🍋day02 : 47.95kg🥰

สำหรับใครที่กำลังเริ่มการคุมอาหาร หรือสนใจวิธี Intermittent Fasting แบบ 16/8 เหมือนกัน การบันทึกน้ำหนักและเมนูอาหารในแต่ละวันช่วยสร้างแรงจูงใจได้มากนะคะ โดยในวันแรกของการทำ IF16/8 นั้น ควรเน้นเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และทานให้ครบ 3 มื้อในช่วงเวลาที่กำหนด สำหรับเมนูง่ายๆ แบบที่ได้แชร์ในบันทึกนี้ เช่น ข้าวผัดกับผัก ผัดแตงกวา ไข่ดาว สุกี้หมู โฮลวีตปิ้ง และผลไม้ เป็นอาหารที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ การดื่มกาแฟหรือคาปูชิโน่แบบไม่มีน้ำตาลช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างช่วงอดอาหารได้ดี ในส่วนของน้ำหนักก็ค่อยๆ ลดลงอย่างเหมาะสมเมื่อทำอย่างต่อเนื่อง สำหรับผู้ที่เริ่มใหม่ แนะนำให้ลองจดบันทึกแบบนี้เพื่อเก็บข้อมูลและติดตามผลที่ชัดเจน พร้อมแบ่งปันไอเดียเมนูอาหารเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองและผู้อื่นค่ะ