ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

1

DAY23JAN52.70K🎉🎁

DAY23

DATE24/01/2025

Weight 52.70K

IF 17/7 :)

มื้อเช้า : 🍙🍗

ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง

ของว่าง : 🥖

อันปัน

มื้อเที่ยง : 🍝

สปาเก็ตตี้ครีมซอส

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/1/29 แก้ไขเป็น

การควบคุมน้ำหนักต้องมีการวางแผนเมนูอาหารอย่างมีสติ เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอ โดยควรเลือกมื้ออาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ข้าวเหนียวไก่ปิ้งที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หรือจะเป็นสปาเก็ตตี้ครีมซอสที่มาพร้อมกับผักทำให้มื้อกลางวันน่าสนใจยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ควรใส่ใจในการจัดการน้ำตาลและไขมันในอาหาร โดยการเลือกของว่างอย่างอันปันที่เป็นตัวเลือกที่ดีและอร่อย ช่วยทำให้การควบคุมความหิวเป็นเรื่องง่ายขึ้น การคุมอาหารในวันที่ 23 มกราคม ยังเปิดโอกาสให้ผู้ที่สนใจมาแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ผ่านแฮชแท็กต่างๆ เช่น #คุมอาหาร #แพลนเมนูอาหาร ซึ่งจะสามารถช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการรักษาสุขภาพต่อไป

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวสวยกับผัดผักกาดขาวและเนื้อหมูในชามสีขาว เป็นอาหารมื้อเช้าที่เรียบง่าย

มาม่าเย็นตาโฟต้มยำพร้อมลูกชิ้น ไส้กรอก และเกี๊ยวกรอบในชาม เป็นอาหารมื�้อเที่ยงที่น่ารับประทาน

แก้วเชคโปรตีนพืชสีน้ำตาลและส้มหนึ่งผลวางอยู่บนโต๊ะทำงาน พร้อมของตกแต่งเล็กน้อย เป็นอาหารมื้อเย็น

DAY02JAN51.70K🎉🎁

DAY02 DATE03/01/2025 Weight 51.70K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥬 ข้าวสวย+ผัดผักกาดขาว มื้อเที่ยง : 🍜 มาม่าเย็นตาโฟต้มยำ มื้อเย็น : 🫗🍊 แพลนเต้+ส้ม ปล.แพลนเต้=โปรตีนพืช #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day95 : 52/70day ฟิตหุ่นรับปริญญา!🎓❤️

29/08/2024 วันที่กินขนมมากกว่ามื้อหลักก555555 🔘 มื้อ1 : ไข่พะโล้เซเว่น + เตี๋ยวบะหมี่กินเส้น1/2ถ้วย 🔘 มื้อ2 : ส้มตำ + ไก่ทอดดด(มื้อนี้นอกเฟรมซื้อนอกบ้านค่า) 🔘 มื้อ3 : ยำวุ้นเส้นไก่ ใส่ปูอัด (ที่ส้มๆนั้นปูอัดที่ลวกแล้วมันเละ😂😂) 🌚 snack+ระหว่างวัน : โปรตีน + ขนมแน่นๆเฟรมมม🫠 ⚠️ นอกเฟรม : #di

ถูกใจ 14 ครั้ง

Day93 : 50/70day ฟิตหุ่นรับปริญญา!🎓❤️

27/08/2024 🔘 มื้อ1 : กระเพราอกไก่ + ข้าว1/2ทัพพี 🔘 มื้อ2 : ไก่เคเอฟซี + ข้าว1/2ทัพพี 🔘 มื้อ3 : เมี่ยงปลาที่ไม่มีผักก😂 + หมี่ขาว1/2ตะกร้า 🌚 snack+ระหว่างวัน : ขนมปลาอบกรอบ + องุ่น1/2กล่อง + โปรตีน + โค้กกกกก(กินเผ็ดแล้วกระหายสุดๆ55555) ⚠️ นอกเฟรม : - 💪🏼 ออกกำลังกาย : 10 นาที (แปะไว้รูปสุดท้าย

ถูกใจ 22 ครั้ง

DIET CHALLENGE | DAY 23 ✨

NOW ❗️ 69.65 kg. GOAL 💘 60 kg. จะร้องไห้ 🥹 หลังจากน้ำหนักสวิงขึ้นๆ ลงๆ มานาน ได้แตะเลข 6 แล้วค่า ถึงจะ 6 ปลายๆ อยู่ แต่ไม่ท้อ เราจะสู้ต่อไปปปป! ✌🏻 เล่น Stepper 35 นาที ทำ IF 16/8 ค่าา 🌥️ : โปรตีนเชค Whery Well รส Matcha Latte 🌤️ : หมี่กระเฉดกุ้ง + Clean Paradise ปั้นขลิบอบไส้ปลา 3 ชิ้น ⛅

ถูกใจ 109 ครั้ง

ข้าวสวยพร้อมแตงกวาผัดไข่และไข่ดาวในชามสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าที่ครบถ้วนและน่ารับประทาน

สุกี้เห็ดในชามลวดลายสวยงาม ประกอบด้วยเห็ดและผักต่างๆ ราดด้วยน้ำจิ้ม เป็นเมนูมื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพ

ผลพุทราสดสีเขียวหลายลูกบรรจุอยู่ในถุงพลาสติกใส มัดด้วยเชือกสีแดง เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ

DAY12JAN52.60K🎉🎁

DAY12 DATE12/01/2025 Weight 52.60K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ข้าสวย+แตงกวาผัดไข่+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍲 สุกี้เห็ด ของว่าง : 🍏 พุทรา #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day52 : ไม่ค่อยหิวก็กิน2มื้อ ถ้าหิวมากก็กิน3มื้อ🫶🏻

6/09/2023✅ 🟡มื้อ1 : ขนมปัง + เนยถั่ว + ไข่ต้ม (เติมซอสฝาเขียวนิดเดียว) 🟡มื้อ2 : ข้าวกระเพราไก่ตุ๋นเซเว่น + ไก่ทอดหม้อทอด + เพิ่มผักกาดขาว + ไส้กรอกแดงที่รัก❤️😂 🟡มื้อ3 : โปรตีนรสสตอรี่🍓 ☑️snack : มะม่วง + น้ำโค่ลาเหมือนเดิมเติมโซดา1ขวด + ดักแด้ประมาณ1กำมือ(อร่อยงะ เค็มซอสดี55555) + ขนมครองแครง(อ

