รีวิวการลดน้ำหนัก 🧏🏼‍♀️🫶🏻

จากคนที่ไม่มั่นใจกลายมาเป็นคนที่มั่นใจขึ้นแบบ 99% ต้องพยายามมากแค่ไหน👀

เมื่อก่อนพลอยเจ้าเนื้อมากก หนักมากสุด 53 kg อาจจะดูไม่เยอะ แต่ด้วยความเป็นคนตัวเล็ก สูงแค่ 153 cm เลยทำให้ดูตัวตันมากๆ เลยตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองตอนอยู่ปี2 ซึ่งขอบคุณตัวเองมากๆๆๆๆ ที่ตัดสินใจทำ พูดตามตรงคือเหนื่อยมาก ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย เท่ากับต้องเปลี่ยนระบบตัวเองใหม่หมด ตอนช่วงแรกๆคือเป็นลมเลยก็มีค่ะ เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่กินข้าวเย็นและออกกำลังกายทุกวัน แบบ 7 วันไม่พัก หน้ามืดเลยทีเดียว เลยพยายามปรับวิธีการมาเรื่อยๆ จนตอนนี้ทุกอย่างคงที่แล้วค่ะ ภูมิใจในตัวเองมากๆๆๆ❤️

พลอยเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักที่พลอยคิดว่ากำลังดี ไม่หักโหม และเห็นผลค่าา🥰

ตอนนี้พลอยน้ำหนักอยู่ที่ 43 kg บวกลบ 1 kg เวลามีประจำเดือนหรือวันไหนกินเยอะก็จะขึ้นมาประมาณโลนึงค่ะ แล้วก็จะลดลงไปเท่าเดิม เรียกได้ว่าคงที่เลย รวมๆแล้วพลอยลดลงมาได้ทั้งหมด 10 kg จริงๆค่ะ แต่ใช้เวลาเป็นปีเลยนะคะ นับแล้วน่าจะลดจริงจังมา 2-3 ปี แต่ตอนนี้พลอยไม่ได้ลดแล้วค่ะ แค่พยายามทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นกว่านี้

พลอยไม่อดอาหารเลยนะคะ อันนี้สำคัญมาก พลอยจะคุมปริมาณแทน หิวก็กินค่ะ แต่กินให้พออิ่ม มีทำ IF บ้างแต่ไม่บ่อย ช่วงไหนที่อยากให้ลีนๆหน่อยถึงจะทำน้า ส่วนเรื่องอาหาร ช่วงแรกๆจะเคร่งนิดๆ ไม่กินของทอด ของมัน ขนมหวาน จะกินเป็นสลัด สุกี้น้ำ ถ้าเป็นข้าวจะกินเป็นข้าวกล้องแทนข้าวขาว ละหลังจากนั้นจะค่อยๆเบาลงค่ะ จะมี cheat day บ้างให้ร่างกายได้ปรับสมดุล ถ้าอยากกินขนมพลอยจะเข้าร้านขนมคลีนค่ะ อร่อยด้วยไม่อ้วนด้วย (แต่ราคาแรงนิดนึงค่ะ😅) และพลอยจะคอยวัดสัดส่วนอยู่ตลอดเพื่อเช็ครูปร่าง สัดส่วนปัจจุบันคือ 32-23-35 ค่ะ ละจากที่เมื่อก่อนเคยออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้ก็เปลี่ยนมาเป็นออกประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ ให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ส่วนพลอยออกอะไรบ้างดูโพสก่อนหน้านี้ได้เลยค่าา ลงไว้ละเอียดยิบบ☺️

ที่พลอยตัดสินใจหันมาดูแลรูปร่าง หลักๆคืออยากมีสุขภาพที่ดีค่ะ แล้วก็เป็นคนรักการแต่งตัว ชอบใส่เสื้อตัวเร้กๆ ตอนนี้ทำได้แล้ว เย่ๆๆ บางทีแม่ก็คิดว่าเสื้อพลอยเป็นเสื้อน้องหมาค่ะ งงเลอ🥹

สุดท้ายนี้ อย่าลืมบอกรักและชมตัวเองในทุกๆวันนะค้าาาา❤️❤️

#ติดเทรนด์ #รีวิวตัวเอง #รักตัวเอง #ลดน้ำหนัก #สายเฮลตี้ #ลดความอ้วน #ฮาวทู #สวยบอกต่อ #หุ่นสวย #หุ่นลีน #ออกกำลังกาย #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #หุ่นดี #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดเอว #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #ออกกำลังกายกันเถอะ

2022/4/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้ากำลังหา “รีวิวลดน้ำหนัก” แบบทำได้จริงและไม่ทรมาน ขอเล่าเพิ่มจากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยพลาดมาก่อนเหมือนกันค่ะ (ช่วงแรกๆเคยคิดว่าไม่กินข้าวเย็น+ออกทุกวันคือทางลัด สุดท้ายร่างกายฟ้อง หน้ามืด/เพลีย และหลุดง่ายมาก) 1) ตั้งเป้าให้ชัด: ลดไขมัน ไม่ใช่แค่น้ำหนัก คนตัวเล็กสูงประมาณ 153 cm น้ำหนักขึ้นลง 1-2 โลเห็นชัดมาก แนะนำให้ดู “สัดส่วน+รูปถ่าย” ควบคู่กับตัวเลขบนตาชั่งค่ะ เราวัดเอว/สะโพกสัปดาห์ละครั้งก็พอ จะได้ไม่เครียด และเห็นความเปลี่ยนแปลงจริง (หุ่นลีนจะมาแบบค่อยเป็นค่อยไป) 2) คุมอาหารแบบไม่อด: ใช้วิธี “คุมปริมาณ” ให้ยั่งยืน ทริคที่ช่วยมากคือจัดจานง่ายๆ - โปรตีนก่อน: อกไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ โยเกิร์ต (ทำให้อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก) - ผักครึ่งจาน: ช่วยเรื่องอิ่มและระบบขับถ่าย - คาร์บเลือกได้: ข้าวกล้อง/มัน/ขนมปังโฮลวีต กินได้แต่ลดปริมาณ ถ้าวันไหนอยากของหวาน/ของทอด ให้เลือกกิน “น้อยแต่ได้กิน” หรือไปทางขนมคลีนบ้าง ไม่ต้องตัดแบบ 100% เพราะมักพังตอนสุดท้ายค่ะ 3) IF ทำได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน ถ้าจะทำ IF แนะนำเริ่มเบาๆ เช่น 12:12 หรือ 14:10 ก่อน และโฟกัสที่คุณภาพอาหารในช่วงที่กินมากกว่า ที่สำคัญคืออย่าฝืนจนเวียนหัว โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหนักๆค่ะ 4) ตารางออกกำลังกายให้หุ่นลีน: เวท+คาร์ดิโอแบบพอดี จากที่เคยออกทุกวันแล้วร่างพัง ตอนนี้มองว่าออกประมาณ 5 วัน/สัปดาห์กำลังดี และต้องมีวันพัก - เวท 3 วัน: เน้นก้น ขา หลัง หน้าท้อง (ช่วยให้ตัวกระชับ ใส่ครอปท็อปแล้วมั่นใจ) - คาร์ดิโอ 2 วัน: เดินชัน/ปั่น/เต้น เลือกที่ทำแล้วสนุก ถ้าชอบทำตามยูทูบ แนวของ Lilly Sabri หรือคลิปเวทสั้นๆ 20-30 นาที เหมาะกับวันที่เวลาไม่เยอะมากค่ะ 5) Cheat day ที่เวิร์กจริง: “Cheat meal” ดีกว่า “Cheat day” ส่วนตัวรู้สึกว่าให้รางวัลตัวเองเป็น 1 มื้อพอ เช่น ชาบู/ของหวานที่อยากกิน แล้วมื้อต่อไปกลับมาแพลนเดิม จะไม่หลุดยาว และไม่รู้สึกผิดจนท้อค่ะ 6) เช็คลิสต์กันพลาด (สำคัญมาก) - อย่าลดแบบหักโหมจนหน้ามืด/เป็นลม - นอนให้พอ (นอนน้อยหิวมากขึ้นจริง) - ดื่มน้ำ และกินโปรตีนให้ถึง - น้ำหนักขึ้นช่วงมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ ให้ดูค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์แทน สุดท้าย ลดน้ำหนักให้สำเร็จมันไม่ใช่แค่ “ผอมลง” แต่คือ “มั่นใจขึ้น” แบบที่เราดูแลตัวเองได้จริงในระยะยาวค่ะ

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ cchatai
cchatai

สวยมากกก❤️🥰 แต่ก่อนก้สวยค่ะ แต่ตอนนี้สวยและสุขภาพดี

รูปภาพของ Tassaneeyawan
Tassaneeyawan

น้ำหนักลดลงเยอะเลยอ่ะ เก่งจัง

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง
สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก
เราจะเอวเอส💪🏻

เราจะเอวเอส💪🏻

ถูกใจ 5576 ครั้ง

รักสุขภาพกันเถอะ 13 กิโล ภายใน 3 เดือน
ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสมอไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4972 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9605 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, เมี่ยงหมูสไลด์, เนื้อผัดพริกหยวก, สลัดแซลมอนย่าง, แกงส้มปลา, บะหมี่ผัก, สุกี้แห้ง, เมี่ยงหมูสไลด์+กุ้ง และยำวุ้นเส้นไก่สับ+กุ้ง.
ข้าวคลุกกะปิคลีน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, หมูหวาน, มะม่วงซอย, ถั่วฝักยาว, พริก, หอมแดง และแคบหมูไร้มัน จัดวางอย่างสวยงามบนจานลายคราม.
เมี่ยงหมูสไลด์บะหมี่ผัก ประกอบด้วยหมูสไลด์ย่าง, บะหมี่ผักสีเขียว, ผักกาดหอมสด และน้ำจิ้มซีฟู้ด จัดวางในจานอย่างน่ารับประทาน.
1 เดือน ลด 5 กิโล กินอะไรบ้าง ไปดูกัน 📍📍
มัดรวมเมนูที่ทานในช่วงลดน้ำหนัก 1 เดือนแรกมาให้ค่ะ ใครสนใจลอกได้เลยนะ ประเด็นสำคัญคือ - ทำเองทุกเมนู ถ่ายเองทุกภาพ - ใช้เครื่องปรุงลดโซเดียมทั้งหมด - เลี่ยงการใช้น้ำมันให้เยอะที่สุด ถ้าใช้ก็เป็นน้ำมันพร้าวนิดหน่อย - เมนูข้าวด้านบนคือมื้อเที่ยง และสลัดคือมื้อเย็น - จบมื้อเย็นไม่เกิน 16:30 น
Fongbeer 🍺

Fongbeer 🍺

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ลดเหลือ 44 Kg. ทำอะไรบ้าง?!!
#คลิปนี้ต้องแชร์ #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปฮาวทู
KIRAGLAER

KIRAGLAER

ถูกใจ 9779 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"
ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว
ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 3592 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อควา�มระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3249 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.
แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻
📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8861 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก 10 กก. ภายใน 2 เดือน โดยผู้หญิงในภาพขวาดูผอมลงและมั่นใจขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพแสดงรายละเอียดวิธีการลดน้ำหนัก เช่น การทำ IF 18/6, การจำกัดมื้ออาหาร, การงดของหวานและน้ำอัดลม, การดื่มกาแฟดำ, และการไม่มีการออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมข้อมูลน้ำหนักเริ่มต้น 76 กก., น้ำหนักปัจจุบัน 67 กก., และเป้าหมาย 60 กก. ก่อนปีใหม่
✨🛍แชร์วิธีการ ลดน้ำหนัก 10 KG ภายใน 2 เดือน 🏝🍋
ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลดเรื่อยๆ เริ่มลดเดือน กรกฏาคม น้ำหนักตั้งต้น 76 KG ปัจจุบันหนัก 67 KG 🍰เป้าหมาย 60 KG ก่อนปีใหม่ 😆 #ลดน้ำหนัก10กิโล #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน
🐳CHADA_312331☘️

🐳CHADA_312331☘️

ถูกใจ 1235 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 80 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 45 กก. พร้อมข้อความระบุว่า \"HOW TO ลดน้ำหนัก 40 โล!!\"
ภาพด้านหลังของผู้หญิงผมยาว สวมเสื้อครอปสีขาวไขว้หลัง พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF 16/8, การมีชีทเดย์ 2 วันต่อสัปดาห์ และการวางแผนตารางอาหารรายสัปดาห์/รายวัน
ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายเมนูสำหรับมื้อแรก โดยมีข้อความระบุว่า \"มื้อแรก ประมาณ 12.00น.\" ซึ่งรวมถึงข้าวคลุกกะปิ ข้าวผัด และซูชิ
ทริคการลดน้ำหนัก 40โล บอกครบ จบในโพสต์นี้‼️🥰
รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับครบครันมาแล้วค่าาาา ‼️ ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดเซฟ เป็นกำลังใจให้กะทิด้วยนะคะ ตั้งใจทำและสรุปออกมาให้ทุกคนเลย กะทิดีใจมากๆที่ได้เห็นคนมากมายสนใจ และอยากจะหันมา ลดหุ่น ลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ ไม่ว่าเหตุผลอะไร มันเป็นเรื่องที่ดีมากๆ อยากให้ทุกคนที่มีใจ ได้ทำสำเร็จ 📍การทานของกะทิ กะท
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨
เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 4127 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักศึกษาก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 55 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน
นักศึกษาสวมชุดนักเรียนถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเล่าถึงการลดน้ำหนักผิดวิธีในอดีตเมื่อน้ำหนัก 68 กก.
นักศึกษาสวมเสื้อครอปเผยหน้าท้องเรียบ ถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายวิธีลดน้ำหนักและน้ำหนักปัจจุบัน 55 กก.
เเชร์ประสบการ์ณ ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษาลด 13 โล ภายใน 3 เดือน
ประสบการณ์คือทำทุกวัน เป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ จากคนเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตประจำวันเราทุกวันคือการกิน เราเน้นการคุมอาหาร การเลือกกิน เเนะนำน้ำพริกกอรส ซื้อติดตู้ไว้ มีไข่ต้ม ข้าว ก็พอ อร่อยเเน่ เเถมยังสุขภาพดีด้วย คนคุมหุ่น คุมเเคลสามารถกินได้ คลีน คีโตก็สามารถกินได้ #ลดน้ำหนักฉบับน
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 5884 ครั้ง

