day20 : 48.75kg 🥳

น้ำหนัก 48.75kg 🍋 IF : 18/6

วันหยุดอยู่บ้านก็จะขี้เกียจหน่อยๆ แอบนอนเยอะๆไปเลยค่า

มื้อเดียว : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ทเวนจิแก+ไข่ดาว 🍚🥘🍳

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

2023/12/23 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสะดวกสบายและมีความสุขขณะทำตามเป้าหมายเหล่านี้ ในการรักษาการควบคุมอาหารที่มีความสุข คุณสามารถเลือกเมนูที่คุณชื่นชอบและทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่มีวิตามินและโปรตีนสูง ซึ่งมีผลต่อสุขภาพและความรู้สึกดีนอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ ในวันหยุดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นได้จากการใช้ประโยชน์จากเวลาว่าง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารที่มีความสุขและการบันทึกการกิน เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและข้อมูลเพิ่มเติ่ม โปรดตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การปฏิบัติตามหลักการ IF (Intermittent Fasting) หรือการอดอาหารแบบสลับช่วงเวลาสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ โดยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและลดไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงระยะทำการลดน้ำหนักแบบเฉพาะเจาะจง เมื่อคุณเน้นที่การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานหรือไขมันสูง การมีจิตใจที่ดีและการยอมรับกฎเกณฑ์ในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมุมสูงของชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำน้ำตกหมู มีเส้นเล็ก หมูสับ ลูกชิ้น และพริกป่น วางอยู่บนโต๊ะไม้

day25 : 48.75kg🥳

น้ำหนัก 48.75kg 🍋 IF : 14/10 วันนี้ฝากท้องไว้กับ 7-11 ค่าา 😉 มื้อเช้า : เส้นเล็กต้มยำน้ำตกหมู 🍜🥩🍡 มื้อเย็น : ข้าวกะเพราไก่+ไส้กรอกอกไก่ 🍚🧆🌭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

อัปเดตหลังลดน้ำหนักมา 20 วันนน

น้ำหนักลดลง 1 kg สัดส่วนก็ลดลง เอวลด 2 เซน สิ่งที่เปลี่ยนเลยความรู้ของตัวเอง จากที่ไม่สบายตัวมานานใส่ชุดก็อึดอัดไปหมด ตอนนี้คือสบายตัวขึ้น กล้าหยิบชุดที่ไม่ใส่มานานมาใส่ รู้สึก #มั่นใจในตัวเอง มากขึ้นเฉยเลย555 สิ่งที่ทำคือเน้นปรับการกินเป็นหลัก กินโปรตีนให้ถึง ลดทอดลดมัน ออกกำลังกายตอนเช้าเบาๆ

ถูกใจ 50 ครั้ง

น้ำเหลือ48kgทำได้จริงหรอ✨

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โรคหัวใจ #หัวใจล้มเหลว #เล่าประสบการณ์

ถูกใจ 703 ครั้ง

Outfits of 75 kg.

40/38/44 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #แต่งตัวไปคาเฟ่ #ไอเดียแต่งตัว #สาวอวบแต่งตัว

ถูกใจ 211 ครั้ง

ผู้หญิงโชว์เอวคอดพร้อมข้อความลดไขมัน 1 กก./สัปดาห์ โดยไม่อดอาหาร ไม่ทรมาน มีภาพเล็กๆ ของเธอกำลังพักผ่อนริมสระน้ำ

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 49.80 กก. ในวันที่ 18/09/67

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 48.20 กก. ในวันที่ 24/09/67

ลด1 kg./ สัปดาห์ 📅 จาก 49.80>>48.20 kg

กลับมาแล้วค่ะทุกคน 1 อาทิตย์โบว์กินอะไรบ้าง มาลดน้ำหนักไปด้วยค่ะ 💪🏻 #โบว์พิ้งค์ #ลดน้ําหนัก #selflove #selflovebestlove #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaweek #อาหารลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดว่ายน้ำสีเนื้อยืนอยู่ริมสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความว่า 'แชร์ทริคจาก74สู่48 kg แบบไม่เครียด' แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยข้าว ไข่ดาว ผัก และกับข้าว พร้อมชาเขียวสมุนไพร มีข้อความอธิบายสูตรการกิน: กินผักก่อน ตามด้วยกับข้าว+ข้าว และผลไม้ เน้นไฟเบอร์��สูง โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บต่ำ และกินในกรอบเวลา

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 47.95 kg และวันที่ 22/06/2025 ซึ่งเป็นน้ำหนักเป้าหมายที่ลดลงมาได้

แชร์ทริคจาก74สู่48 kg. กินยังไง?

🥗🍳 กินครบทุกหมู่ แต่รู้วิธีเลือก = น้ำหนักลดแบบไม่ทรมาน! สูตรกินง่ายๆ 👉 กินผักก่อน > กับข้าว + ข้าว > ผลไม้ ✅ อิ่ม ✅ สุขภาพดี ✅ คุมอินซูลิน ✅ น้ำหนักลดลงจริง! 👉กินในกรอบเวลา( เวลากินไม่เกิน 10 ชม./วัน) 👉งดกินจุกจิก #ตั๊กชาโสภา #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 620 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงจาก 75 กก. เหลือ 63 กก. พร้อมข้อความว่า \"DIET MISSION 12KG ที่หายไป\" และคำแนะนำว่า \"ไม่ออกกำลังกายเยอะ กินอิ่มทุกมื้อ ไม่ต้องกินแต่อกไก่ กินของที่ชอบได้อยู่\"$