🩸 Ciri-ciri Payudara Sebelum Haid (PMS) Ciri Penjelasan ⚖️ Rasa berat & penuh Rasa “berat” macam bengkak air, biasanya kedua-dua belah 🌡️ Rasa sakit Sakit ringan hingga sederhana, tegang atau rasa berdenyut 🕓 Tempoh Bermula 7–10 hari sebelum haid, hilang bila haid datang