แชร์คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก 10 kg++
ต่อจากทริคลดน้ำหนักที่แล้ว เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายค่ะ ส่วนใหญ่เราจะเน้นไปที่ abs ช่วงท้องเป็นหลักน้าเพราะพุงใหญ่มากๆ เราออกเป็นคลิปหลัก 1 คลิปรอง 1 ทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ไหวจริงๆ เป็นคลิปหลัก 1 หรือคลิปย่อยๆให้เวลารวมกันได้ 30 นาทีค่ะ คลิปออกกำลังกายง่ายๆไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็เล่นได้ค่าา 🎀เป็นกำลัง
Proud

Proud

ถูกใจ 14.9K ครั้ง

✅ 8 พฤติกรรมที่ทำแล้วผอมเร็วมาก
ผอมแบบไม่ต้องอด แค่ทำตามนี้ในชีวิตประจำวัน! 😎✨ ✅ 8 พฤติกรรมที่ทำแล้วผอมเร็วมาก 1️⃣ กินมื้อเช้าให้ครบและมีโปรตีน 2️⃣ เดิน 10–15 นาทีหลังมื้ออาหาร 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 4️⃣ นอนให้เพียงพอ (7–8 ชั่วโมง) 5️⃣ กินอาหารมื้อกลางวันให้อิ่มเต็มที่ 6️⃣ ลดเติมน้ำตาล 7️⃣ เลิกกินอาหารหรือ
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 2200 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด โดยมีข้อความระบุว่าเป็นรีวิวสำหรับคนที่ไม่กินผักและขี้เกียจออกกำลังกาย.
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อลายดอกไม้สีเข้ม ยืนอยู่กลางแจ้ง มีชิงช้าสวรรค์และทุ่งหญ้าสีเขียวเป็นฉากหลัง พร้อมข้�อความว่า 'ทั้งชีวิตไม่เคยผอมเลย' สื่อถึงช่วงก่อนลดน้ำหนัก.
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อยืดสีดำ นั่งอยู่หน้าเตาผิงที่ตกแต่งด้วยพวงมาลัยคริสต์มาส มีข้อความว่า 'ถ่ายมุมไหนก็หน้าบานตลอด' แสดงถึงความรู้สึกเกี่ยวกับใบหน้าก่อนลดน้ำหนัก.
รีวิวการลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่เคยผอม💪🏻✨
อย่างแรกคือเราเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เกิด ไม่มีช่วงไหนที่ผอมเลย อยู่กับการโดนล้อว่าอ้วนมาตลอดชีวิต แต่ก็ยังไม่เคยสนใจที่จะลดน้ำหนัก จนมีวันนึงที่เริ่มเอารูปตัวเองมาเปิดดูก็รู้สึกว่าตัวเองดูไม่ได้เลย อ้วนมากๆ แก้มเบียดสุดๆ แล้วก็ช่วงนั้นก็ไปหาหมอตรวจสุขภาพทั่วไป หมอก็เตือนว่าให้ลดน้ำหนักได้แล้วเพราะไม
pampamm🐈

pampamm🐈

ถูกใจ 1678 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยมีข้อความระบุว่าน้ำหนักลดลง 13 กิโลกรัม จาก 68 เหลือ 55 กิโลกรัม
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่กับเพื่อนและตุ๊กตา ข้อความบรรยายว่าเธอเคยอ้วนมาก สูง 168 ซม. หนัก 68 กก. ทำให้ใส่เสื้อผ้าลำบากและขาดความมั่นใจ
ภาพผู้หญิงกำลังกินอาหารและโชว์หน้าท้อง ข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินในอดีตที่ชอบกินของหวาน ของมันของทอดทุกวัน และชอบกินแล้วนอน จนมีคนทักว่าอ้วนมาก
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ที่เสียน้ำตา
🥹 กว่าจะมาถึงจุดนี้ ปัจจุบันคือกินปกติเเล้วนะคะ น้ำหนักไม่โยโย่ค่ะ เน้นกินดี บาล้านอาหารให้เป็น รู้จักโภชนาการอาหาร สิ่งสำคัญ ขยับตัวบ่อยๆนะคะ ถือว่าให้ร่างกายได้ทำงานบ้าง สิ่งที่กินลงไปจะได้นำไปใช้ 💪🫶🏻 มีคำถามหรืออยากให้เเนะนำอะไร คอมเม้นได้ค่ะ #lemon8ไดอารี่ #กินยังไงให้ผอม
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 2484 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 67 กิโลกรัม (ซ้าย) เป็น 52 กิโลกรัม (ขวา) โดยมีข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักผิดๆถูกๆ ทำไมอาหารถึงสำคัญมาก?'
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งสวมแว่นกันแดดและชุดว่ายน้ำ แสดงถึงช่วงน้ำหนัก 67 กิโลกรัม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดๆ เช่�น ติดกินไฟเบอร์ ไม่คุมอาหาร และติดน้ำหวาน/ของทอดมันๆ
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งโชว์หน้าท้องที่แบนราบ สื่อถึงช่วงน้ำหนัก 52 กิโลกรัม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง เช่น คุมอาหารครบ 5 หมู่ ลดหวาน/เค็ม/โซเดียม และออกกำลังกายบ้างโดยไม่เคยอดอาหาร
67 → 52 kg. ทำได้ยังไง? ❤️‍🔥⏲️ แชร์ปสบ.การลดน้ำหนักตัวเอง
อยากมาแชร์ปสก.ตัวเองอีกครั้ง สำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนสิ้นปี 2025 นี้! ✨🤍 เราเป็นคนนึงที่เคยลดน้ำหนักแบบผิดๆ มีความคิดผิดๆ พยายามหาทางลัด เช่น - ติดกินพวกไฟเบอร์เพราะอยาก💩สิ่งที่หายไปคือน้ำแต่ไม่ใช่มวลไขมันในร่างกาย - กินของทอดฉ่ำ กินของมันฉ่ำ ไม่คุมน้ำตาล ไม่คุมโซเดียมเลย - อดอา
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 1367 ครั้ง

5 นิสัย หุ่นสวยใน 21 วัน ✨🏋️‍♀️
ทฤษฎี 21 วัน บอกเลยว่าใช้ได้กับทุกอย่าง 💖 โพสต์นี้พิชาเลยขอนำ 5 นิสัย หุ่นสวยใน 21 วันมาฝาก ✨🏋️‍♀️ บอกเลยใครที่อยากหุ่นสวย แนะนำทำ 5 ข้อนี้ ง่ายๆใน 21 วัน บอกเลย หุ่นสวยแน่นอน 💖✨ ใครที่ลองทำแล้วมาคอมเม้นท์บอกกันนะคะ #Lemon8ฮาวทู #ทริคดูแลหุ่น #พัฒนาตัวเอง #ginfit
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 3068 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 45 กก. โดยไม่โยโย่ ไม่อดอาหาร และไม่กดดัน แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 58 กก. เอว 29 นิ้ว (หน้าอ้วน แขนใหญ่ ขาใหญ่) เป็นน้ำหนัก 45 กก. เอว 24 นิ้ว (รูปร่างผอมเพรียวขึ้น)
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายพื้นฐาน ได้แก่ แผ่นรองออกกำลังกายและดัมเบล พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอออกกำลังกายประเภท ABS & CORE และ BOOTY BUILDER จาก YouTube
ลดน้ำหนักจาก 58 สู่ 45 แบบไม่โยโย่ ไม่อดอาหาร!!
ตั้งแต่เด็กเราเป็นคนผอมมากๆมาตลอด แต่พอช่วงม.6ถึงปี1 เรากินเยอะมากๆ จนอ้วน และน้ำหนักที่พีคที่สุดของเราคือ 58 กก. อาจดูไม่เยอะ แต่เราสูงแค่ 157 เลยทำให้ดูตันและตุ้ยนุ้ยมากๆ เราใช้เวลา 1 ปีกว่าๆในการลดลงมาเหลือ 45 กก. ( ที่ใช้เวลานานเพราะช่วงแรกเราไม่ค่อยมีวินัย ทำๆหยุดๆ และลองผิดลองถูกเองมาเยอะมาก
Mojicha

Mojicha

ถูกใจ 2788 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก
จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ
Miaomuii

Miaomuii

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

แค่ 12 วัน เอวเล็กลงได้ไง? รีวิวแบบไม่กั๊ก!
โซ้ะะะ! ปิดเทอมนี้เรามีแพชชั่นอยากลดหุ่นตัวเองแบบจริงจัง เราเป็นคนโครงใหญ่ เอวหนา ขาน่องใหญ่ เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงจัง เริ่มจากออกกำลังกายตามคลิปใน YouTube + ดูรีวิวใน TikTok/IG ว่าคลิปไหนปัง เราคัดมาเฉพาะที่ โดน! 💪 ออกกำลังกาย • ออกวันละ 1–2 คลิป (บางวัน 17 นาที บางวัน 7–10 นาที แล
natsu

natsu

ถูกใจ 20.8K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายคือตอนน้ำหนัก 53 กก. และด้านขวาคือตอนน้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก!! SWIPE จาก 53 สู่ 43'
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอในขณะที่น้ำหนัก 53 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตันมากกกกกก' และ 'ตอน 53 !'
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอที่ดูผอมเพรียวขึ้นในขณะที่น้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตอน 43 !'
เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับของเราน้าาา(พลีชีพมาก!)
🌷 พลอยไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ แค่อยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังลดน้ำหนัก 🤍 พลอยสูง 150 เวลาน้ำหนักเกิน 50 จะตันง่ายมาก แถมขึ้นไวสุดๆ ตอนอายุ 16–17 จาก 42 ขึ้นมา 50 เลยทำ IF 16/8 ไม่กินของหวาน มัน ทอด ของแปรรูปเลย น้ำหนักลงเหลือ 41–42 ลดไปเกือบ 9 กิโล! แต่เพราะหัก
ploypilinnnnn

ploypilinnnnn

ถูกใจ 1251 ครั้ง

✨แชร์ทริคลดน้ำหนัก 18 kg. ผอมลงจนใครก็ทัก
1. การกินสำคัญพอๆกับการออกกำลังกายเลยทุกคน ด้วยความที่เราเป็นเด็กอ้วน กินจุบจิบๆ ขาดของหวานไม่ได้ ตัวช่วยที่ช่วยควบคุมการกินของเราเลยคือคอร์เซย์ มันช่วยให้เราคุมหิวได้ แบบเราสามารถลดหรืองดของหวาน ของมัน ของทอดไปเลย การที่เราลดของหวานของมันของทอด มันยังช่วยทำให้สิวเราน้อยลงด้วยนะคะ 2. การออกกำลังกา
Point

Point

ถูกใจ 1566 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพย่อยแสดงการนวดหน้าท้อง การยืดขา และการเป่าลูกโป่งเพื่อหน้าท้องสวย
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพผู้หญิงยิ้มกับภาพท่าออกกำลังกายต่างๆ รวมถึงหัวข้อ 'Mindset ก่อนลดน้ำหนักของพส.จีน' ที่เน้นความยั่งยืน
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมะนาว ชาดอกไม้ และอาหารต้ม รวมถึง 'กฎเหล็ก 5 ข้อของสาวจีนหุ่นดี'
🇨🇳HowTo ลดน้ำหนักแบบพส.จีน เทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ✅
💡เคยสงสัยไหม? ทำไมผู้หญิงจีนหลายคนหุ่นดีแบบไม่ดูอดอาหารเลย เพราะเค้าไม่ได้เน้นอด…แต่เน้น “บาลานซ์ + รู้ร่างกายตัวเอง” มาดูกันว่า lifestyle แบบไหน ที่ทำให้เค้ารักษาหุ่นได้ยาว ๆ 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 8655 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารจากเซเว่นอีเลฟเว่นหลายชนิด เช่น แผ่นแป้งพร้อมท็อปปิ้ง เครื่องดื่มโปรตีน กล้วย และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"ลดนน.เร่งด่วน5วัน กับของกินใน 7-ELEVEN\"
ภาพแสดงแผนการกินอาหารสำหรับวันที่ 1 ประกอบด้วยไข่ต้ม มันหวาน อกไก่ เครื่องดื่มโปรตีน และติ่มซำ พร้อมเวลาและน้ำหนัก 53.55 กก.
ภาพแสดงแผนการกินอาหารสำหรับวันที่ 2 ประกอบด้วยสลัด มันหวาน อกไก่ สลัดทูน่า ไข่ต้ม และเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมเวลาและน้ำหนัก 52.55 กก.
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5วัน กับของในเซเว่น 🤔🍌🥗
แทบร้องหลังจากกลับจากการท่องเที่ยวใดๆ นอกจากรูปสวยๆก็คือ ไอ้ต้าวน้ำหนักตัวที่ได้ติดมาด้วยเป็นกอบเป็นกำ ทำไงดีหล่ะทีนี้ ก็ต้องถึงเวลาขับไล่ไขมันออกจากร่างอีกสักรอบ เห้อออเศร้า ...มาเริ่มลดเลยละกันเดี๋ยวมันจะอ้วนไปมากกว่านี้🫣🥺😅😅 ครั้งนี้เราอยากลองลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนดูบ้างว่าใน5วันเนี่ยมันจะลงไปไ
AWBeN

AWBeN

ถูกใจ 9053 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องลองเสื้อผ้า พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 84 kg เหลือ 60 kg ภายใน 3 เดือน โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส กินครบ 3 มื้อ และไม่เครียด
ภาพเด็กผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังกินไอศกรีม พร้อมข้อความระบุว่า "เป็นคนกินเยอะมาตั้งแต่เด็ก หิวเมื่อไหร่ก็กิน กินยันเที่ยงคืน"
ภาพคอลลาจอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ทงคัตสึ ขนมหวาน ขนมปังปิ้งราดนมข้น และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แสดงถึงพฤติกรรมการกินอาหารประจำวัน
HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻
มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์
𝒞

𝒞

ถูกใจ 3322 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า สวมเสื้อลายดอกและกางเกงขาสั้น ด้านขวามีรูปร่างผอมลง สวมเสื้อกล้ามสีเทาและกางเกงขายาว ข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 2 เดือนครึ่ง
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ ในร้านกาแฟหรือคาเฟ่ ข้อความระบุว่าช่วงแรกของการเริ่มทำงานเมื่อ 2 ปีที่แล้ว น้ำหนักประมาณ 54-55 กิโลกรัม
ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ เช่น เทมปุระ ฮันนี่โทสต์ และเครื่องดื่มเย็น พร้อมภาพผู้หญิงกำลังรับประทานอาหาร ข้อความระบุว่า 'เอนจอย กับการกินมากๆ'
รีวิวลดน้ำหนัก 13 กิโล🫢
ไม่คิดเลยว่าชีวิตนี้จะได้มีรีวิวนี้55555555 ไหนๆก็ทำได้แล้วก็เลยขอรีวิวหน่อยละกัน ขอบอกก่อนเลยว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบที่ไม่ได้ตั้งใจจะลดนะคะ เริ่มจากการเป็นไปของน้ำหนักเราตั้งแต่แรกๆจนถึงช่วงพีคๆแล้วก็จบที่การลดนะคะ เริ่มแรกเลยหลังจากเรียนจบมาเข้าสู่วัยทำงานน้ำหนักเราก็ไม่เคยลงอีกเลย55555😓😓
Piggygify

Piggygify

ถูกใจ 2157 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ
ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียนทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดาห์
เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง
ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!
เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ
warin

warin

ถูกใจ 6538 ครั้ง

Trick ลด14 โล แบบไม่ฝืน + ไม่โยโย่! 😖💟
สวัสดีค่า 🍋 วันนี้มาแชร์การลดน้ำหนัก(ใหญ่)ของตัวเอง รอบที่3! ของชีวิต แต่เป็นครั้งแรกที่น้ำหนักคงที่มาเป็นปีแล้ว อย่างแรกเลยเรารู้ว่ามันยากกกย้ากยาก ดังนั้นก่อนจะลดใจต้องพร้อม ต้องมีแรงฮึ้ดหรือแรงจูงใจ สำคัญมากๆเพราะการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา(เราไม่หักดิบเพราะเคยแล้วโยโย่+ทรมานเกินไป ทำให้ภาพจำอ
khaosuayyyy

khaosuayyyy

ถูกใจ 1367 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 78 กก. เหลือ 59 กก. ใน 8 เดือน โดยภาพซ้ายสวมชุดเดรสสีขาวและภาพขวาสวมเสื้อครอปสีดำกับกางเกงยีนส์ขาด
ผู้หญิงในเสื้อยืดสีแดงยืนอยู่หน้ารถยนต์ แสดงให้เห็นถึงรูปร่างเดิมที่น้ำหนัก 78 กก. พร้อมข้อความบรรยายถึงความเครียดและอาการเท้าบวมใ�นตอนนั้น
ผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา แสดงความเหนื่อยล้าและสภาพร่างกายที่แย่ลงจากการลดน้ำหนักผิดวิธีและผลของโยโย่เอฟเฟกต์ ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ผิวคล้ำ และมีสิว
19 กิโล ใน 8 เดือน
ประสบการณ์ โย่โย่จาก อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ✌🏻🥲 ก่อนอื่นเลยคะเราอ้วนจากการ กินแล้วก็นอน จนน้ำหนักพุ่ง 68 กิโล ใช่คะตอนนั่นมีแฟน แฟนไม่เคยห้ามตามใจตลอด กินไม่หยุด อ้วนแค่ไหนก็รัก พอมาวันนึงอ้วนจนรู้สึกว่า เท้าบวมเดินมากก็ไม่ได้ปวดไปหมด จนรู้สึกว่าต้องหาตัวช่วยมาทานพอเราหาตัวช่วยมาทานได้2-3ยี
NATCHA.

NATCHA.

ถูกใจ 2477 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 57 กก. (ซ้าย) สู่ 52 กก. (ขวา) ภายใน 3 อาทิตย์ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพก่อนลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอ้วนและเอวที่หนาขึ้น พร้อมข้อความระบุว่า \"หน้าเป็นสิว\" แ��ละ \"อ้วนเอวหนา\"
ภาพปัจจุบันของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงรูปร่างที่ผอมลง เอวคอดขึ้น และกำลังสร้างร่อง 11 โดยมีข้อความระบุว่า \"ปัจจุบัน 52 กำลังสร้างร่อง 11\"
57 สู่ 52 ภายใน 3 อาทิตย์
สวัสดีวันนี้เราจะแชร์การลดน้ำหนักของเรา...57 สู่ 52 มันดูตัวเลขไม่เยอะนะ แต่แค่ความคิดเปลี่ยนทุกอย่างก็เปลี่ยน เราจะบอกเมื่อก่อนเราโคตรชอบการกินน้ำหวานมาก ชา เค้ก อร่อยสุดๆ และไม่ค่อยชอบการออกกำลังกายมันเหนื่อยอะเนาะ🤭🤭🤭 และสุดท้าย เสื้อผ้าคือใส่แล้วแน่นมาก สิวเริ่มกลับมาขึ้นอีกครั้ง 😭😭😭😭เริ่มตั้งเ
iiqqii

iiqqii

ถูกใจ 6941 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 98 กก. เป็น 54 กก. โดยภาพซ้ายเป็นชายร่างท้วมในชุดสูท และภาพขวาเป็นชายรูปร่างสมส่วนมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ภาพคอลลาจแสดงช่วงที่ผู้เล่าเรื่องมีน้ำหนักมาก โดยมีข้อความบรรยายว่า "อ้วนมากแบบไม่รู้ตัวว่าอ้วน" และ "ใครทัก-งอน" สะท้อนความรู้สึกในตอนนั้น
ภาพชายร่างท้วมกำลังกินอาหารดึกๆ โดยมีข้อความระบุพฤติกรรมการกินตอนกลางคืน เช่น "โรตีต้องเข้าปาก" และ "ลูกชิ้นวันละ 100 บาท"
98สู่54 ลดความอ้วนประชดรัก😍
เราเป็นคนตัวใหญ่ตั้งแต่เด็ก คือไม่ได้อ้วนแต่ตัวใหญ่กว่าเด็กรุ่นเดียวกันและคิดอยู่เสมอว่า เอ่อ เราลดไม่ได้หรอกเรามันโครงใหญ่ 😥 ก็กินมาเรื่อยๆ แต่จุดพีคมันอยู่ที่ช่วงมหาลัย พอมีแฟนปุ้บปล่อยตัวจนน้ำหนักวิ่งขึ้นไปที่ 98 เพราะอะไร? เพราะกินเยอะและกินดึกมาก ข้าวทุกมื้อแล้วต้องมีน้ำหวาสของหวานตบท้ายด้ว
EunEun | Cozy Game

EunEun | Cozy Game

ถูกใจ 7452 ครั้ง

ภาพพยาบาลสาวยิ้มแย้มข้างเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนักก่อนลด 50.7 กก. และหลังลด 48.5 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 2 กก. ภายใน 1 อาทิตย์
ภาพคอลลาจแสดงเครื่องดื่มโปรไบโอติก อาหารคลีน คุกกี้งาดำ และของหวานแช่แข็ง พร้อมข้อความว่านี่คือส่วนหนึ่งของอาหารในหนึ่งวันและกินของหวานแค่พอหายอยาก
ภาพคอลลาจแสดงขนมปังเขียว ไก่ทอด โดนัทหลากหลายแบบ และชาเขียวถั่วแดงจาก BlueCup Coffee พร้อมข้อความอธิบายการกินอาหารและของหวานอย่างพอดี
ลดน้ำหนัก 2 kg ภายใน 1 อาทิตย์🫣💪🏻
🙏🏻สวัสดีค่าทุกคนนนน วันนี้ฉิงจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักในแบบของฉิงกันนะคะ 🙏🏻ขอเกร่นก่อนนะคะ ว่าฉิงทำงานเป็นพยาบาลเวลานอนกับเวลากินข้าวมักไม่เป็นเวลาอยู่แล้วและเป็นคนชอบกินของหวานมาก กินน้ำหวานทุกวันอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว แล้วมื้อกลางวันต้องมีขนมตบท้ายเสมอ แต่ฉิงก็ค้นพบวิธีที่ให้น้ำหนักลดได้โดยยังกินข
Chungching🌷

Chungching🌷

ถูกใจ 2656 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น หลังจากลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมภายใน 2 อาทิตย์ ตามที่ระบุในภาพและเนื้อหาบทความ
น้ำหนักหายไปเกือบ 5 โล ภายใน 2 อาทิตย์
ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩 จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗 เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻 ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉 มีหลุดบ้างบางมื้อ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 1987 ครั้ง

ภาพรวมทริคลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนลดยาก/น้ำหนักค้าง แสดงน้ำหนักก่อนลด 54.3 กก. และหลังลด 50.5 กก. พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงเดินอยู่บนถนน โดยระบุว่าไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก
ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.3 กก. ในวันที่ 1 (วันพุธ) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับกะหล่ำปลี และปลาพร้อมกะหล่ำปลี เน้นการ�กินโปรตีน 50-60 กรัมต่อวันจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
ภาพแสดงน้ำหนัก 52.75 กก. ในวันที่ 2 (วันพฤหัสบดี) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับผักบุ้งและมะนาว และปลาพร้อมกะหล่ำปลีและมะนาว เน้นการเลือกผักคาร์บต่ำ เช่น สายบัว ผักกาดขาว กวางตุ้ง ผักบุ้ง ปริมาณ 120 กรัมต่อมื้อ
ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷
วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด นน. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก
AWBeN

AWBeN

ถูกใจ 4012 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"
ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โ��ดยมีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู
เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง
หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต
Baifern 🌿

Baifern 🌿

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง
ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "นิสัยเล็กๆ ที่เปลี่ยนหุ่นได้ ใน 3 เดือน" และไอคอนเชอร์รี่ ข้าวโพด ดวงตา และประกายดาว
ภาพมุมสูงของขนมและเครื่องดื่ม ได้แก่ สโคน ชาเขียว และดอกไม้ พร้อมข้อความแนะนำ "1. กินช้า เคี้ยววนาน" เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วและลดปริมาณอาหาร
ภาพหม้อสุกี้หรือชาบูที่มีผักหลากหลาย เช่น ข้าวโพดอ่อน เห็ด และผักใบเขียว พร้อมข้อความแนะนำ "2. เริ่มมื้อด้วยโปรตีน + ผัก" เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วและลดน้ำตาลในเลือด
นิสัยเล็กๆที่เปลี่ยนหุ่นได้ใน 3 เดือน✨
#เปลี่ยนหุ่น #ฉันจะผอม #นิสัยการกิน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 976 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 ทริคลดน้ำหนัก ได้แก่ Keto, IF 16:8, Atkins และ Paleo โดยอธิบายหลักการ, ผู้ที่เหมาะสม, ข้อดี และข้อเสียของแต่ละวิธี พร้อมภาพประกอบการ์ตูนผู้หญิงที่ดูสุขภาพดีและอีกคนกำลังขยิบตา
4 ทริค ลดน้ำหนัก แบบไหนที่เหมาะกับเรา✨
✨4 ทริคลดน้ำหนักแบบไหนเหมาะกับเรา?? สาวๆเเต่ละท่านหรือไม่ว่าท่านจะเป็นเพศหรือวัยไหนก็ตามก็อยากจะมีหุ่นที่ดีที่ปัง ใส่ชุดเเต่งตัวเเบบไหนก็สวยหล่อดูดีสุดๆไปเลย เเล้วเเต่ละท่านก็มีเวลาการใช้ชีวิตที่เเตกต่างกันออกไปเเล้วเราจะรู้ไหมน้า.. ว่าเราเหมาะกับการลดน้ำหนักเเบบไหนที่มีความเหมาะส,กับตัวเราม
ชะนีรีวิว_2023

ชะนีรีวิว_2023

ถูกใจ 386 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนหญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 3-4 เดือน จาก 68 เหลือ 55 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมลงและสวมชุดนักเรียน
แก้วเครื่องดื่มมัทฉะเย็นใส่น้ำแข็ง พร้อมข้อความระบุว่าดื่มเพียวมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลก่อนไปเรียน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมภูมิคุ้มกัน
จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวย ไข่เจียวไร้น้ำมัน เห็ดข่างย่าง และหมูสันนอกย่าง ซึ่งเป็นเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ลดน้ำหนักในวัยเรียน13 กิโล ภายใน 3-4 เดือน จาก 68 > 55
กินยังไงในวัยเรียน ที่สามารถลดน้ำหนักได้ คุมอาหารเเบบไม่ต้องกินคลีน วัยเรียนก็สามารถลดน้ำหนักได้ 💪 #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #กินยังไงให้ผอม
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4324 ครั้ง

ลดน้ำหนัก อายุ 30 ปีซ้าย 70 kg > ขวา อายุ 31 ปี 52 kg✨
รีวิว การลดน้ำหนัก แบบจริงจัง แบบไม่เล่น 5555 ของขวัญให้ตัวเอง อายุ 31 ปี งืออออออ มีแรงบันดาลใจคือ ยิปซี 🥹 ชนะใจตัวเองได้สักที 💞 แบบกินเหล้า กินเบียร์ฉ่ำ 5555555 ระยะเวลาที่ใช้ : 2567 - ปัจจุบัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ตัวเอง น้ำหนักเริ่มต้น : 68 กิโลกรัม ส่วนสู
B

B

ถูกใจ 2769 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 kg รอบเอว 29 นิ้ว เป็น 55 kg รอบเอว 23 นิ้ว พร้อมคำถามเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย
ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนัก 68-72 kg ในอดีต และการเปลี่ยนมาลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติหลังเลิกใช้ยาลดน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่ในสวน พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนัก 3-4 เดือนจนเหลือ 55 kg และการรักษาสมดุลอาหาร
68 kg สู่ 55 kg
หลายคนถามทำมากี่เดือน เราตั้งใจทำ 3-4 เดือนก็เห็นผลแล้วจริงๆ ปัจจุบันใช้ชีวิตบาล้านเอา วันไหนรู้สึกกินเยอะ พรุ่งนี้ก็กินดี คุมอาหาร ใช้ชีวิตให้มีความสุข ดีที่สุดดด #Lemon8ฮาวทู #กินเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีเราสร้างได้ #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์
ลิ�ลิ

ลิลิ

ถูกใจ 3402 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส��ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'
ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทาน
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting
ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?
เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 44 กก. ใน 1 ปี โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ภาพซ้ายเป็นรูปก่อนลดน้ำหนักในชุดนักเรียน ภาพขวาเป็นรูปหลังลดน้ำหนักที่ดูผอมลง
ภาพคอลลาจสองรูปของหญิงสาวคนเดียวกันในอิริยาบถนั่ง แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก (61 กก.) พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกขาดความมั่นใ��จและปัญหาในการแต่งตัว
ภาพคอลลาจอาหาร 4 ช่อง แสดงตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวไก่ต้ม ไข่ต้ม ผัก และเนื้อไก่ต้ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและปรับพฤติกรรมการกิน
ลดน้ำหนัก 17kg ใน1ปี Ver.ขี้เกียจออกกำลังกาย
ใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย อย่าพึ่งท้อนะคะ เราจะมาแชร์Trickในการลดน้ำหนักของเรากันนะคะ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมาก กินเก่ง และขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆเลย ตอนม.ต้นน้ำหนักเราก็จะอยู่ช่วงประมาณ 58-60 ซึ่งเราสูง158 ตอนนั้นเราอยากลดมากเลย วันๆเอาแต่คิดว่าอยากหุ่นสวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง นอยอ
chinzimp🦄

chinzimp🦄

ถูกใจ 3300 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 78 กก. เป็น 54 กก. โดยไม่พึ่งยา แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ.
ภาพผู้หญิงยืนอยู่ริมทะเลสาบหรือแม่น้ำ แสดงถึงช่วงที่น้ำหนัก 78 กก. ซึ่งเธอกล่าวว่ากินอาหารอร่อยและไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก.
ภาพเท้าของคนนั่งอยู่ริมน้ำตอนกลางคืน พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอตรวจพบซีสต์ 7 ซม. และ PCOS ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการตัดสินใจลดน้ำหนัก.
ลดน้ำหนักฉบับคนกลัวตาย✨ 78-53โล <3 สูตร>
เราบอกก่อนเลยว่าเราใช้เวลาประมาณ 8-9เดือน น้ำหนักก่อนลด 78 สัดส่วน38 37 42 ปัจจุบันน้ำหนัก 53 สัดส่วน 34 25 34 เราลดแบบไม่พึ่งยามีสูตรประมาณนี้ มีทั้งหมด 3 สูตรเลือกได้เลยน้า ✨เหมาะสำหรับ: เร่งด่วนลดไว สูตร 1 แบบเร่งด่วน ตั้งเป้าหมายเช่นลด 5 kg.1/week 1.ทำif 23/1 <กิน1 ชม.อด23ชม. ค
ตานอยเพ้อเจ้อ

ตานอยเพ้อเจ้อ

ถูกใจ 2485 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 72 กก. (ซ้าย) เป็น 45 กก. (ขวา) พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง'
ภาพผู้หญิงกำลังมองโทรศัพท์ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเคยอ้วนมาตั้งแต่เด็ก และน้ำหนักสูงสุดคือ 72 กก. แม้จะเคยผอมลงแต่ก็กลับมาอ้วนอีก
ภาพผู้หญิงกำลังมองโทรศัพท์ที่ร้านอาหาร มีอาหารวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความว่า 'ระหว่างกินเพื่ออยู่ กับ อยู่เพื่อกิน เราเป็นอย่างหลัง555'
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 27 kg. ไม่ใช้พลังยา ใช้พลังใจล้วนๆ
วันนี้มารีวิวการลดน้ำหนัก 27 kg. เป็นตัวเลขที่สูงสุดในชีวิตเลย ก่อนหน้านี้เคยอ้วนแล้วก็ผอมแล้วก็อ้วน วนลูปอยู่แบบนั้น ครั้งนี้เราเลยตั้งใจว่าอยากลดแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่อดกินแบบสมัยก่อนที่เคยทำ จะบอกว่าการเริ่มทำมันยากทุกครั้ง การกอบกู้วินัยกลับมา คอยดูแลอาหาร ตั้งใจออกกำลังกาย ทำแบบเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องเ
Kiekie🐣

Kiekie🐣

ถูกใจ 5354 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำนั่งบนเสื่อโยคะ ถือโทรศัพท์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัมใน 3 เดือน สำหรับคนลงยากขึ้นง่าย โดยลดเองไม่ใช้ยา
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำกำลังเซลฟี่ ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความเน้นสัดส่วนอาหาร 70% และออกกำลังกาย 30% และไม่ควรกินน้อยเกินไป
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำนั่งบนเสื่อโยคะ ถือโทรศัพท์ พร้อมข้อความแนะนำการกินโปรตีน ลดหวานมันทอด และพยายามไม่กินหลัง 19.00 น.
อย่าพึ่งคิดว่าตัวเองไม่สวย ลองลดนนดูก่อนน
ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 3 เดือนฉบับคนลงยากขึ้นง่าย เอาจิงมันยากนะะ แต่พอทำได้รู้สึกดีกับตัวเองมากก ใครที่กำลังลดอยู่สู้ๆนะคะ ลดไปด้วยกันน #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน
ammmint

ammmint

ถูกใจ 1938 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต 🩵🥗🥩✨
วันนี้ฟ้าจะมาแชร์วิธีที่ตัวเองใช้ลดน้ำหนักว่าทำยังไง คิดยังไง เล่าก่อนว่าเป็นคนอ้วนออกหน้า คือตัวจะมีพุงหมาน้อยแต่ภาพรวมไม่อ้วน แต่หน้าจะมีเหนียง หน้าบวม แล้วรู้สึกว่าทนตัวเองไม่ไหวแล้ว อยากสวย อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี เลยตั้งใจเอาวะ ลด!! ฟ้าเคยทำมาหลายวิธีนะก่อนหน้านี้ ทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลั
walaiphorn n.

walaiphorn n.

ถูกใจ 1781 ครั้ง

รีวิวชีวิตหลังลดน้ำหนัก💪🏻 อกหักทำให้ผอมจริงมั้ยย‼️
สวัสดีทุกคนน🙏🏻 เรามารีวิวการลดน้ำหนักตัวเองอีกรอบ พร้อมกับจะบอกข้อดี ข้อเสีย ทั้งตอนน้ำหนักเพิ่มกับตอนลดน้ำหนัก ที่สำคัญการอกหักมีส่วนสำคัญจริงมั้ยกับการลดน้ำหนัก ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยยัง👇🏻 ✨ก่อนอื่นที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเกินจากเราไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองจากคนที่เคยผอมน้ำหนัก 45 กลับกลายมาเป็น 6
BA LA A BELL

BA LA A BELL

ถูกใจ 514 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายน้ำหนัก 95 กก. สวมเสื้อลายและคาร์ดิแกน ด้านขวาน้ำหนัก 58 กก. สวมเสื้อเปิดไหล่สีดำและกางเกงขายาว แสดงถึงการลดน้ำหนักแบบไม่เร่งรีบ
ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม ผัดผัก และน้ำพริก จัดเตรียมในภาชนะพลาสติก แสดงถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการทำอาหารเองเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพคอลลาจแสดงเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลหลายครั้ง ตัวเลขน้ำหนักที่ปรากฏคือ 65.70 กก., 64.65 กก., 62.40 กก., 61.60 กก. และ 60.35 กก. แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก
จากน้ำหนัก95 สู่​น้ำหนัก​58​เย้!!!!! 😊💗
ก่อนท้องเรานน.55-60 กก.​ เพราะเราคุมทุกอย่างเรื่องการกิน​ พอท้องปุ๊ป​ปลดล็อค​การกินทุกอย่าง​ ดีดหลังหลังมา75​ 😅 หมอจับฉีดยาคุมอีก2ปีเพราะมดลูก​เราผิดปกติ​ กินยาคุมก็เวียนหัว​ ไม่เป็นประจำเดือนเลย2ปีกว่า​ สิวเยอะ​ หน้าดำ​ อ้วยนขึ้นอีก​ น้ำหนัก​เลยดีดขึ้นไปอีกจน96 นี้คือน้ำหนักที่พีคที่สุดในชีวิตล่ะต
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 1083 ครั้ง

ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ โดยน้ำหนักลดจาก 74.6 กก. เหลือ 73.7 กก. อายุร่างกายลดจาก 60 เหลือ 58 ปี และ BMI ลดจาก 32.3 เหลือ 31.9
ภาพรวมมื้อเช้าที่เน้นโปรตีนดีสีขาว เช่น ปลา ไข่ต้ม โยเกิร์ตธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผัก และไขมันดีจากถั่วและอะโวคาโด พร้อมโอเวอร์ไนท์โอ๊ต
ภาพมื้อกลางวันที่เน้นผักและเนื้อสัตว์ปรุงแบบต้มหรือย่าง หลีกเลี่ยงของทอดและผัด เช่น สุกี้น้ำ เกาเหลา ส้มตำ และหมูย่าง เพื่อลดแป้ง
ลดความอ้วน 2 สัปดาห์เป็นไงบ้าง
ครบ2วีคแล้วทุกคน 🎉 เป็นที่น่าพอใจมาก ⬇️ น้ำหนักลด 0.9 กก ⬇️ อายุร่างกายลด 2 ปี ⬇️ BMI ลด 0.4 ภูมิใจกับตัวเอง ที่ทำมาได้ถึงวันนี้ 🥰 ด้วยวิธีเลือกกินให้ดีขึ้นเพื่อตัวเอง เมื่อก่อนเป็นคนกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน กินแค่เครียด กินระบายอารมณ์ กินไม่เลือก กินเพราะเสียดายของ แต่เราปรับปรุงตัวเอ
Nan Suchadar

Nan Suchadar

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักจาก 60 - 54 KG. (7กก.)
บอกก่อนเลยช่วงที่เราน้ำหนักและสัดส่วนพีคที่สุด คือ 60 กิโล กระโปรงคับแน่นจนร้องขอชีวิต🤣 ชีวิตสังสรรค์เฮฮาปาร์ตี้ช่วงเข้ามหาลัยใหม่ๆของกินมันล่อตาล่อใจไปหมดเลย เรากินอาหารขยะและกินผักน้อยมาก และเราก็ไม่ใช่คนที่มีความอดทนนักกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนซึ่งมันไม่ใช่จะผอมในเวลาสั้นๆ 1-2 เดือน มันใช
Sunmibb_20

Sunmibb_20

ถูกใจ 317 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️
6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ
นักป้ายยาคนเก่ง

นักป้ายยาคนเก่ง

ถูกใจ 30.7K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 78 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันข้าง สวมเสื้อสีเข้มและผ้าคลุมเอวสีอ่อน แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 78 กิโลกรัม
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันข้าง สวมเสื้อยืดสีอ่อนยกขึ้นเผยหน้าท้องและกางเกงขาสั้นสีชมพู แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 75 กิโลกรัม
ลดน้ำหนัก หลังคลอด 1 เดือน ลด 13 กิโลไม่ยากอย่างที่คิด !!!
ตกใจเหมือนกันว่าลดเยอะมากกกก แต่ด้วยความที่เราซื่อสัตย์กับตัวเอง ปกติเราลดยากเพราะเป็นคุณแม่หลังคลอดจะลดยากปกติเลย แต่ทำได้ค่ะ เพราะมีกำลังใจที่เราต้องไปทำงาน ด้วยความปัง ความสวยจึ่ง เหมือนก่อนท้อง และแล้วกผ้ทำได้ค่ะ นน. ก่อนท้อง 53 เลยตั้งเป้านน. เดิมเลย #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเ
Jeeranan

Jeeranan

ถูกใจ 1519 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 73 กก. เหลือ 60 กก. โดยระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิดที่ผู้หญิงคนนี้รับประทานระหว่างลดน้ำหนัก รวมถึงอาหารปกติและเครื่องดื่มจาก Café Amozo แสดงให้เห็นว่ากินอาหารปกติโดยไม่กดดันตัวเอง
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนถ่ายรูปในกระจก สวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงขายาวสีดำ พร้อมข้อความระบุว่าเริ่มใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลง จากเอว 38 เหลือ 36
รีวิวลดน้ำหนักจาก 73 เหลือ 60
จากที่เคยรีวิวลดน้ำหนัก 120 กว่า เหลือ73 มีหลังไมค์มาทักขอคำแนะนำเยอะมาก แต่รอบนี้เรามารีวิวที่เราลดโดยไม่ต้องกินโปรตีนแต่เราปรับเปลี่ยนวิธีการกินหรือเรียกง่ายๆ คือ IF แต่เราไม่เน้นหรือแถบไม่ใช้ IF เลยมั้งไม่รู้เหมือนกัน เอาเป็นว่า เราลองไปหาข้อมูลมาว่าการลดน้ำหนัก80%คืออาหารที่เราทาน ส่วน20% คือกา
paramita

paramita

ถูกใจ 893 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ มีข้อความระบุว่า “65kg!! To 48kg!! How to” และภาพเครื่องชั่งน้ำหนักแสดง 48.3kg แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 48 กก.
ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อแดงและกระโปรงลายสก๊อต มีข้อความ “อันนี้หนัก 65kg” และ “เอว 32 นิ้ว” แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก.
ภาพลำตัวหญิงสาวล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท และมีข้อความ “กินไม่เลือก” สื่อถึงพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก.
How to ลดน้ำหนัก 17 โล!
วันนี้มาแชร์ทริคและประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับเรากันค่ะอาจจะยาวหน่อยทนอ่านหน่อยน้าา ขอเล่าประสบการณ์คร่าวๆนะคะ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะลดน้ำหนักทีเป็นอะไรที่ยากสำหรับเรามากๆ เคยท้อมาไม่รู้กี่รอบ ไม่เคยทำได้สำเร็จเลยสักครั้ง คงเพราะเราไม่ได้ลดแบบจริงจรังแล้วก็หักดิบเกินไป แทนที่น
cherreen🍒

cherreen🍒

ถูกใจ 8072 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม