jangan salahin barbell padnya yang ketipisan ! bisa jadi aja emang penempatan lu yang kurang tepat

0 suka

sebenarnya latihan kaki itu engga perlu banyak variasi kok, 4-5 gerakan pun sangat cukup sekali. engga perlu ngelakuin gerakan yang patternnya berulang sampe banyak-banyak. semakin banyak latihan belum tentu semakin efektif juga sesi latihan lu.

0 suka

@Lica 🤏🏽 | ig: @angelcaa_ << untuk upper body warming up selamat mencoba ya ! semoga bermanfaat 🤗

0 suka

perempuan kalau bisa push up itu keren! tapi kalau belum bisa pun juga gapapa kok, kita bisa belajar menuju push up pertama. simplenya bisa dari incline sampai incline paling rendah. kemudian bisa melakukan negative push up, v push up. kalian bisa perlu untuk melatih dada kalian supaya ches

0 suka

2027 tinggal 3.5 bulan lagi ☺️ 3.5 bulan bisa lu pake untuk build habit baru atau malah lu “buang”. jangan nunggu 2027, nanti pas 2027 lu nunggu 2028. begitu aja terus siklusnyaa. new year new me prettt ☺️

0 suka

@Lica 🤏🏽 | ig: @angelcaa_ << ini dia warming up buat lower body ! hai hai hai, buat kalian yang mau banget latihan lower body di day one kalian gym, video ini bisa jadi referensi kalian. kalian mungkin akan trial and error ketika melakukannya, tapi memang ratarata untuk melatih lower patter

0 suka

jangan skip warming up ya !

1 suka

bentuk tubuh kita tidak di design untuk selalu sama di setiap posisi, kondisi, situasi dan itu adalah hal yang sangat amat normal 💫 bahkan tubuh kita bisa berubah bentuk hanya dalam sekejap 💫

0 suka

HAYOOO!! siapa yang kalau hip thrust engga berasa di glutes? mungkin kalian salah posisi kakinya 🙃

0 suka

buat pemula yang baru mulai ke gym, untuk latihan yang gua berikan itu full body workout. jadi melatih keseluruhan tubuh lu dari atas sampai bawah. untuk working setnya bisa 8-12 repetisi x 3 set atau sesuai kemampuan. bisa pelajari formnya terlebih dahulu, dan gunakan beban sesuai kemampuan.

0 suka

jangan skip pemanasan !

0 suka

kalian belajar pattern squat bisa dimulai dari leg press, sit to stand, bodyweight squat. tapi perlu digaris bawahi, terkadang yang membuat kita kesulitan untuk squat bukan karena kita engga tau patternnya tapi keterbatasan dari mobilitas kita dan faktor lainnya. tapi semoga video ini dapat m

0 suka

banyak banget hal-hal yang kita anggap “engga normal”. padahal, tubuh kita engga didesain untuk terlihat sama di setiap sudut, posisi, kondisi 🥹. tubuh yang rutin berolahragapun tetap bisa punya lipatan, selulit, asimetri, atau bagian tubuh yang engga sesuai dengan “standar” yang sering kita

0 suka

banyak banget hal-hal yang kita anggap “engga normal”. padahal, tubuh kita engga didesain untuk terlihat sama di setiap sudut, posisi, kondisi 🥹. tubuh yang rutin berolahragapun tetap bisa punya lipatan, selulit, asimetri, atau bagian tubuh yang engga sesuai dengan “standar” yang sering kita

1 suka

bedah gerakan versi hip thrust! tapi ada smith machine yang safety barnya tuh tinggi banget, jadi susah atau bahkan engga bisa dieksekusi di smith machine 🥹

0 suka

jujur gua akuin ribet, cuman emang gua terbiasa dengan keribetan ini. karena dengan nimbang makan gua bisa lebih mindful saat makan dan tau berapa kalori yang tersisa untuk diri gua sendiri. engga semua orang cocok dengan metode ini. tapi kalau lu lihat ada orang yang makannya ditimbang engg

1 suka

paling minusnya dompet ikut kekuras.

0 suka

please banget, jangan ngerendahin pilihan cabor orang lain. orang yang mau gerak jadi males karena orang-orang kayak lu yang sukanya ngerendahin dan ngeremehin! urus cabor lu sendiri!

0 suka

balance & gak hambar 🤗

0 suka

ada beberapa tipe deadlift grip, cuman kalau untuk pemula coba pakai yang double overhand grip. karena paling basic, simple. setelah sudah terbiasa dengan grip tersebut dan beban angkatan sudah semakin berat, bisa coba cari grip yang lebih oke supaya grip semakin kuat dan bisa mengangkat dengan

0 suka