ดาวเต้นตามTok😆✨🫶

ทำบุญวัดหลวงพ่อโต🙏 #วัดพนัญเชิงวรวิหาร 2026

รีวิวร้านอร่อย😋😋 ผ่านทีไรเป็นต้องแวะทุกที😁😄 #บิ๊กบะหมี่แอนด์สเต๊ก

💖💖

กินชาเขียวเพิ่มการเผาผลาญหน่อย😆

😂😂

💚🫶✨

Check list ✅ กัน!!

ฮีลใจวัยทำงาน💖✨

เค้าว่ากันว่าแม่นมากก มาเช็คดวงกันค่ะเพื่อนๆ #เช็คดวง #ปี2026ขอให้โชคดีตลอดปี

ใครเป็นเหมือนกันบ้าง🙌 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย

อร่อยบอกต่อย่านปทุม😋😋 #ครัวครูอัญatปทุมธานี

ไม่อดอาหาร แถมลดได้ผลที่สุดเท่าที่ทำมา ตอนนี้จะกลับไปหุ่นเดิมก็ยากอยู่แฮปปี้สุดๆ #โฟกัสที่หุ่นที่เราชอบ #ไปต่อๆๆ💪💪 ยืดหน่อย 5 นาที🤣 #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน #selflove 💕 #ไฮไลท์

เปลี่ยนที่เรา เบาที่สุด😊💕💫 #mindset #คิดบวก #พัฒนาตัวเอง

วันนี้เราใช้เงินส่วนใหญ่ไปกับอะไร…😃

แด่เพื่อนที่ท้อแท้กับการลดน้ำหนัก เราก็เคยเป็นมาก่อน จนมาลดด้วยการกินทุกมื้อ ก็กินปกติที่เคยกินไม่ได้คลีนจ๋า แต่ใส่ใจตัวเองมากขึ้น พอมีโค๊ชช่วยไกด์ให้ทุกอย่างก็ง่ายไปหมด รู้สึกรักตัวเองแบบสุดๆไปเลย👸💗 #หุ่นดีตลอดไป💪💪💪 ใครที่อยากหุ่นดีเหมือนกัน แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี อดอาหารก็แล้ว ลองมาหลายว

1. กินรองท้องก่อนออกบ้าน (โปรตีน/ไข่/โยเกิร์ต) 2. เลือกกับแกล้มก่อนแอลกอฮอล์ 3. ดื่มช้า สลับน้ำเปล่า 1 แก้ว 4. เลี่ยงทอดกรอบ เน้นย่าง/ต้ม/สลัด 5. ชิมได้ไม่ต้อง "จัดเต็มทุกอย่าง" 6. แอลกอฮอล์เลือกใส/ไม่หวาน 7. หยุดเมื่ออิ่ม ไม่ต้องตามเพื่อน 8. กลับบ้านแล้วนอน ไม่แวะกินต่อ 9. พรุ่ง

1. งดของหวาน น้ำตาล ของทอด แบบเด็ดขาด 80% ของเวลา น้ำตาลและไขมันทรานส์ คือศัตรูตัวฉกาจของพุง เลี่ยง: น้ำหวาน ชานม ขนมกรุบกรอบ ขนมปังขาว อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด เปลี่ยนมาเป็น:ดื่มน้ำเปล่า/ชาร้อนไม่หวาน ของว่างเช่นถั่วลิสงอบไม่ใส่เกลือ ผลไม้หวานน้อย เช่น แอปเปิลเขียว 2. กินโปรตีนทุกมื้อ และเน้นผักเย