ถูกใจ 149 ครั้ง

DAY23DEC52.65K🎄🎅🏼

DAY23 DATE23/12/2024 Weight 52.65K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍳🍄‍🟫 ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง+เห็ดทอด+เต้าหู้ทอด มื้อเที่ยง : 🍝 ผัดซีอิ๊วเห็ดเต้าหู้ทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 70 kg > 52 kg (ไม่ yoyo)

ทุกคนสามารถทำได้ ถ้ามีคำถามสามารถถามได้เลยนะคะ บางทีพิมพ์ไปอาจจะยังไม่เคลียร์ทั้งหมด เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าาา อยากบอกว่าผ่านมาได้แล้วรู้สึกดีกับตัวเองมากๆค่าาา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ติดเทรนด์

ถูกใจ 113 ครั้ง

Day 23 ลดไขมัน

ทำ If 16/8 มื้อแรก 11.00-12.00 🍛 : ไก่คั่วพริกเกลือ ผัดผัก กับ น้ำเต้าหู้ มื้อเย็น 18.00-19.00 🥙 : เคบับไก่ ไข่ทรงเครื่อง น้ำเต้าหู้ชาเขียว #ลดไขมัน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด #รักตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันยิ้มแย้มแจ่มใส ด้านซ้ายคือ 'BEFORE' สวมเสื้อดำ ด้านขวาคือ 'AFTER' สวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไป

ภาพเด็กผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส ชูสองนิ้ว สวมเสื้อยืดสีส้ม มีวัตถุสีแดงขนาดใหญ่อยู่ด้านหลัง ภาพนี้แสดงถึงช่วงวัยเด็กของผู้เขียนที่เคยมีรูปร่างอวบอ้วน

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงยิ้มแย้มในเวลากลางคืน มีฉากหลังเป็นตึก 'clarke quay Central' และเรือหลายลำลอยอยู่ในแม่น้ำ แสดงถึงการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหลังลดน้ำหนัก

แชร์วิธี จาก 70 --> 52 💕

ไลฟ์สไตล์ส่งผลต่อชีวิตและรูปร่างจริงๆค่ะทุกคนน 🥨 อายเคยเป็นเด็กอ้วนสายกิน กินเยอะ กินจุบจิบ ติดขนมและ ชอบของหวานมากก (ตอนนี้ยังชอบอยู่😅) 💩 การขับถ่ายไม่ดี อาทิตย์ละแค่ 3 - 4 วัน 💻 ทำงานนั่งโต๊ะ ไม่ค่อยขยับตัว 🔄 โฟกัสกับการลดน้ำหนักจนเครียด แล้วกินแบบตบะแตก (Binge Eating) ลดความอ้วนมาแล้วหลายวิ

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพมือถือแก้วน้ำสีขาวในรถยนต์ พร้อมข้อความระบุว่าเริ่มต้นที่ 70.7 กก. สำหรับวันที่ 1 และรายการส่วนผสม ได้แก่ ข้าวโอ๊ต 2 สกู๊ป, ผงโกโก้ 1/2 สกู๊ป, กล้วยหอม 1 ลูก และสตรอว์เบอร์รี 5 ลูก

start Year 2023

ต่อเนื่องจากปีที่แล้ว 74 Kgs - > 70.70 Kgs

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยยำมาม่า ข้าวเหนียว และต้มส้มหมูในชามสีขาววางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY23JUL50.60K🍞🍫🙂

DAY23 DATE23/07/2025 Weight 50.60K IF 20/4 :) มื้อเที่ยง : 🥗🍙🍲 ✖️ยำมาม่า+ข้าวเหนียว+ต้มส้มหมู มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ ปล.ช่วงนี้เครียดๆ ก็เลยไม่ค่อยอยากกินอะไรเลยค่ะ 🥲 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนัก อายุ 30 ปีซ้าย 70 kg > ขวา อายุ 31 ปี 52 kg✨

รีวิว การลดน้ำหนัก แบบจริงจัง แบบไม่เล่น 5555 ของขวัญให้ตัวเอง อายุ 31 ปี งืออออออ มีแรงบันดาลใจคือ ยิปซี 🥹 ชนะใจตัวเองได้สักที 💞 แบบกินเหล้า กินเบียร์ฉ่ำ 5555555 ระยะเวลาที่ใช้ : 2567 - ปัจจุบัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ตัวเอง น้ำหนักเริ่มต้น : 68 กิโลกรัม ส่วนสู

ถูกใจ 2769 ครั้ง

DAY30JAN53.10K🎉🎁

DAY30 DATE31/01/2025 Weight 53.10K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🥓🥭🌶️ ข้าวคลุกกะปิ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 เส้นเล็กน้ำใส ของว่าง : 🍌🍯 กล้วยปิ้ง มื้อเย็น : 🍜 มาม่าแห้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

22/242 ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่💪🏼

มื้อ1 : ข้าวคลุกไข่ดาว2ฟอง + น้ำพริกปลากกรอบ + หนังไก่ทอด😂 มื้อ2 : สุกี้วุ้นเส้นกุ้งหมูสับ1/2 + หนังไก่อีก1/2 มื้อ3 : ข้าวผักกุ้งปลาหมึก snack : ปลาทาโร่รสบาบีคิว2 + โค้กซีโร้1 + ช็อคโกแลคอัลมอนด์ 2 (นอกเฟรม) + เลย์รสซาวครีมห่อ20฿ 1 ห่อ(นอกเฟรม) 😂 วันที่ 22 แล้วค้าบบบ น้ำหนักขึ้นมาจาก 49.85 เ

ถูกใจ 21 ครั้ง

Challenge ลดน้ำหนักเหลือ 70 นับถอยหลัง 15 วัน

💪มื้อแรก - ข้าวสวย + ต้มฟัก + ไก่ย่าง + กุ้งเผา - ผัดหมี่ซั้ว 💪มื้อเย็น - อเมริกาโน่ราสเบอร์รี่ - ปังชาไทย - เค้ก 17/12/2023 ช่วงนี้ติดกินเค้กมากกกก ก่ะจะกินขนมช่วงบ่ายกับกาแฟ แล้วเดี๋ยวตอนเย็นก็กินข้าวอีก ปรากฎว่า…อิ่มยาว55555555 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักสายก

ถูกใจ 16 ครั้ง

Daily Diet 🤲🏻💖✨

คัมแบคค่าา หายไปนานเพราะขี้เกียจ😂😂 มาพร้อมกับน้ำหนัก 51.95 (ที่เกือบ52 บางวันเกือบ53ค่า) ขึ้นเบาๆ5kg.น่าจะได้5555555 รอบนี้เอาใหม่ เริ่มใหม่ได้เสมอ ถึงจะรอบที่100ก็สู้!!! ปล.ไม่กล้าลงรูปตอนนี้เลย ไว้ค่อยลง เพราะอ้วนไม่ไหว แน่นไปหมด ดูจากสัดส่วนที่เพิ่มขึ้น ร้องไห้แล้วว!😂

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้ชายคนหนึ่งจากเดือนพฤษภาคม 2023 (ซ้าย) ที่ดูมีพุงเล็กน้อย สู่เดือนธันวาคม 2023 (ขวา) ที่ดูมีกล้ามเนื้อและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ 'ปีใหม่ร่างใหม่ พฤษภาคม สู่ ธันวาคม 2023'

ภาพเซลฟี่ของผู้ชายคนหนึ่งในห้องน้ำ แสดงรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง โดยมีข้อความระบุว่า 'เอาไรมามั่น พุงหลามว่ะสั่น' และ 'ฉันเอง คนดีคนเดิม' ซึ่งสื่อถึงจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเอง

กราฟแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวของผู้ชายคนหนึ่งในช่วงเวลาต่างๆ ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงปัจจุบัน โดยมีน้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 71.0 กิโลกรัม แสดงให้เห็นถึงความผันผวนและแนวโน้มการลดน้ำหนัก

🩷ริวิวร่างใหม่จาก พ.ค 2023 สู่ สิ้นปี 31 ธ.ค 2023 วันนี้พิวจะพูดถึงเรื่องการจำกัดปริมาณอาหารเป็นหลักนะครับ 🍟🍕🍖🥙🥗🍔🍣🍝 🏋️‍♀️แรกเริ่มเลย เป็นคนเล่นยิมมานานมากละครับ 8 ปีได้ ยิ่งเล่นยิ่งทานเยอะ ตัวหนา เป็นหมูที่แข็งแรงเลย ✅จุดทริคเกอร์ในการดูแลเรื่องอาหารจริงจังเลยก็คือ ไปเที่ยวทะเลแล้วถ่ายรูปออกมาอ

ถูกใจ 766 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งในเดือนกรกฎาคม 2566 และตุลาคม 2566 แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจาก 4 เดือน

ภาพแสดงผลน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล โดยน้ำหนักลดลงจาก 53.05 กก. เหลือ 48.70 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการอัปเดตน้ำหนัก 4 เดือน ลดไปแล้ว 4.35 กก.

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายหลายภาพ พร้อมข้อความว่า 'ลีนบ้างบวมบ้าง สลับกันไปจาก อาหารที่กิน' ซึ่งแสดงถึงความผันผวนของรูปร่าง

4 เดือนสำหรับการลดน้ำหนัก!🔥🩷(48.70kg)

เป้าหมายเดือนตุลาคม✨ ❌น้ำหนักลง1-2kg. = กันยน 49.60 > ตุลา 48.70 (-0.90) ✅ เวทให้ได้ 10 วัน🔥🔥 = 11 วัน ✅ ทำอาหารกินเองทุกมื้อให้ได้ 7 วัน = 13 วัน 💖 : อัพเดท 4 เดือนค้าบ เดือนนี้หลุดเยอะกว่าที่ผ่านมา สัดส่วนเลยไม่ค่อยลงเลยย😂 เท่าเดิมกับเดือนที่แล้วเลยค่าา น้ำหนักก็ลงมา 0.90 เกือบ1โลลล แต่

ถูกใจ 1559 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหาร Day 7 แสดงข้าวผัดกุ้งในกล่องโฟม, นมโปรตีนเชค, คอหมูย่างและไก่ย่างในกล่องโฟม, และข้าวผัดกุ้งกับกระเพราอกไก่ในภาชนะแยกกัน.

Day7 : 23/05/2024💖

🔘 มื้อ1 : ข้าวผัดกุ้ง1/2กล่อง 🔘 มื้อ2 : ข้าวผัดกุ้ง(ที่เหลือ) + กระเพราอกไก่ 🔘 มื้อ3 : ส้มตำ + ไก่ทอด3ชิ้นใหญ่ + ข้าวเหนียว150g(นอกเฟรม) + คอหมูย่าง3ชิ้น 🌚 snack+ระหว่านวัน : นมโปรตีน + ขนม2ห่อ + โค้กซีโร่ + เค้กลอกช่อง1/2กล่อง + ปลาหมึกหวาน(นอกเฟรม) #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดน

ถูกใจ 22 ครั้ง

วันที่ 70 ลงมา 5kg.🥙

เบื่ออกไก่ ก็เจียวไข่หอมใหญ่ ทอดน้ำมันมะพร้าว 😗⭐️ #อาหารคลีนทําเอง #คลีนไม่เครียด #อาหารคลีน #เมนูคลีน #เมนูคลีนง่ายๆ #กินคลีนแบบไม่เครียด #ออกกําลังกาย #mybeamExerciseathome

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป TradingView แสดงรายการหุ้นพร้อมข้อความแจ้งเตือนแนวรับ ไม่ต้องนั่งเฝ้ากราฟ เพื่อแนะนำการตั้งค่าการแจ้งเตือนราคาหุ้น

ภาพหน้าจอกราฟหุ้น Deere & Company ในแอป TradingView พร้อมลูกศรชี้ไปที่ไอคอนนาฬิกา เพื่อเริ่มตั้งค่าการแจ้งเตือนราคา

ภาพหน้าจอกราฟหุ้น Deere & Company แสดงการตั้งค่าการแจ้งเตือน โดยมีช่องให้ใส่ราคาแนวรับที่ต้องการให้แอปแจ้งเตือนเมื่อราคาหุ้นลงมาถึง

Tradingview: แจ้งเตือนแนวรับ ไม่ต้องนั่งเฝ้ากราฟ

สำหรับนักลงทุนที่รอ buy the dip 📈 เหนื่อยมั๊ยที่ต้องมานั่งอดหลับอดนอนเฝ้ากราฟว่าเมื่อไหร่หุ้นมันจะดิ่งลงมาแตะที่แนวรับ รอแล้วรออีกหุ้นมันก็ยังไม่ลงมารับเราเข้าขบวนซะที บางคนเฝ้ารอเป็นเดือน วันนี้ผมจะมาแนะนำทริคเด็ดๆสำหรับการใช้งานแอพ Tradingview ให้มันแจ้งเตือนเมื่อหุ้นที่เรารอเข้าซื้อดิ่งลงมาแต

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพตาราง 30 วันสำหรับชาเลนจ์พัฒนาตัวเอง โดยมีกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น ตื่นเช้า ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ social detox มาร์คหน้า และอื่นๆ เพื่อสร้างนิสัยที่ดีขึ้น

30 day challenge✨ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันภายใน 30 วัน! 💖

พาตัวเองให้ก้าวข้ามขีดจำกัด สร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้นได้ทุกวัน แล้วมาพัฒนาตัวเองไปพร้อมกันนะคะ! #30DayChallenge #ก้าวสู่ความสำเร็จ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #กระเป๋าแบรนด์ไทย #ป้ายยากับLemon8 #รีวิวกระเป๋า #Luster #กระเป๋าใบโปรด #แบรนด์ไอจี #bag #

ถูกใจ 3335 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงนางแบบสาวอวบสวมชุดว่ายน้ำหลากหลายสไตล์จากแบรนด์ When.we.summer ทั้งแบบทูพีซลายทางสีฟ้าขาว, วันพีซสีดำแขนสั้น, ทูพีซสีชมพู และทูพีซสีเหลือง-ฟ้า โดยมีข้อความระบุว่าสำหรับสาวอวบ (L-XXL) และสามารถแมทช์สีเองได้

นางแบบสาวอวบสวมชุดว่ายน้ำทูพีซลายทางสีฟ้าขาว ยืนโพสท่าในเสื้อเชิ้ตคลุมลายทางสีฟ��้าอ่อน โดยมีข้อความระบุว่าชุดว่ายน้ำมินิมอลของ when.we.summer ใส่ได้ตั้งแต่สาวมินิถึงสาวอวบ (S-XXL) เนื้อผ้าดี ผูกกางเกงได้เอง

นางแบบสาวอวบสวมชุดว่ายน้ำทูพีซลายทางสีฟ้าขาว ทับด้วยเสื้อเชิ้ตคลุมลายทางสีฟ้าอ่อนและกระโปรงสั้นสีขาว ยืนถือเครื่องดื่มในร้านอาหารริมทะเล ข้อความระบุว่าเป็นการแมทช์ชุดง่ายๆ ด้วยเสื้อเชิ้ตคลุมและกระโปรงขาวที่ช่วยขับผิว

แบรนด์ชุดว่ายน้ำสาวอวบที่อยากให้แมส! 🩱🌺⛱️

ทุกชุดเป็นของแบรนด์ when.we.summer นะคะ ตอนแรกเราเห็นคนใส่เยอะมาก ลายก็น่ารักมากด้วย เลยเข้าไปส่องแอปส้ม ละเพิ่งเห็นว่าเค้ามีถึงไซส์ xxl เลย ทุกชุดคือฮีลใจวันหยุดยาวของเรามากๆ (เพราะชุดว่ายน้ำส่วนมากออกแนวแซ่บเกิน บางทีเราก็ไม่อยากโป๊) แบรนด์นี้ถือว่าลงตัวเลย น่ารัก มินิมอล สีสัน ใครเป็นสา

ถูกใจ 4863 ครั้ง

Day 70 (29/3/68)

มื้อเย็นกินข้าวที่บ้านกลับต่างจังหวัด กินมื้อเย็นประมาณ 19.30 น. ไม่ได้ถ่ายรูปไว้ มะเขือยาวชุปไข่ทอด+น้ำพริกกะปิ+ข้าวนิดหน่อย หลังเกิดแผ่นดินไหว ทำตัวไม่ถูก ยังตกใจอยู่เลย #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ฉันจะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

แว่นตา OWNDAYS สีน้ำตาลอ่อน พร้อมกล่องและผ้าเช็ดแว่น วางอยู่บนผ้าสีขาว มีข้อความระบุว่า 'กรอบ+เลนส์ จบที่ 1,500 บาท OWNDAYS'

ชั้นวางแว่นตา OWNDAYS คอลเลกชันพิเศษฉลอง 500 สาขาทั่วโลก ราคา 1,500 บาททุกรุ่น พร้อมแผนที่แสดงสาขา

แว่นตา OWNDAYS คอลเลกชัน 500 สาขาหลายแบบ โดยมีข้อความระบุว่า 'เราเลือกรุ่นนี้' ชี้ไปที่แว่นตาสีน้ำตาลอ่อน

กรอบ+เลนส์ย่อบาง จบที่1,500บาท [OWNDAYS]👓🫶🏻

เราบังเอิญผ่าน เลยขอแวะเข้าไปดู เจอกรอบคอลเลคชั่นพิเศษ ฉลองครบ500สาขาทั่วโลก รีบตัดอย่างไว🥹 ราคาดีสุดๆ เลยอยากมาบอกต่อ ที่นี่บริการหลังการขายดีมากๆ 🫶🏻 หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับสาวสายตาสั้นแบบเรานะคะ💖 #รีวิวบิวตี้ #แว่นสายตา #owndays #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1897 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์พัฒนาตัวเอง 21 วันจาก Sis Here มีหัวข้อ “วันนี้เราทำให้ชีวิตดีขึ้นยัง” พร้อมรายการกิจกรรม 16 ข้อ เช่น นอนเร็ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออมเงิน และเลิกเสพดราม่า มีภาพประกอบผู้หญิงถือกระเป๋าด้านขวา และข้อความว่า “แค่ทำติดกัน 21 วัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอน”

