แอมป์ไปเห็นบทความจากเพจคณะแพทย์ มช. เห็นว่าน่าสนใจดีค่ะ เลยอยากมาสรุปแบบสั้นๆ ให้ทุกคนอ่าน . ตอบเลยว่า ‘จริง’ แต่ไม่ได้จริงทั้งหมดซะทีเดียวค่ะ ในบทความหมายถึง ’คนที่รีบลดน้ำหนักแบบฮวบฮาบ/ หักโหมออกกำลังกาย’ เพราะเวลาเราโหมลดน้ำหนักเกินไป สิ่งที่หายไปไม่ใช่แค่พุง แต่เป็น ‘ไขมันใต้ผิวหน้า‘ ด้วยที่

*ฉบับสาวพยาบาลวัย 30+ อยากแชร์* . 1. รักและเคารพตัวเองก่อนเสมอ 2. อย่าลดสเปกคู่ชีวิต ถ้าเราดูแลตัวเองได้ดี คนที่จะเข้ามาต้องซัพพอร์ตให้ชีวิตดีขึ้น ไม่ใช่ดึงลง 3. มีเงินเป็นของตัวเองคือที่สุดของความอิสระ 4. แต่งตัวให้ดูดี อย่าโทรมออกบ้าน มันแสดงถึงการเคารพและรักตัวเอง 5. หันมาเวทเทรนนิ่งบ้าง ร

1. ตั้งเป้าให้พอดี ลดสัปดาห์ละ 0.5–1 kg ยั่งยืนกว่า อย่ารีบ 2. กินเป็นเวลา ร่างกายจะนิ่งเอง แอมป์กินมื้อเช้าหลัง 10 โมง และปิดจบมื้อเย็นไม่เกิน 2 ทุ่ม 3. เน้น 2 มื้อหลัก ตัดจุกจิก 4. กินโปรตีนก่อนแป้ง = อิ่มนาน อิ่มไว 5. ทุกมื้อต้องมีโปรตีน ถ้าวันไหนโปรตีนในมื้ออาหารไม่เยอะ จะกินโปรตีนเสริม 6.