ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY23MAR:50.80K🫗🧋

DAY23

DATE25/03/2024

Weight 50.80K

IF16/8 :)

มื้อเช้า : ข้าวต้มหมู 🍲

เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋

มื้อเย็น : ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง+หมูปิ้ง+ไก่ทอด 🍙🍗🥓🍳

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/3/26 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย ในบทความนี้ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับคุณค่าของการวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสม คุณสามารถเลือกอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ทำให้การควบคุมอาหารกลายเป็นประสบการณ์ที่มีความสุข เมนูอาหารที่ทานในวันนี้ รวมทั้งข้าวต้มหมูและชาเย็นหวานน้อย สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การใช้วิธีการ Intermittent Fasting (IF) ยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพของการควบคุมอาหาร ให้คุณรู้สึกหิวและอิ่มในเวลาเดียวกัน ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีคุณภาพและอร่อย หากคุณต้องการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารแบบมีความสุข สามารถดูที่ #คุมอาหาร #แพลนเมนูอาหาร และ #IF ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการวางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพในอนาคต.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY24MAR:50.30K🫗🧋

DAY24 DATE26/03/2024 Weight 50.30K IF15/9 :( มื้อเช้า : ข้าวสวย+ไก่ปิ้ง+แกงหยวกไก่ 🍚🍗🥘 มื้อเที่ยง : ผัดซีอิ๊วหมู 🍲🥩🥬 เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันที่23/50

วันนี้ตื่น 06.45 น. ดื่มน้ำ 400 ml ซักผ้า ทำกันข้าว 09.00 น.ดื่มน้ำ 400 ml 11.00 น. ไอซ์อเมริกาโน่ 13.00 น. ทานข้าว วันนี้เป็น แซลมอนเทอริยากิ ข้าวกล้อง+ควินัวแดง ไข่ต้ม1ฟอง สลัดผัก ฟักทองนึ่ง ผลไม้ สตอเบอรี่3ลูก+กีวี่ครึ่งลูก+บลูเบอรี่นิดหน่อย 14.00 น. ดื่มน้ำ 400 ml 15.00 น. ดื่ม

ถูกใจ 2 ครั้ง

75 challenge

เปลี่ยนตัวเองใน 75 วัน 📍 ไฟล daily tracker https://shorturl.at/VbRdi ✨️✨️ เราทำได้สามวันแล้ว 555 และคิดว่าทำได้แน่ๆ ใครอยากลอง มาเริ่มเลย! 💕✨️ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #สุขภาพ

ถูกใจ 688 ครั้ง

Day 23✨

#ไปสู่เลข5กานนน #ลดด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดแบบไม่เครียด #ลดแบบไม่อดอาหาร

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยยำมาม่า ข้าวเหนียว และต้มส้มหมูในชามสีขาววางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY23JUL50.60K🍞🍫🙂

DAY23 DATE23/07/2025 Weight 50.60K IF 20/4 :) มื้อเที่ยง : 🥗🍙🍲 ✖️ยำมาม่า+ข้าวเหนียว+ต้มส้มหมู มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ ปล.ช่วงนี้เครียดๆ ก็เลยไม่ค่อยอยากกินอะไรเลยค่ะ 🥲 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 3 ทวงคืนน้ำหนัก 50kg. 💪👍

#แอพลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ออกกำลังกายง่ายๆ #ติดเทรนด์ 24/11/2025

ถูกใจ 0 ครั้ง

23 Mar 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : กล้วยบวชชี กลางวัน ☀️ : มาม่าเนื้อน้ำตก 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร กินข้าวนอกบ้าน ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #natjira ไม่ลด ❌ แต่งด ✅ งดหวาน งดของมัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY08JUNE50.80K🎫🥳

DAY08 DATE08/06/2024 Weight 50.80K IF 19/5 :) มื้อเช้า : กาแฟ+โฮลวีตปิ้ง2 ☕️🍞🍞 ก่อนมื้อเที่ยง : คอมบูชะ 🍵 มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+น้ำพริกปลาสลิด+หมูทอด 🍚🐟🥓 ของว่าง : นมเปรี้ยว+ธัญพืชอัดแท่ง+ซันซุ3 🥛🫘🫐🍓 มื้อเย็น : สลัดผัก+ไส้กรอก+เส้นเล็กน้ำใส 🥙🌭🍜🌭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 80 ✌🏻

My Diary: 3-4-67 💚 เช้า🍳: กาแฟใส่นมโอ๊ต / แกงจืดต้มฝัก/ ซาลาเปา 1 ลูก กลางวัน☀️: เย็น🌆: ตามรูป

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 50/90 # มาร์ลินอยากผอม

🥨11:00 น. - ลาเต้นมถั่วเหลือง 0% - นมปังใส้แฮม 🥨13:00 น. - โจ๊กหมู + ไข่ลวก 2 ฟอง 🥨16:00 น. - โปรตีน 🥨19:00 น. - ข้าวสวย + ปลาซาบะเทริยากิ #อยากขาว #ifแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 8 ครั้ง

Weight loss journey Day 23

My Diary: 2,396 cal Protein 115 g เช้า🍳: อกไก่ปั่น ข้าวเหนียวหมูทอด กลางวัน☀️:ข้าวไก่ย่าง ยำไก่ทอด เย็น🌆:ข้าวเกรียบปากหม้อ #weightloss #weightlossjouney #diaryfood #weightlosstransformation #ติดเทรนด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

"70 กก. สู่ 50 กก. ชาเลนจ์นี้จะเป็นครั้งสุดท้าย🍋

"70 กก. สู่ 50 กก. ชาเลนจ์นี้จะเป็นครั้งสุดท้าย!" เฮ้ทุกคน! ครั้งนี้ฉันเอาจริงแล้ว 💥 น้ำหนัก 70 กก. ฉันรู้ว่ามันหนักทั้งกายและใจ แต่รอบนี้ฉันจะไม่ยอมแพ้อีกต่อไป เป้าหมายคือ 50 กก. ใน 90 วัน! 🌟 แผนง่ายๆ แต่ได้ผล: กินแบบ IF (16/8) แบบคนไม่อดอาหาร ออกกำลังกายให้สนุก ไม่เครียด เต

ถูกใจ 2411 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารจานหลักสำหรับ Day 30 ประกอบด้วยอกไก่ปรุงสุก แตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาว ผักชี และผักกาดหอม จัดวางบนจานลายดอกไม้

ทวงคืนน้ำหนัก 50 kg Day 30

ถูกใจ 2 ครั้ง

📌รีวิวลดน้ำหนัก23กิโล ✨💖🫶🏻💐

อันยองค่ะทุกคนแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนัก 23 กว่าโล ใน 8 เดือน 📌 ก่อนอื่นต้องบอกว่าเราพยายามลดน้ำหนักมาหลายปีมากแต่ไม่สำเร็จเลย วันนี้จึงอยากนำเทคนิคการออกกำลังกายและทานมาฝากทุกคนค่ะ เราลดน้ำหนักไป 23 กว่าโล เวลา 8 เดือนค่ะ 📌เราเริ่มทานคลีนมาตั้งแต่ มกราคม 2565 ค่ะ ปัจจุบันก็ยังทานอยู่ โดยเราเน

ถูกใจ 2911 ครั้ง

Day3 เป้าหมายน้ำหนัก50kg.

วันนี้เรามีกินแป้งช่วงเย็น คือขนมจีน ไม่เคร่งเกินไป ทำให้ไม่เครียด น้ำหนัก50kg. รอเราก่อนเรากำลังกลับไปค่า😆🤣💕🧸🍲

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลด น้ำ นน. แก้บน วันที่ 3 80—>50 โล

#มาลดน้ำกันเถอะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day50

วันแห่งการเดส กับ สามี เช้า กาแฟน้ำส้ม เที่ยง หมี่คลุก กับหมูทอด บ่าย ดูหนัง Avatar ที่ IMax จัดโค้ก และ ป๊อปคอร์น เต็มที่ #100Dayฉันจะผอม #ผอมยังไง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชายหนุ่มยิ้มแย้มถือเครื่องดื่มและแซนด์วิช นั่งพักผ่อนกลางแจ้ง พร้อมภาพซ้อนแสดงจำนวนก้าว 100,109 ก้าว ระยะทาง 74.64 กม. และเผาผลาญ 2,516 แคลอรี่

หน้าจอแอปพลิเคชันแสดงข้อมูลการเดิน 100,109 ก้าว ในวันที่ 25 กรกฎาคม 2565 พร้อมกราฟแสดงจำนวนก้าวตลอดวัน ระยะทางรวม 74.64 กม. เวลา 16:44:00 และเผาผลาญ 2,516 แคลอรี่

ภาพข้อมือที่สวมสมาร์ทวอทช์สองเรือน แสดงเวลา 23:26 น. ของวันที่ 25 กรกฎาคม และจำนวนก้าวที่บันทึกได้ 100,059 และ 100,109 ก้าว

เดิน 100,000 ก้าวใน 1 วัน 🚶🏻

04.26 - เริ่มเดิน 06.13 - ครบ 10,000 ก้าว 08.19 - ครบ 20,000 ก้าว 10.27 - ครบ 30,000 ก้าว 12.14 - ครบ 40,000 ก้าว 14.15 - ครบ 50,000 ก้าว 15.54 - ครบ 60,000 ก้าว 17.38 - ครบ 70,000 ก้าว 19.26 - ครบ 80,000 ก้าว 21.17 - ครบ 90,000 ก้าว 23.24 - ครบ 100,000 ก้าว อย่าแปลกใจถ้าช่วงนี้เราจะดำ

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 80 กก. เหลือ 59 กก. ด้านซ้ายคือภาพก่อนลดน้ำหนักที่ดูอวบอิ่มกว่า ส่วนด้านขวาคือภาพหลังลดน้ำหนักที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ “จาก 80 kg. >> 59 kg ทำยังไง?”

80kg.>>59kg.“

“จากคนที่ไม่กล้าส่องกระจก ➡️ สู่คนที่ยิ้มให้ตัวเองทุกวัน – -21 กิโลที่เปลี่ยนทั้งชีวิตและหัวใจ 💪✨” “วันที่ป้ายชื่อเสื้อ XL ไม่พอใส่… ฉันบอกตัวเองพอแล้ว” ⸻ “ไม่มียา ไม่มีดูดไขมัน มีแค่… • เดินวันละ 10,000 ก้าว • ลดน้ำตาล ไม่ลดใจ • นอนให้พอ กินให้เป็น

ถูกใจ 796 ครั้ง

DAY03AUG50.85K🍒🍳😌

DAY03 DATE03/08/2025 Weight 50.85K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🌯🧆 ✔️ข้าวผัดปลากระป๋อง+ลาบหมูคั่ว+ไส้อั่ว มื้อเที่ยง : 🥗🍗 ✔️ส้มตำ+ไก่ปิ้ง มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนักวันที่ 3 จาก 59kg เหลือ 50kg. ประกอบด้วยอเมกาโน่ไม่หวานสำหรับเช้า, ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ย่าง และผัดบวบสำหรับกลางวัน, และอะโวคาโดหั่นเต๋าสำหรับเย็น

Day3 59>>50kg

#if #if168 #ลดพุง #ลดน้ำหนัก วันที่ 3 ในการลดน้ำหนัก เริ่มต้น 59.8kg เช้า : อเมกาโนไม่หวาน กลางวัน : ไก่ย่าง ผัดบวบ เย็น : อะโวคาโด 1 ลูก เป้าหมาย : 50 kg

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทวงคืนน้ำหนัก 50 kg | Day 3

My Diary: Day 3 เช้า🍳: นมถั่วเหลือง+แอปเปิ้ล 🍎 กลางวัน☀️:ไข่ต้ม เย็น🌆: ปลาเผา 🐠 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเดียวประจำวัน (OMAD) วันที่ 6 ประกอบด้วยข้าวหอมมะลิ ผัดผักบุ้ง น้ำพริกหมูสับ และผักสดอย่างแตงกวาและผักกาดหอม พร้อมน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว จัดวางบนเคาน์เตอร์ครัวสีขาว

ภาพอาหารมื้อเดียวประจำวัน (OMAD) วันที่ 6 คล้ายภาพแรก แต่มีคำบรรยายเพิ่มเติมชี้ไปที่น้ำพริกหมูสับที่ระบุว่าไม่ใส่น้ำมัน รสจัดจ้าน และผัดผักบุ้งที่อร่อยและไม่มีน้ำมัน

ภาพสับปะรดหั่นชิ้นพอดีคำวางอยู่บนจานโลหะเล็กๆ โดยมีคำบรรยายว่า 'กรอบ หวานฉ่ำ' ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน

[Challange]Love Yourself of the Day (if23/1,OMAD)

วันที่6แล้ว จะครบ1สัปดาห์แล้ว ฉันแกร่งมากก คือ2วันมานี้ เริ่มรู้สึก กินได้น้อย ลง เพราะว่ากินเริ่มไม่หมด ถ้าโปรตีนถึง สารอาหารถึงอิ่มแน่นอน คือกินแบบไม่ต้องอด ไม่ต้องรู้สึกผิด one meal a day วันนี้ 🍚:ข้าวหอมมะลิ+ผัดผักบุ้ง+น้ำพริกหมูสับ (ไม่ใส่น้ำมันทุกเมนู) 🥤:ชาเขียวดำ(แบบไม่หวานเลย)

ถูกใจ 6 ครั้ง

DAY30JUL50.00K🍞🍫😭

DAY30 DATE30/07/2025 Weight 50.00K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍜🐙🍤 ✖️หมี่เหลืองต้มยำทะเล มื้อเที่ยง : 🌭🫔🍹 ✖️ลูกชิ้นทอด+น้ำลิ้นจี่ มื้อเย็น : 🍜🥓🌭🍟 ✖️หมี่ขาวน้ำใส+หมาล่า+สแน็คแจ็ค #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

80kg-57kgเป้าหมาย50kgค้าบ

#คริสต์มาส #ขอถาม #ท่องเที่ยวสิ้นปี #ถามตอบบิวตี้ #แต่งรูปสไตล์Lemon8 #ที่สุดแห่งปี

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผังที่นั่งคอนเสิร์ต LIGHT THE WORLD วันที่ 14-16 มีนาคม 2568 ที่ Impact Arena แสดงโซนที่นั่งที่มีปัญหาการมองเห็น เช่น แถว A, H, T, AA มีรั้วบัง, แถว 13 ทึบทึบ, ฝั่งซ้ายลำโพงห้อยบัง และแถว 6 รั้วค้านข้างบังจอ

ผังที่นั่งคอนเสิร์ต 2024 TREASURE RELAY TOUR REDOOT IN BANGKOK วันที่ 24-26 พฤษภาคม 2567 ที่ Impact Arena แสดงโซนที่นั่งจํากัดการมองเห็น เช่น โซน C,D,E,F,G ฝั่งซ้ายมีรั้วบัง, แถว I3, J1, J2, B2, H, A1, G, AA, B, B4, Q, A16,17 มีรั้วบัง

ผังที่นั่งคอนเสิร์ต SUGA | Agust D TOUR ที่ Impact Arena แสดงโซนที่นั่งที่มีปัญหาและจํากัดการมองเห็น เช่น โซน A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N, P, Q, R, S, T, U มีรั้วบัง, ลำโพงห้อยบัง และเหล็กบัง

ผังImpact Arena ที่นั่งไหน ไม่ควรกด

แจกผังImpact Arena ที่นั่งไหน ไม่ควรกด ใครจะกดเข้าไปเซฟไปดูก่อนจร้าาา เด่วจะsurprise ตอนถึงวันจริงนะต๊ะ #LOLFanFest2026 #DMDLAND3 #EXhOrizon_in_BANGKOK #กดบัตรคอน #concert

ถูกใจ 474 ครั้ง

เครื่องดื่มเย็นสีเขียวเข้ม มีท็อปปิ้งโรยหน้า ระบุว่าเป็นเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล 0% สำหรับของว่าง

ภาพรวมอาหารเช้าและกลางวัน ประกอบด้วยสลัดผักรวมกับไข่และอะโวคาโด แครกเกอร์โฮลวีท และเครื่องดื่มโปรตีนเชคในขวดเชคเกอร์สีส้ม

อาหารมื้อเย็น ประกอบด้วยเกาเหลาน้ำซุปเข้มข้น และข้าวหมูตุ๋นพร้อมน้ำจิ้มและแตงกวาฝาน

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 30 ✌🏻

My Diary: 9-2-67 💚 เช้า+ กลางวัน☀️: โปรตีนเชค สลัดไข่+อะโวคาโด / ขนมปัง/ชมพู่ 2 ชิ้นเล็ก+สตอเบอร์รี่ 2 ชิ้น ของว่าง 🧋 : Kumu raptor หวาน 0% ครึ่งแก้ว เย็น🌆: เกาเหลา+ข้าวหมูตุ๋น (ข้าวกินไม่หมด) ชอคโกแลต+ขนมปัง+ถั่วแอลมอนด์ 🚶🏻‍♀️ เดินห้าง #ติดเทรนด์ #บันทึกการกิน

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 2 : สวยปังให้ทันวาเลนไทน์

เมนู1มื้อ / 1วัน เพื่อเป้าหมาย 50kg , Fat 19% . คำนวณตามค่า tdee ใช้พลังงานน้อยกว่า 500Kcal . Protien หลัก - อกไก่450g ผัดบล๊อคโคลี่+ขิง - ไข่นุ่ม 2 ฟอง - โปรตีนพืช 2 ซอง คาร์บ - ข้าว 60g - น้ำมันรำข้าว 6 เม็ด ได้พลังงาน 84Kcal - วิตามินแร่ธาตุรวม 0 Kcal - น้ำเปล่า 5 ลิตร

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินอาหารวันละ 1 มื้อ ติดต่อกัน 30 วัน IF23/1

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สาวอวบ #รักนะตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #สาวอวบ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #กินกันเถอะ #กินอะไรดี

ถูกใจ 914 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจาก 41.15 กก. (มี.ค. 67) เป็น 49.05 กก. (ก.ย. 67) และน้ำหนักปัจจุบัน 42.90 กก. (ก.พ. 68) พร้อมภาพผู้หญิงยืนหันหลังบนชายหาดสื่อถึงน้ำหนักปัจจุบัน

ภาพผู้หญิงหันหลังกำลังยืดแขนขึ้น มองออกไปที่ทะเลในยามพระอาทิตย์ตกดิน สวมเสื้อเชิ้ตบางสีอ่อนและกางเกงขาสั้นลายทาง

ภาพผู้หญิงสวมหมวกฟาง เสื้อถักครอปสีขาว และกางเกงบิกินี่สีฟ้าอ่อน กำลังถ่ายรูปทะเลบนชายหาด

จากหนัก 41 พุ่งไป 50 ปัจจุบัน 43 กก.แล้วน้า😍

ลงไว้เตือนตัวเองว่าอย่ากินเยอะเกินไป กว่าจะลดได้มันเหนื่อยยยยยยยยย เค้ก 1 ปอนด์ 1 มื้อ ขนมปังแยม 1 แถวใหญ่ 1 มื้อ มาม่า 3 ห่อ ช็อคโกแลต 1 แพคงี้ ชานม 1-2แก้ว (ต่อวัน) เลิกได้เลิกนะ 🥹 ใดๆเพิ่มเอง ก็ลดเองน้าาา เทคนิคตามไลฟ์สไตล์ชั้นโดยเฉพาะ ต้นปี 2567 ยังหนัก 41-42 กก. เอว 20-21 นิ้ว ห

ถูกใจ 197 ครั้ง

เป้าหมายเดือนมิ.ย 80kg.

เป้าหมายเรามันอาจจะมากไปสำหรับร่างกาย เดือนนี้ลง3kg.เก่งมากแล้ว เดือนหน้าตั้งเป้า5kg. #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ฮาวทูลดไขมัน #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ด้วยวิธี IF 23/1 พร้อมข้อความระบุว่า “ไม่ได้โหดอย่างที่คิด” และ “ฉัน พรีชีวิต มากนะ”

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เช่น นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ยำแคลน้อย ขนมปังปิ้ง ไข่ดาว สุกี้ทำเอง และไส้กรอก เพื่อประกอบการทำ IF 23/1

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่เลือกรับประทาน เช่น ช็อกโกแลตบาร์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ โยเกิร์ตไขมัน 0% และนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงหรือลดน้ำตาล เพื่อควบคุมแคลอรี่และเพิ่มโปรตีน

🔥 IF 23/1 วันละ1มื้อ ไม่ได้โหดอย่างที่คิด ✔️

‼️อัพเดทล่าสุด‼️ หลังจากอัพโพสต์นี้ 29/05 อัพเดทล่าสุด 1/06 เค้าจะบอกว่าตอนนี้นน.50แว้วงับบบบขอ2อาทิตย์ จะอัพเดทนะฮะว่าจะถึงนน.4…เท่าไหร่🥹✨ ฝากติดตามกันด้วยน้าาาา💖 __________________________________________ ➰ ส่วนสูง173cm. ภายใน3อาทิตย์น้าาไม่ได้จงใจลดแค่ท้าทายตัวเองเฉยๆแหะๆ ➖ก่อนหน้านี

ถูกใจ 2020 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเช้า-กลางวัน ประกอบด้วยข้าวคลุกน้ำพริกกับไข่ต้ม, น้ำพริกแห้ง, มะเขือเปราะและมะเขือพวง, ขนมปังจาก Gateaux House, กราโนล่าบาร์ Grainey รสสตรอว์เบอร์รี 80 kcal และปลาเส้น.

มือถือไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟสีขาวในโคนวาฟเฟิลที่มีปลอกสีแดง โดยมีภาพเครื่องดื่มมะม่วงอยู่ด้านหลัง.

หน้าจอแสดงผลการนับก้าว 7681 ก้าว และการเผาผลาญ 127 kcal ของวันที่ 12 เมษายน พร้อมกราฟแสดงกิจกรรมตลอดวัน.

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 88 ✌🏻

My Diary: 12-4-67 💚 52.45 kg เช้า-กลางวัน☀️: ตามรูป อาหารว่าง 🍦 เย็น🌆:แก้วมังกร 3 ชิ้น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก 60 วัน พร้อมน้ำหนักปัจจุบัน 50.3 กก. และลดไป 6 กก.

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนักจากหลายมุม แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพหน้าท้องของบุคคลจากด้านหน้า แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้นหลังการลดน้ำหนัก

🧤DAY 60 ( 56.3kg - 50.3kg)

🦙⋆ ♡̷ .ﾟ🧈𓂃⋆｡ . อัพเดท น้ำหนักหลักจากควบคุมอาหารมาประมาณ 60วัน 🧤 น้ำหนักตั้งต้น 56.3กก. ชั่งวันที่ 24กค. 🧤เริ่มทำ Day1 แบบจริงจัง วันที่ 30 กค. 🧤ไม่ออกกำลังกายเลย🥹 แต่มีเดินบ้าง พยายามเดินบ่อยๆ เดินไปนู่นนี่บ้าง ให้ก้าวเยอะๆ แต่ไม่ถึง10,000 ก้าวสักที 🧤เส้นทางยังอีกยาวไกล ต้องให้เวลา และให

ถูกใจ 51 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$