🤍🤍บัวลอยมันม่วงใส่มะพร้าวอ่อน 🛒วัตถุดิบ (สูตรคลีน) 🍠ตัวบัวลอย: มันม่วงนึ่งบด 200g + แป้งข้าวเหนียว 80g + น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ •น้ำกะทิ: นมพิสตาชิโอ (รสจืด) 300ml + สารให้ความหวาน 2 ช้อนชา + เกลือโซเดียมต่ำ1/4 ช้อนชา +ใบเตย 2 ใบ •เครื่องเคียง: เนื้อมะพร้าวอ่อน 50g 👩‍🍳 วิธีทำ 1.นวดแป้ง: นวดมัน

🥕เค้กแครอท Carrot Cake) ของ EZY-Sweet เป็นเบเกอรี่ออกใหม่ใน 7-eleven ในราคาเพียง 35 บาท เท่านั้น 🍰เค้ก: แบ่งเป็น 2 ชั้น มีด้านล่างเป็นเนื้อเค้กแครอทนุ่มฉ่ำ ด้านบนท็อปด้วยวิปครีมชีสสีขาว และตกแต่งด้วยซอสรูปแครอทจิ๋วน่ารัก รสชาติ : หวานกำลังดี ตัดด้วยความเปรี้ยวเค็มมันละมุนของครีมชีสด้านบน(ถ้าชอบ

หลังแข่ง Hyrox 1️⃣ ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ทดแทนน้ำและเหงื่อที่เสียไป 2️⃣Active Recovery : ขยับร่างกายเบาไป เช่น เดิน ปั่นจักรยาน ให้ร่างกายฟื้นตัว 3️⃣ยืดเหยียด :เน้นต้นขา,น่อง,สะโพก ลดความตึงเครียด 4️⃣โภชนาการหลังแข่ง : เติมคาร์โบไฮเดรต,โปรตีน เช่น กล้วย,เนยถั่ว 5️⃣นอน 7-9 ชั่วโมง : ช่วยร่างกายฟื

✳️อาหารเพื่อสุขภาพ✳️ 🎃 ฟักทองนึ่ง เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่ทำง่าย ใช้เวลานึ่งเพียง 10-25 นาที ได้เนื้อฟักทองที่หวาน นุ่ม เหนียวหนึบ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก 🧷ใช้ไม้จิ้มฟันเช็กความสุกได้ ถ้าจิ้มทะลุได้ง่ายแปลว่าสุกดีแล้วเนอะ,ทำให้อิ่มท้องนาน, ทานแทนข้าวในมื้อเย็น 🍅มะเขือเทศราชินี

🥣ซุปฟักทอง เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่ทำง่าย รสชาติหวานละมุนจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และสารต้านอนุมูลอิสระ และทำเองที่บ้านได้นะ 🛒วัตถุดิบ🛒 🍊ฟักทอง (ปอกเปลือกหั่นเต๋า) 500 ก. 🧅หอมหัวใหญ่ (สับละเอียด) ½ 🧄หัวกระเทียม (สับละเอียด) 2 กลีบ 🧀เนยจืด(หรือน้ำมันมะกอกสูตรคลีน)ชต. 🥛น้ำสต๊อ

🥔มันหวานอกไก่เทริยากิ เมนูสุขภาพแคลอรีต่ำ 🛒วัตถุดิบ🛒 🐓อกไก่ 200 กรัม (หั่นเต๋า) 🍠มันหวาน 1/2 หัว(ปอกเปลือก,หั่นเต๋า) 🥕แครอท1/2หัว(ปอกเปลือก,หั่นเต๋า) 🧅กระเทียม 4-5 กลีบ (สับละเอียด) 🫙เครื่องปรุง🫙 • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ •น้ำมันพืช1 ช้อนชา • พริกไทยป่นตามชอบ 🫕วิธีทำ

🛖 ปักมุดคาเฟ่ริมน้ำ เดินดูงานอาร์ตฟรี แถมได้รูปกลับไปด้วยนะ River City Bangkok ศูนย์รวมศิลปะ วัตถุโบราณ และคาเฟ่ริมแม่น้ำเจ้าพระยา อยู่ย่านตลาดน้อย (ซ.เจริญกรุง 24) 🎀จุดที่น่าสนใจ 1️⃣นิทรรศการศิลปะ : งานศิลป์และมัลติมีเดียจากศิลปินทั่วโลกให้ชมตลอดปี 2️⃣ของเก่าและงานคราฟต์: รวมวัตถุโบราณ ร้านหนัง

#วันหยุดไปไหนดี

เช้า🍳: วิธีทำอาหารเช้าแบบAmerican Breakfast 💚วัตถุดิบ 🥚ไข่ไก่ 1-2 ฟอง🧇ขนมปังแผ่น 1-2 แผ่น🌭ไส้กรอก / แฮม / เบคอน ตามชอบ🧀เนยเค็ม (หรือเนยจืด) สำหรับทาและจี่กระทะ🍶เครื่องปรุง เกลือ พริกไทยดำ ซอสมะเขือเทศ หรือซอสพริก 🥗ผักเคียงอาหารเช้า 🍅มะเขือเทศ: หั่นครึ่งแล้วนำไปย่างบนกระทะให้พอนุ่มผักสลัด

สูตรข้าวยำไก่แซ่บ (สูตรย่อ) 🍗 1. เตรียมไก่กรอบ หั่น ไก่ หมักเกลือ พริกไทย 15 นาที ชุบ แป้งทอดกรอบ ลงทอดจนเหลืองทอง แล้วหั่นชิ้น 🌶️ 2. ทำน้ำยำ (สัดส่วน) •น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ •น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ •น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ• •พริกป่น 1-2 ช้อนโต๊ะ 🍽️ 3. คลุกเสิร์ฟ •ผสมน้ำยำ ใส่ หอมแดง ผักชีฝรั่

ผัดมาม่าหมูสับ วัตถุดิบ: 🍜บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1-2 ซอง, 🐽หมูสับ, 🥚ไข่ไก่ 1 ฟอง, 🥬ผักคะน้าหรือผักกาดขาว วิธีทำ: ลวกเส้นบะหมี่พอสุกแล้วพักไว้ ตั้งกระทะเจียวกระเทียม ใส่หมูสับและไข่ผัดให้สุก ตามด้วยผักและเส้นบะหมี่ ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงบะหมี่หรือซอสหอยนางรม #เมนูง่ายๆ #มาม่าผัด #เมนูประห

🪷ลักษณะดอก 1️⃣ตัวดอก: มีลักษณะคล้ายรูประฆัง ช่วงแรกที่บานจะเป็นสีขาวอมชมพู จากนั้นจะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นสีชมพูเข้มหรือมีริ้วสีแดง ออกดอกรวมกันเป็นช่อใหญ่หนาแน่นบริเวณปลายกิ่งช่วงเวลาเบ่งบาน 2️⃣ในหนึ่งปีจะออกดอกเพียงครั้งเดียว โดยจะเริ่มทยอยบานในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ – มีนาคม ของทุก ๆปี 📍พิกัดชม •

วอลเปเปอร์คู่รัก #วอลเปเปอร์คู่รัก #ไอเดียวอลเปเปอร์ #ติดเทรนด์ #แต่งวอลเปเปอร์

💡 Android: 1️⃣การตั้งค่า (Settings) > แบตเตอรี่ (Battery) > เปิด โหมดประหยัดพลังงาน (Power Saving Mode) และปิดแอปที่ไม่จำเป็นเพื่อยืดเวลาโทรฉุกเฉินได้อีกประมาณ 10-30 นาที ระบบIphone 2️⃣การตั้งค่า (Settings) > แบตเตอรี่ (Battery) > เปิด โหมดประหยัดพลังงานต่ำ (Low Power Mode) 3️⃣ปรับ

ขนมปังแคลต่ำ วัตถุดิบ 1. ขนมปังแนะนำโฮลวีท :: ให้พลังงาน 60-80 kcal/แผ่น 2.ลูกเกด :: ให้พลังงานสูง,มีกากใย/ช่วยขับถ่าย 3.ข้าวโพด :: ให้พลังงาน 150 กิโลแคลอรีต่อฝัก,อิ่มนาน/ใยอาหารสูง 👀ลองไปทำกันนะ รสชาติอร่อย อิ่ม แชร์บอกกันหน่อยนะเป็นยังไงบ้าง !!! #ขนมปังแคลต่ำ #ขนมปังไร้น้ำตาล #ขนม

🥣 สูตรน้ำเต้าหู้ฟักทองคลีน (สูตรทำง่าย) 1️⃣ฟักทองหั่นเต๋า นึ่งให้สุกจนนิ่ม บด,ปั่น 2️⃣น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล (สูตรไร้น้ำตาล) หรือใช้นมถั่วเหลือง 100% 3️⃣ขั้นตอนผสม นำฟักทองนึ่งและน้ำเต้าหู้ใส่โถปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน 4️⃣การทาน สามารถดื่มแบบเย็นชื่นใจ หรือนำไปอุ่นร้อนเพื่อความฟิน 💬ใครช

ขนมอะไรนะ ช่วยบอกหน่อย แต่อร่อย เป็นรถเข็นถนนคอนแวนต์ (เรียกว่า ขนมไข่เต่าไหม ไม่แน่ใจ) #ขนมอร่อย #ของทอด

💐ดอกระฆังแก้ว (Lily of the Valley) ดอกไม้รูปกระดิ่งสีขาว มีกลิ่นหอม มีความหมายมงคล 🌳 ประโยชน์ 1️⃣ ตกแต่ง : ใช้จัดสวน แจกัน และเพิ่มออกซิเจนในบ้าน 2️⃣ น้ำหอม : สกัดทำหัวน้ำหอมและครีมบำรุงผิว 3️⃣ งานมงคล: ใช้เป็นช่อดอกไม้เจ้าสาว สื่อถึง "ความสุขที่หวนคืนมา" 4️⃣ เทศกาล: ชาวฝรั่งเศสและยุโ