิตประจำวัน

ถูกใจ 11 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

ช่วงที่กินแซ่บ กับช่วงที่กลับมาดูแลตัวเอง💉💸 ก็ยังเป็นพี่ที่อยู่ในทุกช่วงเวลา🤍🌷

ถูกใจ 0 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /

ถูกใจ 2295 ครั้ง

1 อาทิตย์ ลด 2 โล ฉบับเร่งด่วน 💪🏻

ช่วงนี้เรากำลังลีนหุ่นเพื่อไปงาน 💪🏻 เลยมาแชร์เมนูทึ่ทานจริงใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา มีทั้งเมนูที่ทำทานเอง ซื้อทาน และทานในห้างบ้าง มึชีทเดย์ให้ปล่อยใจ 2 วัน จะได้ไม่ตึงมากกก DAY 1 : 02/09/25 - เช้า : ข้าวต้มปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ซดน้ำ ซื้อทาน - กลางวัน : ข้าวหอมมะลิผสมข้าวกล้อง ต้มยำกุ้งใ

ถูกใจ 2504 ครั้ง

เริ่มใหม่Again Part2 EP16

วันนี้บ่ายมีส่งงานเฉยๆเลยกินนมโปรตีนไปกับถั่วนิดหน่อย แล้วกลับมาย่างไก่กุนเชียงลูกชิ้นที่บ้านกิน มีชานมหวาน0ด้วยจากเมื่อวานที่ได้1แถม1 เมื่อวานตอนเย็นไปได้ลูกชิ้นหมูปั้นสดมาเอาไว้ทำใส่กับข้าวกิน ฮูลาฮูป 45 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'

ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่

ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨

เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา

ถูกใจ 21.6K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 47 กก. เป็น 42 กก. โดยภาพ "ก่อน" สวมเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาว ส่วนภาพ "หลัง" สวมเสื้อเกาะอกสีฟ้าและกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเอวลดลงจาก 27 นิ้ว เหลือ 22.8 นิ้ว ภาพ "ก่อน" แสดงเอวที่ใหญ่กว่า ส่วนภาพ "หลัง" แสดงเอวที่เล็กลงและกระชับขึ้น

ภาพเปรียบเทียบต้นขาของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยต้นขาลดลงจาก 18.3 ซม. เหลือ 17.1 ซม. (จากเดิม 20 ซม.) แสดงให้เห็นการวัดด้วยสายวัดอย่างชัดเจน

How to ลดน้ำหนักครั้งสุด‼️ท้ายฉบับสาว มินิไซต์ 👯‍♀️

📍ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ปกติเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว ถ้าไม่ได้ใส่เสื้อเอวลอย หรือ กางเองเอวต่ำ ก็จะดูไม่ออกเลยว่าเป็นคนตัวเล็กแต่มี “พุง” เป็นคนเอวค่อนข้างหนามาก ไม่มีส่วนเว้าตรงเอวเลย ˙ỏ˙ เรียกง่ายๆว่าเป็นสาว 𝙨𝙠𝙞𝙣𝙣𝙮 𝙛𝙖𝙩 (ตัวเล็กซ่อนรูป) ส่วนตัวเป็นคนที่มีเซลล์ลูไลท์เยอะด้วย ลดมาทุกวิธีแต่ก็ไ

ถูกใจ 8151 ครั้ง

📍เคล็ดลับการลดน้ำหนักถาวร แบบไม่กลับไปอ้วนอีก เราลดน้ำหนักด้วยวิธี if ค่ะ ต้องยอมรับเลยว่าที่กลับมาผอมได้เพราะวิธีนี้ล้วนๆค่ะทุกคน แต่ต้องขอเกิ่ดก่อนว่าก่อนหน้านี้ เราเคยลดน้ำหนักได้แล้วแต่ด้วยความที่เราลดน้ำหนักผิดวิธี เราใช้วิธีการลดน้ำหนักที่เคร่งมาก ในหนึ่งวันเราทานน้อยมาก ตอนนั้นเราหนัก 5

ถูกใจ 159 ครั้ง

เริ่มใหม่Again Part2 Ep23

วันนี้กินโชยุราเมง แล้วก็ทีเฟรนฟรายหม้อทอดไร้น้ำมันด้วย วันนี้อีทองุ่นกับขนม โกโก้หวาน25ด้วย ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลัง 1 เดือน แสดงให้เห็นเอวและหน้าท้องที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน หน้าท้องส่วนล่างยุบลง และมีเส้นเอวมากขึ้น พร้อมข้อความ "HOW TO หุ่นลีนแบบไม่คลีน!"

ตารางเปรียบเทียบองค์ประกอบร่างกาย แสดงผลลัพธ์หลัง 1 เดือน น้ำหนักลดลง ไขมันในร่างกายและไขมันช่องท้องลดลงอย่าง��เห็นได้ชัด ขณะที่มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น พร้อมข้อความ "เปลี่ยนหุ่นพัง ให้ปังขึ้น!"

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ปีกไก่ย่าง ข้าวกล้อง ชาบู และสมูทตี้สีเขียว เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พร้อมข้อความ "เน้นโปรตีนให้ถึง เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ"

เปลี่ยนหุ่นใน 1 เดือน แบบไม่จ้างเทรนเนอร์

1 เดือนที่ผ่านมา ตั้งใจดูแลตัวเองจริงจังแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้ใช้คอร์สลดน้ำหนัก ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ และไม่ได้อดอาหารหนัก ๆ แค่ “คุมอาหารเอง + ออกกำลังกายเองที่บ้าน” เท่านั้น สิ่งที่เปลี่ยนไปจากผลวัดล่าสุด 🍋 น้ำหนัก 47.9 ➝ 47.2 กก. (-0.7 กก.) 🍋 ไขมันในร่างกาย 28.8% ➝ 25.4% (-3.4%) 🍋 มวลไขม

ถูกใจ 3256 ครั้ง

วันนี้มาโรงพยาบาลเหมือนเดิมกินหมาล่าแบ่งกิน2รอบเที่ยงกับบ่าย ตอนบ่ายมีกินมัทฉะลาเต้หวานน้อยใส่ไข่มุก ระหว่างวันมีกินป๊อปคอร์นรสหมาล่าเกือบหมด วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย น่าจะไม่ได้ออกอีกหลายวันเลยมาเฝ้าพ่อที่โรงพยาบาล #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ล

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 7 เดือน✨

🏃‍♀️ สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ได้ผลสำหรับเรา ขอแชร์พื้นฐานร่างกายก่อน น้ำหนักเราอยู่ที่ 53 ตลอดหลายปี (สูง 161 ค่ะ) แต่มีช่วงที่เรียนจบแล้วเข้าสังคมทำงาน ชีวิตก็เปลี่ยน 5555 มนุษย์ออฟฟิศที่นั่งนานๆ กินอาหารไม่มีประโยชน์ กินกาแฟใส่นม น้ำหวานๆ ชาไข่มุกคลายเครียดทั้งวัน ตกเย็นก็ไปป

ถูกใจ 3635 ครั้ง

63 kg >> 54 kg กรี๊ดดด!! เลข 54 (ถึงจะจุด9ก็เถอะ🤣🤣) ไม่เจอกันนานแค่ไหนแล้ว 15 ปี ได้มั้งเนี่ยยย อยากจะกรี๊ดให้ Post B เอาจริงไม่จกตา กินปกติทุกอย่าง เมื่อคืนกินไอติมด้วย 😬 สงสัยเราจะมีจุลินทรีย์อ้วนในลำไส้เยอะจริง โพสบีจัดการให้หมด งืออ ความประทับใจส่วนตัว ผิดพลาดตรงไหน แนะนำได้

ถูกใจ 76 ครั้ง

ฮูลาฮูป 30 นาที วันนี้ตอนเย็นหนักเลยมีกินชานมหวาน25 กับทาโกะ แต่พี่ซื้อโดนัทมาเลยกินไป1ชิ้น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันนี้ไปข้างนอกตอนเย็นป้าแวะkfcเลยจัดเลยไม่ได้กินนาน นอกจากในรูปมีทุเรียน1พลู ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง วันนี้ไม่ได้ไปเดินเลยถึงบ้านเกือบมืด #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เริ่มใหม่Again Part2 Ep25

วันนี้กินเกี๊ยวลวกสุกี้โรล เลิกเรียนมีกลับมาอบมันทิพย์กินเมื่อวานซื้อมันมาแล้วเหลือเลยเอามาทำมันทิพย์กินกับโกโก้หวานน้อย ตอนมืดๆมีชิมเค้กน้องไปครึ่งชิ้น ฮูลาฮูป 30นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨

📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ถูกใจ 610 ครั้ง

วันนี้กินข้าวราดแกงมีกินทาโกะที่เหลือเมื่อวานด้วย3ลูก ชานมหวานน้อยเครปด้วย ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอกเฟรมมีเฟรนฟราย 20 บาท ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 kg สู่ 54 kg โดยมีภาพผู้หญิงสวมบิกินี่สีชมพูยืนอยู่ตรงกลาง พร้อมภาพ Before และ After แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภาพคอลลาจแสดงตัวอย่างมื้ออาหารต่างๆ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เน้นอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น การยกน้ำหนัก ปีนผา โยคะ และ Pole Dance ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 54 kg สู้ตายมาก

เริ่มจากปี 2020 ช่วงที่ยังมีโควิด เราอยู่แต่ในบ้าน กิน นอน ดูทีวี เชื่อว่าหลายคนคงเข้าใจ และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นๆ อย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะการใส่กางเกงยางยืดอยู่บ้าน มันทำให้เราน้ำหนักขึ้น บบไม่รู้ตัว 🥗เราเลยเริ่มการหาข้อมูล วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ดูจาก influ ต่างประเทศสะส่วนใหญ่ แล้วก็พยายามควบคุม

ถูกใจ 3365 ครั้ง

มีกินมะละกอสุกด้วย3ชิ้น กับเยลลี่ห่อเล็ก ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง ช่วงประจำเดือนมาคือแบบตัวบวมแล้วก็อยากกินแต่อะไรหวานๆอ่ะ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพโต๊ะอาหารที่มีส้มตำกุ้ง ไก่ย่างเสียบไม้ ไก่ต้มกับเส้นหมี่ และข้าวเปล่า วางอยู่บนโต๊ะลายตารางสีฟ้าเหลือง มีมือเด็กกำลังหยิบไก่ย่าง

วันนี้กินส้มตำข้างนอกมีกินแพนเค้กไปด้วย4ชิ้นหมูทอด4ชิ้น เย็นมีกินชานมหวานน้อยพุดดิ้ง ลูกชิ้นหมูปิ้ง2ไม้ ประจำเดือนมาหิวทั้งวันเลยกินจุกจิกด้วย ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง 20 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่ 69.05 kg และ 67.50 kg พร้อมภาพเต็มตัวของผู้หญิงก่อนลดน้ำหนัก ข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 19 kg ใน 6-7 เดือน

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก 69.05 kg สองภาพ ข้อความอธิบายว่าต้นปี 67 น้ำหนักขึ้นถึง 69-70 kg แต่ยังคงกินอร่อยและคิดว่าค่อยลดทีหลัง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักในชุดต่างๆ ทั้งเสื้อเชิ้ตขาวและชุดกี่เพ้าสีแดง ข้อความระบุว่ายังสนุกกับการถ่ายรูปและแต่งรูปเพิ่ม

ลดน้ำหนัก 19 kg (73>>54 kg) 🙂‍↕️✨

ลดน้ำหนักฉบับเรา 🙌 ต้องบอกก่อนว่าเราทานได้ทุกอย่างนะคะ ไม่ซีเรียสเรื่องอาหาร ไม่ซีเรียสเรื่องแคล ทานได้หมด (ที่สำคัญเป็นคนชอบทานข้าว ขนมปัง และแป้งมากกกกกก น้ำหวานๆ เองก็เช่นกัน) ❌ เราไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก ❌ เราไม่ได้ทานอาหารเสริม ❌ เราไม่ได้ทานคลีน ❌ เราไม่ได้ทานคีโต ❌ เราไม่ได้ทำ if ❌ เราไ

ถูกใจ 1541 ครั้ง

ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Review 1 เดือน กับภาระกิจลด Fat✨

“30 วัน เปลี่ยนหุ่น เปลี่ยนชีวิต” หาก 30 วัน…หุ่นคุณยังเหมือนเดิม นั่นแปลว่า ‘คุณยังทำแบบเดิมอยู่’” 📅 WEEK 1: Reset ร่างกาย (ล้างนิสัยพังๆ) โฟกัส: ลดบวม ลดน้ำตาล • ❌ ตัดน้ำหวาน / น้ำอัดลม / ของทอด • ✅ ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน • ✅ โปรตีนทุกมื้อ (ไข่ / อกไก่ / ปลา) &#

ถูกใจ 291 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy