August 30-day menu planððģ
Come here. This month we started to reduce whole wheat and yogurt and add rice menu. Eat a lot of rice every other day. Because July is considered to be doing well. Weight has gone down. Even a little, but I see the result.
And most of this month's menus will focus on vegetables and make them look a little cleanser. Like curries with coconut milk, some menus will ask for clear water instead. Or have some vegetables in the coconut milk curry instead. Train yourself to not indulge more.
This month is... fighting:)
āļāļēāļĢāļ§āļēāļāđāļāļāđāļĄāļāļđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļāļąāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āļāđāļāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļļāļāļāđāļēāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ āđāļāđāļ āļāļąāļ āļāļĨāđāļĄāđ āđāļĨāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāđāļāļāļĢāđāļŠāļđāļāđāļĨāđāļ§ āļĒāļąāļāļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļĢāļĢāļđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđāļŠāļđāļ āđāļāļāļĢāļāļĩāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāđāļŪāļĨāļ§āļĩāļāđāļĨāļ°āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĄāļēāđāļāđāļāđāļĄāļāļđāļāđāļēāļ§āļŠāļĨāļąāļāļ§āļąāļ āļāļ·āļāđāļāđāļāđāļāļāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāļ°āļāļāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāđāļāđāļāļĩāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļđāļāļĨāļĩāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āđāļāļĒāļāļēāļĢāļĨāļāđāļāļĄāļąāļāļāļēāļāļāļ°āļāļīāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĄāļēāđāļāđāđāļāļāļāđāļģāđāļŠ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļīāļĄāļāļąāļāđāļāđāļāļāļāļ°āļāļīāļāđāļ§āļĒāļĨāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§āđāļāđāļĄāļēāļ āļāļĩāļāļāļąāđāļāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļāļąāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āļāļĩāđāļŠāđāļāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļĄāđāļāļēāļĄāđāļāļāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāļ§āļīāļāļąāļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģ Intermittent Fasting (IF) āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļŠāļĄāļāļļāļĨāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļāļĨāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļĨāļ°āļ§āļēāļāđāļāļāđāļĄāļāļđāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļĄāļāļāđāļŦāđāļāļ āļēāļāļĢāļ§āļĄāļāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāļĩāļāļāļąāđāļāļĒāļąāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļĒāđāļĄāđāļāļāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāļāļāđāļāļīāļāđāļ āļāđāļ§āļĒāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāļāļļāļĨāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§