1 ท่า ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านสำหรับ คุณแม่มือใหม่ ลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง ตั้งเป้าหมาย สร้างสุขภาพดีไปพร้อมกันค่ะ💪🏻🔥 #ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ #ปัญหาของคุณแม่ใกล้วัย40 # #ชนะใจตัวเอง # #เริ่มต้นไปด้วยกัน # #แชร์ไว้ทำตาม

เมื่อก่อนแม่อ้อยเคยคิดว่า… หลังคลอด หุ่นพัง เหนื่อยง่าย อายุเพิ่มขึ้น คงกลับมาดูแลตัวเองได้ยากแล้ว แต่สุดท้ายแม่อ้อยค้นพบว่า… สุขภาพที่ดี ไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่เกิดจาก “วินัยเล็ก ๆ” ที่เราทำซ้ำทุกวัน ☕ เลือกอาหารที่ดีขึ้น 🥑 เติมไขมันดีให้ร่างกาย 🌱 ทานโปรตีนให้เพียงพอ

วันหยุด..ลูกๆ บ้านไหน ที่ติดจอ📱 แชร์ไอเดียง่ายๆ ที่ทำให้ลูก ได้ทำกิจกรรมร่วมกับพ่อแม่ 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ช่วยเสริมสร้างทักษะ ทางสมาธิ และ มีจินตนาการ ในด้านศิลปะด้วยค่ะ🎨🖼️ #กิจกรรมวันหยุด #ฝึกสมาธิ #งานศิลปะ #ฝากติดตาม #แชร์ไว้ทำตามได้เลยค่ะ

🌿 วันหยุด… เติมธรรมชาติ ชาร์จพลังงานดีๆ เติมรอยยิ้มให้หัวใจ แล้วออกไปใช้ชีวิต ด้วยความสุขและพลังที่เต็มเปี่ยมค่ะ ☀️💚 #วันหยุด #พลังงานดีๆ #เติมธรรมชาติ #ส่งกำลังใจ #ฝากติดตาม

บอกรักตัวเองวันละนิด🏃‍♀️❤️🫧

ให้เวลาคุณภาพ บูทพลังงานดีๆ🔥 ก่อนออกไปทำงานค่ะ😊✌🏻☕️🫧 #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #แม่ใกล้วัย40 #ดูแลใจ #ฝากติดตาม

5 สิ่ง ที่คุณแม่ิ อายุเข้าใกล้วัย 40 ทำอย่างสม่ำเสมอ แล้วจะมีสุขภาพดีที่ยั่งยืน💪🏻 #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #แม่ใกล้วัย40 #แชร์ไว้ทำตาม #ฝากติดตาม

ลงทุนกับตัวเองดีที่สุด🙏🏻❤️🫧

8 ปี กับคำว่าแม่🩵🤍 #สุขสันต์วันแม่69

ออกไปทำงานกันค่ะ😊👍🏻

นู๋จะ 40 แล้วนะ พี่จะรัก..ได้มัยยย???

ขอบคุณความสดชื่น ของธรรมชาติ ที่โอบกอด เติมพลังกาย พลังใจ⛰️🌱🫧 # #ธรรมชาติ # #ฮิลใจ # #แพร่ # #อ่างเก็บน้ำแม่สาย #เ #เที่ยวแพร่ไม่แคร์ฝน

งานบ้านที่รัก❤️🫧 #แม่บ้าน #ออกกำลังกายไปในตัว #แม่ใกล้วัย40 #ครัวมินิมอล #ทำงานบ้าน

ขอบคุณทุกการเดินทาง…🤍 ที่ทำให้ฉันได้เรียนรู้ ได้เก็บเกี่ยวประสบการณ์ระหว่างทาง ได้พบผู้คนที่มีคุณค่า และได้เติบโตขึ้นในทุกก้าวที่เดิน ทุกปลายทางอาจไม่ใช่ความสำเร็จเสมอไป แต่ทุกเส้นทางล้วนมอบบทเรียนที่ทำให้เราแข็งแกร่งกว่าเมื่อวาน เดินต่อไป…ด้วยหัวใจที่เต็มไปด้วยความหวัง และเชื่อมั่นว่

บางครั้ง…ความสุข ก็ไม่ต้องเดินทางไปไกล 🤍🍃 แค่ได้กลับบ้าน ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ได้เห็นภูเขาที่คุ้นตา ตั้งแต่เด็ก และได้ลุกขึ้นมาขยับร่างกายท่ามกลางธรรมชาติ⛰️🫧 #วันหยุด #เมืองแป้บ้านเฮา #บอกรักตัวเอง #ชาร์จพลัง #แม่ใกล้วัย40

บอกรักตัวเอง ⛰️🍃🫧 #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย ร่ #อ่างเก็บน้ำแม่สาย #แม่ใกล้วัย40

☀️🌿 ทักทาย วันอาทิตย์ค่ะ เติมความสดชื่นให้หัวใจ เติมพลังให้ชีวิต.. แล้วเริ่มต้น วันด้วยรอยยิ้ม 😊 ขอให้วันนี้เป็นวันที่มีความสุข และเต็มไปด้วยเรื่องราวดีๆ นะคะ❤️

ใกล้ 40 อย่าอ่อม💪🏻🔥 มาค่ะ 4 ท่าง่ายๆ กระชับทุกส่วน #ลดพุง #ลดต้นแขนใหญ่ #ลดต้นขาใหญ่ #หน้าท้องกระชับ #แม่ใกล้วัย40

เลือกที่ดีที่สุด คือ เลือกที่จะบอกรักตัวเอง❤️🫧