ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

1

DAY16FEB:48.60K🍵🍏

DAY16

DATE18/02/2024

Weight 48.60K

IF17/7 :)

มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+ปลาอินทรีย์ทอดน้ำปลา 🍙🐟🍳

มื้อเที่ยง : ขนมจีบกุ้ง 🍤🍤🍤🍤🍤

มื่อเย็น : โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่+กราโนล่า 🥣🍓🫘

เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/2/18 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพและน้ำหนักที่เหมาะสม การผสมผสานระหว่างอาหารที่มีประโยชน์และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น พิจารณาเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาและกุ้ง เพื่อช่วยในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้และธัญพืช การเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังอย่าลืมดื่มน้ำและชาอู่หลงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ในการออกกำลังกาย ควรเลือกวิธีที่คุณชื่นชอบเพื่อให้การควบคุมอาหารทำได้อย่างสนุกและยั่งยืน อยากให้การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่คุณสนุกสนานและเติมเต็มชีวิตคุณ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพสุกี้น้ำในชาม มีหมูสไลด์ กะหล่ำปลี ไส้กรอกสองชิ้น ลูกชิ้น และน้ำจิ้มสุกี้สีแดงโรยงา เป็นมื้อเช้าตามแผนการคุมอาหาร

🍴 day3 : 48.60kg 🐰

น้ำหนัก 48.60kg 🍋 IF : 16/8 วันนี้มีประชุมก็จะรวบมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเลยนะคะ :) มื้อเช้า : สุกี้น้ำ 🍲🥬🍢🥓 มื้อเที่ยง:โฮลวีตปิ้ง2+ไข่ดาว+ไส้กรอก2+ฝรั่ง🍞🌭🍳🍐 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพรวมมื้อแรกของการลดน้ำหนักวันที่ 16 ประกอบด้วยส้มตำปลาร้า สะโพกไก่ย่าง และข้าวเหนียว แสดงถึงเป้าหมายลดน้ำหนักจาก 53 เหลือ 48 กก.

มื้อแรกเวลา 12:00 น. ประกอบด้วยส้มตำปลาร้าในกล่องสีดำ สะโพกไก่ย่างบนจานสีชมพู และข้าวเหนียวห่อพลาสติกบนจานสีขาว

สะโพกไก่ย่างบนจานสีชมพู โดยมีมือวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความแสดงความไม่พอใจที่ได้ปริมาณน้อยจากการสั่งผ่านแอปพลิเคชัน

Day 16 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 16 น้ำหนักลง New low !!! มื้อแรกวันนี้เรากินตอน 12:00 น. อยากกินอะไรแซบๆ เลยสั่งส้มตำปลาร้าและสะโพกไก่ย่างมากินกับข้าวเหนียว จะบอกว่านอยร้านมาก ให้น้อยจนใจหาย เราสั่งมาในแกรปนะคะ ก็เลยไปทอดไข่ไม่ใส่น้ำมันมากินเพิ่ม 4ฟอง 15:00 น. กินขนมล้วนๆ มีนมตาหมี2 กระป๋อง pocky และก็ ลูกพรุนอบแห้ง

ถูกใจ 216 ครั้ง

day16 : 48.10kg 🥳

น้ำหนัก 48.10kg 🍋 IF : 17/7 แก้ตัวของวันก่อนน้าา มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงกะหรี่ไก่ทอด 🍛🍚🥘 มื้อเย็น : สลัดผัก+แฮมไก่+มันม่วง+นมถั่วเหลือง🥙🍠🥛 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨Day 16 - 60 day challenge

วันนี้ตามโปรแกรมคือเลือกว่าจะออก glutes หรือจะ active recovery นี่ก็เลยเลือกเป็นวิ่งอย่างเดียว อาหารที่กิน - ข้าวไข่ผัดโหระพา - หมูย่างมันบด - สลัดโรล - กล้วย 1 ลูก #60dayschallenge #ลดน้ำหนัก #glowupchallenge #gymgirlsoflemon8

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชามเส้นเล็กพิเศษใส่หมูสับ ลูกชิ้น และผัก โรยหน้าด้วยพริกป่น วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อเที่ยงตามแผนคุมอาหาร

DAY16MAR:49.90K🫗🧋

DAY16 DATE18/03/2024 Weight 49.90K IF21/3 :) มื้อเที่ยง : เส้นเล็กพิเศษเพิ่มผัก 🍜🥬🍡 เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 16 : 51.7 เข้าแผนเร่งเบิร์นวันนี้ มาลุ้นกันสำเร็จมั้ย

เช้า โปรตีน KCM 1 ช้อน ผงกาแฟ แอมฟี่ กาแฟสำเร็จรูปของ แอมเวย์ 2 ช้อน Double x 3 เม็ด 1 ชุด โอเมก้า 3 จำนวน 1 เม็ด Lecithin E 2 เม็ด Pynocare White ของ Mega We Care 1 เม็ด(ฝ้า) Zincomin 1 เม็ด (เรื่องผม) Regenez 1 เม็ด (เรื่องผม) กลางวัน ทานผัก สลัด 100 กรัม ผัดกระเพรา ไม่เน้นข้าว

ถูกใจ 309 ครั้ง

Day 48 : 48/60 >> “60วัน to 60โล ที่รอคอย หรือ 60วันฉัน

Day 48‘ 48/60 เมื่อวานฉันลืมลง เพราะเพลียจนลืมถ่ายแล้วหลับไปอีก - ตกบ่ายเข้างาน community เริ่ดๆเก๋ๆ ไป 3 ชั่วโมง ได้ฟังแล้วมีแรงในการพฒนาตัวเองขึ้นไปอีก - ช่วงค่ำ ฉันไปฟินกับวงดนตรีที่ฉันชอบ มันเกือบดีและ แต่!!...เจออะไรครับเนี่ย มีแก๊งหนึ่งแอบเอาเบียร์เข้างาน เต้นมือไม้จะโดนหน้าคนอื่นแบบไ

ถูกใจ 163 ครั้ง

Day 48 >> 60 วันชั้นจะผอมมม

เช้า🍳:ขนมจีนแกงไก่+แกงหอยแมลงภู่ สาย🍽️:เค้กกล้วยหอมคลีน กลางวัน☀️:สลัดผัก+ไก่สับผัด+ไข่ต้ม น้ำสลัดงา เย็น🌆:นมแมคคาเดเมีย+เม็ดเจีย+กราโนล่า มีเวลาอีก 12 วัน จะครบ 60 วันแล้วววว ต้องลดอีก 1.50 กิโล ถึงจะได้ตามเป้าที่วางไว้ 🥹🥹 สู้ๆนะตัวเรา ✌🏻✌🏻✌🏻 #60daychallenge #ลดความอ้วน

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY16APR53.70K🎂🍎

DAY16 DATE16/04/2025 Weight 53.70K IF 12/12 :( มื้อเช้า : 🍙🍲🍖 ข้าวเหนียว+แกงขนุน ของว่าง : 🍟 ข้าวตังหน้าหมูหยอง มื้อเที่ยง : 🍝 ผัดไทย มื้อเย็น : 🍝 ขนมจีนน้ำเงี้ยว ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดนํ้าหนักด้วยตัวเอง

แชร์ไว้ให้เพื่อมีคนอยากเริ่มลดนน แล้วไม่รู้จะเริ่มจากอะไรดี #ลดนํ้าหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 530 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว ไส้อั่ว และแอ๊บอ่องออ จัดวางบนจานสีขาวขอบดำ

ภาพมุมสูงของก๋วยเตี๋ยวหมี่เหลืองต้มยำน้ำตก ใส่หมูสับ ลูกชิ้น และผักชี ในชามสีขาวฟ้าบนโต๊ะไม้

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใส มีโลโก้ SHUTHUMMA COFFEE & BAKERY พร้อมหลอดสีน้ำตาล วางอยู่บนโต๊ะทำงาน

DAY16JUL51.75K🍞🍫😭

DAY16 DATE16/07/2025 Weight 51.75K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍙🌭🧆 ✖️ข้าวเหนียว+ไส้อั่ว+แอ๊บอ่องออ มื้อเที่ยง : 🍜🍡🍹 ✖️หมี่เหลืองต้มยำน้ำตก+ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ✖️หมี่ขาวน้ำเงี้ยวแกงไก่ ปล.ไม่ต้องตกใจที่วันนี้น้ำหนักลงนะคะ พอดีเมื่อวานเย็นบ้านน้ำท่วมค่ะ วิ่งวุ่นทั้งคืนเลยค่าา ㅠㅠ

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 16 : 16/60 >> “60วัน to 60โล ที่รอคอย หรือ 60วันฉัน

Day 16' 16/60 วันนี้พาน้องชายมาออกำลังกาย มันได้แต่บอกว่า “Day1 กูพอทน...Day2 กูพอเลย” ต้องพากันลดให้ถึงเป้าหมายให้ได้ ลุยกันต่ออออ ✌🏻💪🏻🫶🏻 #ก่ะบุ๋มพาพริ้ว #แล้วจะผอมเป็นการตอบแทน #60วันto60โลที่รอคอย #60วันฉันจะผอม

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารจานเดียวประกอบด้วยไข่ดาวสองฟองวางบนเนื้อสัตว์ฉีกและกะหล่ำปลีซอย ตกแต่งด้วยมะเขือเทศเชอร์รี บรอกโคลี และแครอทหั่นแว่น จัดวางอย่างสวยงามในชามสีขาว

ภาพมุมสูงของอาหารจานเดียวคล้ายภาพแรก มีไข่ดาว เนื้อสัตว์ฉีก กะหล่ำปลี มะเขือเทศเชอร์รี บรอกโคลี และแครอทหั่นแว่น จัดเรียงในชามสีขาวบ��นเตา

ภาชนะพลาสติกสีม่วงบรรจุผลไม้หั่นชิ้นหลากหลายชนิด ได้แก่ แอปเปิลแดง มะม่วงเขียว และฝรั่งสีชมพู จัดเรียงอย่างเป็นระเบียบพร้อมรับประทาน

✅day16/90 🍋if20/4_12-16 🦋ลดน้ำหนักจาก62

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมุมสูงของชามสีขาวที่บรรจุผัดมาม่าใส่ไข่และผักกะหล่ำปลี วางอยู่บนพื้นผิวไม้ แสดงถึงมื้อเช้าตามแผนการกิน

DAY16AUG49.95K🍒🍳😉

DAY16 DATE16/08/2025 Weight 49.95K IF 21/4 :) มื้อเช้า : 🍝 ✖️ผัดมาม่า มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY16NOV51.40K🥙🫗

DAY16 DATE16/11/2024 Weight 51.40K IF 18/6 :) มื้อแรก : 🍚🐟🫛🥦🍄‍🟫 ข้าวสวย+ปลาอินทรีย์ทอด+ผัดผักรวม ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🥗 ส้มตำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมชุดออกกำลังกายสีขาว ถือขวดน้ำสีชมพู มีข้อความว่า "น้ำหนัก 65 เหลือ 42 ภายใน 4 เดือน เริ่ม!!" แสดงถึงการเริ่มต้นลดน้ำหนัก

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 60 kg, 56 kg, 46.4 kg และ 45 kg โดยมีภาพเซลฟี่และภาพช่วงลำตัวของผู้หญิงในชุดต่างๆ พร้อมข้อความ "ความพยายามสำเร็จ"

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมชุดออกกำลังกายสีน้ำเงิน นั่งอยู่บนอุปกรณ์ออกกำลังกาย มีข้อความอธิบายการเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยลงและทำ IF

น้ำหนักจาก 65เหลือ42😋

Ep2 ต่อจากโพสต์แรก เริ่มต้น2025 ด้วยหุ่นสวยกัน🫶🏻✌️ #ออกกําลังกาย #2025 #หุ่นดี

ถูกใจ 8156 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ��ในแต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

60 days challenge เพียวมัทฉะ🌱: day 16✨

✨🍵Pure matcha Day16🍒 #เพียวมัทฉะ #ชงมัทฉะกินเอง #matcha #matchalover #datahomecafe🍒

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 Day 16/60 – What I Eat in a Day 🍽️

☀️ Breakfast: โปรตีน 33 กรัม + วิตามินเสริม 💊 🍉 Snack: แตงโม 🍉 สดชื่น! + ขนมต้ม 🥗 Lunch: ส้มตำ + ปลาทูทอด + ไก่ย่าง + ผักสด 🐟🥬 🍛 Dinner: ไก่เทอริยากิ + ข้าว + หมูทอด 🍱 💬 มื้อนี้อิ่มอร่อย โปรตีนแน่น ๆ 💪 มื้อไหนน่ากินสุด? คอมเมนต์บอกกันหน่อย! 👇 #meowsstories #fitwithmeow #WhatIEatInA

ถูกใจ 13 ครั้ง

$หญิงสาวสวมชุดเดรสสีฟ้าอ่อน ยืนหันข้างหลับตา มีข้อความระบุว่า \"1 วันของการลดน้ำหนักจาก 60+ สู่ 45 : 2 ปีก่อน\" แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก$

หญิงสาวสวมชุดเดรสถักสีน้ำตาล ยืนอยู่ริมหาดข้างตาข่ายวอลเลย์บอล มีข้อความบรรยายถึงรูปร่างที่ดูตันและมีพุงในช่วงก่อนลดน้ำหนัก

$หญิงสาวสวมเสื้อสีแดงและกระโปรงสีขาว ถือช่อดอกไม้ ยืนอยู่หน้าลานน้ำพุ มีข้อความระบุว่า \": ปีนี้\" แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นหลังลดน้ำหนัก$

ลดนํ้าหนักจาก60+สู่45

1 วันของเราทำอะไรบ้าง เริ่ม!! - [x] ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่น - [x] ทำ IF 16/8 อย่างเราจะเริ่มมื้อแรกเที่ยง แต่เลือกตามสะดวกของตัวเองก็ได้ ตามนี้ : 12:00 – 20:00 (เราอันนี้) - [x] กินวันละ 2 มื้อ (งดจุกจิก งดหวาน) - [x] งดทอด หวาน มัน รสจัด และบุฟเฟต์ - [x] ดื่มนํ้าเปล่าวันละ2-3 ลิตร - [x]

ถูกใจ 2072 ครั้ง

IF 16/8 24 Feb 2024 : Day 1

เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง IF16/8 วันที่ 1 70Kg. #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันแรกถึงวันที่เจ็ด โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น โจ๊กหมู สลัดอกไก่ และผลไม้

ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันที่แปดถึงวันที่สิบสี่ โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภา��พอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น ข้าวต้มกุ้ง สลัดผัก และถั่วแระญี่ปุ่น

ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันที่สิบห้าถึงวันที่ยี่สิบเอ็ด โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น ผัดบล็อคโคลี่ สลัดแซลมอน และข้าวโพดต้ม

ไอเดียเมนูลดหุ่น 21 วัน ของดีน่า 💜

เอาไอเดียเมนูมาฝากค่ะ สำหรับใครที่คิดไม่ออกว่าแต่ละวันจะกินอะไรดีน้าาา ลองเอาเมนูจากดีน่าไปปรับใช้กันดีกว่าค่ะ จริง ๆ ดีน่าเขามีแพลนออกกำลังกายร่วมด้วยนะคะ แต่ว่าเราไม่ออกกำลังกายอ่ะ เน้นคุมอาหารอย่างเดียว ถ้าใครอยากทำตามแพลนของดีน่า สามารถเข้าไปดูได้ที่เพจดีน่าเลยนะคะ แล้วแพลนเมนูอาหารของดีน่

ถูกใจ 3501 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อลูกไม้สีขาวดำ พร้อมกล้อง Canon IXY630 สีม่วงซ้อนทับอยู่ด้านบนซ้าย และภาพผู้หญิงคนเดียวกันขนาดเล็กด้านล่างซ้าย

ผู้หญิงผมยาวสีเข้มสวมเสื้อลูกไม้สีขาวดำ นั่งอยู่โต๊ะกลางแจ้ง มีครัวซองต์วางอยู่บนจานขาวด้านหน้า

ผู้หญิงผมยาวสวมเสื้อลูกไม้สีขาวดำ นั่งอยู่โต๊ะกลางแจ้ง มีครัวซองต์วางอยู่บนจานขาว แสงแดดส่องกระทบ

✨ รีวิวกล้องดิจิตอล Canon IXY630/Ixus265HS 📸

รีวิวกล้องตัวฮิต ที่หลายๆ คนตามหา ในเมื่อ Ixy600f มันหายาก เลยมาลอง Ixy630 แทน (*อีกชื่อคือ ixus265hs) โทนภาพติดเหลืองนิดนึง แต่ถ่ายออกมาถือว่าใช้ได้ ใครชอบโทนนี้ ก็แนะนำเลยยย ให้ 8/10 โทนภาพน่าจะขึ้นอยู่กับแสง + สถานที่ ด้วย 📸 แฟลชฉ่ำมากกก เราใช้โหมด P + แฟลช + Cloudy ได้ภาพตามที่เห็น

ถูกใจ 56 ครั้ง

IF 16/8วันที่7 จากน้ำหนัก 77kg

7/3/25 เย้ๆๆ ดีใจมากเลยค่ะทุกคน เราทำได้ น้ำหนักลงมา เกือบๆ72kg ในรอบ3ปี คือราทำทำ if 16/8 เริ่มกิน 11.30 น. มื้อสุดท้ายก่อน 18.00 น

ถูกใจ 9 ครั้ง

สรุป challenge ลดคาร์บ 30 day :)

เริ่มต้น 50.60 กิโลกรัม ,, จบที่ 48.35 กิโลกรัม ลดไป 2.25 กิโลกรัมค่าา 🎉 ถึงจะบอกว่าลดคาร์บมื้อเย็น แต่ก็ยังมีแป้ง อยู่นะ แต่ว่าเอาที่เราพอดี ไม่เครียดมากเกินไปดีที่สุดน้าา ต่อไป จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแล้วนะคะ ช่วนเป็นกำลังใจให้ด้วย แล้วจะมาอัพเดทอึกทีค่าาา 💕 #Lemon8ฮาวทู #ไดอารี่ #ลด

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพแสดงสถิติผลการดำเนินงานของ EA GOLDEN SWORD โดยมีกำไรสะสม 64.76% และ Drawdown 3.48% ยอดเงินคงเหลือ 16,473.73 USC จากเงินฝากเริ่มต้น 10,000.00 USC

EA GOLDEN SWORD

สายเซฟแวะชมก่อน #trader #forexมือใหม่ #ea #tradegold #copytrade

ถูกใจ 1 ครั้ง

IF18/6 หายไป 20 โล !

ทำ IF 18/6 หายไป 20 โล กินแบบนี้ครับ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนร่าง #fypシ

ถูกใจ 540 ครั้ง

🧀 4 ชีสไขมันต่ำ โปรตีนสูง 🧀 สำหรับสายคลีนกินชีส

🧀 ใครว่าสายคลีนกิน 'ชีส' ไม่ได้🧀 วันนี้ใหม่ขอมารีวิว " 4 ชีสไขมันต่ำ โปรตีนสูงอยู่ " ที่ใหม่ยิบมาทำอาหารเป็นประจำเลยก็ว่าได้ พร้อมเปรียบเทียบพลังงานให้ดูกันตัวต่อตัวไปเลยจ้า 1) Soft cheese - 50% Reduction fat • Essential Waitrose 30.4 kcal. P:1.9 C:0.7 F2.2 ทากับขนมปังโฮลวีต

ถูกใจ 238 ครั้ง

60 เหลือ 48

กินง่ายๆแต่มีประโยชน์ #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 778 ครั้ง

Day34 ทำ IF 18/6 วันแรก✌🏻

หลังจากที่น้ำหนักและสัดส่วนนิ้งเริ่มตันๆแล้ว นิ้งตัดสินใจเริ่มทำ IF 18/6 วันแรกค่ะ ซึ่งเมื่อ3ปีก่อน นิ้งเคยทำ IF 18/6 และลดน้ำหนักได้จริง เลยอยากกลับมาลองทำดูประมาณ 30 วัน นิ้งจะทำแค่ 30 วัน ดูก่อนค่ะ คิดไว้ว่าถ้าถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็จะเลิกทำ ต้องมาดูกันต่อจากนี้อีก 30 วัน จะเป็นยังไง ฝากติดตามแล

ถูกใจ 368 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านหลัง iPhone 16 สีม่วงเข้มและ iPhone 17 สีฟ้าอ่อน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "รีวิวความแตกต่างระหว่าง iPhone 16 & 17 ฉบับใช้เอง" และแถบสีด้านล่าง

ภาพ iPhone 16 สีม่วงเข้มและ iPhone 17 สีฟ้าอ่อน พร้อมราคา 29,000 บาท และคำบรรยายประสบการณ์การใช้งานส่วนตัวเกี่ยวกับแบตเตอรี่และหน้าจอของแต่ละรุ่น

ภาพเปรียบเทียบสเปค iPhone 16 และ iPhone 17 โดยแสดงข้อมูลหน้าจอ ชิป กล้องหลัง แบตเตอรี่ และจุดเด่นของแต่ละรุ่น พร้อมรูปภาพด้านหน้าของโทรศัพท์ทั้งสองรุ่น

รีวิวความแตกต่างระหว่าง iPhone16&17 ฉบับใช้เอง📱

ส่วนตัวชอบ 17 ✅ มากกว่าเพราะว่าหน้าจอลื่นหน้าจอใหญ่ถ่ายรูปออกมาสวย แต่กล้องก็ไม่ต่างกับ 16 มากแต่ว่าถ้าจะให้แนะนำจริงๆก็ 17 ก็จะคุ้มกว่าเพราะว่าด้วยเรื่องราคาที่มันเท่ากัน 🤔 ข้อเสีย: ก็จะเป็นแบตที่ไหลรู้สึกว่าไหลเยอะมากไหลกว่า 16 แล้วก็ความที่แบบว่ามันใหญ่ ใหญ่กว่ามือทำให้จับไม่ถนัด #ไอโฟน16 #

ถูกใจ 445 ครั้ง

21 Days Challenge🧘🏻‍♀️

21 Day สร้างนิสัยใหม่ให้ติดยาวๆ✨ #21daychallenge #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #loveyourself #lamon8

ถูกใจ 2249 ครั้ง

1 Feb 68 ✨🤍🐶🐾💯🦴

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือไอศกรีมโคนและทาร์ตไข่ โดยมีป้าย KFC อยู่ด้านหลัง เป็นมื้อบ่ายเพื่อเติมกำลังใจในการลดน้ำหนักในวันที่ 43/60

วันนี้แอบนอกลู่ นอกทาง ฮ่าๆ จัดเต็มเลยยยย 🍦 ไอติม 1 โคน 🥐 ทาร์ตไข่ 1 ชิ้นน ฟิน สุบๆ 55555+ นานๆทีเนอะ เติมกำลังใจในการลดน้ำหนัก ลดแบบไม่เครียด ไม่กดดันตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

รีวิวรูปกล้องดิจิตอล Cannon📸

Digital Camera Cannon IXY 620 F -เป็นกล้องดิจิตัวแรกที่ซื้อมาถูกใจมาก จะบอกว่าโทนภาพสวย รูปคมชัด เพราะแฟลชมันจึ้งเกินน 💥 -แสงมากแสงหน่อยเอาอยู่หมด ชอบสุดเลยคืองานผิวสวยฉ่ำมากกก เหมือนผิวGlass Skin ✨ -ชอบโทน Cloudy ☁️, Portrait 💃 📌ใช้งานไม่ยากอย่างที่คิด ถ่ายเสร็จเอาAdapter เสียบเอารูปออก

ถูกใจ 131 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังนั่งอ่านหนังสืออย่างสบายใจในโซนห้องสมุดของ Jamclub Pinklao ที่มีชั้นหนังสือเรียงรายเต็มไปด้วยหนังสือหลากหลายประเภท.

เครื่องดื่มนมชมพู โทสต์ช็อกโกแลต และครัวซองต์วางอยู่บนโต๊ะข้างหนังสือสองเล่ม แสดงถึงเมนูใหม่ต้อนรับวาเลนไทน์ของ Jamclub.

กองหนังสือหลายเล่มวางอยู่บนชั้น โดยมีหนังสือปกสีม่วง "วิชาสำคัญในวันที่ต้องเติบโต" โดดเด่น พร้อมป้ายกิจกรรมแจกปากกาฟรี.

Jamclub (book cafe & free library) : Pinklao 📖🥤🧸💖🌟 คาเฟ่ลับๆสำหรับคนรักการอ่าน ที่มีทั้งหนังสือ เครื่องดื่ม อาหาร และ activity หลายๆอย่างให้ทำ ช่วงนี้ทางร้านตกแต่งเป็นธีมวาเลนไทน์ด้วย แล้วตอนนี้มีเมนูใหม่ต้อนรับวันแห่งความรัก เมนูเป็นนมชมพู และ toast ปังโอวัลติน ทานไป อ่านหนังสือไป เพลินๆเลย

ถูกใจ 134 ครั้ง

✨88 to 60 kg Challenge: Meal diary’s ( Day 6)

⏰Day 6: 25 SEP 25 🍳Meals Diary’s: มื้ออาหารลดน้ำหนักประจำวัน สำหรับวันนี้เราทำข้าวอกไก่กระทียมขายด้วย เลยเป็นเมนูที่ได้ทานด้วยเลย วีคนี้ล้ามากขอปิดวันด้วยการนวดผ่อนคลายกันสักหน่อย เช้า🍳: ข้าวกล้อง 2 ทพ +อกไก่กระเทียม กลางวัน☀️: Cereal Bow เย็น🌆: ราเมงมันน้อย มื้อยิบย่อย: หลังนวดได้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่�าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'

✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕

✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพคอลลาจภูเขาไฟฟูจิ 18 ภาพ แสดงให้เห็นฟูจิซังในเดือนต่างๆ ตลอดทั้งปี ตั้งแต่ยอดปกคลุมด้วยหิมะหนาในฤดูหนาว ดอกซากุระบานในฤดูใบไม้ผลิ ไปจนถึงยอดที่ไม่มีหิมะในฤดูร้อน และใบไม้เปลี่ยนสีในฤดูใบไม้ร่วง

ฟูจิซัง

วันแรกของปีที่มีหิมะตกบนยอดฟูจิซัง ปี 2024 วันที่ 6 พ.ย. ปี 2023 วันที่ 5 ต.ค. ปี 2022 วันที่ 30 ก.ย. ปี 2021 วันที่ 26 ก.ย. ต่อจากโพสต์ที่แล้วเกี่ยวกับหิมะบนยอดฟูจิซัง เพื่อนๆส่งรูปมาเยอะเลย สวยๆทั้งนั้น Memo เลยขออนุญาตเอารูปมารวมกันให้ครบปี จริงๆรูปเยอะมากใส่ไม่หมด ขอบคุณเจ้าของภาพและทุกค

ถูกใจ 605 ครั้ง

60 วันฉันจะผอม Day 10

My Diary:Day 10 เช้า🍳:ซาลาเปา กลางวัน☀️:สลัดทูน่า+โยเกิร์ต เย็น🌆:ลาบหมูคั่ว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #60วันฉันจะผอม

ถูกใจ 4 ครั้ง

iPhone 16 pro max

#iphone16promax โทนสีสวย ปรับได้ตามใจชอบ ส่วนตัวชอบสไตล์การปรับโทนที่มีมาให้ของ iPhone 16

ถูกใจ 36 ครั้ง

บันทึกเก็บไว้ดู 13:00 : -น้ำ750 มล. 16:00 : อด/น้ำเปล่า 750 มล. 18:00 เวทดัม/เฉพาะส่วน 30นาที 250 มล. - protieng g cal น้ำ 2.5 ลิตร ❗️สรุปโดยประมาณ คาร์บ(ไม่เกิน50g) = 20& โปรตีน(50-60g) = ถึง ผัก-ผลไม้(400g)(เน้นผักเขียว ผลไม้เเคลต่ำ) = ถึง ไขมัน(48g) = ถึง คอลเรสเตอรอล(300g) = ถ

ถูกใจ 3 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์พร้อมถือแก้วกาแฟ มีข้อความระบุว่า 'สอบ Toeic - Feb 2024' และคำถามเกี่ยวกับการจอง สถานที่สอบ และการเตรียมตัว พร้อมใบเสร็จรับเงิน

ภาพหน้าจอจากเว็บไซต์ไทยรัฐออนไลน์ แสดงข้อมูลสนามสอบ TOEIC หลักในกรุงเทพฯ (ตึก BB Building) และเชียงใหม่ พร้อมเบอร์โทรศัพท์ติดต่อและรายละเอียดการจอง

ภาพเท้าของบุคคลที่สวมกางเกงลายทางและรองเท้าสีดำบนบันได พร้อมข้อความอธิบายการจอดรถที่ตึก BB Building ค่าจอดรถ และส่วนลดเมื่อประทับตรา

รีวิวสอบ✨Toeic ล่าสุด Feb 2024 สนามกรุงเทพ

รับผลสอบวันวาเลนไทน์2024 5555♥️🫶🏼 อันเก่าสอบตั้งแต่ปี 2019 หมดอายุ จะสอบยังไม่ได้สอบ อยู่ดีดีคิดว่าเอาหวะเลื่อนไปเรื่อยๆ ไม่ได้สอบ ตัดสินใจโทรปุป พรุ่งนี้ไปเลย ทวนหนังสือ -กุมภาพันธ์ 2567 รีวิวแกรมม่า 1 คืนท่วน🙈(ทางทีดีไม่ควรเลียนแบบ มีเวลาเตรียมตัวเยอะๆดีก่า) 1. จองคิว โทรจอง 📞ได้เลยทุกวั

ถูกใจ 643 ครั้ง

ภาพกราฟิกสีสันสดใสพร้อมข้อความ "HELLO UPDATE DAY1 - DAY9" แสดงถึงการอัปเดตความคืบหน้าการลดน้ำหนักในช่วง 9 วันแรก

ตารางสรุปผลการลดน้ำหนักของ "Noey" ตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 9 แสดงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก, ไขมัน, ไขมันช่องท้อง, กล้ามเนื้อ และอายุร่างกาย

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงยืนหันหน้าตรงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 9 วัน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงบริเวณหน้าท้องที่ลดลงอย่างชัดเจน

60วันฉันจะผอม ปีใหม่นี้ฉันต้องผอม

อัพเดทการลดน้ำหนัก อาทิตย์แรกนะคะ เราเริ่มลดวันแรกวันที่ 3-Nov-23 นะคะ เป็นวันแรก วันนี้เราเลยจะมาอัพเดทตั้งแต่วันที่ 4-11-Nov-23 ตามโพสต์เลยค้าาาเราเริ่มที่น้ำหนัก 54.7 ผ่านไป 1 อาทิตย์เราลดได้ 2.7กิโล เราลดด้วยวิธีคุมน้ำหนัก ไม่ได้ใช้ยานะคะเลยลดลงชาเป็นปกติ ช่วง2อาทิตย์แรกเราจะทานโปรตีนเชคเพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

$ภาพมุมสูงของโต๊ะเรียนที่มีหนังสือเตรียมสอบภาษาอังกฤษและตุ๊กตาตัวการ์ตูน พร้อมข้อความว่า \"เตรียมสอบอังกฤษ & CUTEP\" และ \"เน้นทำแบบฝึกหัด!\"$

หนังสือ Perfect English Grammar และ ภาษาอังกฤษสอบติดชัวร์ วางคู่กันบนโต๊ะ โดยมีข้อความแนะนำว่าสองเล่มนี้ช่วยเก็บแกรมม่าได้ดี

หนังสือเตรียมสอบภาษาอังกฤษหลายเล่มของ อ.ศุภวัฒน์ เช่น VOCA, READING, GRAMMAR, ERR, และ 9 วิชาสามัญ วางเรียงกันบนโต๊ะ

เตรียมตัวสอบภาษาอังกฤษ & CUTEP 📚🖍

สวัสดีค่า มาพบกับคอนเท้นเตรียมตัวสอบเข้ามหาลัยกันอีกแล้ววว คราวนี้เป็นทีของวิชาภาษาอังกฤษกันบ้าง ✨เค้ารวบรวมเอาหนังสือแบบฝึกหัด รวมไปถึงคอร์สเรียนต่างๆมาฝาก ใช้เองเรียนเองจริงๆแบบ no spon เลยค่า ✨สำหรับเค้าแล้ว วิชานี้ต้องอาศัยการฝึกฝนมากๆๆ เลยอยากแนะนำให้ทุกคนเตรียมตัววิชานี้ตั้งแต่เนิ่นๆน้า โดยเ

ถูกใจ 5540 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งตลอดครึ่งปีแรก (ม.ค.-มิ.ย.) โดยมีเป้าหมายลดไขมัน (Lean Body) พร้อมระบุน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในแต่ละเดือน ซึ่งลดลงจาก 60KG/FAT30 เหลือ 53KG/FAT21

สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย ตลอด1ปี 💜💪🏼

📝365/365 💞จงเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและรักตัวเอง 🎯ครึ่งปีแรก เป้าหมาย คือ ลีนหุ่น #leanbody ลดไขมัน ลดหุ่น กระชับสัดส่วน มี six pack ช่วงนั้นมีแต่คนทักผอมบางมาก 🎯ครึ่งปีหลัง เป้าหมาย คือ ปั้นก้น🍑✨️ #bulkingbody กินคาร์บเยอะขึ้น ตัวบวมขึ้นมาหน่อย แต่คือกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่บวมไขมันแบ

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพแพลนเนอร์สีเบจ “INNERGY PLANNER 2026” จาก Mission to the moon วางอยู่บนโต๊ะ มีปากกาและอุปกรณ์เครื่องเขียนอยู่ด้านหลัง

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดหน้า “Bible Verse” แสดงข้อพระคัมภีร์ภาษาไทยพร้อมภาพประกอบทิวทัศน์ธรรมชาติ

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดหน้า “Yearly Calendar” แสดงปฏิทินรายปี 2026 ตั้งแต่เดือนมกราคมถึงธันวาคม

INNERGY PLANNER 2026

“I got a new planner again.” I’m such a big fan of #missiontothemoon “I’m so happy I got the Soft Beige One. The color is beautiful, soft, and minimal. I’m really love it.” 💕 ได้มาเเล้ววว แพลนเนอร์ปี 2026 ของ mission to the moon เราได้เป็นสี Soft Beige สีครีมๆตัดที่คันสมุดสีน้ำตาล มินิมอลม

ถูกใจ 259 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ราคาประเมินของ iPhone 16 series' โดยมีตัวเลข 16 ขนาดใหญ่และภาพสะท้อนหน้าจอโทรศัพท์บนพื้นหลังท้องฟ้า

ภาพแสดงราคาประเมินของ iPhone 16 รุ่น 128GB, 256GB, และ 512GB พร้อมภาพด้านหลังของ iPhone หลายสีที่มีกล้องคู่

ภาพแสดงราคาประเมินของ iPhone 16 Plus รุ่น 128GB, 256GB, และ 512GB พร้อมภาพด้านหลังของ iPhone สีม่วง/น้ำเงินที่มีกล้องสามตัว

ประเมินราคา Iphone 16 series

ถึงแม้ว่า iPhone 15 จะมีราคาเปิดตัวเท่ากับ iPhone 14 แต่สำหรับ iPhone 16 ยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับราคาว่าจะเท่าเดิมหรือแพงขึ้น แต่ก็อาจสามารถประเมินราคาได้คร่าว ๆ ดังต่อไปนี้ - iPhone 16 128GB ราคา 32,900-35,900 บาท - iPhone 16 256GB ราคา 36,900-39,900 บาท - iPhone 16 512GB ราคา 45,900-48,9

ถูกใจ 132 ครั้ง

สูตรกำจัดไขมันด้วย IF

Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีลดไขมัน ลดน้ำหนัก อีกรูปแบบหนึ่ง โดยจำกัดช่วงเวลาของการทานอาหาร และอดอาหาร โดยส่วนตัวทำ IF แบบ 20/4 หรือ The Warrior Diet เป็นวิธีอดอาหาร ที่หนักหน่วงแต่ได้ผลดีมาก 👍🏻 โดยเป็นการอดอาหาร 20 ชั่วโมง ทานอาหารได้ 4 ชั่วโมง แต่จะต้องทานอาหารให้ครบ ตามแคลอรี่ที่ร่

ถูกใจ 4427 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ มีข้อความระบุว่า “65kg!! To 48kg!! How to” และภาพเครื่องชั่งน้ำหนักแสดง 48.3kg แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 48 กก.

ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อแดงและกระโปรงลายสก๊อต มีข้อความ “อันนี้หนัก 65kg” และ “เอว 32 นิ้ว” แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก.

ภาพลำตัวหญิงสาวล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท และมีข้อความ “กินไม่เลือก” สื่อถึงพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก.

How to ลดน้ำหนัก 17 โล!

วันนี้มาแชร์ทริคและประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับเรากันค่ะอาจจะยาวหน่อยทนอ่านหน่อยน้าา ขอเล่าประสบการณ์คร่าวๆนะคะ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะลดน้ำหนักทีเป็นอะไรที่ยากสำหรับเรามากๆ เคยท้อมาไม่รู้กี่รอบ ไม่เคยทำได้สำเร็จเลยสักครั้ง คงเพราะเราไม่ได้ลดแบบจริงจรังแล้วก็หักดิบเกินไป แทนที่น

ถูกใจ 8073 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดว่ายน้ำและชุดลำลองในสถานที่ต่างๆ เช่น ชายหาดและคาเฟ่ พร้อมกล้อง Canon IXY630 วางอยู่ตรงกลาง และข้อความรีวิวกล้อง

ผู้หญิงผมยาวสวมชุดสีทองนั่งอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุว่ารูปภาพโทนนี้เป็นแรงบันดาลใจในการซื้อกล้องรุ่นนี้

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดว่ายน้ำสีดำยืนอยู่ริมทะเล แสดงให้เห็นว่ากล้องสามารถถ่ายภาพสวยๆ ได้แม้ไม่ต้องอยู่กลางแดด

รีวิวลูกรักตัวโปรด!⭐️

Canon ixy630⭐️ รุ่นbella hadid —ตัวนี้ชั้นกรีดร้องมากกกกกแก🥹🥹 คุณเลน่าทำชีเว่อออออัน ภาพชัดแตกแตนมากกกก ผิวอมชมพูถูกต้องสุดๆๆๆ ไม่ติดเหลือง *แต่ปรับโทนติดเหลืองได้ค่ะ 🫠ลองกล้องมา20+รุ่น ตัวนี้แหละตัวจบชั้นนน บ้าบอออ ***ในรูปไม่มีการแต่งผิวขาว/ปรับโทนสีแต่อย่างใด 📷กล้องจากร้านใน ig : wc2gummy

ถูกใจ 1954 ครั้ง

60 วันฉันจะผอม วันที่ 48

09.00 : กาแฟดำใส่น้ำมะนาว 12.30 : กล้วยปิ้งสองลูก นมโปรตีนครึ่งขวด กล้วยก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูหมัก 17.00 : สันคอหมูย่าง ไส้ย่าง ตำเตา #60วันฉันจะผอม #ลดความอ้วน #ลดพุงลดไขมัน #ลดพุงเครียด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy