Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
หุ่นเฟิร์มทั้งตัวด้วยแพทเทิร์นเบล
ท่านี้ทำ 80 ครั้งต่อวันค่ะ แบ่งเป็นเซตทำก็ได้นะคะ ศึกแรกๆให้ทำที่เราไหวก่อน #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 0 ครั้ง

เบิร์นไขมันทั้งตัว
วันนี้เตรียมดัมเบลมา 1 ข้างค่ะ แล้วมาออกกำลังกายไปด้วยกันกับพี่ ท่านี้ทำได้ 1-200 ครั้งต่อวันเลยค่ะ จัดไปค่ะ สามารถแบ่งเป็นเซตได้นะคะ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ท่าออกกำลังกายลดพุง
แชร์ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยการใช้อุปกรณ์ pattern bell มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 80 ครั้ง #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 5 ครั้ง

หลังสวยแขนเฟิร์มกระชับ
แชร์ท่าออกกำลังกายหลังสวยแขนกระชับ ✅ใช้ดัมเบล 1 คู่ ✅ของพี่แอนใช้ 2 กิโลกรัมนะคะ ✅มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ✅ทำท่าละ 12 ครั้งทำซ้ำ 4 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ท่าลดพุง
✅แชร์ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง ✅มีทั้งหมด 4 ท่าง่ายๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅สี่ท่านี้โดนมากๆเลยค่ะ ✅ทำท่าละ 30 ครั้ง 4 เซต ✅อยากเห็นผลต้องมีวินัยทำสม่ำเสมอ ✅พร้อมกับรับประทานอาหารให้สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดแขนย้วยหลังค่อม
✅ลดแขนย้วย ✅นมยาน ✅หลังค่อม ✅ไหล่ห่อ ฝึก 4 ท่านี้ 25 ครั้ง 3 เซต #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ถ้าออกกำลังกายก้นต้นขากระชับ
วันนี้มี 4 ท่ามาแชร์นะคะ แต่ละท่าให้เพื่อนๆทำเท่าที่ไหว ทำช้าๆไม่ต้องเร่งรีบ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถ้าออกกำลังกาย cardio
⏰แชร์ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอก่อนอาบน้ำ ⏰มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 20 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 2 ครั้ง

ก้นแน่นขาเฟิร์มไว
มาค่ะท่านี้ท่าเดียวได้ทั้งขาและก้น ก้นแน่นขาเฟิร์มไว จัดไปท่านี้ท่าเดียว 25 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ โดนสุดๆ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดไขมันทั้งตัวด้วย pattern bell ค่ะ
อุปกรณ์ที่ต้องมีคือ pattern bell นะคะ ท่าที่ 1 ลดเอวข้าง ท่าที่ 2 ลดห่วงยาง ท่าที่ 3 ลดทั้งตัว ท่าที่ 4 ลดพุงล่าง ทำท่าละ 80 ครั้งต่อวันค่ะ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมัน
มาออกกำลังกายเบิร์นไขมันกันค่ะ ❎มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ❎ทำท่าละ 20 ครั้ง ❎ทำซ้ำ 3 รอบนะคะ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 1 ครั้ง

อัพเดทหุ่นตอนนี้
ช่วงนี้พี่แอนออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ได้คุมอาหารค่ะ น้ำหนัก 62 กิโลกรัม รอบเอว 30 นิ้ว สะโพก 42 นิ้ว หลักๆจะเน้นการออกกำลังกายโดยใช้แพทเทิร์นเบล #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 1 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายเด็ดๆแขนขาเฟิร์มกระชับ
แชร์ท้าออกกำลังกายเด็ดๆ พี่แอนลองแล้วขาสั่นเลยจ้า รอบนี้แขนขาก้นเฟิร์มกระชับ จัดไปค่ะ 15 ครั้ง 3 เซต #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 11 ครั้ง

ท่าเดียวโดนทั้งก้นลดทั้งขา
แชร์ท่าออกกำลังกาย ปั่นก้น/ลดขาเบียด ทำ 100 ครั้งต่อวัน #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 17 ครั้ง

1 ท่าได้ทุกส่วน
มาฟิตไปด้วยกันค่ะ ท่าเดียว ได้ทั้งก้นแขนขาและหน้าท้อง จัดไป 100 ครั้งต่อวัน ระหว่างทำเกร็งหน้าท้องร่วมด้วยนะคะ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 0 ครั้ง

เล่น 4 ท่าเฟิร์มทั้งตัว
เล่นท่านี้เฟิร์มทั้งตัว 1.ลดแขน/ ขา /ไหล่ /พุง 2.ระเบิดพุงลดทั้งตัว 3.ลดขาเบียด/ แขน 4. ลดไวทั้งแขนขา #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 2 ครั้ง

เล่น 4 ท่านี้เฟิร์มทั้งตัว
มาออกกำลังกายกันค่ะ 1.ลดพุงแขนขากระชับ 2.แขนเฟิร์มก้นกระชับ 3.ลดขาเบียด 4. เอวเอสเอวกระชับ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 3 ครั้ง

แชร์ถ้าออกกำลังกายสควอชปั้นก้นเด้ง
#Lemon8ชวนเล่า ✅แชร์ท่าออกกำลังกายสควอช ✅ปั้นก้นเด้ง/ลดขาเบียด🍑 ⏰ทำ 100 ครั้งต่อวัน ✅หรือจะแบ่งเป็นเซตทำก็ได้นะคะ ✅ทำช้าๆไม่ต้องรีบ ✅เกร็งหน้าท้องร่วมด้วย ✅ลงน้ำหนักไปที่ก้นตอนย่อลง #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 4 ครั้ง

แชร์ท่าออกกำลังกายปั้นก้นเด้งถ้ายืน
แชร์ท่าออกกำลังกายปั้นก้นสวยท่ายืน มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 15 ครั้ง ทำซ้ำ 4 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ท่าออกกำลังกายลดพุงลดเอว
มาออกกำลังกายไปกับพี่แอนกันค่ะ วันนี้เราจะใช้ pattern bell นะคะ สาวๆที่เริ่มต้นเล่นแนะนำให้ใช้น้ำหนัก 4 กิโลกรัมนะคะ มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 20 ครั้ง ทำซ้ำ 3 เซตค่ะ #ลัคกี้แอนพาฟิต
Annlemon

Annlemon

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Annlemon
497กำลังติดตาม
4162ผู้ติดตาม
17.3Kถูกใจและบันทึก

Annlemon