5 ขวบ น้ำหนัก 7 กก.

9/21 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการเลี้ยงแมวส้มแซลมอนที่มีอายุ 5 ขวบและน้ำหนักประมาณ 7 กิโลกรัม เป็นเรื่องที่หลายคนอาจสงสัยว่าน้ำหนักนี้เหมาะสมหรือไม่ โดยทั่วไปแมวบ้านที่มีสุขภาพดีน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และขนาดตัว ซึ่งแมวส้มมักจะมีน้ำหนักเฉลี่ยระหว่าง 3.5-7 กิโลกรัม ดังนั้นแมวส้มที่มีน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในวัย 5 ขวบถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ จากประสบการณ์การเลี้ยงแมวส้มอย่างใกล้ชิด นิสัยที่กินเก่งและนอนเก่งเป็นเรื่องธรรมดาที่เห็นได้บ่อยในแมวส้ม ซึ่งพวกเขามักจะแสดงความรักและความซนในเวลาเดียวกัน เช่น การทำหูตึงที่ดูเหมือนจะซุกซนแต่แสดงถึงความสนิทสนมและไว้วางใจ เพื่อดูแลแมวส้มให้มีสุขภาพดี ควรดูแลเรื่องอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการทางโภชนาการ และให้เวลาออกกำลังกายหรือเล่นเพื่อป้องกันน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ควรตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจสอบภาวะสุขภาพทั่วไป เช่น ฟัน ผิวหนัง และการทำงานของอวัยวะ การแบ่งปันเรื่องราวและภาพถ่ายแมวส้มวัย 5 ขวบที่มีน้ำหนัก 7 กิโลกรัมช่วยให้คนรักแมวได้เห็นความน่ารักและเรียนรู้การดูแลเจ้าสัตว์เลี้ยงอย่างละเอียด การสังเกตพฤติกรรมและสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้แมวของเรามีชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์อย่างยาวนาน สุดท้ายนี้ แมวส้มที่กินเก่ง นอนเก่ง และทำหูตึงแม้จะดูแสบซนนิด ๆ แต่ก็เต็มไปด้วยความรักและความอบอุ่นในครอบครัวของพวกเขาอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เลี้ยงลูกไปด้วยกัน 🍼
👶⚖️ น้ำหนักลูกอยู่เกณฑ์ไหม แม่เช็กได้ง่าย ๆ เด็กแต่ละคนโตไม่เท่ากัน แค่แข็งแรง สดใส ก็ถือว่าดีที่สุดแล้วนะคะ 🤍 เซฟเก็บไว้เทียบพัฒนาการลูกน้อยได้เลยค่ะ #ติดเทรนด์ #สุขภาพทารก #แม่และเด็ก
คุณแม่ลูก2

คุณแม่ลูก2

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพแสดงตารางน้ำหนักและส่วนสูงมาตรฐานของเด็กไทย อายุ 1-5 ขวบ แยกตามเพศชายและหญิง อ้างอิงจากกรมอนามัย พร้อมภาพประกอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเด็ก
เทียบดู! น้ำหนักส่วนสูงเด็กไทย 1-5 ขวบ!
💓 อยากให้ลูกตัวแน่น ตัวสูงตัวโตสูงวัยอย่าลืมวิตามินจากบ้าน Jummum Kitchen นะคะ พิกัด 🍊: Rungpfamily #เพิ่มส่วนสูงเด็ก #น้ำหนักลูก #rungpfamily
Rungpfamily

Rungpfamily

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนักจาก 71 กก. เหลือ 61 กก. พร้อมข้อความ "ลดน้ำหนัก ก่อนเข้ามหาลัย" และ "หายไป 10 กิโล!!!" เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง.
ภาพแสดงพฤติกรรมการกินช่วงมัธยมที่เน้นอาหารขยะและของหวานทุกวัน เช่น พิซซ่า นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ และขนมหวานต่างๆ.
ภาพนักแสดงหญิง ลี ซองคยอง ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก หลังจากการดูซีรีส์ "Kim Bok Joo" เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นก่อนเข้ามหาวิทยาลัย.
ลดน้ำหนัก 10 โล ก่อนเข้ามหาลัย✨🔥
ฮายเพื่อนๆ 👋🏻 วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักตอนช่วงก่อนเข้ามหาลัยแบบฉบับตัวเอง 🍕เดี๋ยวเราจะเล่าพื้นฐานพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งการกินและการออกกำลังกายในช่วงมัธยมก่อน ปกติเราเป็นคนนอนดึกมากก ติดของหวานคำว่าติดของเราคือต้องมีของหวานในทุกวันและหลังของคาวทุกมื้อย้ำว่าทุกมื้อ! ส่วน
Nine._Diary✨💖

Nine._Diary✨💖

ถูกใจ 1740 ครั้ง

ลดน้ำหนัก กินขนมอะไรดี?
สวัสดีสาวๆ ชาวเลมอน 8 🍋 วันนี้วันนี่จะพามาหาขนมกินช่วงลดน้ำหนักกันค่ะ 😋 ใครที่ติดขนมแบบเราบ้าง 🖐 ของหวานนี่คือเดอะเบส แต่ว่าพอลดน้ำหนักเราก็ต้องลดขนมหวานลง 🧁 วันนี้เลยพามาดูขนมที่กินช่วงลดน้ำหนักกันค่ะ ❤ 1. สาหร่าย สาหร่ายเถ้าแก่น้อยรสคลาสสิก เพียง 80 Kcal ไม่มีน้ำตาล โซเดียม 55 mg
วันนี่

วันนี่

ถูกใจ 318 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดครอปท็อปสีขาวและกางเกงขาสั้นลายดอกไม้บนชายหาด พร้อมภาพซ้อนของเธอก่อนลดน้ำหนัก มีข้อความว่า "กว่าจะมาเป็นฉันในวันนี้ เกือบ 10 โลที่หายไป รีวิวตัวเอง"
ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอดีตที่ดูมีน้ำหนักมากกว่าปัจจุบัน สวมเสื้อผ้าหลากหลายแบบ พร้อมข้อความว่า "ฉันในเ��มื่อก่อน"
ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในปัจจุบันที่ดูผอมเพรียวและมั่นใจขึ้น สวมเสื้อผ้าแฟชั่นหลากหลายแบบ พร้อมข้อความว่า "ฉันในตอนนี้"
รีวิวการลดน้ำหนัก 🧏🏼‍♀️🫶🏻
จากคนที่ไม่มั่นใจกลายมาเป็นคนที่มั่นใจขึ้นแบบ 99% ต้องพยายามมากแค่ไหน👀 เมื่อก่อนพลอยเจ้าเนื้อมากก หนักมากสุด 53 kg อาจจะดูไม่เยอะ แต่ด้วยความเป็นคนตัวเล็ก สูงแค่ 153 cm เลยทำให้ดูตัวตันมากๆ เลยตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองตอนอยู่ปี2 ซึ่งขอบคุณตัวเองมากๆๆๆๆ ที่ตัดสินใจทำ พูดตามตรงคือเหนื่อยมาก ต้องคุม
ployphanr

ployphanr

ถูกใจ 153 ครั้ง

รถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยของสดและของแห้ง เช่น ไข่ไก่ กะหล่ำปลี เห็ด และผลไม้ พร้อมข้อความระบุว่า 'กักตุน 2 เดือน งบ 1,000 บาท 2 คนแม่ลูก+แมว2ตัว~'
ภาพรถเข็นที่เต็มไปด้วยของสด เช่น ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ และผัก พร้อมรายการสินค้าและราคาที่ระบุบนภาพ เช่น ไข่ไก่ หมูสับ อกไก่ และผักต่างๆ
ภาพมุมกว้างของรถเข็นที่บรรจุของสดและของแห้งจำนวนมาก เช่น ข้าวสาร ไข่ไก่ ผัก และขนมปัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับข้าวสาร อาหารแมว และขนมปัง
⚠️งบ1,000 กักตุน~2เดือน* 2คนแม่ลูก 👯 ไหวมั้ยนะ?
เปิดบิลและจัดสรรงบต่อเดือนให้ดูว่างบแค่นี้ไหวมั้ย? (เกริ่น) เราเป็น Single mom ที่อยู่กัน 2 คนกับลูก 11ขวบ ที่ลูกกินจุมากนะ ดังนั้นเสบียงต่างๆ มักมีในตู้เย็นไม่ขาด ไม่ว่าจะเป็นขนม นม ไอศกรีม ขนมปัง น้ำผลไม้ ที่ต้องเติมตลอด ... แต่วันนี้ เราจะมาเปิดบิลวัตถุดิบกักตุนประจำรอบ 2-3 เดือนว่ามีอะไรบ้า
Home.Tyla

Home.Tyla

ถูกใจ 6270 ครั้ง

🍳 อาหารเช้าเมนู ' ไข่ ' 🥚 ไม่มีเบื่อ‼️ สำหรับสาย ' ลดน้ำหนัก '
วันนี้ขอมาแชร์ไอเดีย 🍳 อาหารเช้าเมนู ' ไข่ ' 🥚 ไม่มีเบื่อ‼️ สำหรับสาย ' ลดน้ำหนัก ' ep.9 ทำง่าย คาร์บต่ำ (พร้อมคำนวนพลังงาน ปริมาณวัตถุดิบที่ใช้ และวิธีทำ ทำตามกันได้เลยจ้า ♡) 1️⃣ เช้านี้กับ open sandwich ทูน่าอะโวคาโด 🐟 🥑 จบแค่ไมโครเวป 1 เครื่อง มื้อนี้เหมือนจะเบาแต่อิ่มอยู่เด
Nubkal kub Maii

Nubkal kub Maii

ถูกใจ 572 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวสีดำ กางเกงขาสั้นสีดำ และหมวกบักเก็ตสีเหลือง ยืนอยู่หน้าประตูไม้สีแดง มีข้อความว่า "เมื่อฉันลด น้ำหนัก!! จาก 102 กก."
ภาพระยะใกล้ของผู้หญิงสวมเสื้อสีฟ้าอ่อนและแว่นกันแดด มีข้อความว่า "Concept เราตอนนั้นคือ..ยังไม่ถึง 100 โล, เราจะไม่หยุด!!...กิน จ๊ะ!!! เกินไป 102 กก. ไปเล้ยยย"
ผู้หญิงและผู้ชายในยิม ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขาสั้นสีเขียว กำลังดื่มน้ำ ส่วนผู้ชายสวมเสื้อโปโลสีน้ำเงิน มีข้อความว่า "ป่ะ!! ที่รัก ไป fitness"
เมื่อฉันลดน้ำหนัก 102 กก.
สวัสดีค่าา~~ เราชื่อ ใบเฟิร์น น๊าาา เราเคยน้ำหนัก ขึ้นไปถึง 102 กก. ซึ่งเราก็ไม่คิดเลยว่าเราอ้วน เพราะเราทำงานหรือ กิจวัตรประจำวันได้ปกติ แต่ๆ… •เราหอบ •นอนกรน •กลิ่นตัวแรงมาก เราเริ่มต้นการลดน้ำหนัก ตั้งแต่ช่วงเดือน ตุลาคม 66 เราเริ่มออกกำลังกาย💪🏻ไปฟิตเนส เดินลู่ เพราะนน.ตัวเยอะ แต่การก
Fearn’s Diary

Fearn’s Diary

ถูกใจ 445 ครั้ง

#มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักกันค่ะ#
- เริ่มจากในวัยเด็กเลยเป็นเด็กที่อ้วนโดยอ้วนกรรมพันธุ์อ้วนมาตลอดจนถึงช่วงมัธยมเริ่มคิดที่จะลดน้ำหนักแต่ทำไม่ได้เพราะเป็นคนที่ชอบกินและกินเยอะมาก - จนจบมัธยมเข้ามหาลัยจึงเริ่มลดอย่างจริงจัง โดยเริ่มจากความคิดที่ต้องคิดในแง่บวกและมีความตั้งใจจริงๆได้เริ่มศึกษาหาข้อมูลการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพลดแล้
วิชอบกินผัก🥬

วิชอบกินผัก🥬

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดสีแดงยืนอยู่ท่ามกลางผู้คน พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ความเข้าใจผิดตอนลดน้ำหนัก" ซึ่งเป็นการแนะนำหัวข้อเรื่องราว
ภาพอาหารประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่ และอกไก่ กับไข่ต้มและกล้วย พร้อมข้อความว่า "ความเข้าใจผิดแรก: กินน้อย ๆ เดี๋ยวก็ผอม" และคำอธิบายว่าการกินน้อยทำให้ทนไม่ไหวและเลิกล้มไป
ภาพแบ่งครึ่ง ด้านซ้ายเป็นผู้หญิงยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงที่ดูเหนื่อยล้าในสนามวิ่ง พร้อมข้อความว่า "ออกกำลังกายเยอะ ๆ สิ" และคำอธิบายว่าการออกกำลังกายหนักเกินไปโดยกินน้อยทำให้ไม่มีแรงและท้อ
ประสบการณ์เรื่องเข้าใจผิดตอนลดน้ำหนัก✨💬
5 เรื่องที่น้ำพลอยเข้าในผิดตอนลดน้ำหนัก กว่าจะเข้าใจและลด 23 กก. ได้สำเร็จก็ใช้เวลาเป็นปี ๆ ค่ะ และได้รู้เลยว่าการที่จะเข้าใจคือเราต้องลงมือทำและจับทางของตัวเองให้ได้ 🥙🤏🏼 1️⃣ กินน้อยเดี๋ยวก็ผอม ยังไม่ทันจะผอมก็เลิกทำไปก่อน เพราะไม่อิ่ม ทนไม่ไหว แต่วิธีนี้เราก็วนกลับมาทำหลายครั้งเพราะไม่เข้าใจ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลการวัดร่างกายจากแอปฟิตเนส "Mam คะแนนร่างกาย 99" พร้อมน้ำหนัก 49.50 กก. และข้อมูลสุขภาพอื่นๆ ควบคู่กับภาพอาหารคลีนและชีทมีล รวมถึงเครื่องดื่มโปรตีน Meiji.
ภาพอาหารคลีนบนจานสีขาว ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ สันในไก่ ไข่ดาว และผักกรีนโอ๊ค พร้อมเครื่องดื่มโปรตีน Meiji รสชาเขียว วางอยู่บนพื้นส�ีดำ.
ภาพอาหารคลีนบนจานสีขาว ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ สันในไก่ ไข่ดาว และผักกรีนโอ๊ค พร้อมเครื่องดื่มโปรตีน Meiji รสชาเขียว วางอยู่บนพื้นสีดำ.
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY46 #ชีทมีล
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day46 วันเสาร์ที่ 18/2/2023 หนัก 49.50 โล กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 8.00น. :คาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 5.5 ความชัน 6 เวลา 100 นาที 12.30น. : ข้าวไรท์เบอร์รี่ 140 กรัม+สันในไก่สไปซี่บิ๊กวิงก์ (สั
NooMam รีวิว

NooMam รีวิว

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนั่งถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมชุดออกกำลังกาย มีขวดน้ำสีชมพูวางข้างๆ พร้อมข้อความบนภาพว่า "ลดน้ำหนักยังไง ไม่ให้โยโย่" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพแสดงรายการ 12 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อป้องกันโยโย่เอฟเฟกต์ เช่น การปรับพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน โดยมีภาพเท้าในรองเ��ท้าผ้าใบและผักประกอบ
ภาพคอลลาจแสดงตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ เช่น ลดหน้าท้อง ลดไขมัน และการออกกำลังกายแบบไม่กระโดด พร้อมข้อความแนะนำให้เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง
🏋️ลดน้ำหนักยังไงไม่ให้โยโย่✅
🌟โยโย่เอฟเฟกต์ (Yo – Yo Effect) คือ ภาวะที่น้ำหนักตัวเด้งขึ้น ๆ ลง ๆ และมักจบลงด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนมากกว่าก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ต้นเหตุของโยโย่ คือ 📌พฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ขาดการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการใช้ยาลดความอ้วน 📌การอดอาหาร วิธีนี้น้ำหนักจะสามารถลดลงได้จริงในช่วงแรก ซึ่ง
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 2607 ครั้ง

ยาลดน้ำหนักดีจริงไหม อยากผอมเร็วกินยาลดน้ำหนักดีไหม
ยาลดน้ำหนัก ✅ เกณฑ์เริ่มต้นใช้ยาลดน้ำหนัก 📍BMI มากกว่า 27 + มีโรคร่วม เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมัน 📍BMI มากกว่า 30 ที่ลองปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายแล้วแต่ไม่ได้ผล ✅ ยาลดน้ำหนักแบ่งตามการออกฤทธิ์ของยาเป็น 2 กลุ่ม คือ 1. ลดหรือกดความหิว ออกฤทธิ์ต่อสมองและระบบประสาทส่วนกลาง เช่น Phenter
BeHealth

BeHealth

ถูกใจ 1125 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 93.60 กก. และ 85.5 กก. พร้อมข้อความระบุพฤติกรรมชอบกินขนมหวาน ติดแป้ง และขี้เกียจออกกำลังกาย
ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงน้ำหนัก 93.60 กก. เมื่อ 05/08/23 และ 85.5 กก. เมื่อ 04/08/24 พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดแป้ง น้ำตาล และ IF 8/16
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 กล่อง ประกอบด้วยผักผัด, แรปผัก, แก้วมังกร และผักต้ม พร้อมข้อความ 'What I Eat In a day Healthy & Yummy' และ 'ปรับเรื่องอาหาร เน้นทำอาหารกินเอง'
✨ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ 93 kl. >> 85 kl.😍
🙏สวัสดีคร้าเราชื่อ..ศรีฟ้า...💙🌻 อยากมาแบ่งปันทริคการลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบไม่จกตา ไม่เร่งรีบ และมีความสุขในแบบฉบับของเรา...ไปลุยกันเล๊ย... 📝มาเช็คไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตกัน...🔎 1.เราทำงานเป็นกะสลับเช้า/ดึก กันทุกเดือนทำให้กินข้าวไม่เป็นเวลา🍜 2.เราทำงาน 12 ชม.นั่งหน้าคอมฯขยับตัวน้อยมากกกกก
Fa La Fah

Fa La Fah

ถูกใจ 480 ครั้ง

How to| ลดน้ำหนักจาก 48 to 41 kg!!
สวัสดีค่า วันนี้เราจะมาแชร์ฮาวทูลดน้ำหนักฉบับเราเองนะคะ ขอบอกก่อนเลยว่า ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้น อยู่กับบุคคลนะคะอาจจะไม่ถูกหลักโภชนาการแต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ โดยส่วนตัวแล้วเราเป็นคนโครงร่างเล็กอยู่แล้วเพราะฉะนั้นเวลาหนัก 48 เหมือนจะน้อยแต่มันเยอะสำหรับโครงร่างแบบเราค่ะ เราเลยเริ่มลดน้ำหนักจาก 48
Pinpakkk

Pinpakkk

ถูกใจ 924 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 51 กก. โดยภาพซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนักในทุ่งทานตะวัน และภาพขวาเป็นภาพหลังลดน้ำหนักในชุดสีเขียว
ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงสวมเสื้อออกกำลังกายสีขาวทับสปอร์ตบราสีชมพู แสดงถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงสวมหน้ากากอนามัย เสื้อถักสีม่วง และคาร์ดิแกนสีขาว ซึ่งอาจสื่อถึงความมั่นใจหลังลดน้ำหนัก
How toลดน้ำหนัก จาก60สู่51🍋🏋🏻✨
ก่อนอื่นเราต้องปรับความคิดของตัวเองก่อนคือเราอยากลดน้ำหนักเพื่อนอะไรสำหรับเราคือการได้ดูแลตัวเองและเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง 1.เราออกกำลังกายด้วยการวิ่ง-เดินบนลู่วิ่งวันละ40นาที-1ชั่วโมง หรือออกตามคลิปในยูทูป เราออกเกือบทุกวัน 2.ทำIF 16:8 คือการเริ่มกินตอน11โมงหยุดกินตอน18:00 3.อาหารที่เลือกกิน
Wendybill

Wendybill

ถูกใจ 1447 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักจาก 73 เหลือ 58 กก. แสดงอาหารเช้า กลางวัน เย็น และภาพบุคคลที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ
อาหารเช้าประกอบด้วยยำปลากระป๋อง ไข่ขยี้ ข้าวสวย แตงกวาหั่นแว่น และเครื่องดื่มชาเขียวนมถั่วเหลือง
อาหารกลางวันคือพริกหนุ่มผัดไข่ใส่เส้นบุกและลูกชิ้น ตกแต่งด้วยดอกไม้สีชมพูเล็กๆ
ลดน้ำหนักจาก 73 เหลือ 58 kg กินอะไรบ้าง
ลดน้ำหนักจาก 73 เหลือ 58 kg กินอะไรบ้าง เช้า = ยําปลากระป๋อง + ไข่ขยี้ เที่ยง = พริกหนุ่มผัดไข่ใส่เส้นบุก เย็น = เกี๊ยวน้ำหมูแดง เป้าหมาย 55 kg. พร้อมหุ่นที่แข็งแรงสุขภาพดี ❤️วิธีการลดน้ำหนักมาแชร์กันค่ะ❤️ 👉 ทำ if 16/8 และ 18/6 สลับกันค่ะ 👉 คุมอาหาร ทานให้ครบ 5 หมู่ 👉 กินโปรตีนให้ได้ 1.
Rin

Rin

ถูกใจ 882 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 45.5K ครั้ง

ภาพแสดงผลการลดน้ำหนัก โดยด้านบนเป็นน้ำหนักก่อนลด 63.2 กก. เมื่อวันที่ 29/9/67 และด้านล่างเป็นน้ำหนักหลังลด 61.1 กก. เมื่อวันที่ 8/10/67 แสดงให้เห็นการลดน้ำหนักประมาณ 2 กก. ใน 9 วัน
ลดน้ำหนัก 9 วัน ลดแล้ว 2 kgs. ✨
มาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและไม่เครียด 🔖 ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะ เราทำงานออฟฟิศนั่งตลอด เดินน้อยมาก ไม่ค่อยได้เผาผลาญร่างกายในแต่ละวัน ทำให้อ้วนลงพุงมาก เกิดจากตัวเองด้วยที่กินขนมจุกจิกตลอด ไม่ไหวแล้วต้องลดแล้วค้าบ ตั้งใจชาเลนจ์ตัวเองไปเรื่อยๆ เริ่มไปแล้ว 9 วัน ลดไป 2 กก. กรี๊ดดดด 💝 ใช้วิธีคุ
เจนอยากบอก 🫧

เจนอยากบอก 🫧

ถูกใจ 160 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์​ลดน้ำหนัก​ 10 กก.
ยิ่งเห็นตัวเอง​ ยิ่งภูมิใจ คนสองคนนี้ต่างกันตรงไหน​ "เวลาและการดูแลตัวเองไง!" เห้ยเราเป็นคนนึงนะ​ ที่หนัก​ 54​ เลย​ เอวปาไป​ 31​ นิ้วเลยอ่ะ​ แบบเหมือนคนท้องมาก เคยลด​ นน.​ มาแบบหลายวิธีมาก​ อดมื้อเย็น​ กินน้อยๆ​ ยาลด​ นน.​ ออกกำลังกาย​ บลาๆ​ คือเราเอาหมดอ่ะ​ เพราะอยาก​ ผ​ อ​ ม
Mint_FitBody

Mint_FitBody

ถูกใจ 317 ครั้ง

ภาพรวมของไซรัปคีโตปราศจากน้ำตาลหลายชนิดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก โดยมีข้อความระบุว่าเป็นของกินไม่อ้วน
ไซรัปหญ้าหวานปราศจากน้ำตาลสำหรับเครื่องดื่มโยเกิร์ต ได้รับคะแนน 3/5 พร้อมคำอธิบายว่ามีรสหวานติดลิ้น
ไซรัปอัลลูโลสในขวดรูปหมี ได้รับคะแนน 5/5 พร้อมคำแนะนำว่าอร่อยมาก แคลอรี่น้อย และเป็นที่แนะนำ
แชร์ทริค ทานของหวาน ช่วงลดน้ำหนักยังไง ให้ไม่อ้วน!!💪🏻🤟🏻
เนื่องจากช่วงนี้เรา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง อยู่ค่ะ แต่เมื่อก่อนรือติดทานของหวานหลังมื้ออาหารมากๆ ใครเป็นบ้าง แล้วมันจะต้องอยากของหวานตลอดดด แต่น้ำตาลก็ต้องลด เลยอยากมาแชร์วิธีของเรา ที่ทำได้จริงและไม่ต้องอดของหวาน!! 1. เลือกดื่มน้ำหวานแทนของหวาน เอาแบบที่ light ที่สุด ไม่ใส่นม เช่น ชาข้าว ชาดำ
KhunMeow

KhunMeow

ถูกใจ 1155 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.8K ครั้ง

มาลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายกัน!
2 วันแรกของการลดนน. เราเริ่มปรับการกินก่อนค่ะ จากปกติจะจัดเต็มทุกมื้อ หวานมันเค็มทอดตามด้วยชานมทุกวัน ตอนนี้ก็หันมาเลือกทานมากขึ้น เลยอยากมาแชร์เมนูที่ทาน บางมื้อหนักบางมื้อเบาสลับกันไป💪🏻 ผลคือ ลงไปไม่ถึงโล🤣 แต่ก็ดีใจเพราะรอบเอวลดลง เราดูจากการกลับมาใส่กางเกงบางตัวได้ รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเลย
Jaefa

Jaefa

ถูกใจ 66 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย!!! DAY 16
🔥IF 16/8 เริ่มกิน 10.00-18.00🔥 🤭🤭 วันนี้งดคาเฟ่อีนเพราะเมื่อวานกินเยอะมากนอนไม่หลับ😅😅 📌มื้อเช้า : ขนมปังทาเนยถั่วคลีน 1 แผ่น+แลคตาซอยน้ำตาล 0% 📌มื้อเที่ยง : ข้าวเหนียวไก่ย่างส้มตำ 📌มื้อเย็น : กล้วยต้ม+ขนมปังทาเนยถั่วคลีน 1 แผ่น +ไข่ต้ม1 ฟอง ✨ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะมากเพราะกินโซเดียมเข้าไ
Dowji

Dowji

ถูกใจ 186 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดสีเหลืองและกระโปรงดำ ยืนอยู่หน้าร้านอาหาร พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 70 กก. ในปี 2560 ซึ่งเป็นน้ำหนักก่อนที่เธอจะเพิ่มขึ้น
ผู้หญิงในชุดเดรสลายดอกไม้ ยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 97 กก. ในเดือนสิงหาคม 2567 ซึ่งเป็นจุดที่เธอเริ่มตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลง
ภาพรวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มผสมหลายชนิด เช่น วิสกี้ เบียร์ และค็อกเทล ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ชอบดื่มก่อนลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก 14 กก. ใน 4 เดือน ☀️
เราเริ่นต้นจากการกินตามใจปาก ปล่อยตัวเองไม่เคยออกกำลังกายเลย จนอ้วนมาก หนัก 97 กก. จนเริ่มรู้สึกตัวว่า ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย ถ่ายรูปมุมไหนก็ไม่โอเค จึงมีสติคิดได้ว่า ไม่ไหวละก่อนที่สุขภาพ และโรคต่างๆ จะมาหา เราเริ่มต้นลด นน. ตั้งแต่ 1/8/2567 เริ่มจากการปรับการกิน และทำ IF16/8 โดยการคุมอาหา
สองหนิง ที่แปลว่า หนิง หนิง 🤭

สองหนิง ที่แปลว่า หนิง หนิง 🤭

ถูกใจ 318 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งในเดือนกรกฎาคม 2566 และตุลาคม 2566 แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจาก 4 เดือน
ภาพแสดงผลน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล โดยน้ำหนักลดลงจาก 53.05 กก. เหลือ 48.70 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการอัปเดตน้ำหนัก 4 เดือน ลดไปแล้ว 4.35 กก.
ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายหลายภาพ พร้อมข้อความว่า 'ลีนบ้างบวมบ้าง สลับกันไปจาก อาหารที่กิน' ซึ่งแสดงถึงความผันผวนของรูปร่าง
4 เดือนสำหรับการลดน้ำหนัก!🔥🩷(48.70kg)
เป้าหมายเดือนตุลาคม✨ ❌น้ำหนักลง1-2kg. = กันยน 49.60 > ตุลา 48.70 (-0.90) ✅ เวทให้ได้ 10 วัน🔥🔥 = 11 วัน ✅ ทำอาหารกินเองทุกมื้อให้ได้ 7 วัน = 13 วัน 💖 : อัพเดท 4 เดือนค้าบ เดือนนี้หลุดเยอะกว่าที่ผ่านมา สัดส่วนเลยไม่ค่อยลงเลยย😂 เท่าเดิมกับเดือนที่แล้วเลยค่าา น้ำหนักก็ลงมา 0.90 เกือบ1โลลล แต่
ไม่ชอบผักกกก👀

ไม่ชอบผักกกก👀

ถูกใจ 1560 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดนักศึกษา ก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 58 กก. สู่ 51 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมลงอย่างชัดเจน
ผู้หญิงยิ้มแย้มสดใสในชุดเสื้อเปิดไหล่และกางเกงขาสั้น นั่งอยู่บนม้านั่งไม้กลางแจ้ง แสดงถึงความสุขและความมั่นใจหลังลดน้ำหนัก
ผู้หญิงยืนหันหลังมองวิวทะเลสาบยามพระอาทิตย์ตกดิน มีเรือจอดอยู่ริมน้ำ บรรยากาศสงบและสวยงาม
เราตัดสินใจลดน้ำหนักจาก58กก.ในวันนั้นสู่51กก.ในวันนี้
โพสต์นี้ไม่ได้มารีวิวของกินแต่อย่างใด แต่จะมารีวิวการลดน้ำหนักของตัวเอง ต้องบอกก่อนว่าตอนนี้น้ำหนักยังไม่ถึงเป้าแบบ100%แต่เราคิดว่าเรามาไกลพอที่จะภูมืใจในตัวเองมากๆแล้ว จุดพีคที่ทำให้เรารู้สึกว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้คือเราถ่ายรูปมุมไหนก็รู้สึกแน่นไปทุกส่วน และเมื่อไปชั่งน้ำหนักปรากฎว่าผลวิเคราะห์ว่าเร
สายรุ้ง🌈

สายรุ้ง🌈

ถูกใจ 1744 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 3006 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนัก ลดไขมัน EP.4 (ครบ1ปี)
📌หลังจากที่เริ่มหันมารักสุขภาพ และตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงๆ ครบ1ปี ผลลัพธ์ที่ได้ยังไม่เป็นที่พอใจเท่าไร แต่ก็ไม่ได้แย่สะทีเดียว เนื่องจากเราไม่ได้เคร่งมาก ปล่อยจอย มีกินเบียร์บ้างสังสรรคบ้างกินของตามใจตัวเองบ้างตามภาษา แต่ผลลัพธ์ที่ได้ คือ 🐷น้ำหนักเริ่ม 80 กก. —> ปัจจุบัน 72 กก. หายไป 8 กก. 🧡สัดส
aphat_benz

aphat_benz

ถูกใจ 257 ครั้ง

How to ทำ IF ให้น้ำหนักลงทุกวัน
วันนี้มายมาแนะนำ IF ทำ 10 ข้อนี้ ช่วยผอมไว น้ำหนักลงทุกวันค่ะ 🖍️ 1 ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ เพื่อให้อินซูลินในเลือดอยู่ในระดับต่ 2 จำกัดคาร์โบไฮเดรต ทำ low-carb diet 3 งดขนม แป้งแปรรูปน้ำตาล จะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย 4 กินผักเยอะๆ 5 กินโปรตีนให้เพียงพอ ป้องกันกล้ามเนื้อหายจากการลดน้ำหนั
Parapatt

Parapatt

ถูกใจ 499 ครั้ง

ภาพรวมเมนู IF 18/6 สองมื้อต่อวัน ประกอบด้วยปีกไก่หม้อทอดกับสลัด, ข้าวคลุกพริกเกลือทะเล, ข้าวหน้าหมู และโจ๊กปลากะพง พร้อมไข่ดาวและผักหลากหลาย
เมนู IF สองมื้อต่อวัน: แซลมอนหม้อทอดกับผัดผักบุ้งและไข่ดาว, ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและอะโวคาโด, กุ้งย่างกับผัดคะน้าและไข่ดาว, และหมูกระเทียมกับผัดผักบุ้ง�และมันม่วง
เมนู IF สองมื้อต่อวัน: น่องสะโพกไก่หม้อทอดกับสลัด, กะเพราเครื่องในไก่กับข้าวและบรอกโคลี, ไข่ดาวกับเห็ดผัดพริกไทยและอะโวคาโด, และน่องสะโพกไก่หมักน้ำปลากับข้าวและผัดมะเขือ
แชร์เมนูที่กินตอนลด 10 กก. ใน 2 เดือน✨
แชร์ไอเดียเมนู 2 มื้อต่อวัน ทำ IF 18/6 น้ำหนักตั้งต้น 72 กก. ➡️ 62 กก. ใน 2 เดือน 🍅 เริ่มมื้อแรก 10:00-12:00 น. มื้อสุดท้าย 16:00-18:00 น. 🍅 มื้อแรกเน้นอาหารโปรตีนสูง+ไขมันดี 🍅 กินเนื้อสัตว์วันละประมาณ 400 กรัม (น้ำหนักตอนดิบ) 🍅 เน้นอาหารต้นทาง ที่ไม่ใช่ ultra process 🍅 เน้นทำอาหารเอง ปรุง
namploystory

namploystory

ถูกใจ 3120 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักฉบับรวบรวมทริคจากหลายๆที่
fact : เป็นคนผอมอยู่แล้ว สูง171 เป็นคนหุ่นตรงๆอะสีเหลี่ยมเลยย///เป็นคนกล้ามเนื้อขึ้นยากกนิดนึง💪🏼✨ ลดจาก 51.5 → 47.4 ((นนลดตั้งแต่เดือนแรก ตอนนี้นนค่อนข้างคงที่แล้ว)) 🧤🏃🏽‍♀️สิ่งที่ทำจริงใน2เดือนที่ผ่านมา👀🤸🏻‍♂️ -ปรับการกิน 70% ออกกำลังกาย 20%((อันนี้คือทั่วไปเลย)) -กินแบบbalanced ไม่คลีนจ๋า🥬🍅🍌 -ล
Lynnchaaaaa

Lynnchaaaaa

ถูกใจ 872 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงข้อมูลโภชนาการของเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมสำหรับสายคาเฟ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยระบุแคลอรี่ น้ำตาล และคาเฟอีนของอเมริกาโน่ คาปูชิโน่ ลาเต้ มอคค่า เอสเพรสโซ่ และอเมริกาโน่ส้ม เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกดื่มอย่างเหมาะสม
ลดน้ำหนัก ฉบับสายคาเฟ่🥐
เมื่อวันหยุดมาถึง เราก็ต้องออกไปหาคาเฟ่🤍 เมื่อสายคาเฟ่อย่างเราๆอยากลดน้ำหนัก มาดูกันดีกว่าเครื่องดืมแต่ละอันให้แคลอรี่ น้ำตาลเท่าไหร่ ใครที่ไม่ดื่มกาแฟดำ ก็ลองกาแฟนมโดยเลือกหวานน้อย เป็นทางเลือกดูน้า ดีกว่าหวาน100 แน่นอน 🤍”ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกิน” หมูที่แข็งแรง💪🏻 ฝากติดตาม อาหารเพื
Apichaya Pobhir

Apichaya Pobhir

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือแก้วเครื่องดื่ม มีภาพซ้อนผู้หญิงสวมแว่นตา พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัม จาก 83 กิโลกรัม เหลือ 58 กิโลกรัม
ภาพผู้หญิงสวมแว่นตาและภาพซ้อนผู้หญิงในชุดยูนิฟอร์มสีชมพู พร้อมข้อความบรรยายถึงน้ำหนัก 83 กิโลกรัมในอดีตที่รู้สึกอึดอัดและชอบกินไก่ทอด
ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ชานมไข่มุก ขนมหวาน ชาบู และปิ้งย่าง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นคนติดขนมหวานและน้ำหวานมาก
ลดหน้ำหนักวันละขีด น้ำหนักหายไป 25 กิโล ✨🏋️‍♀️
เริ่มจากเราเป็นคนอ้วนมากชอบกินไก่ทอด คือ2ถาดใหญ่ยังไม่อิ่มอ่ะ คิดแค่ตอนนั้นชอบ ความสุขคือกิน ก่อนนอนก็กินขนมหวานฟินๆเลย 😅 จุดเปลี่ยน คือวันนึงเราได้ฝึกงานโรงแรมนึง จะบอกก่อนว่าเราฝึกงานกับชาวต่างชาติ1กลุ่ม คือเขาคุยกันในภาษาของเขาคืออารมณ์บลูลี่เราอ่ะ แล้วพี่คนไทยในที่ทำงานคนนึงเขาก็พูดขึ้นว่า
i jiab ✨

i jiab ✨

ถูกใจ 928 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักในวันที่รู้ว่าการลดน้ำหนักมันไม่ง่าย
สวัสดีค่ะ ชาว Lemon8 🍋 เคยรีวิวลดน้ำหนัก ในวันที่ลดได้ในระดับนึง มุมมองตอนนั้น กับมุมมองตอนนี้มันต่างกันนิดหน่อย เลยแวะมาแชร์ เผื่อจะเป็นประโยชน์ได้บ้าง (ก่อนอ่านขอแจ้งว่าเป็นวิธีการที่ไม่ได้มีความรู้ผสมเลย แชร์วิธีตามประสบการณ์ส่วนตัวค่ะ) 📍 1. เปลี่ยนความคิด เปลี่ยนคำถาม! การตั้งคำถาม ตั
SaiChi Chayapa

SaiChi Chayapa

ถูกใจ 438 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดสัดส่วนภายใน 4 วัน โดยภาพซ้ายถ่ายเมื่อ 30/11/67 และภาพขวาถ่ายเมื่อ 4/12/67 แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้น พร้อมข้อความ "Howto ลดสัดส่วนด้วยตัวเอง ภายใน 4 วัน"
ภาพด้านข้างของลำตัวผู้หญิง แสดงสัดส่วนช่วงเอวและหลัง พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย เช่น เน้นลด��ปีกหลัง กิน 2 มื้อต่อวัน พยายามดื่มน้ำ 1,300 มล. และออกกำลังกาย 1-2 ชม.ต่อวัน
ภาพรวมของคลิปออกกำลังกายจาก YouTube หลายคลิปที่ผู้ใช้แนะนำ เช่น คลิป 4 นาทีลดปีกสะโพก, 15 ท่ายืนลดหน้าท้องล่าง, ยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย, 10 นาทีลดหน้าท้อง และคลิปแก้ขาใหญ่
ออกกำลังกาย4วัน ผลลัพธ์ที่ได้✨📌
เป็น PCOS มาปีกว่าแล้วค่ะ ก็เลยมีแรงบันดาลใจในการลดเพราะอยากหายไม่อยากกินยา มีหมดไฟบ้าง ส่วนตัวลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก กินตามปกติแต่กินแค่2มื้อหนัก ไม่ได้กินคลีน พยายามกินเนื้อสัตว์ให้มากกว่าข้าว ขนมกรุบกรอบงด เปลี่ยนเป็นทาโร่ มีกินช็อคโกแลตบ้างไม่เยอะ เพราะปกติติกหวาน ออกกำล
พอพอ𐙚

พอพอ𐙚

ถูกใจ 2317 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยิ้มแย้มยืนถ่ายรูปกับคนอีกสองคนที่มีสติกเกอร์หัวใจปิดหน้า พร้อมข้อความ "ประสบการณ์ ลดน้ำหนักภายใน 6 เดือน 85 กก" แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก.
ภาพชามสีขาวบรรจุของทอดหลากหลายชนิด เช่น ตีนไก่ทอด ปีกไก่ทอด และลูกชิ้นทอด พร้อมน้ำจิ้มตรงกลาง มีข้อความว่า "ชอบมากของทอด" แสดงถึงอาหารที่ชื่นชอบ.
ภาพมือถือแก้วเครื่องดื่มเย็นสีฟ้าและน้ำตาล มีหลอดสีเหลือง ในบรรยากาศร้านกาแฟ พร้อมข้อความ "ทุกเที่ยง ต้องได้อีท COFFEE SHOP INSPO" แสดงถึงเครื่องดื่มที่ดื่มในช่วงกลางวัน.
ประสบการณ์ ลดน้ำหนักภายใน 6 เดือน
IF 16:8 กลางวัน☀️:12.00 กินอะไรกินค่ะ ส่วนมากเน้นก๋วยเตี๋ยว เย็น🌆: ก่อน 20.00 เน้นพวกผักต้ม ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าวโพด และนมถั่วเหลือง โจ๊ะ เน้นกากใย เพื่อให้ขับถ่ายคล่อง พุงยุบ เสาร์-อาทิต🍳: กินตามสบายค่ะ หมูกระทะชาบูทานได้ เดือนสักครั้งก็ดีค่ะ มั่นออกกำลังกายนะคะ 10-20 นาทีก็ได้ นน เราเริ่มน
น้องยอร์ชรีวิว

น้องยอร์ชรีวิว

ถูกใจ 53 ครั้ง

ต่างกันอย่างไร! Whole milk vs Low fat milk
นมพาสเจอร์ไรซ์ (Pasteurized Milk) เป็นนมสดที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ด้วยความร้อนที่แบ่งออกเป็น 2 วิธี คือ ใช้ความร้อนต่ำเป็นเวลานาน และใช้ความร้อนสูงเป็นเวลาสั้น ซึ่งการพาสเจอร์ไรซ์ ทำให้นมคงความสด มีคุณค่าทางสารอาหารอยู่เกือบครบถ้วน เป็นการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคในคน และยับยั้งกา
.𖧷𝗞♡̶𝗡𝗚𝗞𝗪Ä𝗡  ༘*

.𖧷𝗞♡̶𝗡𝗚𝗞𝗪Ä𝗡 ༘*

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 kg. เหลือ 53 kg. โดยไม่เน้นการอดอาหาร ด้านซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่าในชุดเสื้อครอปขาวและกางเกงลาย ด้านขวาแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นในชุดเสื้อครอปดำและกระโปรงสั้น
ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและชุดลำลองหลายแบบ เน้นส่วนหน้าท้อ��งที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 15 นาที, ลดน้ำหวาน, เพิ่มโปรตีน และลดแอลกอฮอล์
ภาพหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสองเครื่อง แสดงน้ำหนักเริ่มต้นที่ 62.1 kg. และน้ำหนักปัจจุบันที่ 53.20 kg. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักเกือบ 10 kg. โดยไม่อดอาหารและไม่ออกกำลังกายหนัก
- แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก จาก 62 kg. สู่ 53 kg.❗️
👉🏻สวัสดีค่า วันนี้เนยจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยน้ำหนักขึ้นมา 10 kg. ❗️ - ตอนนั้นไม่รู้ตัวว่าเริ่มอ้วนขึ้น จนเรากลับบ้านแล้วมีคนทัก เวลาถ่ายรูปไปคาเฟ่ หามุมถ่ายยากมาก ชุดที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้ ติดขา ติดตูด หน้าบวมมาก ๆ ⭕️ สาเหตุที่น้ำหนักขึ้นคือ ช่วงนั้นเราดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน พอดื่มก็ชอบกินกับแกล
ᶜʰᵃ’ ˡⁱ ♡

ᶜʰᵃ’ ˡⁱ ♡

ถูกใจ 2421 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 79 แสดงข้อมูลสุขภาพจากแอป (น้ำหนัก 48.90 กก., ไขมัน 27.6%) และมื้ออาหารประจำวัน ได้แก่ สลัด, อกไก่, ไข่ต้ม, แซนวิช, ขนมขบเคี้ยว, นมโปรตีนสูง และกล้วยตาก
ภาพอาหารมื้อกลางวัน ประกอบด้วยสลัดผักเรดโอ๊ค มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี, อกไก่, ไข่ต้ม, แซนวิช และซอสพริกวางอยู่ข้างๆ
ภาพระยะใกล้ของอาหารมื้อกลางวัน แสดงอกไก่, ไข่ต้ม, แซนวิช, สลัดผัก และซอสพริกในขวดสีชมพู
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY79 #ชีทมีล
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day79 วันพฤหัสบดีที่ 23/3/2023 หนัก 48.90 โล 9.00น. :อเมริกาโน่ไม่หวาน 9.50น. :เวทตามโปรแกรมไหล่ 5 ท่า ครบทุกท่า ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ทและคาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 6 ความชัน 12 เวลา 9
NooMam รี�วิว

NooMam รีวิว

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพรวมของสินค้าจาก 7-Eleven หลากหลายชนิดวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความระบุว่า 'จับคู่ 5 มื้อเช้าใน 7-ELEVEN สำหรับคนลดน้ำหนัก'
มือถือเครื่องดื่มโปรตีนพืชรสช็อกโกแลตและกราโนล่าบาร์รสสตรอว์เบอร์รีชีสเค้ก พร้อมระบุว่าเป็นเมนู 'โปรตีนพืช + กราโนล่าบาร์' ราคา 65 บาท พลังงาน 260 kcal.
มือถืออกไก่นุ่ม CP Delight และกล้วยหอม พร้อมระบุว่าเป็นเมนู 'อกไก่นุ่ม + กล้วยหอม' ราคา 49 บาท พลังงานประมาณ 210 kcal.
จับคู่ 5 มื้อเช้าใน 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก🩱
✨แจกไอเดียร์สำหรับคนลดน้ำหนัก มื้อเช้าไม่รู้กินอะไรดี🥗 กดเซฟไว้📲 เป็นคู่มือมื้อเช้าได้เลยน้าา🫘 คุณแอมมี่จับคู่มาให้แล้ว รับรองอิ่มอร่อย อยู่ท้องแน่นอนงับบ🫶 #ลดน้ําหนัก #มื้อเช้า #อาหารไม่อ้วน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #เซเว่นกินอะไรดี #รีวิวเซเว่น #ของกินในเซเว่น #ลดความอ้วน #โป
𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

ถูกใจ 6604 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 8 🎊
น้ำหนักพุ่งไม่หยุด ดึงตัวเองกลับมาคุมอาหารด่วน🔥 เช้า : ไข่ลวก 2 ฟอง + กาแฟ 🥚🥚 เที่ยง : หมี่เหลือน้ำตกรวมหมู เย็น : ข้าวกล้อง + น้ำพริกอ่อง + ผักต้ม ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร💦 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ไม่if #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ไม่คลีนก็ลดได้ #ปีนี้หยกจะหนัก50kg
หยกจะหนัก 50🌤

หยกจะหนัก 50🌤

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนเดียวกันสองภาพ ภาพซ้ายดูมีน้ำหนักกว่า สวมเสื้อครอปสีเบจกับกางเกงยีนส์ขาสั้น ภาพขวาดูผอมลง สวมเสื้อเชิ้ตลายกราฟิกกับกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า 'How to ลดน้ำหนัก # ลง5โลแบบไม่อด' และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกัน แสดงให้เห็น 'Before After' โดยภาพซ้ายบนและล่างเป็นภาพก่อนล�ดน้ำหนัก ส่วนภาพขวาบนและล่างเป็นภาพหลังลดน้ำหนัก มีโลโก้ Lemon8
ภาพผู้หญิงคนเดียวกันสองภาพในกระจก ภาพซ้ายสวมชุดออกกำลังกาย มีข้อความ 'ออกกำลังกายอาทิตย์ละ2-3วัน' ภาพขวาสวมชุดเดรสลายดอกไม้และเสื้อคลุม มีข้อความ 'Things to do' และโลโก้ Lemon8
How to ลดน้ำหนัก 5 กก. 3 เดือน แบบไม่อดอาหาร💡
ต้องบอกก่อนว่าเมื่อก่อนเราน้ำหนักพุ่งไปไกลมากเกิดจากการกินตามใจปากและการดื่มน้ำหวานทุกวัน เราเป็นคนที่น้ำหนักอยู่ที่44-45 กก. มาโดยตลอดจนไม่ทันระวังเรื่องการกินเพราะคิดว่ายังไงก็ไม่อ้วน 📍พฤติกรรมหลักๆตอนนั้นคือ กินบุฟฟเฟ่ต์ทุกอาทิตย์ กินอาหารดึก ชอบกินเค้กขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ จนกระทั้งน้ำหนักขึ้
Beauty🌈

Beauty🌈

ถูกใจ 330 ครั้ง

แชร์เมนูลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมาน EP.7
เราลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปนะคะ อาหารที่ทานจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก น้ำหนักลงอาทิตย์ละ 0.5 - 1 กก. กำลังดี จะไม่โยโย่ ไม่ย้วย และลดได้นานค่ะ เพราะทานอร่อย 😋 ไม่ทำ IF ไม่งดแป้ง แค่ลดลง นับแคลอรี่เป็นหลัก ทานน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูลดความอ้วน #howtoผ
Panghom cooking

Panghom cooking

ถูกใจ 170 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม