ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

2

DAY54 🍲🥩☕️🍞 47.05kg

วันที่ 54 🥰 วันนี้ถือว่ากินน้อย เพราะทำงานเพลินไปหน่อย

น้ำหนัก : 47.05 kg

IF18/6 : 19 hrs

มื้อแรก : ราดหน้าหมู 🍲🥩

ของว่าง : อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ☕️

มื้อสุดท้าย : โฮลวีตปิ้ง3แผ่น 🍞

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/9/24 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารในระหว่างลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความพยายามและความตั้งใจ ควรจะมีการวางแผนการกินที่หลากหลายและเหมาะสมกับร่างกาย เช่น การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และควบคู่ไปกับการทำ IF (Intermittent Fasting) เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม การบันทึกการกินเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและการบริโภคอาหาร การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและให้รางวัลตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จในขั้นตอนต่าง ๆ จะช่วยสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น อย่าลืมให้ร่างกายได้พักผ่อนและเติมพลังด้วยอาหารที่มีประโยชน์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

62 kg สู่ 47 kg

กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังการเพิ่มความกระชับของร่างกาย โดยน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 44 กก. เป็น 47.5 กก. แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ดูมีกล้ามเนื้อและกระชับขึ้น

ผู้หญิงกำลังวอร์มอัพโดยใช้ resistance band คาดที่ต้นขาขณะอยู่ในท่าคลานยกขาขึ้นบนเสื่อโยคะ ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการออกกำลังกาย

ภาพอาหารหลายจานบนโต๊ะไม้ มีเนื้อย่างและเครื่องในย่างพร้อมน้ำจิ้ม แสดงถึงคำแนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง

HOW TO: เพิ่มความ tone ให้ร่างกาย

กลับมาแล้วน่ะ 🥹 ที่หายไปคือน้ำหนักลดลงแบบชัดมาก แต่ไม่เป็นไรเราเริ่มใหม่ 🫶🏼 #ติดเทรนด์ #เพิ่ทกล้ามเนื้อ #ดูแลหุ่น

ถูกใจ 1771 ครั้ง

จาก62kg สู่47 kg

ลดน้ำหนัก ไม่เท่ากับ ลดไขมัน ❌🥗 เคยเป็นคนออกกำลังกายหนักๆ เช้า เย็น มาตลอดสุดท้ายน้ำหนักไม่ลด หุ่นไม่เปลี่ยน แต่ลองปรับมาโฟกัสเรื่องการลดไขมัน กับโฟกัสหุ่นมากขึ้น และนี่คือผลลัพธ์ที่ได้💖✌🏻 ปีนี้ตั้งใจลุยต่อ ให้เป็น best version 2026 เป็นของตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 819 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1296 ครั้ง

🍋Review การลดน้ำหนัก 6kg ใน6อาทิตย์✨

ลองผิดลองถูกมาหลายวิธี ลดน้ำหนักทั้งชีวิตจนเหนื่อย จนมาเจอวิธีปรับระบบเผาผลาญ กินอิ่มนอนดีทุกมื้อ วิธีธรรมชาติลด6 kg แบบที่ยั่งยืน 💓 เหมือนได้ร่างใหม่กลับมา แฮปปี้มากกก ใครกำลังลดอยู่เหมือนกันเราอยากได้วิธี มาแชร์กันได้นะคะ ว่าลดยังไงอยู่ #howtoลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคน คนซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และคนขวาน้ำหนัก 54 กก. แสดงให้เห็นความแตกต่างของรูปร่างและสัดส่วนที่แตกต่างกัน.

ภาพผู้หญิงสองคนในชุดว่ายน้ำริมทะเล คนซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และคนขวาน้ำหนัก 54 กก. เน้นการเปรียบเทียบรูปร่างที่แตกต่างกันแม้จะมีน้ำหนักต่างกัน.

ภาพผู้หญิงน้ำหนัก 54 กก. ในชุดบิกินี่สีชมพู แสดงสัดส่วนสูง 165 ซม. เอว 24 นิ้ว สะโพก 36 นิ้ว และน้ำหนัก 54 กก. พร้อมกล้ามเนื้อที่ชัดเจน.

ผอม≠สุขภาพดี เปรียบเทียบคนออกกำลังกาย vs ไม่ออกกำลังกาย 🙌🏼🏋🏻‍♀️

น้ำหนักน้อย ไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี 😱 สวัสดีค่ะทุกคนนน 💖 วันนี้เรามาแชร์เหตุผลที่"ทุกคน"ต้องออกกำลังกายค่ะ 🥹 มาเทียบให้ดูชัดๆระหว่างเราที่ไม่ออกกำลังกาย กับพี่สาวของเราที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🫶🏻 ตอนนี้เราน้ำหนัก 47 ค่ะ ส่วนสูงประมาณ 160 โดยปกติเราไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีออกบ้างนานๆครั้ง ส่วนอา

ถูกใจ 852 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 50 กก. เหลือ 46 กก. ใน 1-2 เดือน โดยภาพก่อนลดสวมชุดสีดำ และภาพหลังลดสวมชุดเดรสสีน้ำเงินเข้ม

ผู้หญิงคนเดิมในชุดเดรสสีน้ำเงินเข้ม ยืนหันข้างมองไปทางขวาในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้และทางเดินอิฐ

ผู้หญิงคนเดิมกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อสีชมพูและกระโปรงลายตารางหมากรุก

เริ่มดูแลหุ่นง่ายๆๆฉบับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายก้ทำได้ ควบคุมอาหาร 1.เน้นโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย โปรตีนแต่ละวัน = น้ำหนัก kgx 2 กรัม 2.ห้ามอดอาหาร 3.รับประทานให้ครบ 5 หมู่ 4.ขยับร่างกายบ้าง💪🏻 5.หลีกเลี่ยงอาหารทอด มัน หวาน พร้อมเริ่มกันรึยางงง ชีวิตดีขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น มั่นใจมากขึ้น พร้อ

ถูกใจ 489 ครั้ง

8 week/-3.50 kg

ถูกใจ 0 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1350 ครั้ง

มายด์จะหนัก 47 kg ปรับอาหารลดไขมัน 🔥 จาก 57 kg-> 54 kg

👋🏻อรุณสวัสด์ กับ 53.9 kg. ตีกลมๆ 54.0 kg. ละกันนะ🫠 ต้องบอกก่อนว่า 4 เดือนก่อน มายด์บาดเจ็บที่ร่างกายหนักมาก เข้าใจเลยว่าการเผชิญหน้า เป็นทุกข์ และ ลำบากมาก กินเท่าเดิมนะ แต่กิจกรรมลดลง ตามคาดเลยค่ะ สรุปคือพังค่า รู้ตัวอีกที 57 kg. กรี๊ด แต่รักษาตัวเองก่อนนะคะ และนี่ คือ หุ่นที่ปรับอาหาร

ถูกใจ 143 ครั้ง

How to เอวบาง ✨💞

ลดเอว ไม่ใช่ลดน้ำหนัก!! น้ำหนักลงมาจิ๊ดเดียว แต่สัดส่วนแซ่บขึ้นบอกเลย ส่วนตัวแล้วลองผิดลองถูกมาเยอะมาก จนกระทั่งมาเจอสิ่งที่เวิคกับร่างกายตัวเอง ถ้าถามว่า 2 นิ้วใน 1-2 สัปดาห์ทำได้จริงมั้ย คำตอบคือได้ค่ะ แต่ไม่ใช่กับทุกคน แล้วกับใครล่ะ เฉลยเลย กับคนที่มีวินัยดีค่ะ (ดีแค่ 80% ก็โอเคแล้ว)

ถูกใจ 2235 ครั้ง

4/9/68 52 kg มาลดน้ำหนักกันค๊าา เป้าหมาย47kg 😍

มาแชร์ความคิดเห็น แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #65 -52 kg ไม่ถึงปี 🥰

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'

ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่

ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨

เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /

ถูกใจ 2233 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เหลือ 47 กก. ด้านซ้ายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ด้านขวาสวมเสื้อครอป กางเกงเลกกิ้ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง ด้านซ้ายยิ้มแย้ม ผมเปียสองข้าง ด้านข�วาใบหน้าเรียวขึ้น ผมรวบ แสดงถึงความแตกต่างของใบหน้าหลังลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อแจ็คเก็ตลายทาง ด้านขวาสวมชุดเดรสยาวสีฟ้าอ่อนแบบไหล่เดียว ถือช่อดอกไม้ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงสไตล์และรูปร่าง

ถ้าเชื่อว่าเราทำได้ และทุกอย่างจะเป็นไปได้ถ้าเราอยากให้มันเป็น แกมันเก่งมากกกก 💪🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์lemon8 #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #healthylifestyle

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีม่วงอ่อนและกางเกงวอร์มสีเทา ยืนโชว์หน้าท้อง มีข้อความระบุส่วนสูง 164 ซม. น้ำหนัก 61 กก. และปี 2000

ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีดำ ยืนถ่ายรูปหน้ากระจก มีข้อความระบุส่วนสูง 164 ซม. น้ำหนัก 46 กก. และปี 2000

ภาพข้อความแสดงตารางลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยใช้วิธี IF 20/4 และ 16/8 เน้นโปรตีน ผัก งดของทอด/หวาน/มัน พร้อมระบุน้ำหนักที่ลดลงจาก 61 กก. เหลือ 45-46 กก.

บอกเลยว่าขอแค่อดทน คสามพยายามไม่ทำร้ายใครแน่นอน สอบถามได้งับ เอาจริงๆเอาลดนน มาได้เป็น2ปีแล้วพวกนน ในแต่ละเดือนอาจจะจำผิดๆไปหน่อยแต่ขึ้นลงไม่เกินนนั้นงับ ใครกำลังลดนนอยู่สู้นะ #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #glowup #womenoftiktok

ถูกใจ 1160 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 52 กก. เป็น 47 กก. ในวัย 32 ปี แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน

ลดยังไงในวัย 32 ✨

เคยเชื่อว่าการ “ลดหุ่น” ต้องกินคลีนทุกมื้อ ต้องออกกำลังกายทุกวัน ต้องห้ามกินของหวานเด็ดขาด 😩 แต่สุดท้าย…เหนื่อย เครียด แล้วโยโย่ จนเข้าใจตอนอายุ 30 นี่แหละว่า 👉 ถ้าทำถูกหลัก ไม่ต้องทรมานก็หุ่นเปลี่ยนได้ ไม่ต้องอด แค่เข้าใจเรื่อง “พลังงานที่ใช้-พลังงานที่กินเข้า” กินอิ่มได้ ไม่พังระบบเผาผ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แสดงน้ำหนักจาก 70 กก. เป็น 56 กก. โดยมีภาพผู้หญิงในชุดเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสองแบบ

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงสองภาพ แสดงช่วงที่ผอม ตัวลีบ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โดยเน้นที่ช่วงขาและหน้าท้อง

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างปัจจุบันของผู้หญิงหลายมุม ทั้งในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง เน้นสัดส่วนและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น

How to เปลี่ยนร่าง มา เริ่มม!✨

📍How toมาแล้วค่าา วิธีที่เบสิคที่สุดเลยก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกาย อย่าพึ่งเบื่อค่ะแต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว แต่กว่าจะได้หุ่นนี้ก็ยาวนานมากค่ะเริ่มแรกเลยคือลดแบบผิดมากๆ กินน้อยกลัวแป้งกลัวข้าว ออกกำลังกายหนักคาร์ดิโอกับเล่นหน้าท้องอย่างเดียว นน.ลงจริงค่ะเหลือ47แต่เป็นผอมที่ตัวลีบมากๆ เหมือนคน

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

อยากผอมหุ่นดีแล้ว

60 วันเปลี่ยนชีวิต! ⏱️🔥 ทางลัดปลุก “ร่างทอง” ใน 2 เดือน... จากหุ่นพังสะสมมาทั้งปี สู่ร่างใหม่ที่ลีนสุดในชีวิต! 😱✨ (เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาด่วนค่ะ!) คุณเคยเห็นคนที่หายหน้าไปแปดสัปดาห์ แล้วกลับมาอีกทีหุ่นสับจนจำแทบไม่ได้มั้ยคะ? น้าปุ๊กบอกเลยว่าเขาไม่ได้ไปเข้าคอร์สดูดไขมันหลักแสนแน่นอนค่ะ! ❌ แต่มัน

ถูกใจ 4859 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. ใน 2 เดือน สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '55 kg.' แสดงถึงน้ำหนักก่อนลด

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '47 kg.' แสดงถึงน้ำหนักหลังลด

วันนี้ขอมาแชร์ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของเรา ก่อนหน้านี้เรามีความเครียดสูงกับการทำงานที่เก่ามากๆ ทำให้ทุกครั้งที่เครียดเรามักจะหาทางออกด้วยการกินอยู่บ่อยๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ชาบูทั้งหลาย กิน เกือบทุกวัน กินไปกินมา น้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 10 กว่ากิโล ปกติเราหนัก

ถูกใจ 466 ครั้ง

ลดน้ำหนัก Day54

#มัทฉะ #ลดน้ําหนัก #อย่าปิดกันการมองเห็น #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 1 ครั้ง

60 สู่ 47✨💖

วันแรกของการเริ่มต้น ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ 100% หรอก ไม่เชื่อว่าตัวเองจะทำได้ด้วยซ้ำ แต่แค่คุณ “กล้าเริ่ม” มันก็มากพอแล้ว เพราะสักวัน สิ่งที่เคยไม่ทำได้ จะกลายเป็น “ความภูมิใจ” ของคุณ ✨ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไปแต่งงาน

ถูกใจ 252 ครั้ง

Day 54 กินน้อยไปหน่อย ไว้ปรับกันใหม่✌🏻💪🏻

Day 54 กินน้อยไปหน่อย แต่ยังดีวันนี้กิจกรรมไม่เยอะ(?)😅 ไปกันต่อค้าบ✌🏻💪🏻 #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #weightgainjourney #fitwithpoon

ถูกใจ 4 ครั้ง

✿。꒰ ᴅᴀʏ 54 ꒱ 🥣

ꔛ ลดน้ำหนักวันที่ 54 🗓21กย ⸝⸝ 🥛เช้า นมถั่วเหลืองดอยคำ ไม่ใส่น้ำตาล 🍳เที่ยง. ไก่ผัดพริกเผา 🍝เย็น . ผัดไท 👋🏻˚◡̈ #ไม่if • #ไม่นับแคล . . #คลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ #ลดน้ําหนัก #คลีนไม่เคร่ง #คลีนสายกลาง #ชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #อาหารคลี

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีใบหน้าอวบอิ่ม สวมเสื้อลายขวาง ส่วนด้านขวาผอมลง สวมชุดเดรสสีดำ พร้อมข้อความว่า "ใครคิดจะลดน้ำหนัก หยุดก่อน! จาก 54>47"

ผู้หญิงคนหนึ่งยิ้มกว้าง ใบหน้าอวบอิ่ม สวมเสื้อแขนกุดสีเทาและกางเกงขาสั้น ยืนอยู่กลางแจ้งใกล้ราวบันได

ผู้หญิงสองคนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ผู้หญิงด้านซ้าย (ผู้เขียน) มีใบหน้าอวบอิ่ม สวมเสื้อลายขวางและกางเกงขาสั้นสีดำ

⭐️แชร์ปสกลดน้ำหนักกันผิดวิธี❌

มาแชร์ปสกที่เราเจอมาตลอดการลดน้ำหนักแล้วก็ไม่อยากให้ใครมาวนอยู่ในลูบนี้เลยจิงๆ🥺✅ (รบกวนไม่ดราม่าน้า) ย้อนไปตอนที่เราหนัก 54 kg ช่วงนั้นย้ายไปอยู่จีน🥺 คือเอนจอย eating มากๆ5555555🍱 กินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินดึก กินหวาน มัน เค็ม กินครบ&เกินด้วย🥛🌝 —ตอนนั้นเรายังไม่โตมากเลยมีความคิดว่ากินยังไงก

ถูกใจ 2868 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 46.10 กก. พร้อมข้อความว่า "ไม่เคยแตะ 45 เลย วันนี้จะทำได้แล้ว" และ "แชร์ประสบการณ์ ลด นน แบบไม่ออกกำลังกาย" ซึ่งเป็นภาพปกของเรื่องราวการลดน้ำหนัก

ภาพหน้าจอแสดงประวัติการชั่งน้ำหนักหลายรายการจากแอปพลิเคชัน โดยมีน้ำหนักลดลงจาก 48.10 กก. เหลือ 46.10 กก. พร�้อมข้อความว่า "น้ำหนักเริ่มต้น 48-49 ค่อยๆลงมา"

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในเสื้อตัวเดิม สองภาพ ภาพซ้ายสวมเสื้อสีฟ้าอ่อนกับกระโปรงลาย และภาพขวาสวมเสื้อครอปสีม่วงอ่อนกับกระโปรงสีดำ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหลังลดน้ำหนัก

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย🍔

👧🏻 เราสูง 155 น้ำหนักเริ่มต้น 48-49 kg (ไม่ใช่คนอ้วน แต่ไขมันเยอะ 555) 📌 เป้าหมายคือลดไขมัน เอาน้ำหนักแค่ 45-46 พอ หลังๆเสื้อผ้าแน่นไปหมด 🍔 แค่ปรับการกินนิดหน่อย เน้นสารอาหารครบ ยังกินเหมือนเดิมได้ทุกอย่าง ของหวาน ของทอด ก็ยังกิน😂 ❌ ไม่อดอาหาร ไม่ได้กินคลีน/คีโต ไม่ IF ❌ ไม่ออกกำลังกายเลยยยย เ

ถูกใจ 175 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 55 กก. ในเดือนมกราคม 2026 เหลือ 49 กก. ในเดือนมีนาคม 2026 โดยผู้หญิงคนเดียวกันที่มีส่วนสูง 167 ซม. สวมชุดสีเบจ แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง.

ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝

ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝 ปัจจุบันวันที่โพสต์ หนัก 47-48 kg. สูง 167 cm. ว่าจะปั้นร่อง 11 ให้ชัดก่อน เดี๋ยวมาบอกเคล็ดลับอีกที 🫣 ช่วงนี้โฟกัสคุมน้ำหนัก > ปั้นก้น > ปั้นร่อง 11 ทำได้แล้วเดี๋ยวจะมาเล่าให้อ่านน๊า #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 45 ครั้ง

This is 55+ ไม่สะดวกแก่

🏋🏻‍♀️ 70 kg. ➡️ 47 kg. การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ง่าย อยู่ที่ใจ และวินัยล้วนๆ สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องสร้างเอาเอง เริ่มดูแลตัวเองมา8ปีแล้ว มาแบบช้าๆ แต่ชัวร์ ลองผิดลองถูกมาตลอด เปลี่ยนวิธีมาเรื่อยๆ จากอาหารคลีน, จนถึง IF (Intermittent Fasting) 20:4 เพิ่งมาทำได้ 2 ปี เห็นผลที่สุด เ

ถูกใจ 617 ครั้ง

1 อาทิตย์ ลด 2 โล ฉบับเร่งด่วน 💪🏻

ช่วงนี้เรากำลังลีนหุ่นเพื่อไปงาน 💪🏻 เลยมาแชร์เมนูทึ่ทานจริงใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา มีทั้งเมนูที่ทำทานเอง ซื้อทาน และทานในห้างบ้าง มึชีทเดย์ให้ปล่อยใจ 2 วัน จะได้ไม่ตึงมากกก DAY 1 : 02/09/25 - เช้า : ข้าวต้มปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ซดน้ำ ซื้อทาน - กลางวัน : ข้าวหอมมะลิผสมข้าวกล้อง ต้มยำกุ้งใ

ถูกใจ 2441 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากหลายมุมมอง (ด้านหน้า, ด้านข้าง, ด้านหลัง) ก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 สัปดาห์ ลดไป 6.55 กก. พร้อมข้อความ "ลดไขมัน ผอมทันวันแต่งงาน"

ภาพเปรียบเทียบด้านหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 สัปดาห์ จาก 56.55 กก. เหลือ 49.95 กก. ลดลง 6.6 กก.

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างซ้ายของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 สัปดาห์ จาก 56.55 กก. เหลือ 49.95 กก. ลดลง 6.6 กก.

ผอมทันงานแต่ง ลดไป เกือบ 7 กิโล

#สู้ชีวิตฉํ่า เจ้าสาวไม่ต้องกลัวฝน อ้วนได้ก็ผอมได้ แถมผอมอย่างยั่งยืน ไม่มีโยโย่ น้ำหนักลดไปเกือบ 7 กิโล จากการกินล้วนๆ สุขภาพดี ใส่ชุดสวย และมั่นใจ ผิวพรรณก็ดีขึ้น แขนขาหน้าท้องเล็กลง 12 สัปดาห์ แปลงร่างเป็นเจ้าสาวแสนสวย หุ่นบางร่างบาง งดงามมากค่ะ #ลดพุง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 333 ครั้ง

ภาพมือถือแก้วกาแฟเอสเพรสโซเย็นจาก Amazon พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเครื่องดื่มสำหรับช่วงเช้าและสาย โดยมีความหวาน 25%

👉🏻 𝓓𝓪𝔂 54 〰️ 🥹✌🏻

𝓓𝓪𝔂 54 〰️ 24/10/66 📆 (เช้า + สาย) : Espresso (หวาน25%) 07.30น. (เช้า) : ข้าวหมูกระเทียม + ไข่ต้ม 1ลูก 12.00น. (เที่ยง) : ข้าวหมูกระเทียม + ไข่ต้ม 1ลูก 18.30น. (เย็น) : หม่าล่า 5ไม้ เน้นลดพุง ลดหน้าท้อง พยายามปรับเรื่องการกินก่อน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 145 ครั้ง

Day 54 🫶🏻🐣☁️

🌤️มื้อเช้าวันนี้ กินเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้ง น้ำพริกแมงดา อัลมอนด์ 6 เม็ด และข้าวโพดครึ่งฝัก ☀️มื้อเที่ยงกินเป็นข้าวโอ๊ตกับกล้วย นำไปผัดบนกระทะประมาณ 2 นาที กินกับโปรตีนเชค และไข่ดาว+ไข่นกกระทา ☁️มื้อเย็นไปหาเพื่อน กินไอศกรีม 1 ถ้วย และรถด่วน 5-6 ตัว #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #อาหาร #ลดค

ถูกใจ 15 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 16 : เอากางเกงไซส์ M กลับมานะ

ถูกใจ 354 ครั้ง

what i eat in a day

1 วันกินอะไรบ้าง : 163cm 47kg 10.00 : ข้าวต้ม 🥓🍤🥚 14.00 : ซาวโดว์ เบคอน ไข่ข้น 15.00 : มัทฉะน้ำมะพร้าว+เนื้อมะพร้าว 20.30 : ข้าวผัดมันเนื้อ ออกกำลังกาย : คาร์ดิโอ 1 ชม, เวท 1 ชม. #whatieayinaday #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน ประกอบด้วยข้าวโพดและเวย์โปรตีน สุกี้ทะเล น้ำมะพร้าวปั่นหวานน้อย และเวย์โปรตีน โยเกิร์ต กราโนล่า

มือถือขนมเลย์รสเมี่ยงคำครบรสในถุงที่หนีบไว้ แสดงถึงการกินขนมเล็กน้อยตามที่ระบุในตารางอาหาร

มือถือมันหวานสีส้มอมม่วงที่ถูกกัดไปแล้วบางส่วน เตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

08:20 ข้าวโพดหักครึ่ง+เวย์โปรตีน 12:25 สุกี้ทะเล 13:00 น้ำมะพร้าวปั่นหวานน้อย 16:10 ขนมเลย์ กินนิดเดียว 18:00 มัน 🍠 ก่อนไปวิ่ง 18:53 ออกกำลังกายวิ่ง 3 โล + เดิน 1 โล 21:10 เวย์+โยเกิร์ต+กราโนล่า เมื่อวานลืมลง 🤣🤣 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่น

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ร้าน 'แดด บุษบา อยุธยา dessert bar' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

อดีตเคยพัง ปัจจุบันปังมาก 🥳 ลดน้ำหนัก 10 กก.

สวัสดีค่าาา 🤍 วันนี้ปุนจะขอพลีชีพ แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม 🤣 💘 ขอบอกก่อนว่า ปุนใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการลดนะคะ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเอง ไม่อดอาหารน้าาา 🌈 สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ก็คือ "วินัย" มาดูกันว่าตลอดระยะเวลา 4 เดือน ปุนทำอะไรบ้างงงง 👀 🤍 ปุนจะพยายามทำอ

ถูกใจ 1132 ครั้ง

ลดน้ำหนัก day54🥗🍌🥚

#ออกกำลังกายที่บ้าน 🏃🏋️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 kg สู่ 54 kg โดยมีภาพผู้หญิงสวมบิกินี่สีชมพูยืนอยู่ตรงกลาง พร้อมภาพ Before และ After แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภาพคอลลาจแสดงตัวอย่างมื้ออาหารต่างๆ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เน้นอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น การยกน้ำหนัก ปีนผา โยคะ และ Pole Dance ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 54 kg สู้ตายมาก

เริ่มจากปี 2020 ช่วงที่ยังมีโควิด เราอยู่แต่ในบ้าน กิน นอน ดูทีวี เชื่อว่าหลายคนคงเข้าใจ และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นๆ อย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะการใส่กางเกงยางยืดอยู่บ้าน มันทำให้เราน้ำหนักขึ้น บบไม่รู้ตัว 🥗เราเลยเริ่มการหาข้อมูล วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ดูจาก influ ต่างประเทศสะส่วนใหญ่ แล้วก็พยายามควบคุม

ถูกใจ 3360 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นใน 1 เดือน แบบไม่จ้างเทรนเนอร์

1 เดือนที่ผ่านมา ตั้งใจดูแลตัวเองจริงจังแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้ใช้คอร์สลดน้ำหนัก ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ และไม่ได้อดอาหารหนัก ๆ แค่ “คุมอาหารเอง + ออกกำลังกายเองที่บ้าน” เท่านั้น สิ่งที่เปลี่ยนไปจากผลวัดล่าสุด 🍋 น้ำหนัก 47.9 ➝ 47.2 กก. (-0.7 กก.) 🍋 ไขมันในร่างกาย 28.8% ➝ 25.4% (-3.4%) 🍋 มวลไขม

ถูกใจ 3208 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ 50kg โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการลดแบบไม่เครียด ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กและไอศกรีม

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องในวันที่ 47 (น้ำหนัก 57.05kg) และวันที่ 189 (น้ำหนัก 50.25kg) แสดงให้เห็นถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กและ�ขวดนม

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงบนก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเน้นย้ำว่าลดด้วยตัวเอง ไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริม ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนชานมไข่มุกและครัวซองต์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก61kg สู่50kg แบบไม่เครียด

How to ลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ ~ 50kg ฉบับคนชอบกิน ใช้เวลาประมาณ 7 เดือน ไม่โยโย่🥣🫶🏻 🍝 เน้นปรับพฤติกรรมการกิน ควบคู่กับการออกกำลังกาย _______________________________________ 📍 ปจบ. ~ 50 g/155 cm 💡 ขอเล่าพื้นฐานก่อนว่า เราพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งเลยลงมาได้มากสุดคือ 55kg แล้วก็กลับไปกินเหม

ถูกใจ 668 ครั้ง

📌6 Weeks Challenge: เห็นผลตั้งแต่3สัปดาห์แรก 🤭

วันนี้ตื่นมาหน้าท้องราบเรียบแม้น้ำหนักจะยังไม่แตะ 47kg ตามเป้า แต่แค่นี้ก็ดีใจมากแล้วค่ะ ❤️ ฮึบต่อ ^^ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดพุงลดไขมัน

ถูกใจ 239 ครั้ง

What I eat in a day? DAY54

เช้า - กรีกโยเกิร์ต, ข้าวปลานึ่ง กลางวัน - ขนมจีนแกงเขียวหวาน Snack - องุ่น, ส้ม เย็น - สุกี้ทะเล #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักเร่งด่วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาด้านหลังก่อนและหลังลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2.4 กก. จาก 48.15 กก. เหลือ 45.75 กก. แสดงให้เห็นร่องขาที่เริ่มชัดเจนขึ้นหลังการลดน้ำหนัก.

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านข้างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2.4 กก. จาก 48.15 กก. เหลือ 45.75 กก. แสดงให้เห็นพุงและปีกข้างที่ยุบลงอย่างเห็นได้ชัด.

ภาพแสดงผลการติดตามน้ำหนักและค่า BMI/ไขมัน ในแอปพลิเคชัน โดยน้ำหนักลดจาก 48.15 กก. เหลือ 45.75 กก. ภายใน 2 สัปดาห์ พร้อมข้อความว่า "เริ่มแตะ Target แล้ว!!" และ "ลดน้ำหนักมันยากถ้าไม่เริ่มทำ".

ลดขาเบียด🥹

เป็นแม่สาวพลีร่างรอบที่ล้านแปด🤣 ขามีร่องแล้วน้าาา ค่อยๆลดลงแล้ว สหรับใครที่มีปัญหาเดียวกัน มากองกันตรงนี้เลยค้าบบบ #eatwithtim #ลดขาเบียด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดชาตินี้ #ปรับอาหารไม่ใช้ยา

ถูกใจ 2434 ครั้ง

65 kg. > 54 kg. #ลดไขมันแบบไม่ใช้ยา

“สิ่งที่ฟร้อนท์ทำพลาดตอนลดไขมัน (และไม่อยากให้ใครพลาดตาม)” กินน้อยเกิน → เพลีย → หลุด คาดหวังให้น้ำหนักลงทุกวัน (ซึ่งเป็นไปไม่ได้ ลดไขมันต้องใช้เวลา 1 สัปดาห์ ถึงจะเปลี่ยน) เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น (คนอื่นลดไว ฉันลดยาก ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ใช้ชีวิตมาไม่เหมือนกัน ถ้าเราลดยาก ต้องพยาย

ถูกใจ 358 ครั้ง

Day-54 | What I eat in a day 🍀

#ภารกิจฟิตหุ่นก่อนสิ้นปี #whatieayinaday #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨

📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ถูกใจ 608 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าท้องของผู้หญิงที่มีการเจาะสะดือ พร้อมข้อความ "53.2 kg steady" และ "Slow And Steady" มีภาพประกอบคลิปออกกำลังกาย "BEBE FIT ROUTINE" และ "FLUTTER KICKS" รวมถึงภาพหน้าท้องอีกภาพที่ระบุ "54.5 kg" แสดงถึงการออกกำลังกายและน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไป

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในปี 2022 น้ำหนัก 46-47 กก. สวมเสื้อครอปสีชมพู-ข�าวและกางเกงขาสั้นสีชมพู กับปี 2024 น้ำหนัก 54-55 กก. สวมเสื้อเชิ้ตสีฟ้าอ่อนและกระโปรงสีขาว ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว

ภาพหน้าจอแสดงคลิปวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สองคลิป ได้แก่ "BEBE FIT ROUTINE" ความยาว 20 นาที และคลิป "FLUTTER KICKS" จากช่อง XHIT Daily ซึ่งเป็นท่าบริหารหน้าท้อง

ลดน้ำหนักแบบไม่ทำ if

ฮัลโหลทุกคน ขออนุญาตเกริ่นก่อนนะคะว่าตั้งแต่เด็กเราเป็นคนผอม กินเท่าไรก็ไม่อ้วนน้ำหนักจะอยู่ที่44-46ตลอด แต่พอเรียนจบปี2022เราได้เริ่มทำงาน เป็นงานออฟฟิศนั่งประจำอยู่กับที่วันๆแทบไม่ได้เดิน บวกกับกินตามใจปาก หมูกระทะ ชาบู น้ำหวาน เบียร์ ทุกอย่างกินหมด ❌ผลเสียที่ตามมาคือ น้ำหนักดีดขึ้นมา50 สักพ

ถูกใจ 447 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"

กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.

ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.

รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.

ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้

ถูกใจ 534 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนลดน้ำหนัก 58 กก. และหลังลดน้ำหนัก 51 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นความเปลี่ยนแปลงและรอยยิ้มที่สดใสขึ้น

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 3.3 กก. ใน 1 เดือน แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบลง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 54.4 กก. เหลือ 51.1 กก. ใน 30 วัน แสดงให้เห็นพุงที่หายไป

รีวิวลดน้ำหนัก7kg ก่อนแต่งงาน ฉบับไม่ออกกำลังกาย ลดยังไง??

จากโพสต์ก่อนหน้า ที่ต้องเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว ก็รีบลดน้ำหนักทันทีจ้า 💍🌻👰🏻‍♀️ ต้องเกริ่นก่อนว่า รูปข้างบนนี้เราใช้เวลาเพียง3เดือน 2 เดือนแรกลดโดยการทำ if 16/8 น้ำหนักเราลงมา 3 โล จากนั้น ก็ไม่ลงอีกเลย น้ำหนักค้างอยู่ที่ 54-55 อยู่แบบนี้ซักพัก 📍เราเลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมคุณหมอ ดีมากๆ สะดวกแล้ว

ถูกใจ 24 ครั้ง

DAY 54 | 6 กิโลผ่านไป 🥳

น้ำหนัก 51.4 ( - 6.2 kg. ) 🌈 07:30 ⁠• กาแฟดำ, คิมบับโรลหมูบุลโกกิ 🌤️ 11:00 ⁠• ไก่ + ตับไก่ผัดพริกแกงใต้, ข้าวสวย 1 ทัพพี 🍯 13:00 ⁠• ชามะลิน้ำผึ้งมะนาวดับร้อน (หวาน30%) ☘️ 18:00 ⁠• กินเหมือนตอนเที่ยง + ยำวุ้นเส้น, ส้มโอ 2 พู ʕ⁠っ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠っ𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒔𝒆 ♡ ⋆｡ ⛳️ 💃🏻 ออกกำลังกาย 3 คลิป ประมาณ 1 ชั่วโมง

ถูกใจ 257 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มยืนอยู่หน้ากำแพงสีน้ำตาล สวมเสื้อดำ กระโปรงอ่อน และรองเท้าบูทสีขาว มีข้อความระบุว่า "ลดน้ำหนักอีกครั้ง อายุ 47 เริ่ม 81 kg. >> 65 kg." และสัญลักษณ์หัวใจ "Love here" สื่อถึงการดูแลตัวเอง

ลดน้ำหนักอีกครั้ง อายุ 47

เริ่มดูแลตัวเองอีกครั้ง หาทานอาหาร ที่ สะดวก กินได้ตลอดชีวิต ในชีวิตประจำวัน

ถูกใจ 11 ครั้ง

🍽️ *what i eat in a day* –กู้หุ่นหลังสงกรานต์. 👙 54>49

มาอัพเดตการกินช่วงนี้หลังจากเป็นช่วงที่ maintain หุ่นกันน ลดไม่เท่าไหร่แต่ maintain ให้คงที่นี่คือยากกสุดดดดด ช่วงนี้อ๋อมเน้นกินแบบบาลานซ์เพราะทริปสงกรานต์คือตัวแตกสุดด/ นอนน้อยกินหวาน มันคาว ครบบบ ฮื่ออ ปาตาชั่งไปก่อนน้า555555555 –ช่วงนี้ก็คือกลับมากินดี+เสริมพวกวิตามินให้มากขึ้นเพราะนอนน้อยมากกก

ถูกใจ 24 ครั้ง

แค่เปลี่ยนวิธีกิน ก็หุ่นดีได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก

💥 เปลี่ยนวิธีกินแค่นี้…น้ำหนักหาย 9 กก. ในไม่กี่สัปดาห์! ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แค่ “จัดระบบการกิน” ใหม่ให้ถูกจุด 🔥 . พุงยุบไว แขนเล็กลง หน้าดูเรียว กรอบหน้าชัดขึ้นแบบคนรอบตัวทัก ความลับคือ กินให้ครบ แต่กินให้ฉลาด 💡 . 🌟 สูตร “ผอมแต่ไม่โทรม ไม่โหย ไม่โยโย่” 1️⃣ โปรตีนต้องถึง ไข่ ไก่ ปลา เต

ถูกใจ 591 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'

ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทาน

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting

ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?

เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

63.8kg.👉54.45kg.ฉันสู้กับตัวเองมา4เดือนกว่าๆ👏👏👏

#เทศกาลข้ามปี #คริสต์มาส2023

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 47 กก. เป็น 42 กก. โดยภาพ "ก่อน" สวมเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาว ส่วนภาพ "หลัง" สวมเสื้อเกาะอกสีฟ้าและกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเอวลดลงจาก 27 นิ้ว เหลือ 22.8 นิ้ว ภาพ "�ก่อน" แสดงเอวที่ใหญ่กว่า ส่วนภาพ "หลัง" แสดงเอวที่เล็กลงและกระชับขึ้น

ภาพเปรียบเทียบต้นขาของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยต้นขาลดลงจาก 18.3 ซม. เหลือ 17.1 ซม. (จากเดิม 20 ซม.) แสดงให้เห็นการวัดด้วยสายวัดอย่างชัดเจน

How to ลดน้ำหนักครั้งสุด‼️ท้ายฉบับสาว มินิไซต์ 👯‍♀️

📍ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ปกติเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว ถ้าไม่ได้ใส่เสื้อเอวลอย หรือ กางเองเอวต่ำ ก็จะดูไม่ออกเลยว่าเป็นคนตัวเล็กแต่มี “พุง” เป็นคนเอวค่อนข้างหนามาก ไม่มีส่วนเว้าตรงเอวเลย ˙ỏ˙ เรียกง่ายๆว่าเป็นสาว 𝙨𝙠𝙞𝙣𝙣𝙮 𝙛𝙖𝙩 (ตัวเล็กซ่อนรูป) ส่วนตัวเป็นคนที่มีเซลล์ลูไลท์เยอะด้วย ลดมาทุกวิธีแต่ก็ไ

ถูกใจ 8148 ครั้ง

🏋🏼‍♀️ลดไขมันยังไงให้ยั่งยืน💓

Mindset สำคัญ สำหรับการลดไขมัน💓🫶🏻 คนเราจะดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพ การทำแค่1-2 เดือน อาจไม่ใช่คำตอบ และไม่เห็นผลระยะยาว จริงๆแล้วการคุมอาหาร การออกกำลังกาย ต้องทำไปตลอดชีวิต เหมือนกับการกินข้าว อาบน้ำ แปรงฟัน มันคือการดูแลตัวเองที่ควรเป็นกิจวัตรประจำวัน ถ้าอยากแก่แบบสุขภาพดี แล้วทำยังไง ต้องทำตลอด

ถูกใจ 89 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy