DAY72 🍜☕️🍙🍗 48.45kg

On the 72nd 🥰, there's a meeting outside the venue back in the evening. 🥱

Weight: 48.45 kg

IF18 / 6: 14 hrs.

First meal: Yellow noodles, pigs, meatballs, clear water. 🍜🍡

Snacks: Sour Milk + Cappuccino + Cake Roll 🥛☕️🧁

Last meal: glutinous rice + toasted chicken 🍙🍗

# Happy diet # Food control # Lose weight yourself # Intermittentfasting # Eat record

2023/10/14 Edited to

การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องการความตั้งใจและการจัดการที่ดี ในการใช้วิธีการ Intermittent Fasting หรือ IF 18/6 จะช่วยให้การควบคุมความหิวควบคู่ไปกับการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ ตลอดจนช่วยให้ควบคุมระดับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม นอกจากการควบคุมการกินอาหารแล้ว ยังมีการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสนับสนุนการลดน้ำหนัก การเลือกอาหารมีความสำคัญ โดยน้ำหนัก 48.45 kg เป็นตัวชี้วัดความสำเร็จในการควบคุมอาหารและการใช้เวลาทางสังคมในการรับประทานอาหารอย่างมีความสุข ความเข้าใจในส่วนประกอบของชีวิตที่มีความสุขสามารถช่วยให้ทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ดังใจ การวางแผนมื้ออาหารควรมีหลากหลายทั้งโปรตีน คาร์บ และไขมันที่มีประโยชน์ และที่สำคัญคือควรมีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การลดน้ำหนักให้ได้ตามวันและใช้ข้อมูลการบันทึกการกินเพื่อประเมินความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง