ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

day20 : 48.75kg 🥳

น้ำหนัก 48.75kg 🍋 IF : 18/6

วันหยุดอยู่บ้านก็จะขี้เกียจหน่อยๆ แอบนอนเยอะๆไปเลยค่า

มื้อเดียว : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ทเวนจิแก+ไข่ดาว 🍚🥘🍳

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

2023/12/23 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสะดวกสบายและมีความสุขขณะทำตามเป้าหมายเหล่านี้ ในการรักษาการควบคุมอาหารที่มีความสุข คุณสามารถเลือกเมนูที่คุณชื่นชอบและทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่มีวิตามินและโปรตีนสูง ซึ่งมีผลต่อสุขภาพและความรู้สึกดีนอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ ในวันหยุดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นได้จากการใช้ประโยชน์จากเวลาว่าง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารที่มีความสุขและการบันทึกการกิน เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและข้อมูลเพิ่มเติ่ม โปรดตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การปฏิบัติตามหลักการ IF (Intermittent Fasting) หรือการอดอาหารแบบสลับช่วงเวลาสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ โดยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและลดไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงระยะทำการลดน้ำหนักแบบเฉพาะเจาะจง เมื่อคุณเน้นที่การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานหรือไขมันสูง การมีจิตใจที่ดีและการยอมรับกฎเกณฑ์ในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมุมสูงของชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำน้ำตกหมู มีเส้นเล็ก หมูสับ ลูกชิ้น และพริกป่น วางอยู่บนโต๊ะไม้

day25 : 48.75kg🥳

น้ำหนัก 48.75kg 🍋 IF : 14/10 วันนี้ฝากท้องไว้กับ 7-11 ค่าา 😉 มื้อเช้า : เส้นเล็กต้มยำน้ำตกหมู 🍜🥩🍡 มื้อเย็น : ข้าวกะเพราไก่+ไส้กรอกอกไก่ 🍚🧆🌭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

8 เดือน -21 KG🥗🌟

8 เดือนไม่ได้เปลี่ยนแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่เปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตไปด้วย 🤍 กินให้ดีขึ้น + ขยับร่างกาย + ทำให้สม่ำเสมอ ไม่ต้องทำให้เพอร์เฟกต์ แค่ทำต่อเนื่องก็เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ 🏃🏻‍♀️🥗 #ลดน้ําหนัก #ออกกำลังกาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1407 ครั้ง

2 ปี 20 กว่าโล เกิดจากอะไร?

น้ำหนักของเราน่าจะเริ่มเพิ่มขึ้นตั้งแต่ช่วงโควิด ตอนนั้นชีวิตมีแต่ เรียนออนไลน์ อยู่แต่ในห้อง ไม่ได้ออกไปไหนเลย พอเปลี่ยนจากมหาวิทยาลัยแถวกรุงเทพกลับมาที่เชียงราย ยิ่งไปกันใหญ่ เพราะ ขับมอเตอร์ไซค์ไม่เป็น ออกไปไหนก็ไม่ได้ สุดท้าย ชีวิตวนลูปแค่กินกับนอน ทุกวัน ซ้ำไปซ้ำมา แล้วปีถัดมา… แม่จากไปเพรา

ถูกใจ 95 ครั้ง

จาก 75 kg สู่ 46 kg! คีย์สำคัญคือ ”กินโปรตีนให้ถึง“ 💡✨

ใครว่าลดน้ำหนักต้องทนหิว? เปลี่ยนความคิดใหม่เลยค่ะ! 1. อิ่มนาน ไม่โหย: เน้นโปรตีนแน่นๆ ทุกมื้อ ลดการอยากของหวาน 2. ของกินเล่นต้องคลีน: เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นขนมโปรตีนอบกรอบ (ไอเท็มโปรดตอนนี้: โปรตีนเต้าหู้อบกรอบรสทรัฟเฟิล อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด) 3. ตัดน้ำตาล: เครื่องดื่มทุกอย่างต้องหวาน 0% เท่านั้น!

ถูกใจ 635 ครั้ง

75 outfits 💐🍦 #fyp #ฟีด #แต่งตัว

ถูกใจ 7 ครั้ง

75kg. Outfit #outfit #สาวอวบ #สาวอวบแต่งตัว

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ต้องอด แค่ ”กินโปรตีนให้ถึง“ หุ่นก็เปลี่ยน!

สูตรคำนวณโปรตีน/วัน: คนทั่วไป: น้ำหนัก (kg) x 1.0 - 1.2g สายลดไขมัน: น้ำหนัก (kg) x 1.5 - 1.8g 5 ข้อดีที่ต้องกินให้ถึง: 1. ระบบเผาผลาญไม่พัง 2. อิ่มนาน ลดกินจุกจิก 3. ช่วยเร่งการเผาผลาญ 4. ดึงไขมันสะสมมาใช้ 5. หุ่นกระชับ ไม่ย้วย #กอรส #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #Lemon8

ถูกใจ 551 ครั้ง

75kg. Outfit look 🖤💐🎀 #outfit #ootd #ไอเดียแต่งตัว #สาวอวบ #กระโปรง

ถูกใจ 8 ครั้ง

75kg แต่งตัวยังไงดี? #ไอเดียแต่งตัว #สาวอวบ #สาวอวบแต่งตัว #สไตล์ฉัน #ootd

ถูกใจ 7 ครั้ง

ไอเดียแต่งตัวฉบับสาวอวบอ้วน 🎀❤️‍🔥 #ไอเดียแต่งตัว #สไตล์การแต่งตัว #สาวอวบแต่งตัว #สาวอวบ #fyp

ถูกใจ 8 ครั้ง

Outfit looks 75kg.❤️‍🔥 #outfit #fypシ

ถูกใจ 4 ครั้ง

❤️ #fyppppppppppppppppppppppp #outfit #แต่งตัว #หุ่นลูกแพร์ #ไอเดียแต่งตัว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 90 กก. เป็น 75 กก. โดยมีภาพ 'Before' หญิงสาวรูปร่างใหญ่ริมทะเลสาบและในบ้าน และภาพ 'After' หญิงสาวรูปร่างผอมลงนั่งอยู่และในชุดว่ายน้ำริมทะเล พร้อมข้อความ 'รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ'.

หญิงสาวสวมเสื้อสีดำและกางเกงยีนส์ขาด ยืนอยู่ริมแม่น้ำพร้อมถือกระเป๋าสานกลม เธอทำหน�้าบึ้งเล็กน้อย ท่ามกลางธรรมชาติ.

หญิงสาวนั่งอยู่บนชิงช้ากลางแจ้งในสวนสวย มีแม่น้ำและภูเขาเป็นฉากหลัง เธอกำลังยิ้มและเปิดถุงขนม สวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและแว่นกันแดดบนศีรษะ.

รีวิวลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 90 กก. สัดส่วน 40-40-48 สู่ 75 กก. สัดส่วน 38-34-44 เริ่มเลอ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆตั้งใจลดน้ำหนักหลายรอบ ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนอีกแล้วน้ำหนักมันก็พุ่งทะยานไป 90 กก. เมื่อช่วงปลายปี 64 เริ่มมาคิดล่ะ ไม่มีเสื้อผ้าใส่เสียเงินซื้อไซส์ใหญ่อีกส่องกระจกอยู่หลายรอบ ขาดความ

ถูกใจ 2229 ครั้ง

หญิงสาวในเดือนพฤษภาคม 2020 น้ำหนัก 48.69 กก. ยืนอยู่บนระเบียงชมวิวทะเลสวยงาม สวมเสื้อครอปสีแดงและกางเกงขาสั้นสีขาว ภาพนี้แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตามที่ระบุในข้อความ.

จาก 49 สู่ 75 พีคสุดในชีวิต

ขอ how to ลดน้ำหนัก หน่อยค่าาาาาตัวจะแตกแล้ว🥹

ถูกใจ 376 ครั้ง

Outfits of 75 kg.

40/38/44 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #แต่งตัวไปคาเฟ่ #ไอเดียแต่งตัว #สาวอวบแต่งตัว

ถูกใจ 212 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังโพสท่าโชว์กล้ามแขน พร้อมข้อความระบุว่าเขาอยู่ในช่วง Lean Bulk/Caloric Deficit 400 แคลอรี่ต่อวัน สูง 180 ซม. หนัก 74 กก. Bodyfat 12% ทาน 1800-2000 แคลอรี่ต่อวัน

ชายหนุ่มกำลังยกเวทท่า Bench Press ในยิม โดยมีข้อความระบุว่าเขายกได้ 90 กก. และทำสถิติส่วนตัว (PR) ได้ 100 กก.

ชายหนุ่มกำลังยกเวทท่า Military Press ในยิม โดยยกได้ 70 กก. และกำลังจะเพิ่มเป็น 75 กก. ปกติทำซ้ำที่ 60-65 กก.

Natural + Lean bulk + 400cal deficit เล่นได้แค่ไหน?

สาย Lean เพิ่ม Muscle Mass + เล่นหนักขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ต้อง Bulk ได้หรือ?! ตอนนี้เข้าเดือนที่ 4 เริ่มจาก 0, ตอนแรก ยก bar เปล่ายังไม่มีแรงเลย ขนาดตอนนั้นหนัก 88kg. พอเราอ้วนมาก่อน เราไม่อยากกลับไปแบบนั้นอีก, เพราะมันขาด confidence… ผมเลยตั้งใจที่จะ Lean Bulk, หรือ Main/Gain. ปกติด้วย body

ถูกใจ 110 ครั้ง

75kg.🇧🇷 #outfit #ootd #สาวอวบ #fyp

ถูกใจ 9 ครั้ง

#fyp #outfit #ootd

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงจาก 75 กก. เหลือ 63 กก. พร้อมข้อความว่า \"DIET MISSION 12KG ที่หายไป\" และคำแนะนำว่า \"ไม่ออกกำลังกายเยอะ กินอิ่มทุกมื้อ ไม่ต้องกินแต่อกไก่ กินของที่ชอบได้อยู่\"$