เช็กลิสต์พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 21 วัน🫶🏻

แต่ละข้อทำได้ง่ายมากๆ มือใหม่ก็เริ่มทำได้👀 พอทำครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นชัวร์ ดีแบบชนิดที่ว่าชีวิตดี๊ดีเลย🤩 อย่าลืมเซฟไปเช็กกันทุกวัน ใครทำครบแล้วสามารถมาคอนเมนต์บอกว่าเป็นไงได้น้าาา💖💪🏻 . #SaleHere #howtoกับlemon8 #howtoperfect #ชีวิตดี #ชีวิต #ดูแลตัวเอง #takeca

ถูกใจ 4560 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 31/90 #มาร์ลินอยากผอม

🧀11:00 น. - มัจฉะลาเต้ 🧄13:00 น. - อกไก่บดผัด + ข้าวกล้อง 🥐17:00 น. - ขนมปัง + นมดีน่า 🥤19:00 น. - โปรตีน #อยากผอม #ifแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 6 ครั้ง

Challenge ลดพุง #Day 5 #target 7 kilo

Good morning kaaaaa 🔆 🔥ไม่ได้เดินคาดิโอ 🔥ไปเที่ยววันหยุด 🔥มื้อเช้าเริ่มช้ามาก 🔥นับเป็น ชีสเดย์ เลยละกันค่ะ ฮึบๆๆ Good night 🫰

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเที่ยง • ข้าวสวย 1/2 จาน • ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍳 • ต้มยำหมูน้ำใส 1 ถ้วย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

รอบเช้า-แนวโน้มราคาทองคำ XAU/USD วันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2568

🚨 ราคาทองคำ (XAU/USD) ยังคงแกว่งตัวใกล้จุดสูงสุดเป็นประวัติการณ์! 💰📊 ⭐ สรุปสถานการณ์ล่าสุด ราคาทองคำพุ่งแตะระดับสูงสุดใหม่ที่ $2,956.25 ก่อนปรับตัวลงเล็กน้อยหลังเปิดตลาด Wall Street ดอลลาร์สหรัฐ (USD) กลับมาแข็งค่าขึ้น หลังตลาดหุ้นสหรัฐฯ เปลี่ยนทิศทางเป็นลบ ความกังวลด้านภูมิรัฐศาสตร์ยังคง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงผลตอบแทนการลงทุน +9,092.27 บาท (+15.15%) พร้อมข้อความว่า "อยู่สวยๆ ได้เงินมา 9,000 จากกองทุน" และหัวข้อ "ลงทุนฉบับเข้าใจง่าย EP2 กองทุน".

ภาพวิวเมืองและวัดจากมุมสูง มีกล่องข้อความสีขาวอธิบายว่า "เข้าใจก่อนว่า กองทุนรวมคือ การเอาเงินมารวมกัน เพื่อไปลงทุน".

ภาพวิวเมืองและวัดจากมุมสูง มีกล่องข้อความสีขาวอธิบาย "1. Index fund" ว่าเป็นกองทุนที่ลงทุนตามดัชนี เช่น SET50 และ S&P500.

อยากลงทุนกองทุนเริ่มยังไง? ต้องเลือกอะไร? มีคำตอบ

ช่วงนี้อินลงทุนพึ่งเริ่มศึกษามาครึ่งปี ผิดถูกยังไงแชร์กันได้ค่ะ ตามความเข้าใจ2เรา กองทุนหุ้นจะมี2ประเภท 1. Passive fund ที่จะลงทุนตามดัชนีทำให้ความเสี่ยงต่ำกว่าหุ้น เพราะล่วงก็ล่วงไปหมดเลย แต่ก็มีโอกาสล่วงได้ตัวอย่างเช่น SET50 ไทยช่วงนี้ ซึ่งลูกรักของเราก็จะเป็น S&P500 / Nasdaq เลย ส่วน

ถูกใจ 10K ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือสลากกินแบ่งรัฐบาลสองใบหมายเลข 878972 และทำท่ากดไลก์ แสดงความยินดีกับผู้ถูกรางวัลที่ 1 จากวันดี ออนไลน์

สลากกินแบ่งรัฐบาลสองใบ หมายเลข 878972 งวดวันที่ 17 มกราคม 2569 วางอยู่บนพื้นผิวสีเทา แสดงรายละเอียดชัดเจน

ภาพกราฟิกโลโก้ 'วันดี' เป็นวงกลมสีน้ำเงินมีเครื่องหมายถูกสีทอง พร้อมข้อความ 'ทุกวันคือ' และโลโก้ LINE ID

ถูกรางวัลที่1

วี วันดี เฮ‼️ลูกค้าซื้อสลากกับวันดี ออนไลน์ ถูกรางวัลที่1 2ใบ รับ 12 ล้านเต็มๆ ”วี วันดี“ ดีใจสุดๆเมื่อลูกค้า ”วันดี ออนไลน์“ ถูกสลากออนไลน์รางวัลที่ 1 กับ “วันดี ออนไลน์” จำนวน 2 ใบ รวมเป็นเงิน 12,000,000 (สิบสองล้านบาท) โดยไม่หักค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น รับไปเต็มๆ โดยคุณวี ฐิตาภา ธนทรัพย์ปรีชาญ์

ถูกใจ 518 ครั้ง

แว่นตาดีไซน์พิเศษในกล่องใส่แว่นสีเขียว วางอยู่บนคีย์บอร์ด มีข้อความเน้นการลงทุนเพื่อสายตาและคอลเลกชันภาพยนตร์แอนิเมชัน.

ภาพมุมกว้างภายในร้านแว่นตาที่ดูทันสมัย มีป้าย "CONSULTATION" และข้อความเกี่ยวกับการเปลี่ยนมาตัดแว่นคุณภาพดีขึ้นเพื่อสุขภาพตา.

แผงจัดแสดงแว่นตาหลากหลายดีไซน์ รวมถึงคอลเลกชันพิเศษที่ได้รับแรงบันดาลใจจากภาพยนตร์แอนิเมชัน พร้อมโปสเตอร์ประกอบ.

ตามหาแว่นดี ๆ ให้คนทำงานหน้าคอม 👀💜💚 OWNDAYS - TOYSTORY

โดนเพื่อนป้ายยามาว่า ไปตัดแว่นกับ OWNDAYS มาพนักงานแนะนำดีมาก อาการปวดกระบอกตา ปวดหัวไมเกรนดีขึ้นเลยหลังจากเปลี่ยนแว่นใหม่ 🎉 ปกติเราเชื่อในสินค้าถูกและดีมีอยู่จริง เราตัดอยู่ 500-600 มาตลอด ก็ได้คุณภาพสินค้าตามราคาแหละ แต่พอเปลี่ยนมาเป็นร้านใหญ่ในห้าง ได้คำแนะนำที่ดี บริการละเอียด พนักงานใส่ใจ แ

ถูกใจ 794 ครั้ง

Day 213 | แชร์ไอเดียมื้อเช้า เริ่มวันแบบเฮลท์ตี้🍞🥑🍅

วันนี้ตั้งใจโฟกัสกินดีทั้งวัน เริ่มด้วยอาหารเช้าแบบเฮลท์ตี้ ขนมปังซาวโดวจ์ + อะโวคาโด + ไข่ต้ม 🍞🥑🍅🥚 เติมซอสพริกศรีราชานิดหน่อย เข้ากันมาก 🌶️ . อิ่มอยู่ท้อง แต่ไม่แน่นพุง มีแรงออกกำลังกายช่วงบ่ายสองแบบชิลๆ . ลดน้ำหนัก ไม่ต้องคลีนสุด ไม่ต้องอดอาหาร แค่คุมแคลให้พอดี ก็ทำต่อได้ยาวๆ #มื้อเช้า

ถูกใจ 28 ครั้ง

DAY13MAY53.90K🍞🥚

DAY13 DATE13/05/2025 Weight 53.90K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍙🥘🥓 ข้าวเหนียว+แกงไก่+หมูปิ้ง ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🫗 แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

Q.STORY : 21 วัน Small Win

🌟 21 วัน Small Win — เปลี่ยนตัวเองวันละนิด แต่ไปได้ไกลมาก ไม่ต้องเปลี่ยนครั้งใหญ่ แค่ชนะวันละเรื่องเดียว…ชีวิตก็ดีขึ้นได้แล้ว DAY 1–7 : เริ่มจากสิ่งง่ายที่สุด Day 1 ดื่มน้ำหลังตื่น 1 แก้ว Day 2 เก็บเตียงให้เรียบร้อย Day 3 ไม่แตะมือถือ 10 นาทีแรก Day 4 เดินเร็ว/ขยับร่างกาย 5 นาที Day 5 เค

ถูกใจ 189 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป Streaming Click2Win พร้อมข้อความแนะนำแอปสำหรับทดลองเทรดหุ้นฟรี และกราฟแท่งเทียนแสดงการเคลื่อนไหวของราคาหุ้น

ภาพหน้าจอแอป Streaming Click2Win แสดงภาพรวมตลาดหุ้น SET พร้อมข้อมูลดัชนี ราคา และกราฟเส้น แสดงว่าหน้านี้จะบอกภาพรวมของตลาดวันนี้

ภาพหน้าจอแอป Streaming Click2Win ในหน้าซื้อ/ขายหุ้น แสดงรายละเอียดการซื้อขายหุ้น AOT พร้อมข้อมูลราคาเสนอซื้อ/ขาย และวงเงินทดลองเทรด 5 ล้านบาท

แนะนำแอปฝึกเทรดหุ้นฟรี📈📉

แอปนี้เลยค่ะ StreamingClick2Win แอพนี้สามารถจำลองการซื้อ-ขายได้เหมือนกับการซื้อ-ขายหุ้นของจริงเลยค่ะ ข้อมูลในกระดานเทรดก็เป็นราคาปัจจุบันในตลาดจริงๆ สมจริงทุกอย่างเลย สามารถล็อกอินเข้าใช้ด้วย SET Members ได้เลย ถ้าไม่ได้เป็นสมาชิก SET ก็สามารถเลือกล็อกอินด้วยวิธีอื่นๆได้ มีวงเงินมาให้ทดลอ

ถูกใจ 5704 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารและเครื่องดื่มประจำวัน พร้อมระบุเวลาและเป้าหมายการลดน้ำหนัก '52 days to NY 2024 Day 40'

กราโนล่า Kellogg's Deluxe Nuts และโปรตีนเชค WHERY WELL ในแก้วเชคเกอร์ สำหรับมื้อเช้าเวลา 8:20 น.

อาหารกลางวันประกอบด้วยแกงส้มผักรวม สลัดไส้กรอก ข้าวกล้อง และไข่เจียวหอมแดง จัดวางในภาชนะ เวลา 11:45 น.

Day 40 --> 52 days to NY 2024

Morning weight 63.5 - 0.2 = 63.3 kg 🔻 Target 58 kg มานั่งคิดๆที่น้ำหนักขึ้นอาจเพราะเราเป็นคนขับถ่ายไม่ดี หาข้ออ้างๆ 555 น้ำหนักวนมาที่เก่าอีกแล้ววว My Diary: Thurs 9/11/2023 เช้า🍳: deluxe nuts granola (170 cal) โปรตีนเชค (130 cal) กลางวัน☀️: แกงส้มผักรวม (250 cal) ข้าวกล้องไข่เจียวหอมแดง (

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังโพสท่าอยู่หน้าต้นคริสต์มาส พร้อมข้อความบนภาพว่า "วิธีหลุดพ้น เงินเดือนชนเดือน!" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ

หน้าจอแอปพลิเคชันแสดงการแบ่งเงินเดือนเป็นหมวดหมู่ต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าอาหาร ค่ารักษาพยาบาล และเงินลงทุน เพื่อช่วยในการจัดการเงิน

หน้าจอแอปพลิเคชันแสดงยอดคงเหลือและกระเป๋าเงินย่อยต่างๆ พร้อมบันทึกรายรับ-รายจ่ายประจำวัน รวมถึงหมวดหมู่เงินสด อาหาร และเงินเก็บ

วิธีหลุดพ้น เงินเดือนชดเดือน!!

