Mina Menu Plan 29 Days🫗🧋
Every month can always start again:)
After February, the horse died because I bought a little sweet pearl tea almost half a month later. This month is arranged. Have it every day. But there is a requirement to eat plant protein every day because I bought it. 🥹
ถ้าใครกำลังหา “โปรโมชั่นสินค้า” เพื่อช่วยคุมงบช่วงทำแพลนอาหาร (แบบเราเลย) แนะนำให้ตั้งกติกาเล็กๆ ก่อนช้อป จะได้ซื้อของที่เข้ากับเมนู 29 วันจริง ไม่เผลอจัดของตามโปรจนล้นตู้เย็นค่ะ 1) ทำลิสต์ของที่ต้องใช้จากแพลน 7 วันแรกก่อน เราเคยพลาดซื้อเพราะโปรแรง สุดท้ายไม่ได้ทำเมนูนั้น ๆ เลย ของหมดอายุก็เสียดายมาก วิธีที่เวิร์กคือแตกแพลนเป็นรายสัปดาห์: ของโปรตีนพืช (เช่น เต้าหู้/นมถั่ว/โปรตีนพืชแบบผง), ผักที่กินประจำ, และของแห้งที่เก็บได้นาน (ข้าวโอ๊ต/ธัญพืช/เครื่องปรุงโซเดียมน้อย) แล้วค่อยไล่ดูโปรให้ตรงลิสต์นี้ 2) จัดหมวดโปรที่ “คุ้มจริง” สำหรับสายคุมอาหารแบบมีความสุข - โปร 1 แถม 1 ของแห้ง/ของแช่แข็ง: คุ้มกว่าโปรของสด เพราะเก็บได้นาน - โปรผัก/ผลไม้เป็นกิโล: เลือกชนิดที่ทำได้หลายเมนู เช่น คะน้า/ผักกาด/แครอท - โปรเครื่องดื่ม: ถ้าชอบชาเย็นมุกหวานน้อย ให้ตั้งเพดาน “กี่แก้วต่อสัปดาห์” แล้วใช้โปรช่วยลดราคา ไม่ใช่ใช้โปรเป็นข้ออ้างเพิ่มจำนวนแก้วค่ะ 3) ทริคเลือกชาเย็นมุกหวานน้อยให้ไม่หลุดง่าย ของเราคือยังอยากมีความสุขทุกวัน เลยใช้สูตรประจำ: หวานน้อย + ลดครีม/นมข้น (ถ้าร้านทำได้) + เลือกไซซ์เล็ก แล้วแพลนให้ดื่มหลังมื้อที่มีโปรตีนพืช (เช่น เต้าหู้/แพลนเต้) จะอิ่มนานขึ้น ไม่หิวง่ายช่วงบ่าย 4) อ่านเงื่อนไขโปรให้ครบก่อนกดจ่าย บางโปรต้องซื้อครบจำนวน/ต้องใช้คูปอง/ต้องจ่ายผ่านช่องทางที่กำหนด เราจะเช็ก 3 อย่างเสมอ: ราคา/หน่วย, วันหมดอายุ, และ “เราจะใช้ใน 7-10 วันนี้จริงไหม” ถ้าไม่ชัวร์ ต่อให้ลดเยอะก็ผ่านค่ะ 5) ไอเดียจับคู่โปรเข้ากับเมนูในแพลน 29 วัน - ได้โปรเต้าหู้/โปรตีนพืช: ทำสลัดเต้าหู้, ผัดผักใส่เต้าหู้, หรือซุปใสเพิ่มโปรตีน - ได้โปรผัก: ผัดคะน้า/ลวกจิ้ม/ทำแกงจืดหม้อใหญ่กิน 2 มื้อ - ได้โปรข้าว/ธัญพืช: แบ่งใส่กล่องเป็น portion จะคุมปริมาณง่ายมาก สรุปคือ โปรดีช่วยประหยัดได้จริง แต่ให้โปร “รับใช้แพลน” ไม่ใช่ให้แพลนวิ่งตามโปรนะคะ เดือนใหม่เริ่มใหม่ได้เสมอ แล้วค่อยๆ ทำให้มีความสุขแบบยั่งยืนค่ะ
