ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

DAY07APR:50.40K🥙🍞

DAY07

DATE07/04/2024

Weight 50.40K

IF 12/12 :(

มื้อเที่ยง : หมี่เหลืองหมูลูกชิ้นน้ำตก 🍜🍡🥩

ของว่าง : ไอติม 🍦

เครื่องดื่ม : โค้ก 🥤

มื้อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🍢🥓🥬

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/4/8 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารไม่ต้องมีความฝืดเครียดเสมอไป! คล็ดลับการควบคุมอาหารแบบมีความสุขสามารถทำได้ด้วยการเลือกสรรเมนูที่หลากหลายและอร่อย เช่น หมี่เหลืองหมูลูกชิ้นน้ำตก ที่เต็มไปด้วยรสชาติ อาหารจานเหล่านี้ไม่เพียงแต่เติมเต็มพลังงาน แต่ยังให้ความสุขกับทุกมื้ออีกด้วย! นอกจากนี้ การมีแผนการที่ชัดเจนในการกินอาหารทำให้คุณจะไม่รู้สึกว่าการควบคุมอาหารเป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณสามารถสร้างสูตรและเมนูใหม่ๆ ที่คุณรักได้เสมอ อย่างเมนูไอติมที่เป็นของว่างระหว่างวัน หรือแม้แต่ดื่มเครื่องดื่มโค้กที่คุณชอบ การรู้จักเลือกสรรอาหารที่ตรงตามใจตัวเองจะช่วยให้การควบคุมอาหารกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุก! ประโยชน์ของการควบคุมหรือแพลนเมนูอาหารช่วยให้คุณมีความสุขกับการกินแบบที่ต้องการโดยไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบ ขณะเดียวกันก็สามารถให้คุณรักษาสุขภาพและน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน! ทั้งนี้ยังมีเทคนิคการทำอาหารที่หลากหลายซึ่งจะทำให้คุณเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจในทุกๆ วัน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงคำว่า 'แจกตารางออมเงิน งบน้อยก็ออมได้' บนพื้นหลังสีพาสเทลมีลายดอกไม้และดาว พร้อมรูปถุงเงินและหมีน่ารัก

ตารางออมเงินเป้าหมาย 5,000 บาท แสดงช่องให้เก็บเงิน 20 และ 50 บาท พร้อมรูปผีเสื้อ กระปุกออมสิน และกองเหรียญ

ตารางออมเงินเป้าหมาย 13,000 บาท แสดงช่องให้เก็บเงิน 100 บาท พร้อมรูปสัตว์การ์ตูนน่ารักสามตัว

ภารกิจออมเงิน งบน้อยก็มีเงินเก็บได้ด้วยตารางออมเงิน✨🤑

🎯เป้าหมายปีนี้คือมีเงินเก็บเยอะๆ มาออมเงินกันเถอะงบน้อยก็ออมได้ แจกตารางออมเงินเพื่อสร้างแรงจูงใจในการเก็บ ✨ในยุคนี้ต้องมีเงินสำรองในการใช้จ่าย เงินเก็บจึงเป็นสิ่งสำคัญ✨ 💸วันนี้มาแชร์ทริคเก็บเงินฉบับบ้านเจ้าออมค่ะ เราเป็นคนชอบเสี่ยงดวงม๊ากก ใครๆก็ชอบแหลเนอะ ปีนี้ตั้งเป้าหมายแล้วค่ะว่าจะลด ละ

ถูกใจ 4674 ครั้ง

#แจกตารางออม ใครอยากได้ทักมาน๊าา

#ตารางออมเงิน #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงินออมทอง #แจกตารางออมเงิน

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและไข่ลูกเขยราดซอสสีน้ำตาล ตกแต่งด้วยผักชีในชามสีขาวขอบดำ

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกพร้อมหลอดและฝาโดม มีปลอกกระดาษหุ้มแก้ววางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางซ้อนกันเล็กน้อยบนจานสีขาวขอบดำ

DAY07SEP49.35K🍳🥓🙂

DAY07 DATE07/09/2025 Weight 49.35K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ✖️ข้าวสวย+ไข่ลูกเขย ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍞 ✔️โฮลวีตปิ้ง2 มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไปเที่ยวออส 🇦🇺7วัน กินฉ่ำแต่น้ำหนักลง ✨💖

กลับมาจากทดสอบระบบเผาผลาญ ที่ออสเตรเลีย ✨ กินฉ่ำใจ 7วันจุกๆ ไม่มีโมเม้นหิวเลย กินตลอดเวลา ไอติม ของทอด ทำใจแล้วไม่ต่ำกว่า3 โลแน่ๆ แต่คือ นน.ลง บุญบาป 😂 กลับมา day1 กันอีกที #australia #brisbane #goldcoast #คนไทยในออสเตรเลีย

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพตารางออมเงินสำหรับ iPhone 17 แสดงเป้าหมาย 30,000 บาท โดยเก็บเงินครั้งละ 50 บาท จำนวน 600 ครั้ง พร้อมรูปโทรศัพท์ iPhone หลากสีสันประกอบอยู่ด้านบน

ไหนใครเล็งไอโฟน 17 บ้างงง 🍎📱

เก็บวันละ 50 บาท 600 ครั้ง ก็ได้ไอโฟน 17 แล้วน้า 🌷🪸 #เก็บเงิน #ออมเงินง่ายๆ #ตารางออมเงิน #ไอโฟน #ไอโฟน17

ถูกใจ 1457 ครั้ง

TPT เดือนที่ 13

ตั้งแต่ทำมาเดือนเมษานี้เป็นเดือนแรกที่ได้ยอดเยอะกว่าที่ตั้งเป้าไว้มากๆ ตั้งแต่ทำมา ยอดถึง 10,000 บาทครั้งแรก เป็นเดือนที่เหนื่อยจากงานประจำมากๆ จนแทบไม่ใด้ลงงานในร้านเลย ขายได้จากใบงาน evergreen ที่ทำไว้ล้วนๆ อยากให้ถึงเดือนละ 500$ขึ้นไวๆ อยากลาออกมาตั้งใจทำแล้ว #teacherpayteachers

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพพื้นหลังลายการ์ตูนสัตว์น่ารักหลากสี เช่น ช้าง เป็ด กบ วัว ยีราฟ หมู แพนด้า และแมว มีข้อความสีฟ้าเขียนว่า "~แจกตารางออมเงินค้าบ~" อยู่ตรงกลางภาพ

ตารางออมเงิน 1,000 บาท มีช่องวงกลมให้ติ๊ก โดยมีค่า 5 บาท 40 ช่อง และ 10 บาท 80 ช่อง พร้อมข้อความให้กำลังใจ "สู้ๆ'จ้า'ทุกคนทําได้แน่นอน" และตกแต่งด้วยรูปส��้มและแครอท

ตารางออมเงิน 2,000 บาท มีช่องวงกลม 100 ช่อง แต่ละช่องมีค่า 20 บาท พร้อมข้อความให้กำลังใจ "สู้ๆ'จ้า'ทุกคนทําได้แน่นอน" และตกแต่งด้วยรูปใบไม้และส้ม

~เเจกตารางออมเงินค้าบ~

🪙เเจกตารางออมเงินค้าบบบบบ💸

ถูกใจ 128 ครั้ง

จาก 1,000 ไป 50,000 ในวันเดียว !!

ไม่จำเป็นต้องมีเทคนิคเยอะ แค่มีเทคนิคเดียว แต่ทำซํ้าได้ รอตามแผน ✅ พอราคามีการมาถึงโซนที่เราวางแผนไว้ ให้เราเข้า Order ได้เลย ไม่ต้องกลัว เพราะเรามี Stop Loss เป็นจุดตัดการ ขาดทุน ไม่ใช้อารมณ์เข้าเทรด ❌ เพราะถ้ามีอารมณ์เข้ามาร่วม อาจทำให้เราผิดพลาดได้ เน้นดูโครงสร้างตลาดเป็นหลัก เทรดตามเทรน

ถูกใจ 882 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือโทรศัพท์แสดงหน้าจอ Lemon8 พร้อมข้อความ 'รู้ยังทำนานแล้ว รายได้เสริมจากรับรีวิว Fastwork 1x,xxx++' และรีวิว 5 ดาวจากลูกค้า

ภาพโปรไฟล์ Fastwork ของ IAMMAI แสดงสถานะ Verified Freelance, เป็นสมาชิกตั้งแต่ปี 2018, ขายงานแล้ว 3 ครั้ง และอัตราการทำงานสำเร็จ 100%

ภาพแสดงแนวคิดที่ว่า Lemon8 ช่องเดียวก็สามารถสร้างงานได้ โดยมีตัวอย่างโพสต์การเงินและลงทุนจาก Lemon8 ที่ใช้เป็นพอร์ตโฟลิโอใน Canva

รีวีวโพสต์ผลงาน Lemon8 ลง Fastwork แล้วมีคนจ้าง

เพิ่งเริ่มทำ Rate card โพสต์ประกาศรับงานใน Fastwork จริงๆ จังๆ ช่วง 3 เดือนท้ายปี 2025 นี่เอง แต่งานเข้ารัวๆ ได้เงินค่าจ้างเป็นหมื่น (ถ้าไม่โดนหัก % นะ555😂) รายได้เสริมงบ 0 บาทมีจริง แม้จะมีแค่ Lemon8 ช่องเดียว ไม่มีแพลตฟอร์มอื่นเลย 📌 ข้อดี-ข้อเสีย Fastwork ✅ สมัคร/โพสต์ลงงานฟรี ✅ พอรับงานเยอะ

ถูกใจ 646 ครั้ง

$ภาพแสดงตารางอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 20/4 พร้อมอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไก่ทอด ข้าว และเบนโตะ มีการแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 67.45 กก. และน้ำหนักล่าสุดวันที่ 8 คือ 65.05 กก. พร้อมผลไม้และข้อความ \"ลดน้อยแต่ลดนะ\".$

แชร์เมนูลดน้ำหนักระหว่างทำ IF 20/4

แชร์เมนูลดน้ำหนัก 7 วันลด 3 โล เอวหายอีก 2 นิ้ว🙌🏻 . ✨(เราทำ if 24/4) เริ่มทาน 16:00 จบ 20:00 😊 เราเน้นลดแบบไม่ทรมานตัวเอง กินได้ทุกอย่าง ของมัน ของทอด ของหวาน เราจะคิดว่านี้คือการลดน้ำหนักที่เราทำได้ตลอดชีวิต😋 . เมนูที่ทานในแต่ละวัน🥗 (เราไม่มีภาพอาหารมาให้นะคะ เพราะไม่คิดว่าจะได้มาแชร์ต่อ🙏🏻)

ถูกใจ 274 ครั้ง

ภาพคอลลาจประกอบด้วยใบหน้าการ์ตูน, เด็กชายในเสื้อสีชมพู, และตัวการ์ตูนคล้ายมันฝรั่ง พร้อมข้อความภาษาไทยที่ระบุชื่อและวลีเกี่ยวกับ 'ซิกม่า ย่าบาหยัน' และ 'สกิบิดี้' แสดงถึงความภาคภูมิใจในตัวตนอย่างสนุกสนาน

ภูมิใจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดง Grab PayLater พร้อมวงเงินคงเหลือ 16,654 บาท และยอดที่ต้องชำระในเดือนพฤษภาคม 2,246 บาท มีข้อความแจ้งวงเงินรวมสูงสุด 18,900 บาท เหมาะสำหรับมนุษย์เงินเดือน

รู้หรือยังว่า Grab เค้ามี PAYLATER แล้วนะ 🛵❤️

เหมาะมากกับมนุษย์เงินเดือน วงเงินนี้ใช้ได้ทั้ง Grab Food , Mart , Express และ Taxi เลยนะ เราว่าสะดวกมากๆ เราจ่ายทุกต้นเดือนที่ใช้ ไม่เคยค้าง เลยไม่มีดอกเบี้ย #GrabTH #grabpaylater #ติดเทรนด์ #มนุษย์เงินเดือน

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพผู้หญิงมองทะเลตอนพระอาทิตย์ตกดิน ถือกระปุกออมสินที่มีตารางออมเงิน 30,000 บาท ข้อความระบุวิธีออมเงิน 30,000 บาท สำหรับคนเงินเดือน 15,000 บาท

เงินเดือน 15,000 || ออมเงิน 30,000 บาท

💸เงินเดือน : 15,000 บาท ฝึกตัวเองด้วยการฝากให้ได้ 30,000 บาท ก้อนแรก แล้วก้อนต่อๆ ไป จะตามมา 📍ทริค : ฉันต้องมีเงินเก็บๆ ( ท่องไว้ๆ ) 📝วิธีการเก็บ : มีน้อยเก็บน้อย มีมากเก็บมาก #ออมเงิน1ปี #ออมเงินออมทอง #ตารางออมเงิน #ทริคออมเงิน #Lemon8พารวย

ถูกใจ 92 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

แนะนำเพลง เปิดฟังตอนอ่านนส.+ทำงาน📔🍵

เพลงชิลๆสบายๆ เหมาะกับการเปิดฟังตอนอ่านหนังสือ!! • twilight zone - Ariana Grande • that’s so true - Gracie Abrams • birds of a feather - Billie Eilish • mess it up - Gracie Abrams • intro(end of the world) - Ariana Grande • raincouver - Mark • dream - Lisa • Handlebars - Jennie & Dua Li

ถูกใจ 4305 ครั้ง

ภาพอายแชโดว์พาเลทหลายสีสัน พร้อมข้อความเตือนภัยเครื่องสำอางที่มีสารก่อมะเร็ง และตัวอย่างการปาดสีบนผิวหนัง

ภาพหน้าจอข่าวภาษาจีนเกี่ยวกับการตรวจพบสารหนูและสารตะกั่วในเครื่องสำอางแบรนด์ Sweetmint ล็อต F23083 และ F23082

ภาพหน้าจอเว็บไซต์ทางการของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งมณฑลเจียงซี แสดงประกาศผลการสุ่มตรวจเครื่องสำอางประจำปี 2024

เช็คด่วน🚨อย่าเห็นแก่ของถูก!!!

❌ แบรนด์ คสอ. ที่ตรวจพบสารหนู และสารก่อมะเร็ง ❌ ตอนนี้ที่มีการสุ่มตรวจแล้วพบสารอันตราย มีทั้งหมด 9 ตัวอย่างด้วยกัน แบรนด์ที่ตรวจเจอสารหนูคือแบรนด์ sweet mint lot no.F23083 และ F23082 ❌ ________________________________ ส่วนแบรนด์เหล่านี้ ยังไม่มีผลยืนยันออกมา ได้แก่ - cuppuvini - keke mood -

ถูกใจ 1097 ครั้ง

เปิดสเปก IPhone 17

iPhone 17 มากับจอ 6.3 นิ้ว Super Retina XDR รองรับ ProMotion 120Hz และ Always-On ขับเคลื่อนด้วยชิป A19 ใหม่ พร้อม “ระบบกล้อง Fusion คู่ 48MP” (หลัก 48MP + อัลตร้าไวด์ 48MP) กล้องหน้า 18MP พร้อม Center Stage แบตเตอรี่วิดีโอสูงสุด 30 ชั่วโมง พอร์ต USB-C และชาร์จไร้สาย MagSafe/Qi2 สูงสุด 25W เปิดราคาไ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางไปเฉิงตู-ฉงชิ่ง 5 วัน 4 คืน งบ 20k ในช่วงวันแรงงาน 2026 ประกอบด้วยภาพภูเขาหิมะ เมืองยามค่ำคืน อาหาร และผู้คน

ภาพแสดงรายละเอียดการเดินทางโดยเครื่องบินสายการบินเสฉวนแอร์ไลน์ ไป-กลับ ราคา 6,000 บาท ระหว่างวันที่ 29 เมษายน - 3 พฤษภาคม พร้อมภาพตั๋วเครื่องบินและเครื่องดื่มบนเครื่อง

ภาพกิจกรรมวันแรกช่วงเช้าที่เฉิงตู แสดงห้องพักที่ Longmao Elf Hotel และการเยี่ยมชมศูนย์วิจัยแพนด้าหลักเฉิงตู ซึ่งมีแพนด้าเด็กน่ารักจำนวนมาก

✨เอาอยู่!!🇨🇳 เฉิงตู-ฉงชิ่ง 5 วันเต็มในวันแรงงานจีน!

รอบนี้ไป 29 เมษา-3 พค. 2026 ไฟลท์เวลาดีมาก ถึงเช้า กลับมืด เลยกด!! เที่ยวเต็ม 5 วัน (เฉิงตู 3/ ฉงชิ่ง 2) ✨ซึ่งมันตรงทั้งกับวันแรงงานไทยและวันแรงงานจีน!! ครั้งก่อนก็ไปแบบนี้ คนเยอะจริงแต่ว่ารอดนะจ๊ะ!! ต้องแพลนไปให้ดี เลือกวันลงให้เลิศ . ✈️ 🇨🇳Sichuan Airlines ลง TFU บินตรง.. full-service .. พร

ถูกใจ 38 ครั้ง

$หน้าแรกของแอป Agoda แสดงหมวดหมู่บริการต่างๆ เช่น โรงแรม เที่ยวบิน และกิจกรรม พร้อมข้อความว่า \"แชร์ประสบการณ์ จองตั๋วเครื่องบินผ่าน agoda ครั้งแรก\"$

$ผลการค้นหาเที่ยวบินจาก Trip.com แสดงสายการบินและราคา พร้อมระบุน้ำหนักกระเป๋าเช็คอิน 15 กก. อย่างชัดเจน โดยมีข้อความเน้นว่า \"ข้อมูลที่โชว์ในtrip.com บอกรายละเอ��ียดชัดเจน\"$

$ผลการค้นหาเที่ยวบินขาไปโซลจาก Agoda แสดงสายการบินและราคา แต่ไม่มีข้อมูลเรื่องกระเป๋าเช็คอิน โดยมีข้อความระบุว่า \"ข้อมูลที่โชว์ในอโกด้า ไม่ได้มีเขียนเรื่องกระเป๋าไว้\"$