วิธีหลุดพ้นจากเงินชนเดือน 1. เราเริ่มจากเคลียร์พวกรายการผ่อนบัตรเครดิต ผ่อนช้อปปี้ก่อนเลยค่ะ ตรงนี้เราโฟกัสเป็นอันดับแรก ปัจจุบันเคลียร์ไปได้กว่า 90% แต่ยังมีอยู่นิด ๆ นะคะ คือเหลือผ่อนประกัน กับค่าเรียนเสริม 2. เราจดรายรับรายจ่ายทุกวัน ตรงนี้ทำให้เรารู้ว่าเงินออกกับอะไรเยอะ

ถูกใจ 588 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลน้ำหนักวันที่ 23 มีนาคม 2567 เวลา 07:31 น. น้ำหนัก 52.55 กก. ดัชนีมวลกาย 22.45 เปอร์เซ็นต์ไขมัน 31.72% และมวลกล้ามเนื้อ 64.23%

ลดน้ำหนัก 0.60 Kg. ในหนึ่งวัน

My Diary: เช้า🍳: Myfood ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร + แซนวิส (10 โมงเช้า) กลางวัน☀️: ดื่มน้ำอย่างเดียว ไม่หิว เย็น🌆: กินส้มตำไทย ไม่หวานคือไม่ใส่น้ำตาลเลย ไม่ชูรส ไม่กุ้งแห้ง (กุ้งแห้งส่วนมากจะผสมสี) + น้ำตกไก่ย่าง ไม่ชูรส + แกงจืดสาหร่ายไข่น้ำ (ไร้น้ำมัน) + ข้าวเหนียว 4 คำ กินช่วง 15:00-16:30 จบมื้

ถูกใจ 1 ครั้ง

📈3หุ้นไก่ CPF, FM, GFPT บินตามราคาไก่โลกพุ่งสูงสุดรอบ10ปี‼️

📈3หุ้นไก่ CPF, FM, GFPT ราคาไก่โลกพุ่งสูงสุดรอบ10ปี‼️ ลงทุนตัวไหนดี⁉️อัพไซด์สูงสุด 66% #หุ้น #หุ้นไทย #ข่าวหุ้น #หุ้นโภคภัณฑ์ #หุ้นไก่ #ลงทุนอะไรดี #สอนหุ้น เทรดหุ้นมือใหม่

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าโปรตีนหลากหลายชนิดในแม็คโคร เช่น กรีกโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง เนื้อปลา และปลาแซลมอน พร้อมข้อความระบุว่า "พิกัดโปรตีนลีนๆในแมคโคร สำหรับสายลดน้ำหนัก เลือกยังไง? โปรตีนเท่าไหร่?"

ปลาทูนึ่งตรา WARA บรรจุในแพ็กสุญญากาศ แสดงข้อมูลโปรตีน 20-22 กรัม และราคา 52 บาทต่อแพ็ก พร้อมระบุปริมาณโปรตีนต่อ��น้ำหนัก 100 กรัม

เนื้อปลาแซลมอนสดแล่เป็นชิ้น บรรจุในแพ็ก แสดงข้อมูลโปรตีน 20 กรัม และราคา 497 บาทต่อกิโลกรัม พร้อมระบุปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม

พิกัดโปรตีนในแมคโคร เลือกยังไง โปรตีนเท่าไหร่

#ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #อาหารคลีน #Lemon8ฮาวทู #แมคโคร

ถูกใจ 520 ครั้ง

ไปให้สุดแล้วหยุดที่กายภาพบำบัด... 🏃🏻‍♂️ วิ่งส่งท้ายปี Off Season 2025 อย่างเป็นทางการ RACE 2025🏃🏻‍♂️ • Amazing Chaing Rai Marathon • วิ่งแวดเมืองดอกคำใต้ • Night Run Phayao • Chiang Muan Run • Mae Moh haft Marathon • Amazing NAN Marathon • ชวนกัน Run UP • วิ่งเลาะเมือง เวียงพางคำ

ถูกใจ 1 ครั้ง

My Diary: ลดแบบไม่กดดันมาก เพราะเเต่เดิมเป็นคนกินจุกจิกมาก ๆ ค่ะ ช่วงนี้กำลังควบคุม เอาที่เราไหว เเล้วจะค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนนะคะ เช้า🍳:กาแฟดำ อกไก่ กล้วยหอม กลางวัน☀️: กล้วยทับ ไม่ราดน้ำจิ้ม เย็น🌆: สุกี้แห้ง ก่อนไปทำสวนค่ะ ดื่มน้ำเปล่าเเทนเวลาที่รู้สึกหิวจุกจิก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้ว

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก 22 ต.ค. ถึง 9 ม.ค. โดยมีภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความชื่อ Kanokrat Lertpakdeewong และยอดไลก์แชร์บนโซเชียลมีเดีย

ภาพผู้หญิงคนเดียวกันในสองอิริยาบถที่แตกต่างกัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น ภาพซ้ายสวมหมวกแดงบนสะพาน ภาพขวาสวมเสื้อแขนกุดสีขาวและกางเกงขายาว

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งในกระจก แสดงหน้าท้องที่แบนราบและกระชับ เธอสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงออกกำลังกายสีดำ ถือสมาร์ทโฟนสีชมพู

20,000+ แชร์ หุ่นปังใน 3 เดือน ลด 6.9 kg.ไม่เครียด 🐷🥙

Before : 57.8 kg. | After : 50.9 ลดลงไป 6.9 กก. ใน 3 เดือน เฉลี่ยลงเดือนละ 2 โลกว่าๆ . ภาพเป็นลิขสิทธ์ของเราเท่านั้น ห้ามดูดไปใช้น้า 😘 คำถามเพิ่มเติม เม้นใต้โพสค่า หรือ DM ในไอจีเท่านั้นค่า IG : Mmymoddum FB : Kanokrat Lertpakdeewong . 1. วินัยเป็นสิ่งสำคัญมากๆในการเริ่มลดน้ำหนัก 2. หุ่นจะ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งตลอดครึ่งปีแรก (ม.ค.-มิ.ย.) โดยมีเป้าหมายลดไขมัน (Lean Body) พร้อมระบุน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในแต่ละเดือน ซึ่งลดลงจาก 60KG/FAT30 เหลือ 53KG/FAT21

สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย ตลอด1ปี 💜💪🏼

📝365/365 💞จงเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและรักตัวเอง 🎯ครึ่งปีแรก เป้าหมาย คือ ลีนหุ่น #leanbody ลดไขมัน ลดหุ่น กระชับสัดส่วน มี six pack ช่วงนั้นมีแต่คนทักผอมบางมาก 🎯ครึ่งปีหลัง เป้าหมาย คือ ปั้นก้น🍑✨️ #bulkingbody กินคาร์บเยอะขึ้น ตัวบวมขึ้นมาหน่อย แต่คือกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่บวมไขมันแบ

ถูกใจ 38 ครั้ง

1/7-4/11/65 day 70

ถูกใจ 1 ครั้ง

จาก67ในวันนั้นสู่52 ในวันนี้

อาหารแและการนอนสำคัญที่สุด ถ้าทำ2อย่างแรกได้ ค่อยไปขยับร่างกายให้มากขึ้น การลดน้ำหนักคุมอาหาร สิ่งที่สำคัญจริงๆคือการพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าโฟกัสผิดจุด

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงภาพเอกซเรย์กระดูกสันหลังหลายภาพ ทั้งด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ผ่าตัดกระดูกสันหลังคด ในวัย14ปี!!" และคำเตือน "ไม่อนุญาตให้นํารูปไปใช้!" แสดงให้เห็นกระดูกสันหลังที่มีความคดงออย่างชัดเจน

ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงภาพเอกซเรย์กระดูกสันหลั��ง 2 ภาพ ก่อนการผ่าตัด ภาพซ้ายเป็นมุมด้านหน้าแสดงกระดูกสันหลังคดเป็นรูปตัว S อย่างรุนแรง ภาพขวาเป็นมุมด้านข้าง พร้อมข้อความกำกับว่า "before"

ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงภาพเอกซเรย์กระดูกสันหลัง 2 ภาพ หลังการผ่าตัด ภาพซ้ายเป็นมุมด้านหน้าแสดงกระดูกสันหลังที่ได้รับการแก้ไขด้วยเหล็กดาม ภาพขวาเป็นมุมด้านข้างแสดงกระดูกสันหลังที่ตรงขึ้น พร้อมข้อความกำกับว่า "after"

แชร์ประสบการณ์ ผ่าตัดกระดูกสันหลังคด ในวัย14ปีep1

สวัสดีค่ะชาวlemon8 วันนี้เราจะมาเล่าปสก.ผ่าตัดกระดูกสันคดค่ะ ทำไมคิดว่าเป็นโรคนี้??: ⭐คนรอบตัวเริ่มทักเราว่าทำไมเดินตัวเอียงๆ เอวเด้งสูงไปข้างนึง +กับเราก็รู้สึกเหมือนกันว่าร่างกายเรามันแปลกๆไป คลำๆตรงหลังแล้ว เหมือนมันปูดๆไปข้างนึง แต่ก็ยังไม่ไปหาหมอ เพราะตอนนั้นเราจิตตกมา

ถูกใจ 249 ครั้ง

ภาพรวมอาหารประจำวัน Day 52 ประกอบด้วยโปรตีนเชค (09:20), สเต็กหมู (11:50), พิซซ่า และกาแฟเย็น มีข้อความ "40 days to NY 2024 Day 52" และ "มื้อเย็นถ่ายไม่ทันสักอย่าง" บนพื้นผ้าลายตาราง

Day 52 --> 40 days to NY 2024

Morning weight 64.1 - 1 = 63.1 kg 🔻 Target 58 kg ความอดทนพอได้ผลบ้างแล้ว My Diary: Tue 21/11/2023 เช้า🍳: โปรตีนเชค (175 cal) กลางวัน☀️: พิซซ่า (350 cal) สลัดผัก (50 cal) เสต็กหมู (375 cal) เบรคบ่าย☕️:กาแฟๆ เย็น🌆:ปลาเผา (200 cal) มะพร้าวแก้ว คุกกี้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถ่ายไม่ทันสักรูป #

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยมื้อเช้าคือน้ำเต้าหู้กับขนมปัง มื้อเที่ยงคือสลัดโรล และมื้อเย็นคือสุกี้หมูน้ำ พร้อมข้อความว่า "Day 1" และ "ลดน้ำหนักกันค่ะ"

ภาพคอลลาจแสดงอาหารลดน้ำหนักวันที่ 1 โดยมีป้ายกำกับมื้อเช้าคือน้ำเต้าหู้กับขนมปัง มื้อกลางวันคือสลัดโรล และมื้อเย็นคือสุ�กี้หมูน้ำ

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงข้อมูลการวิ่งในวันที่ 25 มกราคม 2566 ระยะทาง 4.37 กม. ใช้เวลา 57:59 นาที เผาผลาญ 379 แคลอรี่ พร้อมแผนที่เส้นทาง

ลดน้ำหนักวันที่ 1 | day 1

🌈 น้ำหนัก 70 🌈 มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ + ขนมปัง มื้อเที่ยง : สลัดโรล มื้อเย็น : สุกี้หมูน้ำ 📌 วันนี้ไปออกกำลังกายมา เดิน+วิ่ง 30 นาที #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดพุงลดไขมัน #loseweightforgood #ติดเทรนด์

ถูกใจ 33 ครั้ง

🔴 ทองจะลงต่อถึง 2,700 ได้มั้ย? 🔴

ดูคลิปเต็มได้ที่ https://www.youtube.com/live/00EW9EeKyuI?si=-YuHeE5zOv_GHONB . วันนี้เรามาดูกันว่า ตลาดทองคำ XAUUSD จะสามารถลงต่อไปถึงจุดเป้าหมายที่ 2,700 ได้หรือไม่ โดยใช้แผนการเทรดที่วิเคราะห์แบบละเอียดทั้งในฝั่ง BUY และ SELL ตามลูกศรที่วางไว้ในกราฟนี้ครับ . 1️⃣ จุดวางแผนแรก (Plan 1 - SIDEWA

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy